BIG3と懸垂に追加するとして
2：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:aTIRCY8P0
ミリタリープレス
3：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:UkQ/DoVu0
カーフレイズ
6：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:liNer4Y90
>>3
カーフヒョロヒョロだから鍛えたい
4：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:mRNzlqUG0
プランク
7：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:liNer4Y90
>>4
プランクは自宅でたまにやってるわ
8：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:r4zY+b2Cr
ブリッジは体幹鍛えるのにやった方がいい
10：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:liNer4Y90
>>8
ベンチプレスではなんとなくブリッジしとるけどブリッジ単体もええのか
9：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:o0ARUXnM0
インクラインサイドレイズ
13：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:liNer4Y90
>>9
サイドレイズはやるべきなんやな
立ってはやってたけどインクラインの方がええのか
12：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:6qzSTeD+0
割とマジでシーテッドロー
15：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:liNer4Y90
>>12
デッドリフトや懸垂と被りそうやから逃げてたけどやるべきか
16：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:G1ymc/Nw0
フレンチプレス
18：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:liNer4Y90
>>16
三頭金か!ベンチも強くなりそうやしええな
17：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:XJMcypNTp
シュラッグや
毎回限界まで追い込んでるとジムで有名人になれるで
20：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:liNer4Y90
>>17
ジムでは目立ちたくないンゴ…
でも僧帽筋あるとカッコええしな
19：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:oOXkz+E+0
地味だけどローテーターカフもちょっとやっとくと肩痛めにくくなるからおすすめ
23：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:liNer4Y90
>>19
初めて聞いたンゴ!
肩は壊したくないから調べてみるわ
21：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:+LoKichv0
ツイストマジおすすめ
肩こりが直った
25：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:liNer4Y90
>>21
ツイストも知らんわ
調べるわサンガツ
31：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:BL1dAJa90
ダイアゴナル
筋トレってか体幹だけど
32：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:lr5jRzFm0
大人しく横川くんのトレ動画真似しとけ
34：なんJゴッドがお送りします2022/09/15(木) ID:JYOqSvn7p
Tバーロウ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663184118
