ワイ「どれが正解なんや…?」
2：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
なあ
3：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:Ufw90V2s0
全部やれば
5：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:FIExqoRpa
食事以外の何かに熱中しろ
6：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
全部は無理
7：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:VpxTtiti0
血糖値急上昇だけ気にしろ
8：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:FBq2RRg/0
糖質制限はあんまりおすすめせんぞ、するなら脂質制限
16：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>8
何がどうええんや?
9：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:d/sQhLwr0
全部カロリー減らせって意味やん
13：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>9
カロリー=脂質=糖質ではないやろ?
11：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:LKO2dRqP0
胃を摘出しろ
12：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:HPl3EXMw0
お前は食いすぎている
食うな
15：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:Ach3kkYO0
動け
17：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:0u5T19/b0
お腹を凹ますにはどうしたらええんや
18：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:OhDu5AvK0
食事だけじゃどっかで限界くるで
有酸素運動しろ
23：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:YeTg2puWa
>>18
有酸素運動なんて大した効果ない
19：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:bUi5Cm7wM
全部やってることカロリー制限やぞ
20：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:FgxB5rp2d
まず食わない事に慣れろ
それだけで痩せる
32：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>20
無理や お腹すくやん
21：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:ysH4d5FF0
脂肪多いなら糖質が早いからおすすめってきくけどちゃんと糖質制限するのは一般人には難しいよね
24：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:bUi5Cm7wM
>>21
不可能やな
金もかかるし
30：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>21
ご飯が糖質の塊なんやろ?
その時点できついわ
22：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:ALMiIEPLd
カロリー減らすのは大前提やろ
25：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:urHnzMXga
デブの運動しない努力はなんなんや
26：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:k84r8V6q0
ぶっちゃけトレーニングしながらちょっとカロリー制限が一番なんやけどしんどいから誰もやらんよな
28：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:217p/L1Kd
1日1食にしろ
夕御飯は普通に食べられるで
29：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:wKZ4i8U+d
運動しろ
31：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:zbYuIrlG0
タンパク質多めに取るんやで
33：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>31
なんでタンパク質??
それで痩せるならプロテイン飲んだら痩せるってこと??
34：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:bUi5Cm7wM
同じ量の白米食うなら半分もち麦に置き換えたり
パスタ食うなら半分量こんにゃく麺に置き換えたりするのがええで
量は同じで糖質減らせて満足感は変わらんし
38：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>34
めっちゃめんどくさそうやな…やるしかないんか
35：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
おやつはめっちゃ減らしてる我慢して
39：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:y08/XcnUM
>>35
我慢はアカンで
大事なのはバランスや
36：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:sK8K3lHf0
プロテインおすすめやで
食欲なくなる
41：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>36
いやめちゃくちゃ食欲あるぞ
たまにジム行ってるからそのとき飲んでるけどお腹ペコペコやわ
37：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:217p/L1Kd
42：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:yvY/0XaP0
ワイ「砂糖ゼロ糖類ゼロのチョコレートにクッキー!?これとゼロコーラでええな!!」
151：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:elr8/o3Xp
>>42
甘味料は砂糖より太る
43：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:O+E3ohFF0
大事なのは我慢やぞ
急にやると続かなーいとか言ってるデブが悪い
45：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:YCvTpDV80
毎日無理なくできる運動を続けるの大事
最低30分ね
46：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:deXVTfSQ0
5chしながら踏み台昇降するかエアロバイク漕げ
47：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:ybIY1wuPd
引きニートならゲームにハマると飯食うのめんどくなって痩せたりするで
学生や社会人なら諦めてちゃんと食って痩せた方がいい
53：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:sK8K3lHf0
>>47
ワイが一番痩せてたときこれやったわ
67：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>47
引き篭もってたとき常に食べながらゲームしてたからブクブク太ったんや
元々痩せてたのに
48：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:PeTFg2+H0
じつは糖質制限が正解だと60年前からわかってたけどアメリカの砂糖業界が研究操作して無理やり脂肪のせいにして宣伝しまくったんだよね
だからある程度以上の歳の人は洗脳されてて脂肪を目の敵にしてる
75：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>48
脂質は悪くないん??
