来年の夏までに本気で痩せたい
手伝ってくれ
2：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:1Q91k6L90
食うな
3：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:CTyN0AvS0
食べない
5：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:VgBao0dV0
断食
6：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:75ZL7tcu0
1日1000kcalに抑えて10km走るか30kmサイクリング
35：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:NC/KE1S10
>>6
これカロリー制限だけで80から60kgまで痩せるで
運動するよりカロリー抑えろ
54：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:bslUmdKt0
>>6
1000kCalって大げさ過ぎやろ
1500でもその運動量なら来年の夏までには絞れるで
8：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:Ib/vrQYf0
球技やる
9：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:Znvdw5+2M
食わない
12：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:nGOBQG1D0
ただ一時的に痩せるだけなら欲望豚の岡田斗司夫でもできた
13：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:kBjt1boN0
よく寝る
14：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:CVsm6M7g0
こういうやつって絶対走らんからな
15：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:Zu5QmxR7p
糖質制限 カロリー制限しつつエアロバイク
17：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:kUQPKpMg0
食わないと筋肉量減るとかがこわい
ちな今は176 75 や
24：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:uZe1LceD0
>>17
筋トレしながら痩せろや
25：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:MMm9/j9Za
>>17
どうせスポーツしないなら筋肉いらないだろ
28：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:75ZL7tcu0
>>17
デブっていつもこういう言い訳ばっか探してるよな
46：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:d+o1ERCvM
>>17
プロテインだけにすれば?
18：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:Ex7z0fysd
食生活の見直しと適度な運動
19：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:mgmhznbD0
トマトスープやな
ホールトマトと水でコスパいい
20：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:6vUPsyMwM
夜食はしない
これ徹底する
21：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:i+o/JER30
飯の量減らして運動しろ
22：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:j/DXLYUR0
なんかお前ら厳しいな
23：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:CF18cb250
食わない
色んな事言うやつがお前を惑わせるだろうがこれだけが真実やワイを信二郎
26：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:EY0zS31IM
坂道ウォーキングや
27：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:BWh68CT00
ワイは禁酒だけで痩せた
29：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:ZhNgMwa3p
糖質制限
30：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:0o8Rjf0F0
走れデブ共
31：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:zdKqrImpM
よく噛まない
32：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:nGOBQG1D0
筋肉を維持する一番の方法はPFCバランスやサプリより普段から筋トレして減量時にも筋トレ続けること
33：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:zHrxq52x0
徒歩で日本横断
36：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:ofS17gBy0
一日中起きてる間は歩き続ける
食べながらでもいい
37：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:k3A0ZIwSa
飯食うの2日に1回にすれば痩せるし食費も減るし最高や!👍
41：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:8iCUAJ8/0
>>37
筋肉がなくなっただけやぞ
38：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:8iCUAJ8/0
筋肉だけ消えてそう
40：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:kUQPKpMg0
カフェのバイト受かったからめちゃめちゃバイト入れたら痩せると思う?
立ち仕事だし結構動くと思うんだがどうだ?
42：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:mgmhznbD0
ガチれは月10kはいけるな
カロリー少なくてクラクラするのが難点やが
43：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:rq2Y5EN70
結局カロリー制限と有酸素運動や
間食やめてエアロバイクでも漕いだらええんちゃう
44：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:9v1Je9po0
カロリーこそ王道
45：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:SWYmZREA0
夜は炭水化物を取らない
1日30分は歩く
47：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:kUQPKpMg0
走ったりしたこともあったんやが、7日も続かんかった
52：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:dpEgvttK0
>>47
本気やったら続けろや
56：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:CVsm6M7g0
>>47
運動も続かんようなやつが断食とか言われてほんまに続けられんのかよ?
