効率ええ痩せ方教えて

1：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
やっぱランニングとかの有酸素運動か?

2：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
縄跳びと筋トレと食事

3：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>2
筋トレって無酸素運動ちゃうんか?

4：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
ランニングはしんどいし膝痛めるかもしれんからウォーキングや
夜メシ抜いてウォーキング1日2時間
これだけでぐんぐん痩せる

7：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>4
18やからふくらはぎしか痛くなってないわ
なお筋肉増えたせいで一時的に体重増えてる模様

27：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>4
ウォーキング3時間やってるけどやせない

5：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
食事の改善はおすすめ
油と砂糖を意図的に取らないようにして
炭水化物の摂取を少なくする

9：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>5
果物はOKかな?

6：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
食べない

10：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>6
リバウンド定期

8：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
吐く

13：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
有酸素運動は控えて筋トレ中心
脂質を控えてタンパク質多めと炭水化物は普通にとる
食事制限をしてやせよう🥺

15：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>13
なんで有酸素やめるんや
脂肪を消費するんちゃうんか

14：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
消費カロリー>接種カロリー
以上!

18：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>14
メシ控えてたくさん動く
ここに結局いきつくんだよな

17：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
暖房冷房使わない

20：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
イッチ18なんか
あと10年もすれば自然と食事制限するようになるから
今は沢山食べておきな

28：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>20
いや今まで飽食の豚に甘えてたから今からは返上や

21：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
有酸素運動、糖質カット👈️🥺これは筋肉を削り基礎代謝を減らしてしまうのでNG

23：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>21
有酸素カットがってこと?それとも有酸素自体が筋肉減らすの?

25：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
ここで聞くより本屋で痩せる本見た方がいいよ

32：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>25
痩せる本よりマッチョのトレーニング動画を見る方が良いと思う
ボディビルダーって超ザックリ言えば「わざと太り、わざと痩せる」の無限ループであの身体を作ってるからな
その辺の○○ダイエット!とかより実践的で参考になる

29：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
筋肉量うんぬんより
普段の食生活で太らないようにするのが
1番楽だと気がついたわ

34：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>29
楽やがランニングが楽しくなっちゃったんや
小さかった歩幅が大きくなっても辛くなくなくなっていくのが嬉しい

33：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
筋トレの無酸素運動で筋肉に刺激を与えタンパク質と糖質で筋肉を維持
そして消費カロリー>摂取カロリーで脂質を削る

35：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
長距離ランナーになれば?
てか現状と目標体重で、多分効率のいい方法なんて変わってくると思うよ

39：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>35
現行80kg、目標60kg台や

36：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
そして水分と食物繊維を多めにとる🥺

37：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
ただ痩せたいだけなら食事制限
健康的に痩せたいなら運動(有酸素運動)+食事制限

38：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
運動は甘え
痩せるまで食う量減らせ

41：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
18でランニングが苦でないなら
すぐに適正体重に戻るやろな
若いの羨ましいわ

42：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
1番大事なのは食事制限やからそこは切っても切り離せん
いくら運動しても摂取カロリー多けりゃ痩せないからね

45：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>42もちろんやってるで
昼飯はサラダ一個にしたし朝晩の糖質も少なくしたわ

44：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
1時間走っても消費されるエネルギーなんてたかが知れてるしな

46：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>44
Apple曰く400kcalくらいやったわ

47：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
カロリー消費しまくるような強度高い運動は素人には無理や
筋肉のことはそこまで気にせずに食事制限すんのが最適解

48：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
18歳170センチで80キロは中々やな
60台まで落とせれば人生変わりそう

50：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>48
現場監督並みのひどい体型や

52：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
消費カロリーの多さでは筋トレ(速筋)よりランニングや水泳とかの有酸素運動(遅筋)のがでかい
まあでも1番大事なのは食事制限や
それやってるなら大丈夫☺️

54：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
自重スクワット30回が苦痛にならないくらいまで太ももムチムチにしてから色々始めると捗るよ

60：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
>>54
太ももの筋力はあるんや
毎日自転車登校やから

61：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
18歳だと基礎代謝高いから下手に摂取カロリー抑えちゃうのも問題よね
食事内容の見直しと運動が一番いいと思うけど

66：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
食事制限

67：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
あすけんをやれ

68：なんJゴッドがお送りします2025/02/23(日)
毎日生牡蠣食ってたら痩せねぇかな