コンビニでパン食べるとき脂質めっちゃ高いから気にしてた
49：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:vVboH3N/0
こういうとき全然具体的な食事メニュー出せないよなお前ら
54：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:VnDj05h80
>>49
蒸し鶏とブロッコリーだけ食え
51：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:taU25vPU0
実際食欲のコントロールが大事で
体に必要な栄養足りてないと、体が求めてどか食いしはじめたり
68：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:taU25vPU0
>>51(続き)
自分が求めてる栄養ない物どか食いしても必要な栄養取れてないと
もっともっとと体がなんか味の濃いものやら食いをもとめるループが太るパターン
52：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:Pd/PO3920
飯減らして運動量増やすだけでみるみる痩せてくから面白いわ
楽しすぎてガイコツみたいになったから頑張って増やした
55：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:6ipocBEO0
有酸素運動は効果ないとかいうやついるけど嘘だから走りまくれ
ワイはそれで30kg痩せたぞ
81：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>55
食事は何もかえてないの??
56：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:uPCp4z3HS
糖質制限って米食わなければ酒飲んでもいい余裕ができるって訳でもなく単に頭が回らなくなるだけだから痩せるには適度に運動するしか解決方法ないで
69：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:PeTFg2+H0
>>56
糖質取らないと頭が回らないというのも砂糖業界が広めた嘘やで科学的にはなんの根拠もない
57：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:ysH4d5FF0
低温調理機はマジでおすすめやで
鶏胸肉や牛モモが信じられないくらい美味くなる
58：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:s+AoGmfT0
知識無さすぎ
そんなんじゃ痩せるわけねーよ
83：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>58
じゃおしえてや
60：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:vN7S/eAgd
ワイ初期糖尿診断、今夜もゼロコーラとあたりめで空腹を我慢
62：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:i7suXzML0
早歩きで一時間ウォーキングすれば300kcal消費できる
これを毎日やれば結構痩せるよ
63：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:bUi5Cm7wM
飲み物は全部水かお茶
ゼロカロリーのものに
かさ増ししたいならキノコオススメやで
64：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:bmVbbXr10
カロリー計算が大正義やろ
65：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:dJ0kXojNd
一駅分余計に歩く
これ半年でめっちゃ痩せたで
66：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:zOTS3lPS0
糖質とらなさすぎても身体不調になる
ワイは逆に1日一食とその一食に汁物を入れるようにしてる
70：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:10kkRJKTM
血糖値コントロールが一番楽だぞ
74：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:+MNSinPt0
Gてなんか痩せることになるとやたらハードル高くするやつおるよな
ジム筋トレガチりつつ有酸素もしてPFCバランス考えて知識つけてあーだこーだ
無駄に目標を高く設定することで、だから自分がデブなのは仕方ない、と自己弁護しようとする心理なんやろか
76：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:Atofsckg0
少しは自分で考えろや
そんな受け身だから太るし痩せられないんだよデブ
105：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>76
うるせえハゲ
77：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:KPHH8wszH
糖質制限は合わんかったわ食欲乱れて週末に爆食いとかしてたから
78：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:0u5T19/b0
医者から糖質制限しろと言われて麺類食べずにご飯も少なくしてタンパク質主に取ってるんやけどお腹が凹まないわ
限界があるな
脂質制限もしたほうがいいんかな
79：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:vVboH3N/0
知識がないというか足りないのは努力と継続やろ
適当に毎日6時間動いてりゃいやでも痩せるし
80：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:6fpv6UQY0
糖質制限に決まってるやん
脂質なんて関係ないわ
114：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>80
マジ??脂質て悪くないの?てことはお肉は太らないの?
84：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:rCpzKfNk0
運動効果ないってのは
運動したくないやつの言い訳やけどな
85：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:dJ0kXojNd
食事なんか食いたいもん食っとけよ
86：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:Pd/PO3920
飲み物は水のみ 朝飯昼飯は塩おにぎり1個か2個 間食等は一切なし とにかくハードな仕事をする
これだけで栄養失調寸前まで痩せられる 甘えるな
88：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DMIwQSou0
ワイ元100kgで60kgまで減らしたけど、デブの原因ってADHDなんじゃないかと思うわ
コンサータ飲み始めてから食欲減退とは別に腹八分目の概念分かるようになった
前まで腹いっぱい=胃がはち切れそうになって痛みが出る、だったのに
今は腹いっぱい=腹いっぱいなのがわかる
121：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>88
痛みが出ることはないぞさすがに
89：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:tyeRY9Kf0
運動しろ
たまに親の仇くらい糖質憎んで取らない奴おるけど糖質も生きてく上で必要やぞ
96：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:PeTFg2+H0
>>89
だからその必要な量に対して何倍もの量を取ってるから問題なんじゃ
91：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:bUi5Cm7wM
正しい食事管理とちょっとの運動で痩せられるで
92：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:dJ0kXojNd
筋肉落ちたらもったいないから栄養不足で痩せるのは可哀想
93：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:n89Nv3SM0
今ダイエット中で18キロ落としたで
色々なダイエット試してるけど一日一食が一番痩せるわ
94：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:ByYX1rS/d
有酸素運動より筋トレで基礎代謝増やした方がよくない?