食うのが好きだからその腹になったんやろ
48：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:nBxCbyp+d
ボクサーの断食を真似してみる
49：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:fhCsw6OR0
飯食わずに運動しろ
どっちかだけじゃダメ必ず両方やれ
それ以外に痩せる方法なんてこの世に存在しないんだよ
53：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:kUQPKpMg0
>>49
なんかいろんな理論よりこう言うアドバイスめっちゃ信用できる(信用したいだけかもしれんが)
ありがとう
50：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:5R51bvD+H
夜飯抜いてその時間走る
走る前にバナナ食うとスタミナ切れしないぞ
51：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:YcGfIFK60
朝以外糖質抜く、朝も小さい茶碗に一杯程度や
ほんでリングフィットアドベンチャーやるんや
55：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:cN6puHZd0
食事制限ウォーキング大きい筋肉重点の筋トレ
57：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:DSd5jDnI0
コロナかかると痩せるきっかけになるぞ
58：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:cNli2ruad
基礎代謝分にプラス100キロカロリーとかの食事制限をする食事だけで体重が現状維持または下がる程度が目安
これに有酸素運動でカロリーを消費する
脂肪1kgは7200kcalなので期間に合わせて運動量は調整する
心拍計を買う
59：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:mEoOJ4U5d
体型によるけどカロリー1000って一時的なダイエットならともかく続けるのは相当シンドいよな
91：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:NC/KE1S10
>>59
4ヶ月続けてるけどそんなしんどないで
毎食500kcalだけで2食
間食なし
運動絶対続かんからカロリー制限だけ集中して20kg痩せた
運動続けられるなら運動した方がええけど
60：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:mgmhznbD0
月1kくらいならプチ断食やな
4日くらい食わなくても死なんやろ
62：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:8CiCeKlv0
頭を使ってよく考える
それだけでカロリー消費することはあまり知られていない
デブは頭を使ってない
63：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:z9C7DwBLa
歩け
ワイはドラクエウォーク出た時に2ヶ月毎日2万歩あるくだけで7キロぐらい落ちたで
64：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:ko8KKSyX0
マジレスすると入院
73：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:mgmhznbD0
>>64
ガチやな
糖尿で打ち込まれた時痩せてたわ
65：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:60SxgMBR0
一人暮らしする
67：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:ojhw4DvJ0
癌患え自ずとかるくなる
68：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:sDKP5lFQ0
ブルガリアンスクワット+ランニング
69：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:P09uFRn40
そんだけ期間あるなら基礎代謝上げる方にシフトせえ
毎日何もせんでも消費するカロリーやぞ
ほんとに何もせんかったら代謝も落ちるが
70：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:NiLwQdPWM
運動はあくまで食事改善を補完するためのもんや
72：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:2L0OsY+Id
デブやん
夜食を食べない
74：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:mEoOJ4U5d
白米とかいう悪魔の食べ物
75：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:Jfhq9iRB0
運動せい
76：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:rp0yYH0m0
本気で成し遂げたいなら口に入れたもの全部カロリー計算する、そして一日の摂取カロリー<消費カロリーにすること
78：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:ewt3+3ej0
貧乏になる
79：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:cNli2ruad
早く痩せたいなら運動でカロリー消費してください体内の糖が切らされるので激しい強度は無理でしょうから低強度を長時間やりましょう
80：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:g54vv9Cl0
2階3列4番
81：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:bhXxfR3/M
魚メインの和食にしたら知らん間に痩せていったわ
米結構食ってるけど全く太らんわ
82：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:MPUNe4ymd
ジョギング
84：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:rkvmqF950
糖質中毒治す方法教えてくれや
毎日菓子パン食べないとやってられん😭
89：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:MPUNe4ymd
>>84
セブンのゼロキロカロリー寒天ゼリーを流し込む
85：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:KxXDDAJe0
やばい疾患で浮腫んでもない限りは
基礎代謝以下にしたら100パー痩せる
食ってないのに痩せないと宣う奴は絶対間食したりジュースのんでる
87：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:mgmhznbD0
糖尿の時白米でたな
パンはなかったから白米のがええんやないか
88：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:cNli2ruad
誰でも痩せられるから早くやりましょう心拍計とチャリがあれば余裕です
90：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:IkMUmwcH0
体重が変化しない量まで食事を減らして毎日30分歩く
92：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:cN6puHZd0
なんていうかそこまで本気にならなくても瘦せれるだろ
とりあえず運動の習慣付けろよ
一日三十分の自重でも苦しい方法選べばスタイルよく瘦せれるよ
93：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:cNli2ruad
心拍計を買いましょう
94：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:Fxqqwxfvd
首とかなさそう
煙草吸う
95：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:e72wdNz90
とりあえず早寝早起き
朝は15分でいいから散歩
96：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:cHVH0E4O0
毎日3時間歩け
98：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:Imv6v2e5d
運動と完食をしない
あと急に痩せるとリバウンドするからゆっくり痩せる
99：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:GM0WKugR0
踏み台昇降ってどうなん?
