【速報】ランニング始めて3週間ワイ、とうとう歩かずに10キロ走れるようになる

ええやん体つきとか変わった?

>>3
膝とか足首とか関節の周りにめっちゃ筋肉付いてきたわ
あと足がめっちゃ硬くなった

歩いても消費カロリーは同じなんだよなあ

>>6
走った方が消費カロリー上がるで

痩せた?

>>8
走ると意外と食欲沸かないから食う量減って痩せたで
健康気にするようになったのもでかいわ

血行が良くなるからなのか、ストレッチの習慣がつくからなのか肩こりが無くなるんよな

>>11
寝た状態からパッと起き上がるスピードがめっちゃ上がったわ
足で蹴る力に違いを感じる

なんの為にこんな嘘つくんやろ
キチガイやろ

>>12
嘘じゃないからやで(笑)

何分?

>>17
最高が1時間15分

走るだけでは痩せへんのよな
痩せたいのが目的なら飯抜くしかない

>>18
1日5キロ走ってかつ昼夜の白飯抜くようにしてぐんぐん痩せたわ

最初は足痛めるからそんな短期間で走れるようにはならない

>>35
お前がジジイかデブなだけやろ
若いと足なんかそう痛くならねえよ

アスファルト走ると膝に悪いって聞くけどグラウンドとかの土の上ならそうでもないんかな

>>38
バリバリアスファルトの上で走ってたんやが
まあクッション性ええアシックスの靴履いてたからそれが良かったのかもな

毎日走って3週間?

>>42
一日も休んでないで

めっちゃキレてるのなんやろな

>>66
ほんまやで
たぶん何か言ってもイチャモンつけるタイプやな

有酸素運動は筋肉カタボるんやぞ

>>90
危険があったときに逃げられなくて真っ先に死ぬで君

ちょっと前Qちゃんの24時間駅伝?に影響受けてランニングしてみたけど60時間で8kmも走れんかったわ
やっぱQちゃんって神なんやなって

>>93
くっそガリになればいける

ワイ3kmも走ったら満足して帰ってきちゃうわ

>>99
辛くてやめるよりええわな

クソ遅くて10キロならまぁ行けるだろ
走ってるとは言わないが

>>105
遅い方が脂肪燃焼とスタミナ増加に効くって聞いたことあるで、LSDと言われるやつ
真似したらフォームが悪いのか足壊したけど

つーか嘘だとしてキレる意味が分からん

>>106
ヒキニートが嘘こいてマウントとってたら論破して気持ちよくなりたいやん

走ると脇腹痛くなるのはあれなんでなんやろな

>>114
血流と酸素不足

ワイランニングすると左足首の前面が痛くなるんだけどなんで?
左足だけってことから左に重心が傾いててかつ前傾姿勢ってこと?

>>128
アスファルト走ってると地上が湾曲してるから左側走ってたりすると左足に負担がかかりやすくなるというのはある

>>128
前距腓靭帯が伸びてるんやろ

素直にスクワットデッドリフトレッグカールレッグエクステションした方がいいで
足も早くなるし

>>132
スクワットとプランクはやっとるで

ま?
ワイ普通に走っても1分で限界きて諦めたけど3週間で10からノンストップいけんの

>>148
限界来てるんじゃなくて限界だと思いこんでるだけだとは思う
走るペースが安定してなかったり
ずーっと同じペース維持するのが一番楽やから

冬場は雨降ってないと鼻の粘膜が痛い

>>159
喉やられる

コツ、どうやって辛さを乗り越えるか?、心の持ち用おしえて

>>161
辛いのは走り始めやねん
これ超えるといける
だから柔軟体操しっかりやるんや
これやると走り始めがちゃう
走ってる時に耐えるには怒りの感情やな
嫌なこと思い出して怒ってるとなぜかパワー出るわ

ランニングすると折り返すあたりで毎回便意催す

>>167
運動して腸が動いてるんやね

別に何キロ走れるようになった〜!とかならええわ
嘘とかそんなん関係なしにランニング語ったらええ
やけど、100%わかる嘘ついてまで語ろうとしてるそのクソ根性がまじで腹立つねん
そういうやつほどエアプやから
どんなコンテンツでも

>>168
でも君1km4分30秒のペースを歩きだと判定するんやろ?
足ついとるんか?

