有酸素だけは筋肉減りすぎるんやろ?わいしらべた!
2：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:34:34.91ID:QKl4CZXw0
痩せたいなら食事制限して有酸素しとけデブ
3：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:34:48.13ID:ntchoBGVM
有酸素やれ
半端な筋トレやったって痩せんよ
4：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:34:50.32ID:EQ1/b8kM0
食事制限
5：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:35:13.29ID:WcPrmhCP0
お前ら言うてることばらばらやんけ
食事制限は無理や。食べるのがすっきゃ!!
8：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:36:51.81ID:ntchoBGVM
>>5
ならあきらめろ
死ぬまで太ってろ
36：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:45:34.29ID:/xXSmWLr0
>>5
氏ねや
63：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:49:56.27ID:vfKxlG9H0
>>5
1日の平均的な食事量いうてみ?
痩せるのに必要な運動量教えたるわ
6：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:35:58.86ID:oazHcHcD0
間食と酒やめて食事の見直し(脂質を落とす、炭水化物も控えめにする)
そんで筋トレして走る
それだけやで
7：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:36:09.64ID:EQ1/b8kM0
痩せたい→食事制限しろ
筋肉付けたい→食事制限しろ
一番効率の良いダイエット方法は何ですか?→食事制限
食事制限したくないんですが?→じゃあ無理や
9：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:37:43.05ID:WcPrmhCP0
食事制限食事制限ってお前ら裏切り者か
筋トレは裏切らないんちゃうんか
10：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:37:46.91ID:AjFBIPjx0
どっちかといえば有酸素運動なんやけど、そもそもデブだと有酸素すらきついから結局食事から見直すのが先になる
12：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:38:38.17ID:QKl4CZXw0
ええ体になりたいのかただ痩せたいかによる
痩せたいならタンパク質体重×1〜2g脂質体重×1gで1日の総カロリー2000kcal前後になるように炭水化物で調整しとけ
13：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:39:20.69ID:WcPrmhCP0
細マッチョの格好いい体になりたいな
引き締まった肉体って感じの
18：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:40:57.41ID:AjFBIPjx0
>>13
欲張りすぎだ
としか言いようがない
中卒レベルの英語力すらない奴が1年でTOEIC900目指すとか言うのと同じくらい無茶
15：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:39:59.56ID:S2TRV76Q0
まず食事制限 間食無くして飯も半分に
運動だの筋トレだのは血流良くする以上の効果は期待するな
今ある脂肪が筋肉に変わる事はない 落とすしかない
20：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:41:14.22ID:4mJgRoisp
>>15
食事制限すると脂肪は落ちず筋肉だけが落ちます
そんで食事を元に戻すと100%リバウンドして筋肉が落ちた分さらに痩せにくくなります
反論どうぞ
17：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:40:43.94ID:l4qhGAYWa
別に全部やればいいやろ
ワイは食事制限と筋トレしかしなかったけど
19：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:41:06.04ID:0ZlFJxre0
どうせ走る筋力ないだろ
21：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:41:17.57ID:WcPrmhCP0
簡単に食事制限っていうけどさ、デブを舐めないでほしいわ
食が好きやからデブになんねん。そんな奴が食をあきらめられるわけないやろが
28：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:43:41.59ID:B0Xi/F420
>>21
食べるのが癖になってるだけや
三食しか食べられない環境に一週間もおれば治るわ
22：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:41:21.55ID:tWiOsjZm0
有酸素は意味ないぞ男の場合
30：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:44:35.61ID:LUDF3ZCtM
>>22
ないわけねーだろバーカ
23：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:41:27.23ID:rDfyzUSV0
SGLT2阻害薬が一番楽に痩せれるし若返り効果もあって最強やで
25：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:41:42.36ID:l4qhGAYWa
食事制限っていっても一日1500キロカロリーくらいは食べていいって考えると
そこまでキツくないやろ
26：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:42:40.41ID:6J29MBSi0
食事制限って炭水化物控えめでいいんかいの
38：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:45:55.33ID:QKl4CZXw0
