普通に下級国民には無理やろ
計算したらワイ一日21gくらいやったで
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:16:46.25ID:FdGr/xlKM
健康も上級国民の特権なんやね
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:16:51.97ID:/L/pk69oa
ワイは500gくらい
4：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:17:26.75ID:FdGr/xlKM
ワイは一日93gたんぱく質が必要なのに
5：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:17:47.26ID:PhsjzccD0
炭水化物がダントツに安いからな
10：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:19:06.13ID:FdGr/xlKM
>>5
ワイが十分なタンパク質を摂取できずふくよかなのは貧困のせいなんだよね
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:18:05.80ID:WMlalFFJ0
400gくらいはとらないと
7：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:18:44.18ID:lzt20IDDd
プロテイン3回でまず60gは確保
後は卵とトリムネのローテや
8：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:18:44.95ID:Nkb1jNCD0
鳩捕まえろ
11：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:19:16.20ID:jqquyM4aM
プロテイン飲めよ
12：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:19:35.66ID:0m+Ms+fs0
プロテイン飲まないとやってらんないよね
13：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:19:35.76ID:Ygg5uNV70
毎日ステーキ3枚食べなあかんやん
14：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:20:08.46ID:Z67YkLrDd
ジャップ「たんぱく質なんて魚と豆で十分だからwwwwwww」
35：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:26:05.84ID:tyTbHkcda
>>14
実際大豆ってどうなの
足しになるのか
15：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:20:13.44ID:lBkp4Zf40
食べ物だけで摂るにはお金かかるわね
16：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:20:22.54ID:nKjL16KL0
プロテインも高い
27：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:23:44.59ID:jqquyM4aM
>>16
一日150円くらいだろ
17：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:20:33.93ID:84WDTBa40
鶏むね肉100g高くても70円程度やぞ
フリーターでも余裕なレベルやろ言い訳すんなや
18：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:21:18.89ID:w7sSKnW80
納豆とか食えばええやろ
19：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:21:19.77ID:PKCgUs4J0
仮にファミチキ4つくらいで補ったら脂質とかで余計に体に悪いとかある?
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:23:08.83ID:lzt20IDDd
>>19
コスパ悪いよな
25：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:23:33.50ID:Y79kte6Jd
>>19
その心配してるなら自分でもなんとなく分かってるのでは
29：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:23:57.98ID:w7sSKnW80
>>19
体に悪いというか胃もたれするやろ
33：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:25:27.96ID:Cb5TB7bX0
>>19
揚げ物は油の塊や
胸肉ですら脂質あるでササミが純粋なタンパク質や
20：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:22:50.91ID:dw3OWkZhM
プロテインなしじゃ自炊でも一日2000円くらいかかるぞ
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:22:58.15ID:8cJ9YdOCa
野菜もそうやけど流石に基準が間違っとるやろ
32：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:24:51.93ID:xOzMVyEEd
>>21
一回基準通りに食ってみ
うんこブリブリ寝付きよくなってめちゃくちゃ健康なるで
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:23:10.05ID:Cb5TB7bX0
プロテインはワンスプーンで30ぐらいや
プロテイン2杯と卵三つは毎日食べるで
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:23:36.06ID:wYngSqKsp
プロテイン飲め
28：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:23:54.48ID:4kF8YTZ5r
パスタくえよ
30：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:24:20.83ID:gA1ANrYbd
一日に肉400g食うってなかなかきついよな
31：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:24:26.86ID:i639khTT0
上級でもキツイぞ
34：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:26:02.65ID:nRL2CIEU0
実際何が一番効率ええんや?ささみはパッサパサだから毎日はきつい
39：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:27:17.82ID:w7sSKnW80
>>34
普通に粉のプロテイン飲めば
36：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:26:16.09ID:7q/bBCSed
シーチキンやサバの缶詰がいいかも
37：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:26:56.86ID:4bT7oNAE0
摂取基準通りに生活したら食費何万なるねん
38：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:26:58.69ID:yj6MBc770
筋トレはきちんとした食事が1番難しいと思うわ
粉買うぐらいなら食費にしたほうがいい
40：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:27:21.29ID:2ejOfpuqx
朝か昼に卵2個と夕食に肉150gと納豆とか食ってれば問題ない
41：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:27:22.20ID:9QpYM6kD0
トレで1番辛いのがメシなのがよくわかるな
42：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:28:08.96ID:G0Zg8+Co0
毎日肉食っとるわ
43：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:28:24.33ID:e6Rut94/0
朝プロテインに卵入れて飲むようにするだけで効果あるぞ
炭水化物も摂りたいならオートミールも食え
あと納豆食べればコスパ良くタンパク質も栄養もかかなり摂れるから
タンパク質で腹膨らませたら食欲なくなるから間食も減るし最高や
44：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:28:35.59ID:Cb5TB7bX0
筋トレして無くてもタンパクとビタミンは
とったほうがええで
野菜やビタミンは気にしてもタンパクとってないやろ
47：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:29:17.30ID:h77F0Oi5p
精々一個十数円の卵食わない奴って人生を縛りプレイでもしてんの?