一分走れないを文字通りとってる方がおかしいやろ
それは呼吸法や長距離用のフォームがとれてないだけやろ

>>175
せやな
1分走れなかった頃はペース速すぎたのと呼吸がしっかり出来てなかったわ
体も明らかに硬かった
ゆっくり走り始めたら一気に走れる距離増えたんや
あと数日やったら足を前に出す関節がかなり柔らかくなった

ランニングってアスリートじゃないならオーバーエクササイズじゃね
日常生活で足腰の筋肉を必要以上に求められるシーンってないやん

>>181
有酸素は脳を活性化させる効果があるらしいそれでボケ防止と骨の強化で寝たきり防止

>>181
体重管理とスタミナ増強に効果絶大だから週3くらいでは走ってるわ
カロリー消費の効率が歩きとは違いすぎる
自転車でも良いけど、都会だと中々飛ばせるとこもないしな結局ランニングに落ち着いたわ

続けられんのがまずすげえわ

>>184
それな

サウナスーツとかいう冬場の救世主
ヤッケでもいいんだけど

>>193
サウナスーツ意味ないで むしろ逆効果
半袖半ズボンの方が痩せる

続いてるうちはええけど一時やらんくなるとすぐ衰えるよな

>>196
それな
筋肉は鍛えづらいけど衰えづらい
持久力は簡単につくけど衰えやすい

筋トレは3年ぐらい続いとるけどランニングは全然続かんわ
たまにやってすぐ挫折する

>>198
めっちゃわかる

>>198
分かる
着替えるのがめんどくさいねんランニング

外出るの面倒やから家の中でその場でジョギングでも効果あるんか?

>>205
梨田はコロナのあとリハビリで家の中でそういうのやってたらしい

ワイお腹に脂肪ついてきたから痩せたくて腹筋とランニングやってるんやけど
他にやった方がええのあるか?

>>215
痩せたいなら飯食わないことや
どうせ運動してもその分腹減るだけ

>>215
ごはん減らすかお菓子食うのやめる

>>215
お腹と尻の部分痩せは幻想
体脂肪落としなさいと無理 特にその2つは最後まで落ちないように人間の体は出来てる

走るの継続できるだけ凄いと思うで
ワイは続かんから踏み台昇降や

>>217
あれ毎日やるだけでもちゃうか?

ジョギングもいいけど体への負担が大きいからなー
ワイはサイクリングを薦めるで

>>221
チャリに重り搭載して坂道押して歩くのええぞ

>>221
サイクリングってある程度の運動量こなすのに時間かかりすぎないか?
ワイの思い込みかもしれんけど

有酸素運動はやめとけおじさん必ずいるけどデブが痩せるんだったら走る+食事制限でええよな?

>>224
よほどのデブなら歩くことから始めた方がええと思うぞワイは
食事制限は絶対やが

>>224
そもそも目指してるところが人それぞれだから有効かどうかは目的によるねん、なのにネットの教えたがりはそういうの無視して断言しすぎなんや

>>224
食事制限は絶対必要だけど
ウォーキングの方がええと思うで

ワイもやりたいけど、走る場所がない
人目も気にするタイプやしきつい
ジムは高いしもう無理や

>>231
地図で距離測ってその辺走れば良い
人目は気にしなくて良いと思うで別に誰も気になんかしてない

膝関節は消耗品ってマジなん?

>>233
神経系と関節は回復遅い上に治りにくい

>>233
デマ

>>233
関節は血液がかよってないねん
その代わり動かした時だけ血液みたいなんが流れるんや
そんで血液みたいなんが循環しないということは栄養もこないということやから動かさないと修復されることがないんや
せやから衰えて動かせなくなってからでは遅いっちゅうことや
リハビリで動かない部分を手で動かすとかやってるけどあれはこういう理由からなんやで

ランニングして足は細くなってきてるんやが腹回り全然減らんわ
何か間違っとるんか?

>>251
腹は最初に太って最後に痩せるんや
もう一息

>>251
腹周りは一番堕ちにくいからそれであってる

サイクリングええなと思っても近くに走る場所ないんよな
みんなでかい川沿いとか走っとるんか

>>261
近くに山ないんか?
ワイはジムニー乗りのヤンキーに因縁つけられて金盗られてボコボコに殴られたから注意やで

この前高い登り坂を走ってた時に老人共に「がんばれ〜」って応援されてクソ腹たったからブチ切れて怒鳴ってやったわ
人が一生懸命辛い思いしながら走ってんのに
苦しさを一欠片も理解してない呑気に歩いてるジジイにさ
まるで俺の頑張りが頑張りじゃないかのごとく「がんばれ」とか言われたら誰だって怒るよな

>>283
言いたいことは分かるけど怒鳴るのはやりすぎや