>>26
脂質抑えろ
炭水化物は総カロリーの調整に使うくらいがええと思っとる
体重60kgの人なら
タンパク質60〜120g
脂質60g
炭水化物は1日トータルで2000kcal以内になるように調整
それでも体重の落ちが悪いなら1700kcalに調整
27：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:43:30.71ID:WcPrmhCP0
世間はでぶに厳しすぎるわ
もっと寛容であれ
31：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:44:40.61ID:4mJgRoisp
ちな身長は172.5cm
32：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:44:43.64ID:WcPrmhCP0
痩せた結果格好良くなりたいんだよね
筋肉ある格好いい細マッチョ
せやから食事制限は悪手なんや
33：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:45:21.80ID:BjB2QhfWa
好きなもん食ってもええけど摂取カロリーは知っておかないとあかんぞ
ワイも食うの好きやし体に悪いもん大好物やけどカロリーの記録取り始めてからバランス考えるようになったわ
あとは食ったら散歩して少しでも消費しろ
34：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:45:30.28ID:moJ7sxBy0
食事制限っつーけど常人の食事量にするだけだからな
制限でもなんでもないわクソデブ
37：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:45:45.53ID:4mJgRoisp
>>34
で、君ダイエットしたことあるん?
40：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:46:10.20ID:EEGwWhaD0
運動で痩せるのは無理
食べる量を適正値まで落とすしかないぞ
42：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:46:25.94ID:4mJgRoisp
>>40
むしろ運動でしか痩せれません
41：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:46:11.95ID:sr1urjLB0
およいでこい
43：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:46:55.65ID:hCBHGAjFa
女ウケなら腹筋と水泳ガチって週3回軽めに肩のトレーニングすればええで
44：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:47:14.70ID:/xXSmWLr0
因みに今体重何kgや
50：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:48:08.19ID:WcPrmhCP0
>>44
身長178cm、体重95kgや
鍛えたらかっこよくなるぞぉ
46：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:47:20.94ID:WcPrmhCP0
ええか?お前らは目的と手段をはき違えとる
目的は格好いいからだ。手段が痩せることや
痩せることが目的になると食事制限でもしてむちゃくちゃなことで痩せてまうんや
わかるか?
48：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:47:55.30ID:4mJgRoisp
>>46
食事制限してもかっこよくなれなければ痩せもしないぞ
運動しろ
47：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:47:36.70ID:7RaricbW0
食事制限+筋トレ
52：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:48:22.85ID:i67KiZJJ0
そういやマッチョも走る筋力ないよな
54：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:48:34.75ID:ryUEVfID0
運動じゃたいして痩せねえよ
一番体重にシビアな馬乗りだって結局減量は食事制限じゃん
59：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:49:21.14ID:KnmUYBP/0
早く痩せたいなら有酸素だけやっとくのがええよ
別に筋肉つける必要はない
食った分だけ走れば痩せる
筋トレは時間かかるし併用も中途半端になるからな
60：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:49:38.37ID:VGsxGraR0
食った分以上に動けデブ
簡単な足し算引き算や
64：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:50:05.91ID:nGE0HdfT0
筋トレは痩せんぞ
65：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:50:07.26ID:tNSkGzbe0
皆が言ってる食事制限って別に食うなって言ってるわけじゃないからな?
ボディビルダーがやる鶏ささみと卵とブロッコリーだけみたいな奴を想像してるのかもしれんがあんなの素人がしたらぶっ倒れるぞ
66：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:50:08.10ID:8BkDz84ua
糖質を一日70g以下にしろ
腹が減ったらひたすら肉魚野菜を食え
週に一食だけ解禁して好きに食え
運動はいらん
ワイはこれで7キロ減った
70：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:50:39.14ID:qsKiDw0L0
痩せたかったら筋トレ→有酸素やれとかいうけど筋トレでクタクタなのに有酸素なんかやれるかボケ
71：なんJゴッドがお送りします2020/12/04(金) 22:50:39.94ID:ASSPDU6ZM
筋トレして間食やめたら緩やかに落ちてきたわ 177/71
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1607088839/
