【悲報】ワイ筋トレ民、ダンベルベンチプレス30kgの壁を超えられず咽び泣く

ショボすぎてくさ

>>3
助けてクレメンス

順調に伸びてたからワイ才能あるやんと思ってたらいつまで経ってもダンベルベンチプレス30kg×10回ができん

>>5
maxかと思ったら普通に上げてて草

握力が弱いからだぞ

>>7
握力は40kgぐらいしかないわ😅

竹内涼真ですら40kgなんやろ
ショボすぎ

>>10
あれ嘘やと思うわ
40kgでセット組める奴はもっとごつい

バーベルベンチやけど
最初50
半年で80
1年で100
今1年半で110でセット組んでる
ダンベルベンチやらんけど×3だとしても雑魚やな

>>12
すごいンゴねぇ…

合計60kgやろ?結構きついよな

>>17
せや合計60kg×10回や

そんな鍛えてどうすんのや?
ゴリラになる気か

>>23
目標は細マッチョや
風俗行ったとき褒められるのが目標や

ディップスとフライに切り替えていけ

>>24
フライもディップスもやっとるで

ワイニート、勇気を出してジムに通うも何もかもが辛すぎて泣く
腹筋したらすぐ筋肉痛になるのに全くお腹凹まないんやがなんでや??もっとやらなあかん??

>>33
腹筋だけ鍛えてもダメや
まず脂肪落とせ

>>33
飯減らすか有酸素した方が早いぞ

>>33
腹が凹むのは脂肪が多いかどうかで
腹筋をやるのは腹直筋を鍛えるため
腹筋やってもすぐには腹へこまん

>>33
多分似たようなレスつくと思うけどお腹凹ませるには腹筋鍛えるより痩せるしかない
痩せるのに一番ええのは食事制限やけどジムで鍛えるならとりあえず脚を鍛えろ

>>33
あんなもんほっときゃなんぼでも割れてるもんや思ってた

レップ数が8回はいけるなら思いきって重量あげた方がいいで
そしたらまたその重量で8回とか上がるようになる
10回なかなか上がらんな〜ってやってるのは無駄すぎ

>>38
マジでこれやってみろ
ゴールドジムでトレーナーやってたがこれで解決しなかった奴見たことない

>>38
これやるとしたらレップ数とセット数はどれくらいが目安になるんや?
ワイも停滞しとるから打破したい

ダンベルベンチプレスってやる意味あるんか?
ダンベルフライならわかるが

>>76
バーベルベンチは重すぎて肩壊すからや
特に120越えてくると壊す奴激増する

>>76
ベンチプレスやバーベルベンチよりストレッチ効かせられる

脂肪減らすのって、カロリー収支が1番大きな要素なのになんかすごい疎かにされてるよな
低GIだロカボだ○○ダイエットだ言う前にざっくりでもカロリー計算してみろやっていつも思うわ

>>83
ぐうわかるわ
逆に言えばカロリー収支がちゃんとしとったらある程度何食っても痩せるんやけどな
ただ楽じゃないからテレビ受けとかが悪いんやろな

そもそも回数に拘るな
1レップ1レップを集中して疎かにせず大事にやれ

>>85
それだと定量化できないわけで

ワイは壁立て伏せで限界や30回しかできん

>>94
皆んな最初はそうなんや
自分にできる限界をやればええ

ベンチなんかやるな見せ筋(この言葉嫌いやが)しか付かん

>>98
ジムに行ってるやつの殆どがボディメイク目的なんやからええやろ

ベンチプレスってどこの筋肉なん?
てか何するときに使える筋肉なん?

>>100
主に胸で肩とか3頭にも効く
ベンチプレスをするとき役立つで

>>100
胸を収縮させる筋肉に刺激が入るな
高重量なら背筋や腹筋にも入る
アルミ缶両手で潰す時に使える

>>100
胸筋やスポーツじゃ殆ど使わない
建物が崩れて下敷きになった時に押す時に使えるぐらいや

>>100
大胸筋やな

ダンベルベンチ30ってそれなりに鍛えてないときついよな?恵体でもともと運動やってたやつなら分からんけど

>>102
大抵の平均男性はダンベルプレス14-16kgくらいやしな
30kgってそれなりやろ

ワイ172/90、筋トレ9ヶ月目
B80
S120
D115

>>103
痩せろや