104：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:VnDj05h80
>>94
それ言い出したら食う量を減らすほうが圧倒的に早いぞ
97：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:00D1X8km0
とりあえず酒だけはやめないとな
140：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>97
お酒ってなんで太るんや??糖質ゼロでも太るん?
98：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:Pd/PO3920
100：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:bUi5Cm7wM
普段の食事にプラスしてプロテイン飲んだら痩せないのはわかるよな?
追加した分どっかカロリー減らす必要性はわかっとるんか?
101：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:Rk7XlTY20
糖質制限ってハゲに影響ないんか?
102：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:taU25vPU0
30kmで1800kcalか
そらやせるなぁ
他が同じ条件として1km走って60kcal +基礎代謝上げ(40kcal)で100kcalだから70日程度で1kg,1年で5kgくらいやせるな
103：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:9Y1O62QN0
慣れてくると糖質なくても脳は動くし腹減らなくなるぞ
ワイは糖質ゼロの方が体調よくなるからもっと糖質制限したいけど
あんま偏るのも良くないから渋々糖質摂ってる
106：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:FvxQlhBqd
運動やろ
食い物我慢するだけって考えは甘えなんよ
そういう奴に限って絶対途中で食べてしまう
だって自分に甘いから
108：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:GiEXDosBd
とりあえず間食やめられないならナッツにするのオススメやで
ナッツ毎日食べるようになったらウンチモリモリ出るようになったし
110：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:1jMG7enM0
筋トレで増える基礎代謝なんか相当筋量増やさなきゃ誤差よな減量するってことは当然筋量も落ちるし
112：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:vVboH3N/0
ランニングは膝の負担が怖すぎてな
チャリでHIITやった方がええやろ
113：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:uPCp4z3HS
空調効いた部屋に閉じこもってないで外ぶらつくだけでもかなり違うよ
飲み屋はしごする人には逆効果だから教えたことないけど食べるの以外が趣味な人は痩せると思う
115：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:YibjloRKa
霞食べるンゴ
117：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:rxlTFnOE0
全部正解やぞ、続かないだけ
128：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:+MNSinPt0
>>117
それな
ダイエット失敗するやつて単純に毎日コツコツ継続ができない
劇的な変化を求めてあれこれ試してすぐ投げ出すやつの多いこと
120：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:taU25vPU0
まぁただ痩せるだけだと結局最終的に女のガリガリだけどひょろひょろみたいになるし
適度な筋肉付ける意味でも運動は悪くない
123：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:TTZUelMK0
脂質&カロリーをガチで減らして糖質はほどほどでええ
124：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:E4eVDes00
人生で初めてダイエットしたけど2ヶ月で約7キロ落とした
運動もほぼなしでカロリーだけ気をつけてた
数字落とすだけなら楽勝
逆にどうやって太ったのか自分に不思議だわ
127：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:JnUfXbXG0
>>124
若いのか?
183：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:aGLeb74R0
>>124
筋トレしないで落とすと筋肉量も落ちるからリバウンドしやすいし餓鬼みたいな体型になるぞ
125：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:yElc53Mr0
健康的なダイエットなんか金も時間もべらぼうにかかるんだから黙って糖質制限しろ
130：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:BjwFUIr+d
水しか飲めないねぇ
131：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:z/Dt45ln0
豆腐納豆ええで
134：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:JNf+l20U0
何にしてもある程度の筋力はつけないとあかんで
135：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:5kqd0/sm0
暇になるとおやつ食べたくなってすぐ太ったわ
136：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DocKxqRf0
毎日菓子食ってるけどエアロバイク1日2時間くらい漕いでたら徐々に痩せてきたわ
137：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:PesVnGqLM
防風通聖散って効くんか?
