1：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
凄いやろ
2：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
筋肉見せて
3：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
ワイの高1の記録よりショボいやん
5：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
多分1回だけ上げるとかなら80キロいけるわ
6：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
でも意味ないからやらない
7：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
ようやってるやん
8：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
45キロ10回は56キロ1回と同等
9：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
MAXは60くらいか?
このレベルは筋トレ初心者くらい?
12：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
>>9
はじめたてで74.5上がった
10：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
効いてるか?効いてるなら回数は関係ない
11：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
3回高重量上げた方が良いよ?
10回とか軽すぎ
13：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
重い重量ケツ上げで1回上げてるバカよりは効いてると思う
14：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
なんで10回もあげてるん? ウォーミングアップ?
15：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
えらい
18：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
最初30キロ10回×3とかやったし
19：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
5回でいいよ
21：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
>>19
そうなん?
ワイのトレーナーさんは10回3セットが一番良いって言ってる
20：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
MAX70以上上げられる初心者ってなんやねん…
普通40kgくらいやけど恵体なんか
22：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
>>20
ほっそほそやったで
でも1回くらいなら上がるやろ
23：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
軽いの回数やるのはダイエット目的やろ
26：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
じゃ重い重量で5回3セットとかの方がいいの?
ダイエットじゃなくて筋肉つけたい
28：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
>>26
5回5セット
29：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
>>26
ワイは5×5の週と10×3の週+足上げで120まではいったで
重量求めるならプログラム組んだほうが早い
27：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
500キロ10回30セットやわ
31：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
ダンベルベンチの話だよな?
32：なんJゴッドがお送りします2025/06/14(土)
45キロって余裕で腕立てでも再現出来る
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1749885959
