ルーマニアンダンベルデッドスペースや
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:01:21.45ID:jaBrJDr/M
腰痛くて怖いンゴ
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:01:41.09ID:dHEyrOFtx
懸垂だけやっとけ
5：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:01:56.40ID:jaBrJDr/M
>>3
ないんや
4：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:01:49.82ID:jaBrJDr/M
ラットマシン欲しいンゴ
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:02:13.53ID:PQNpxEs6M
筋トレしてなにに活かすの?
12：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:03:06.49ID:6Z0QxBbva
>>6
こじるり叩きに必要な筋肉や
7：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:02:31.18ID:Gdd2waAq0
こういうアピールが馬鹿にされてるのになw
運動部未経験ってガイジやと思うわw
9：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:02:39.66ID:YOyJNYsK0
自宅トレには懸垂必須だろ
10：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:02:52.34ID:jaBrJDr/M
>>9
懸垂台邪魔やからなあ
11：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:02:55.76ID:mymK2bnJ0
こじるりでシコってそう
13：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:03:14.25ID:jaBrJDr/M
>>11
シコっとるで
15：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:03:57.76ID:jaBrJDr/M
アカン腰痛なりそうや
18：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:04:27.97ID:xTXOngDF0
お前それ一緒死ぬまで続けンの?
19：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:04:31.49ID:zmIQ62h90
近所の公園に懸垂棒あるワイ、高みの見物
なお筋トレガチってない模様
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:04:57.10ID:TEi+fngI0
ワイも懸垂する
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:05:56.84ID:eqDwQYMv0
筋トレって満足感凄くて他のやるべきことに手がつかなくなる
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:05:57.12ID:6Z0QxBbva
オイオイオイ死ぬわあいつ
実際死ぬ
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:07:18.50ID:Jyvbp2Kf0
ベンチローいいぞ腰に不安あるなら
インクラインならダンベル
フラットならブロックを下にに引いてストローク稼いで引く
おススメ
30：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:08:01.63ID:jaBrJDr/M
>>26
どういうことや?図解が欲しいんや
27：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:07:30.94ID:I2I2X+1w0
チンニングスタンドは洗濯物も干せるしおすすめや、ディップスとかレッグレイズもできるし
31：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:08:36.30ID:0oMo0uP10
今日はとりあえずプランクだけ…
32：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:08:50.42ID:Ifol/eHkp
筋トレじゃないけどリングフィットなら毎日やってる
かなりスリムになった
35：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:09:20.19ID:jaBrJDr/M
>>32
ええやん
33：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:09:08.22ID:O4cwHjY40
質問なんやけど背中の日、下半身の日、とか決めたとして
下半身の日にはみんな何をどれくらいの回数と時間かけてやってるんや?
38：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:09:43.99ID:jaBrJDr/M
>>33
色々やって1時間くらいやな
POF参考にしとる
34：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:09:10.25ID:b++IhSl40
RDLとはマニアックやな
36：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:09:22.85ID:eqDwQYMv0
ワイも近所の公園に懸垂棒ある
他 謎の反復装置 三半規管トレーニング装置 腹筋マシーンとかあるけどああいうの見るとちょっと筋トレやりたくなる
ジム行くほどではない
37：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:09:39.46ID:TEi+fngI0
筋肉は明らか増えたのに体重減ったわ
39：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:09:51.76ID:3RNPu/CL0
身長は?
正直に言って
40：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:10:05.51ID:jaBrJDr/M
>>39
178や
41：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:10:32.08ID:O4cwHjY40
1時間くらいで次の日筋肉痛になるくらい下半身追い込めるトレーニングってなんや?
自重のみで
47：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:11:39.28ID:jaBrJDr/M
>>41
ダンベルスクワットとランジでねちっこくやっとるわ
42：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:10:51.37ID:H1bWV/EY0
今日は肩、腕の日やったわ
最近は一種目2セットで良くね?と思い始めてる
44：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:11:11.79ID:eSS3OB9wr
腹の脂肪ってどうすりゃええ?
49：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:11:57.67ID:H1bWV/EY0
>>44
トレーニング内容はそのままで
食事制限するんやで
52：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:13:01.20ID:D4EZTjhs0
>>44
取れるのは最後の最後やな
脂肪無いなーって思えるようになるのは体脂肪10%切らな無理や
45：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:11:14.54ID:np452dlS0
肉体見せて
53：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:13:16.52ID:UnAboaLS0
なんにせよ継続することが一番大事やと気づいたわい
効率なんて2の次や
59：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:14:14.82ID:PQNpxEs6M
>>53
分かる
56：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:13:34.42ID:jaBrJDr/M
178cm71kg17%やけど脂肪多過ぎやろか
63：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:14:33.77ID:O4cwHjY40
>>56
十分やろ
15切ったらアスリートやで
75：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:16:54.28ID:CBG5WYqs0
>>56
ffmiが18.6だから標準体型やな
76：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:17:16.80ID:YOyJNYsK0
>>56
自分が減らしたければ減らしたら良いでないか
俺は174 78 18%だけどあと2ヶ月弱は増量する
57：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:14:02.65ID:Ab6E9vgj0
パワーラックっていくらくらいが妥当やろか?
64：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:14:36.51ID:CBG5WYqs0
>>57
セーフティーがクソ短いやつは嫌い
65：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:14:53.23ID:WOHta2Qr0
ワイ、今日で減量終了
明日から増量にはいるからウキウキ
炭水化物450、タンパク質190、脂質60ぐらいで月2キロ増量する
71：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:16:24.52ID:H1bWV/EY0
>>65
お疲れ様です
ベンチなんぼなん?
66：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:14:58.06ID:eSS3OB9wr
なかなか2日ごとに全身トレーニングはキツイな
分割法はあんまりよくないっても聞くし迷うわ
70：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:15:53.63ID:O4cwHjY40
>>66
なんで分割だめなんや?
67：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:15:06.05ID:UnAboaLS0
でも筋トレ後の有酸素ってやる気でないよな
72：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:16:35.13ID:1ShmLwid0
3カ月前ワイ、175センチ68キロ体脂肪20%
減量後ワイ、175センチ62キロ体脂肪20%
なんで体脂肪率変わらんのや
77：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:17:20.73ID:PQNpxEs6M
>>72
ちゃんとした体重計でないと体脂肪率はキチンと出んで
74：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:16:45.54ID:D4EZTjhs0
女ウケのいい細マッチョ目指さず、ゴリマッチョ目指すなら
FFMIベースに頑張るんや
78：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:17:35.81ID:eSS3OB9wr
マスクしながらジムで頑張るのきついなあ
コロナ困ったもんや
82：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:18:32.83ID:CBG5WYqs0
>>78
マスクなしOKのジムがあるから今だけゴールドと掛け持ちしてる
マスクありスクワットは無理だ
80：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:17:51.03ID:A2FXjFm50
今日はめんどいから胸だけで…
81：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:18:19.54ID:7ITdxJQmp
マスクしながらトレーニングすると意識薄れる感覚あってちょっと気持ちいいンゴ…
83：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:18:42.36ID:QXSmleou0
疲れたから明日やるか…
87：なんJゴッドがお送りします2020/06/27(土) 23:19:28.58ID:eSS3OB9wr
最近仕事とかコロナでなかなかジム行けなくてキツイで
家だと結局やらんのや
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593266467/
