1：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
なんかいい方法ないっすかね
ちな170cm80kgのクソデブです
2：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
毎日40分の散歩だけはやってる
152：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>2
本当ならそれで痩せるよね
3：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
食事制限と筋トレ
4：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>3
筋トレ続いた試しがなくて…
飽きないメニューある?
5：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
楽なのは極端な糖質制限
ただ根本的な解決にはならない
8：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>5
この際一時的でもいいから痩せたい
7：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
ダイエットって長期的に食生活や運動習慣変えないと意味ないしな
一時的に無理して痩せたとこですぐ戻るぞ
11：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>7
筋肉つけて代謝上げてって話でしょ?
それは分かってるんだけどね
9：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
ステマみたいになるけど冷凍宅食だけ食べて米食べない
ワイはそれで122→80まで減らしたよ
今も継続中
12：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
糖質制限が楽って嘘やろ?
糖質を減らす食事を日々組み立てていかなきゃいけないやん
27：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>12
ワイそれで1ヶ月で10キロ落としたデブやで
糖質オフは確実に効果あるけど金がかかって仕方ない
16：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
どうしても筋トレやりたくないならなんかスポーツやれや
テニスとかサバゲとか痩せるで
18：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
楽してとか舐めてんのかお前
21：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
苦しんで痩せろデブ
25：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
断食
29：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
散歩の時たまに10mでいいから軽く走る
これを取り入れるだけで痩せ方が全然違う
37：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>29
これ効果ある?
それくらいならできそう
30：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
何を飲み食いしても良いから食費1日500円生活でええやろ
32：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
週3回息が切れるくらいのジョギングをしろ
33：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
間食とジュース辞めて高タンパク低脂質な食事で1800キロカロリーくらい目指したらええよ
デブならこれだけで痩せてくやろ
35：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
主食食べないだけでかなり痩せるよ
それと散歩をかるーいランニングにするとか
38：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
スロージョギングでええやん
39：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
体重より痩せた時どういう身体になりたいか決めた方がいいよ
そしたら必然筋トレ避けられなくなる
そうすりゃ嫌でもやるよ
40：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
ただのデブはおやつや一食1つ2つ品減らすだけで勝手に痩せる
45：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
何でもかんでもやろうとすると失敗するから
とりあえず栄養に気を付けながら食事減らせばいいよ
筋トレとかは余裕出てきてから考えればいい
50：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
プレス機
53：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
一日1800kcalに抑える
57：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
痩せたいだけなら筋トレいらんよ
有酸素運動もいらない
食事制限が一番
58：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
ネットってそれができるならデブになってないという無理難題押し付けるの好きだよな
59：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
片足落とす勇気ある?
67：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
基礎代謝越えないようにすりゃ痩せるやろ
69：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
腹減って飯くいたいなあって思うときにこそブラックコーヒー飲んで走りまくればいいらしいよ
ソースはコロチキの小さいほう
71：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
菓子パンやめろ
72：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
ライザップみたいなやつに頼らないと厳しそう
74：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
金掛かっていいなら夜は糖質の無い肉だけ食え
付け合わせもコーンはダメだぞ
そのBMIならそれで月2キロは落ちた
76：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>74
脂質のない肉を食えの間違いやろ
80：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>74
金かかっても全然いいよ
夜だけならできるかも
77：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
元の食生活が終わってたのもあるが一食ベースブレッドに置き換えたときはかなり効果あったね
78：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
1日3食を2食に減らす
間食せず甘いジュースを飲まない
82：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>78
もともと朝は食べないから2食生活だよ
ゼロカロリーコーラとか、セブンのゼロカロリー炭酸水とかもあかんの?
81：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
金かかっても良いんならオージービーフ薄切り肉の焼き肉すき焼きとかやればいいんじゃね
あれ良いよ美味しい
90：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>81
調べたら、オージービーフってカロリー少ないんやな
83：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
ワイ158センチ72キロ、全てを諦める
84：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
あすけん入れてカロリーコントロールしろ
85：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>84
あれ効果あるけど色々病むよな
92：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>84
あれ入れたけど写真撮っても精度悪いしPFCバランス課金しないと見れなかったりでクソすぎたから即削除したわ
結局自分でメモっとけば充分
89：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
栄養士の女
91：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
時間あるし余裕やろ
93：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
真面目に減らした後だと逆に怖くて微糖すら飲むの躊躇するわ
後は減少期過ぎた後のモチベ保つぐらいか
94：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
食事制限しかない
食わなきゃ痩せるそんだけ
95：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
ファスティングでもやれば良いんじゃね
運動しなくたって勝手に痩せるぞ
97：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
脂質制限の方がたくさん食えるしお金もかからない
100：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>97
なお糖質制限と違って美味しくない模様
そら日本人の誰もが糖質制限やりたがりますわ
103：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
筋トレ
104：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
ちゃんと毎朝体重計に乗るってのも結構重要や
109：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>104
毎朝やってるけど、体重見てげんなりするだけだな
105：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
エアロバイク乗ってたらみるみる痩せたわ
1時間乗るだけで600kcal消費や
106：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
毎日炭水化物抜きで水炊き
107：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
痩せるなら食事制限だぞ
運動は痩せてからすればいい
筋肉維持しながら痩せるなんて無理だからな
113：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
腸に溜まった宿便を出す
2日程野菜ジュースだけ飲むとか
115：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
運動も食事制限どっちでも痩せるけどやめたらデブに戻るからな🤣
痩せるよりそれを維持するのがデブにとっては無理なんや
118：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>115
ロジハラやぞ
117：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
食べない
119：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
3月までにマイナス10キロなら極端なことせんでもええやろ
単純計算で月マイナス2キロなんやし、健康的に落とせる範囲や
121：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
3食納豆と白米とウインナーしか食べてないわ
なんかダメそうやな
129：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
動かない 食わない 寝る
134：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
イッチの場合、運動は筋トレよりも有酸素の方が良さそうやな
ひと駅分歩くとかなるべく階段使うとか日常的に体動かす習慣を取り入れてみ?
140：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
ビルダーの減量期の食事内容をカロリー計算して消費カロリー以下にした上で週一チートデイで10kgくらいいけそうな体重やけどあとは自制心やな
142：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
時間はかかるけど結局ウォーキングが1番ええわ
慣れれば毎日20kmくらいは全然あるける
145：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>142
よう歩いたなって日で約14000歩で10kmらしいから時間的にも体力的にも続かなそう
146：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
ゆうてワイもまんの者や
15キロの減量に成功したが1年くらいかかったわね
149：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>146
ネタ抜きに聞きたいけど生理止まるやろそれ
153：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
>>146
羨ましいし、ただただ尊敬するわ
同僚とランチ行ったり友達とご飯行ったりの
誘惑に耐えきれんのよね
148：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
デブの時点で自分に甘い意思が弱い性格なんだから諦めろ
必ずリバウンドする
157：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
女性筋肉系ユーチューバーの動画参考にしてみたら?
ちゃんよたとか減量食動画上げてる
159：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
糖質をソフトに減らすのが一番効くんじゃねえか
ソフトに ソフトにな
160：なんJゴッドがお送りします2024/10/23(水)
糖質制限って極度にやるもんじゃないよな
精々2割減らすとかその程度
カロリーや成分に目を向けて節制方向に意識働かせる方が影響大きいと思う
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1729672025