49：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:29:26.12ID:p8iSxah4d
健康的な食事しようと思ったら食費毎月5万円くらいかかるわ
50：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:30:35.06ID:bZfj0IXIp
1缶100円もしないノンオイルツナで10gいくんだけど
51：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:30:49.61ID:7yhY1+sX0
そんなにいらん
53：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:31:38.79ID:knuKN8MI0
ファミチキ買うならサラダチキンで良くね
54：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:33:12.15ID:84WDTBa40
正直言ってたかが鶏むね肉400gすら食えないやつはスポーツとか筋トレ諦めたほうがいいで
才能ないから
55：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:33:23.40ID:j2F08E1Pd
「グラム200円〜です、出汁は出ません」
「グラム100円〜です、脂肪多いです」
「グラム50円〜です、出汁めちゃくちゃ出るし脂肪少ないです」
さん最高だよね
57：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:36:06.94ID:+eHBq6hP0
炭水化物にもちゃんとたんぱく質含まれてるぞ。精製されてないのが前提だけど
59：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:37:12.23ID:aAL+i+xoM
おやつをプロテインバーにかえるだけやろ
61：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:37:35.90ID:ZZyQgH/bM
やつぱプロテインは正義なんやね
62：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:38:09.60ID:+eHBq6hP0
毎食鶏胸肉150グラムぐらい食えるだろ
3食ならたんぱく質90g以上は確保
70：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:41:33.98ID:Cb5TB7bX0
>>62
プロテイン2杯でだいたい60gや
全部食材やとコストかかって何よりも胃に入れるのが面倒くさいで
65：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:38:41.46ID:7Z8Os/rH0
米や小麦粉にも割と入ってるから余裕や
66：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:39:19.32ID:+eHBq6hP0
クリーンな食事って外食中心だと難しいよな
そりゃそうだわ美味しい物って脂質と糖質で出来とるんだから
68：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:41:10.85ID:tyTbHkcda
>>66
肉だって美味しいだろ
69：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:41:19.15ID:ZeOeWVgIa
鯖缶もええで
71：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:43:10.68ID:d3J9f9N50
最近ダイエット始めてジュース感覚でプロテイン飲みだしたら
めちゃくちゃ美味いんやけど太らんのかこれ
通販で買ったんやけど実は中身ココアやったとかないよな?
73：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:43:35.54ID:FUEVc2H3d
>>71
たぶんそれはふとるやつ
74：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:44:04.45ID:7Z8Os/rH0
>>71
そらカロリーあるから太るよ
78：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:48:09.92ID:Cb5TB7bX0
>>71
ホエイとカゼインがあるんや
ホエイはすぐ吸収されるから筋トレ後や身体
大きくする用や
カゼインはゆっくり吸収され満腹感がある
寝る前やダイエット向きや
ホエイのほうが美味いし一般的やから飲んでるの
は多分ホエイや
72：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:43:15.54ID:fZStfd/KM
このたんぱく質って穀物の一切換算しないルールでもあんの?
小麦とかスコアバランス悪いのはわかるけど
75：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:44:49.03ID:BERmZuhx0
飲むプロテイン合わんからプロテインバーばっか食ってる
76：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:45:03.35ID:K51ItmJF0
プロテイン高いって言われるけど単価で割ったら安いやろ
86：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:52:56.30ID:Cb5TB7bX0
>>76
海外のプロテイン安くて美味いのにな
味や種類多いし管理が日本より力入れてるで
国産買う理由が無いわ
79：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:48:21.92ID:jEWaEsx4r
ワイが実際に過去に痩せた例でも出そか
朝は豆乳・野菜ジュース各コップ1杯・スライスチーズ1枚・プルーン1粒(約250Kcal)
夜は納豆飯に味噌汁程度の軽食(約400Kcal)
で、昼は自分の必須カロリー(成人男性30代1700Kcal前後)から朝夜(約650Kcal)引いた残りの数値以内で済ます(食事の内容自由)
これで2〜3ヶ月で10Kgは痩せるで
81：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:50:09.36ID:ZZyQgH/bM
>>79
夜に炭水化物抜かないの
83：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:50:27.46ID:9MFz3V3Jd
1kg2000円のプロテインでも一回辺り50円で20g以上たんぱく質取れるからな
実際にはもっと安いプロテイン買えるからコスパ良すぎる
84：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:52:26.13ID:NJ2jLBPN0
>>83
オススメ教えてクレメンス
85：なんJゴッドがお送りします2020/06/22(月) 03:52:31.55ID:bsoP/D9A0
貧困層向けにソイレント・グリーンを配給してくれればいいのに
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592763387/