外出るのめんどくさいわ
100：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:MPUNe4ymd
1500キロに制限なら
朝300昼500夜700でまあまあ食えるやろ
101：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:cNli2ruad
厳密にカロリー計算しましょう脂肪1kgが7200kcalです
103：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:xAjuWWdG0
結局夜食よ
104：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:BoKgqvmh0
糖質制限して一日摂取カロリー1100kcal程度に抑えてれば月に9kgは落とせるぞ
それで3か月で23kg落とした
109：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:Imv6v2e5d
>>104
糖質制限はガチでやめた方がええよ
マジで体が劣化する
105：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:k5xg537+0
リングフィットアドベンチャー結構効果あるらしいやん
やってみたら
106：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:JTAuGN7G0
末期ガン
107：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:D9Us0nm6M
寄生虫
108：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:KoFQTv9Yp
そうだね
111：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:3yz+5/cx0
油吸収させなくする薬があるだろ
112：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:cNli2ruad
答えは教えましたあとはあなた次第
114：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:TIFeaM8w0
水をめっちゃ飲む
115：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:i8OWVKDX0
カロリー計算アプリ楽しいで
自分育成するゲームみたいやし
116：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:oyrQNUXf0
色々言われてるけど毎日5キロ歩くだけで充分痩せる
時間もそんなにかからないし気軽にできるからやってみたらええわ
117：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:MNXZ7JP+0
インフル一発で5キロくらい落とせるやろ
全裸で街中歩いて貰ってくるとええで
118：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:HhGhapVNM
二食で毎日散歩間食なし
121：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:rp0yYH0m0
>>118
散歩なしなんか
119：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:uQ/8FISL0
我欲を滅却する
120：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:BgQlqfaHd
ワイ太らない体質なんやけどどうなん?
ストレスを溜めない
122：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:yBFyZU+M0
歩くのもちゃんと筋肉を意識して歩かないと意味ないぞ
ダラダラ長時間歩くくらいならランジ5分やった方がいい
123：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:cSB+cxSz0
124：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:Dv6KoUQia
めちゃくちゃ寝る仕事から帰ったらすぐ寝る
125：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:ycsxu1tU0
断食はガチ
126：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:cNli2ruad
単なる算数なんで大した運動じゃないのに30kgとかは落とせませんよちょっと歩いたりじゃ
128：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:ivj2ZfXV0
精神的に追い込まれれば痩せるやろ
ソースはマイナー時代の筒香
129：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:Mj1w1/h9p
コロナワクチン打ったら痩せてきてる気するんやけど同じ奴おらん?
130：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:8T5gmxT00
栄養バランスの良い食事
適度な運動
十分な睡眠
↑すまん、これさえやってあとは余分なことしなければいいだけだよね😅
131：なんJゴッドがお送りします2021/10/25(月) ID:uTnDMiRa0
ファスティングジュースでガチったらマジで痩せるけど筋肉も落ちちゃう
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635157396/