198：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:e/DOtTPb0
>>137
下痢になるだけ
138：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:D+/fJ2Mua
食物繊維摂るとええとは言われるが
何食えば食物繊維取れるんや?
難消化性デキストリンなんてワードダイエットコーラくらいでしか聞いたこと無いぞ😡
163：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:PeTFg2+H0
>>138
野菜食えばよいのでは
180：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:tyeRY9Kf0
>>138
根菜
236：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:pHGT3aCIM
>>138
その難消化性デキストリンの粉が売っとるで
ソレをスープとかに溶かすんや
139：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:zVs9AGZP0
自己責任やがオゼンピック
141：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:S9u27cYs0
まず体重いくつよ?
142：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:ijHner3qH
これはガチでカロリー
糖質(笑)
夜食べない(笑)
食べる順(笑)
143：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:aGLeb74R0
結局ローファットが楽や
ご飯普通に食べれるし
266：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:DM+afGN80
>>143
なにそれ?
144：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:efkxwsVa0
運動しろよ←これが正解
145：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:uCtje7EZd
脂質減らすって何減らしゃいいんだ?
脂身?
164：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:qyhWnrck0
>>145
糖質脂質減らすのよくわかんねえからとりあえずラーメン週一以下に減らしたらなんか痩せたわ
146：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:6fpv6UQY0
糖質が必要なら果物や芋でも食えばいい
米と小麦製品を禁止するだけで痩せる
147：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:Wmvrl49gr
体脂肪が減らずに筋肉だけ落ちる最悪の結末になるから水分はのまんとあかんぞ
一日に4Lくるい
148：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:FvxQlhBqd
運動を「きついから嫌だ」って敬遠するような精神では当然食事制限なんか続くわけないわ
149：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:efkxwsVa0
筋肉に置換するんや
150：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:bUi5Cm7wM
わいはダイエット期間はオートミールとチーズ一枚と水煮ツナにカレー粉20g入れたのとか
キノコたっぷり和風サラダチキンパスタとかしか食ってなかったわ
157：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:5kqd0/sm0
>>150
オートミール不味すぎるんだがやっぱ一手間必要か?
152：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:kLH/1OHG0
筋トレするなら脂質制限
運動する気ないなら糖質制限
糖質制限でその後リバウンドしてもしらんけど
153：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:Z6DNZHbX0
水飲め
ご飯食べる前、食べた後、トイレ行った後にコップ1杯な
154：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:tz589Y9/d
ワイは夜ご飯だけ白米抜いて後は好きに食ってたら1ヶ月で3kg痩せたで
運動らしい運動は大学行く時だけよく歩くくらい
155：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:ZOGtQ5pOa
摂取カロリーより消費するのを続ければええんやで
158：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:2Btzb23Bp
腹減ったらガム噛む習慣つけたら痩せたわ
160：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:5YciwowVd
酒タバコやめたらワイは痩せたわ
普通にご飯は食いまくっとる
161：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:5nbx4W8V0
食事制限腹凹まねえ
162：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:dJ0kXojNd
まあうだうだ言ってる間に運動しろが正解なんやけどな
168：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:k3xFrNkn0
逆に太るのはどうすればええ?
