なんでや?😭
2：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:9NiCDd0l0
足りない
3：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:Mwkzz5Cq0
プロテインやらないと太くならんで
プロテインやらないと太くならんで
4：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:VShucSQA0
プロテイン飲めよ
5：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:4+dFDtpy0
太さ変わらんわ…😭
6：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:qI9WGM2S0
第一何回やっているんや
8：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:4+dFDtpy0
>>6
腕立て伏せ100
懸垂10
7：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:4+dFDtpy0
プロテイン飲んでるで
9：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:WZVxlICma
腕立てはほとんど腕につかないで
10：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:CGtRq6sk0
毎日はいかんと聞いたぞ
11：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:6n/CQeKm0
毎セット限界までやってれば毎日できんやろ
プロテイン取れ
12：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:jwrM00ws0
太くしたいなら器具使わんと
自重じゃ締まるだけ
13：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:4+dFDtpy0
ワイの苦労無駄やんか…
14：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:4+dFDtpy0
ワイは筋トレしても筋肉つかない体質なんやきっと…
21：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:phyMJJCg0
>>14
才能ないよ
23：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:6n/CQeKm0
>>14
体質のせいにすんな食え食らえ寝ろ鍛えろ
15：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:DD7g3nyga
腕よりも胸と背中に効いてない?
16：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:vhOgxMrF0
2日あけろよ
17：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:mBCgfUF3a
池谷方式なんやろ
19：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:AH7lU2fN0
腕立ては胸を鍛える種目
懸垂は背中を鍛える種目
二頭に効くダンベルカールや三頭に効くディップスをしましょう
二頭に効くダンベルカールや三頭に効くディップスをしましょう
20：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:vhOgxMrF0
てか一ヶ月も続けてなさそう
22：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:4+dFDtpy0
胸と背中は結構育ってきたけど
腕が太くならないの😭
26：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:AH7lU2fN0
>>22
草
わざとやろ
31：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:J6cw9u//a
>>22
ウエイトやらなきゃ肥大しないよ
52：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:+JLwWUy6M
>>22
腕に効くフォームにしろよ
25：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:Ui1C9YQx0
腕立てや懸垂は掛けられる負荷が体重で決まってしまう
軽い負荷のままレップ数増やしても筋量増えない(長距離ランナーかボクサーみたいな締まった体にはなる)
負荷を調節できるジムの器具使え
27：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:tnYtT/Y3a
どんな腕にしたいかしっかりイメージしながらやらないとダメだってさ
28：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:xWqGOQVX0
そんだけ回数できるってことは負荷足りてないんちゃうか?
29：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:m5C8mBnrM
頭悪いやつって筋トレしても意味ないよなw
30：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:fjhekb3B0
ガリが自重トレーニングしてもな
素直にウエイトトレやろうや
32：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:4+dFDtpy0
やっぱジム行かなアカンのやね
結局、金か…筋トレ諦めたほうがよさそうやな…
37：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:vhOgxMrF0
>>32
そもそもその程度の知能じゃ無理だよ
33：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:dRDt7YZB0
ワイが腕立てで筋肉ついたのはデブだからだったんか
34：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:qF34OOahM
10~20回で限界ってくらい負荷かけないと意味ないけどな
100回できてる時点で筋トレじゃなくてただの運動にしかなってねぇ
35：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:pJE3z0O80
腕立ては横に広げると胸に後ろに倒すと腕に効くんや
38：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:DD7g3nyga
ダンベルカールに該当するようなやつって自重じゃむりなん
76：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:ub9kbxnPM
>>38
逆手懸垂
42：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:eLWomE8J0
床オナみたいな腕立て伏せしてそう
43：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:HYoEhT910
自重だけって縛りとしてはなかなか厳しいよな
44：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:4nDfTnAr0
ジムで鍛えた不自然な筋肉より水泳のがいいぞ
46：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:AgDUIFfV0
力使う仕事やったら1.7倍ぐらい腕太くなった
47：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:wjmMcgs30
自重で太くするの難しいよね
5回で腕上がらなくなるくらいのウェイトかけないと
48：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:ohjk8e/90
腕相撲強そう
49：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:+JLwWUy6M
プロテイン いらない
毎日やればいいだけ
50：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:v6ql8Nnn0
腕立てって胸筋やないの
57：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:PLZKIu8WM
>>50
胸筋と上腕三頭筋
51：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:5U6Y1ZWY0
セットでやらんと
54：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:NZRbgR330
筋トレしてもボクサーや柔道家には勝てないよ
55：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:zPl0d30R0
前腕太くするならハンマーカール?
59：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:RNgjkSzy0
>>55
ハンドグリップはどう?今握力トレやってるけど目に見えて以前より太くなった
56：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:EbYOoV3bd
継続何年?
58：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:D3NP5Lz+0
腕とか小さい筋肉しこしこ鍛える意味ないよ
60：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:PLZKIu8WM
ダンベルなんてアマゾンで3000円で買えるしアブローラーなんて1000円
買わないってことは最初から鍛えるつもり無いやろ😅
63：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:wNjWf7y8d
ダンベルってどんなんがええの?
64：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:5U6Y1ZWY0
ちゃんと筋トレのお勉強してよく食べて寝るだけやん
65：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:OKXu+skx0
腕狙うなら懸垂は逆手で手幅狭く腕立ても手幅狭くしてやるとええで
リバースプッシュアップも三頭にいいと思う
66：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:d9HpN4DOM
負荷を上げろ
毎日できるような負荷じゃ足りない
67：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:2L5ymzUM0
プッシュアップバー使って深くまで腕立てやってたら連続20回ぐらいしか出来んけど普通なん?
69：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:mwlavvw7a
ウェイトトレーニングしないと無理だぞ
70：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:Mtfvn3YPp
懸垂は肩幅より狭い間隔で握ればええんちゃうか
71：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:r8agDUh30
筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や
74：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:5C5osz2Z0
>>71
うるせえデブ
黙ってろ
72：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:9AMx7B+W0
体操選手見りゃ自重で十分と分かるやろ
73：なんJゴッドがお送りします2022/06/19(日) ID:f1msa8UVa
拳立て伏せでやってる?
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655616167
