1:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
・ハードゲイナーとはどういう人?
ハードゲイナーは、もともと太りにくい体質をもつ人を指す言葉で、見た目はスレンダーで筋肉も少ない印象の人が多い傾向にあります。
太りにくいのは良いことのように感じる方もいるかもしれませんが、筋肉がつきにくいため悩む方も多い体質です。
筋力アップを図りたいのに思うように筋肉がつかない場合、ハードゲイナーに該当する体質かもしれません。
しかし、まれに「ハードゲイナーだと思っていたら筋力が低下していく病気にかかっていた」という場合があります。
そのため、筋力アップを図る工夫をしているにも関わらず、どうしても筋肉がつかないという方は、一度病院で検査を受けてみるのも良いかもしれません。
・ハードゲイナーはなぜ太りにくい?
ハードゲイナーはなぜ太りにくい体質なのでしょうか。
ハードゲイナーは栄養を吸収しにくく、基礎代謝が高い傾向にあるとされており、食事を摂取しても吸収できない、消費が早い特徴があります。
そのため、筋力アップを図ろうとしても摂取した栄養素がうまく筋肉にならず、太りにくく筋肉がつきにくいのです。
筋力を身に付けたいからといって、過度なトレーニングを行うと消費エネルギーが増えてしまって逆効果になるため注意する必要があります。
2:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
セイでしょ
3:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
キングゲイナーは?
8:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
ちな179cm/52kg
>>3の特徴全部当てはまってる
4:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
・ハードゲイナーは手首でわかる?見分け方と特徴
自分がハードゲイナーであるかどうか、具体的にはどのように見分けるのでしょうか。実はハードゲイナーであるかそうでないかは、手首を使って簡単にチェックできます。
自分の左手首を右手の親指と中指で握ったときに、指同士がくっつき隙間ができるのであればハードゲイナーである可能性が高いです。それに対して、指と指がくっつかない人やギリギリ届く人は、ハードゲイナーではないと考えられます。
とはいえ、手首の診断基準だけでは、100%ハードゲイナーであるかを見極められません。
以下は、ハードゲイナーに共通する特徴です。複数個当てはまる人はハードゲイナーである可能性が高いので、参考にしてみてください。
【ハードゲイナーに当てはまる特徴】
・しっかりと食事を摂っているのに太れない
・筋トレを行っても効果が出にくい
・平均よりも手足が長くて華奢
・胃腸が弱い
・体が冷えやすい
・便通が良く、軟便気味
・食後は下腹がぽっこり出る
5:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
外胚葉型な
18:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
>>5
検索してみたらまんまワイで草
6:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
セイセイセーイ
7:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
LGBTでええね
9:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
若いだけやろ
12:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
フォー!🕺
13:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
手首の太さはよく言うよな
14:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
ワイ180センチ45キロだったけどいま90キロある
前腕と手首はクソ細いまま
15:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
>>14
どうやって増量したんや?
16:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
細木先生〜、見てくださ〜い
17:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
「痩せてるね」ってよく言われるのが苦痛
好きで痩せてるわけやないねん
19:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
羨ましいわ
ちなハードゲイ
22:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
たんぱく質取ってる?
25:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
>>22
たんぱく質意識してるんやが、いっぱい食べると消化しきれずに下痢になって出てくる
24:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
手首握って届かないヤツなんておるんか?タダのデブやん
28:なんJゴッドがお送りします2025/06/20(金)
レイザーラモンって今何してるんやろ?
まぁ今の時代エナメルのホットパンツでハードゲイでーす!はテレビに出れんやろうけど
29:なんJゴッドがお送りします2025/06/21(土)
なかなかハードコアな人生やな
30:なんJゴッドがお送りします2025/06/21(土)
フォー🤷♀
31:なんJゴッドがお送りします2025/06/21(土)
もっとイージーにいこうや
元スレ:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1750430294