何をしたら一番痩せるんや
2：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:B4BH76Ly0
断食
3：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:ONo7hLnX0
糖質制限だけど、それだけだと飽きるから脂質制限と交互にやるとええよ
週2で筋トレして
4：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:sr8XRNxg0
断食は楽だし健康に良いからやれ
5：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:XOPUqKsk0
飯を変えないとあかんのか😔
運動だけじゃやっぱ無理なん?
6：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:sr8XRNxg0
>>5
消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる
7：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:ONo7hLnX0
>>5
まず痩せるための大原則として、摂取カロリーを消費カロリーが上回らないといけないんや
自分の基礎代謝(生きてるだけで使うカロリー)とか測れるサイトあるからまずはそれ使うといい
8：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:b0pYCNrW0
まずは記録からやってみ
9：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:XOPUqKsk0
筋トレは何したらいいんや
11：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:xSlWao+k0
ジム行って運動して消費カロリー見たら運動のコスパ悪すぎてアホ臭くなるで
減食が一番や
13：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:8+jQFqH50
>>11
これ
15：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:7w3QSsQoa
ヨーガで全身に気を巡らせろ
一気にいくぞ
17：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:ONo7hLnX0
食事制限(普段食べてる物を見て糖質制限か脂質制限どっちやるかを決める)
筋トレ(1500円くらいの腹筋ローラーとスクワットをする)
水をよく飲む(1日2L)
これで絶対痩せる
18：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:ONo7hLnX0
わいのオススメの食べ物はオートミールが主食で、おかずは肉野菜炒めとかやな 鶏肉が安くて高タンパクでオススメ
余裕があればプロテインも買う
19：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:XOPUqKsk0
食事制限って頭おかしくなりそうで不安や
ストレスヤバそう
21：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:ONo7hLnX0
>>19
オートミール 鶏肉 プロテイン
この3つは食事制限のチートアイテムや
20：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:94p06ozR0
結局は食べる量を減らすのが一番確実だよな
食わなきゃ痩せる
23：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:084bExCi0
栄養管理して運動する
24：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:sEPd1XP00
有酸素運動ならいきなりランニングは膝に来るから先ずはウォーキング
26：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:+h7Z0JAI0
ワイ(25)、何食べても太らなかったのにいきなり太りだした
一か月で5キロはアカン
27：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:084bExCi0
>>26
代謝が落ちたんやろな
28：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:18ujjXRJ0
食わない
29：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:jbuhsLxK0
上半身だけ使う運動でええのない?
30：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:LiJj23Em0
フィットネスボクシング
31：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:CJN/jezD0
食わないで寝てるだけが一番
運動なんてしたら腹減るだろ
33：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:1DUY6fl00
烏龍茶縛り
34：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:Poe4RTSh0
プランクトレーニングとジョギングを無理のない範囲でやるんや、ほんまに最初は20分からはじめて長期スパンで考えた方がええ
んで白米を玄米にするとか、白米に雑穀を混ぜてみるとかしてみて、あとおかず兼汁物として具いっぱいの味噌汁を作るんや
飲み物はまず1日炭酸水1Lにすると満腹感を得やすいから食事量をコントロールすることができるからオススメや、それ以外の水分は緑茶とかがオススメやぞ
35：なんJゴッドがお送りします2022/10/20(木) ID:bj+CSeO/r
トマトもダイエットに良いよ
ケトジェニックの時は別だけど
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1666208073
