0001：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
何したらいいか全くわからん、まず軸がブレまくって力入らん
0002：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
助けて
0003：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
片足切る
0004：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
背水の陣的なやつか
0005：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
椅子から片足で立ち上がれないとおじいちゃんらしい
0006：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
ガチでやめとけあんま意味ない
高負荷でちゃんと両足でやるべき
片足だと関節へのダメージが大きすぎる
わいはヒザ壊した
0007：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
デブやろ
まず痩せろ
0008：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
意味あるで
片足持ってかれた時に立ち上がれるように
0009：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
ただの曲芸やから
コサックでもやるなら別やけど
0011：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
ブルガリアんスクワット的なやつは余裕やけど前のめりになるから膝ぶっ壊れそうになった
0012：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
ワイが80キロくらいの時は普通に出来たけど今は無理やね
0014：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
勇次郎とか好きそう
0015：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
ワイは部活で足が地面についてる方の横に回数分のマッチ棒置いて手で拾うでやっとった
これやとバランス取りやすいで
0020：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
>>15
神、やってみるやで
0017：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
ライオンが片足スクワットしますか?
0019：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
>>17
片足折れたライオンはするやろ
0018：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
ケツとか太ももの外側とかに効いていい感じかと思ったんやけどなんや評判悪いな
0021：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
ケツバキバキで今日はできんかった
0022：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
関節は大事にしろ
足腰やられたら一生モンだぞ
0023：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
膝関節にメリメリ効くからおすすめやで
0024：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
ちな腰はもうぶっ壊してる
0026：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
20kgのウェイトベスト着てランジやりまくってたらできるようになったわ
スクワットのMAXは110kgぐらいかな
0027：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
>>26
バランスむずない?立ち上がる時に力が逃げる感じすんねんけど
0028：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
片足スクワットに最も必要な要素はズバリ筋力そのもの
なので、まずは通常スクワットで30×3インターバル1分をこなせるように目指せ
これを出来るようになる頃には片足スクワットも普通に出来るようになってる
0029：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
まずはブルガリアンスクワットが余裕になる必要あるやろ
0032：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
書き忘れたけど前述は筋力の話な
片足はバランスの慣れがあるから最初はグラグラすると思う
でも前述をこなせるようになっていればそれを筋力で無理矢理修正してバランスに集中出来るはずだからあっという間ににコツを掴めるはず
0034：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
>>32
なるほどな、慣れてない可動域だからそもそも力不足はありそうやな
フルの可動域で鍛えてみるわ
0035：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
地べた座ってる状態から片足で立てんってこと?
女の子かよ
0036：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
>>35
そんな流れるようにできるもんなんか
0037：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
まずは椅子から片足で立ち上がる練習せえ
椅子でできるようになったら次はベッドに座った状態から
その次はジャンプ2冊とか
だんだんスタート位置を低くしていけ
0038：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
>>37
了解やで🫡
0039：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
ロシア行くか
0041：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
荷重したブルガリアンスクワットが出来るようになったら出来るよ
0042：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
膝の寿命減らしたいん?
0043：なんJゴッドがお送りします2023/09/24(日)
帰宅部でくさはえる
なんカス、おんカスとかわらねえなw
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1695492282
