ボディービルダーみたいになりたいわけやなく
今より少し強くなりたいんや
2：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:09:29.40ID:y7bH36Gcd
つくよ
4：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:09:50.13ID:ZFXBB7gT0
>>2
やる気出てきたわ
3：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:09:32.62ID:ZFXBB7gT0
腹筋も10回やる
5：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:10:29.13ID:QEHoNawT0
一回一回ゆっくりやったらええで
9：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:11:05.47ID:ZFXBB7gT0
>>5
ゆっくりやるわ
どうしても早くなってしまうからな
6：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:10:33.21ID:KqUDLQOw0
スクワットも10回でええか?
11：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:11:25.38ID:ZFXBB7gT0
>>6
ええやろか?
7：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:10:55.37ID:gpp8AOBR0
10回に魂込めるんやで
12：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:11:34.80ID:ZFXBB7gT0
>>7
込めるわ
8：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:10:57.81ID:Iu96fQXL0
一日30はやれ
14：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:04.77ID:ZFXBB7gT0
>>8
今のワイには無理や
10回続けたらいつかできるようになるかな?
10：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:11:22.87ID:hqtBIQfD0
インターバル形式がおすすめやで
13：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:11:35.61ID:lQePBANQ0
1年続けてれば変わりそう
17：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:27.15ID:ZFXBB7gT0
>>13
1年やるわ
15：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:06.89ID:a5QoKUpo0
超スローモーションでやると効くで
21：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:53.35ID:ZFXBB7gT0
>>15
難しいけど出来るかぎりゆっくりやるわ
16：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:20.36ID:nsf78qFV0
あかん!
たこやきまんはヒョロガリでええねん
18：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:34.20ID:wpiFtwCJ0
扱える重量が増えるって意味では全然
大雑把な健康で言えば全くやらんよりはええけど
19：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:42.47ID:2kkc3KLvM
ガチでやって3ヶ月で微妙に変わる程度なのに1日たった10回で変わるわけないやろ
20：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:48.62ID:jtm1BdYk0
10分かけて10回な
もちろん腕をのばした状態は時間ノーカンな
22：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:53.51ID:uKcjlws+0
ちゃんとしたやり方でやるなら高速30回より効果あるやろ
23：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:12:56.53ID:nsf78qFV0
でもDIYはできるようになっておけよ!
24：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:13:02.36ID:rM/z5hRa0
筋トレとかようやらんわ
働く方がマシ
25：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:13:17.61ID:nsf78qFV0
これからそれを仕事にするからな!
27：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:13:29.99ID:jIbX4The0
10回に合計3時間かけろ
28：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:13:40.55ID:ireRIIUua
ワイ(88キロ)が上に乗ったらいい負荷になる
29：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:13:52.82ID:Urt79+y10
ちょっと健康になるぐらいで見た目は変わらんやろ
30：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:14:14.96ID:NFK9pQ3X0
EXILEクラスになれば100回とか1分でこなせるようになるからな
鍛錬あるのみや
43：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:17:00.98ID:Y2tP9+BJa
>>30
反動付けてヘコヘコするだけの腕立て伏せ意味ある?
31：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:14:30.25ID:nsf78qFV0
おじさん!おじさーん!
探してます
おじさん性格と性癖がクソ過ぎてモテへんねん…
可哀相やろ
それで嫁探してくれって言われてん
だから好みを聞いて探すねん
そしたらお金くれるねん
32：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:14:33.47ID:ZFXBB7gT0
でもきんにくんは10回でええ言うてたんや
きんにくん信じるで
33：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:01.88ID:kOAPdT10a
あとは食事やな
34：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:03.28ID:wdF8H7yu0
きんにくんが言うてたんは最初はって事ちゃうんか
35：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:13.69ID:UCtwicTR0
プッシュアップバー使えや 1500円くらいで買えるやろ
36：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:16.93ID:nsf78qFV0
たこやきまんはん
おじさん探し宜しくお願いいたします♀
37：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:26.96ID:2CgiVivQ0
やらないよりは全然マシや
38：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:34.51ID:UUIoBwoY0
金と場所があるんなら懸垂マシン買ったほうがええで
39：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:15:54.97ID:JN+DdRZv0
やらないよりはやった方がええ
慣れたらレップ数セット数増やせ
40：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:16:03.16ID:8ar2gz8O0
さすがに朝昼夜の3回セットとかでやったほうがええんちゃうか
41：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:16:37.45ID:rM/z5hRa0
食事も大事だと思うで
ワイは毎朝パックの牛肉食うようにしてから人生変わったわ
42：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:16:38.07ID:ZFXBB7gT0
とりあえずやったほうがええのは確実なんやな
ほなやるわ
できるようになったら回数増やすわ
44：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:17:57.44ID:7ud+FPc10
ワイと一緒に腹筋10、スクワット10も足して始めようや
45：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:18:27.99ID:kG5z+Jcwa
ランニング10kmもつけるか
46：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:19:04.35ID:wZBo79Vw0
腕立てって胸を地面に着けるのが正解らしいな
最近知ったわ
54：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:22:25.72ID:a5QoKUpo0
>>46
関節弱い系や靭帯弱い系はやめたほうがええで
47：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:19:10.23ID:7ud+FPc10
ただ部屋の床汚くて腕立てやる気せーへんのよな
48：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:19:10.66ID:UCtwicTR0
最初はフォームがしっかりするからむしろ膝つき腕立てのほうがいいまである
49：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:19:12.57ID:Y6R7TXxjr
せめてサイタマくらいはやれよ
55：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:22:54.33ID:5CAb6YiS0
>>49
やってたyoutubeチャンネルあったけど一年やってこれかよって見た目やったわ
50：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:19:17.54ID:mM1P6mTJa
レンガ2つ用意して肩幅くらいの間隔に置く
その上に手を着いて顎が地面に着くくらいまで負荷をかける
これを10回やれば相当いけるで
51：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:20:22.04ID:04kyNtVQM
懸垂の方がええで
52：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:21:24.34ID:HcbVxtC8x
2回にすれば効果2倍やで
53：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:21:46.40ID:h+sZLgj40
10回じゃなくて30回のほうが筋肉付くかもしれんぞ
56：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:23:04.80ID:1N2Mbkoa0
腕立て限界まで×3セットやればつく
57：なんJゴッドがお送りします2021/05/11(火) 05:23:31.11ID:yBtorP5g0
フォームガチれば10回で充分やで
むしろ初心者で50回とかいうようなやつはカスみたいなフォームなのが確定やからゴミやで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620677334/