180の50でガリガリやねん
逆流性食道炎やったせいで酒タバコカフェイン脂っこい物辛いもの甘い物ダメだし食べ過ぎもダメ
ただでさえガリガリなのに痩せてくんやが
176：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:6fpv6UQY0
>>168
わいもこれが知りたい
アホみたいにドカ食いしたら一時的に増えるけどすぐ戻ってしまう
177：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:S9u27cYs0
>>168
それもう無理やろ
178：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:FvxQlhBqd
>>168
見てみたいわ
うぷしてくれ
179：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:dJ0kXojNd
>>168
食わなきゃ太れないだろ諦めろ
203：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:FMi1e+d00
>>168
ウェイトゲイナー飲め
169：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:JnUfXbXG0
食前に水飲むのはマジやな
大抵の空腹は錯覚や
171：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:k3xFrNkn0
マジ健康的に太れる方法教えてクレメンス
172：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:tCeifgAE0
クロスバイク買ってワイと一緒に走ろうぜ
186：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:elr8/o3Xp
キャベツ和え物を間食に入れるだけで痩せるぞ
189：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:jbFAC7ENd
今の生活で太っとるんやから現状より摂取カロリー減らして運動量増やすだけやで
191：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:yW6/OSPy0
食事制限したら速攻で体調崩したから
もうデブになってええわ
192：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:uPCp4z3HS
太ってるやつって2時間くらいしたらちょこちょこ何かしら食ってほとんど空腹を感じない生活しとるからそうなるんや
227：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:00D1X8km0
>>192
腹減ってなくても食うんよな
193：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:1GOlqki30
糖質制限で痩せたって人も
大半は実質カロリー制限になってるやろ
糖質摂るのやめて別のものでカロリー補わないんだから
194：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:XmCC6FL40
カロリー制限は期間はかかるが間違いなく痩せる
196：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:rxlTFnOE0
米食っていいけどちゃんと量れ、180~200gが大体適正
バカバカ一合とか食えばそら太る
水中毒のニュース見て水一切飲まなくするんかお前は
197：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:e0uddEyB0
生活リズム狂わせるとええよ
要は腹減る時間と睡魔が襲ってくる時間を被らせて一日の食事回数を減らすんや
だからまずはニートになれ
200：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:fEWw/p2N0
葉物野菜はあんまり食物繊維無いらしい
根菜が多いが糖質も多い
202：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:pa6yDX7Ud
大人になってから痩せたら禿げるで
205：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:Z97lSrGo0
朝飯抜いて間食しなければ痩せるやで
207：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:bwRXrC24a
糖質制限は算数できない奴には難しい
208：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:1TqJl8nQ0
医者から同じカロリーなら糖質より脂質の方が良いって言われたけど何でか良く分かってないわ
219：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:zDFQV3Zn0
>>208
脂質は必須栄養素
糖質は嗜好品
209：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:tBZbQpNJ0
いっちさぁ
糖質だのカロリー制限だの面倒臭いこと考えんでさっさと世界の拷問映像を音声付きで見た方が効果あるやん
わいは自然と飯食うのキツくなれたたで
無理して減量ダイエットとか後のリバウンドが怖いで
210：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:CCvoTvbg0
ワイ去年7月で174cm116kg
緩い糖質制限と家での自重筋トレと時速7km/hのウオーキング30分
これで現在68.8kg体脂肪率15.8%になった
214：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:S9u27cYs0
>>210
がんばったな
217：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:uCtje7EZd
>>210
すげえな
別人やん
289：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:CDAReFUQ0
>>210
すまん筋トレのメニューだけ教えてくれないか?
参考にしたいちな172cm/91kg
212：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:z/Dt45ln0
あとは継続することやね
何を制限しようと1ヶ月で辞めるとかなら意味ない
215：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:jMh/p5UV0
昼飯をろくに食わずに8時ぐらいから22時ぐらいまで毎日働いてたら痩せたで
230：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:FvxQlhBqd
>>215
昼飯抜きは逆に太るぞ
ソースはブラックのうちの同僚たち
220：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:gpgv4OMd0
222：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:L3Yg5Empa
筋トレからのランニングを週2で
来年報告したるわ
223：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:xlQ5mVeE0
デブからガリになったら身長縮んだわ
たぶん足裏の肉が削げたんやろうな
225：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:OVNxyzMD0
運動も食事制限もしないで痩せる方法無いか?
続かんし反動で食ってまう
228：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:zDFQV3Zn0
>>225
糖質制限やればそもそも腹が減らなくなる
245：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:TBVm4Okq0
>>225
あるわけないだろ
229：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:f+wok9Eed
何で太るかわかってないと何しても一緒だぞ
232：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:n89Nv3SM0
一ヶ月ごとに試した結果や
ガッツリ有酸素運動=マイナス3キロ
PFCバランスよく1日2食=マイナス4キロ
栄養気にせず1日1食=マイナス6キロ
ちなみに全部1日のカロリーは1800まで抑えとる
237：なんJゴッドがお送りします2022/12/30(金) ID:mOSDevEB0
そんなに我慢するくらいなら好きな物食って太ってた方が良くね?
だって一回我慢して痩せたらずっと我慢し続けないとあかんのやろ?
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672400134
