糖質コントロールの仕方

1：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
ちな生野菜苦手かつ青魚食うと胃もたれする

2：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
どうすれば糖質制限やれるんや…
青魚あかんのが致命的過ぎる

3：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
肉くえ

7：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
>>3
脂っこい物は減らしたい、魚肉ソーセージとかは割と食ってる

4：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
そっちの糖質か

5：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
断食

6：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
ラジコン路線

8：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
サラダチキン

9：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
あー卵とかは結構ありか
タンパク質として良いし

10：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
ブロッコリーでええやん

11：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
米やめるだけで結構削れるで

13：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
>>11
米を雑穀米や玄米に変えるだけで減らせる?

12：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
米の代わりにレンチンしたおから

14：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
夜糖質抜いてるわ
これだけでもだいぶ変わる

17：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
>>14
夜には糖質抜いた方がええんやな

15：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
鶏むね肉くえや

19：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
茹でたもやしで満腹感を演出しろ

20：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
全食フルーツだけにして肌が綺麗になった人はいたな

21：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
アルミホイルにちょっとずつ穴開けて電磁波入れてけ

22：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
今の流行りはGI値やぞ
冷凍して解凍したご飯は許されてる

24：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
干し椎茸噛んで吐きだせ

25：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
アルミホイルと思考盗聴防止グッズ

26：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
豆腐とキムチとチーズとイワシの缶詰

これ夜ご飯にするとよい
ワイはこれで痩せた

28：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
>>26
缶詰食うと胃もたれする体質なんや…

27：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
豆腐いいよな

29：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
チーズは一時期摂取してた

31：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
そういやドライフルーツってお菓子よりは糖質少ないって聞くけどそうなん?

32：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
ドライフルーツけっこう糖質たかいはず
お菓子は品による

33：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
>>32
ポテチが高いのは知ってたけど煎餅とかも結構するんよな

34：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
ワイはGeminiに栄養の相談してるで

35：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
ドライフルーツてなんか果糖だから比較的体に良いって聞いたけど嘘なん?

36：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
茹でたもやしを食え

37：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
体に良い糖質かどうかは糖質コントロールにあんまり関係ない
急激に吸収されやすいかどうかや
砂糖入り飲料はけっこうやばい

38：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
>>37
基本的に風邪ひいた時のポカリ以外は飲んでないンゴ

39：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
いつも麦茶とほうじ茶やし

40：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
>>39
それはええな

ポカリスエットにもゼロのやつが普及するくらい飲料はやばいで

41：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
ガンガン取りまくってるのはご飯とかパンやな
後お菓子もそこそこ取ってるかも

42：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
多分お菓子やエネルギー系列よりパンやご飯の方がヤバそう
エネルギー系取りたく無いからおにぎり食うわとか連発してたし

43：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
ちなただいま風邪ンゴ
こういう時に糖質取らずに治せるのがあったらええんやが

44：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
米の10倍玄米の4倍のビタミンB群が入ってるビタバァレが100gスーパーとかホムセンで売ってるから全部ビタバァレにして食べたらいいやん

48：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
>>44
ビタヴァレ試してみるわ

45：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
あとビールとかは一切飲んでない

46：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
糖質を食べる→体が糖質でしか栄養を作れない体に変化する
糖質はエネルギーに変わる時→体内のビタミンB郡を消費→脳に栄養が行き渡らなくなり統失、パーキンソン病、認知症様々な病気を引き起こす
糖質は体の中に元々あるタンパク質と結びつく→AGEになり癌やアトピー鬱様々な体の不調を引き起こす

47：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
>>46
ほーん、怖いなー

49：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
ビタミンB1が足りてないんか
今からでも糖質制限したら間に合う?
ちな2ヶ月前の血液検査だと特に異常は無かった

51：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
主食を減らす
おかずの量を増やしたんぱく質や脂質をとる
ビタミンはサプリでいけるとおもう

52：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
>>51
サプリは紅麹が怖いンゴ

54：なんJゴッドがお送りします2024/05/06(月)
脂質はあんま取りたく無いンゴ
なんか健康に悪いイメージあるし