1：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
近所の土手に長めの階段があるから全力で駆け抜けて5往復したら吐いたわ
2：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
かけた時間に対して負荷が重すぎる
3：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
これもしかして体力つけるのにめっちゃ効率良いんじゃね?
4：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
膝に悪いし普通に危ないし
8：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
>>4
やめたほうがええんか?
いいトレーニングやと思ったんだが
危ないのは知らん
6：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
取り敢えず慣れるまでは5往復で身体の限界まで追い込んで
徐々に増やしていく方向で頑張ろうと思う
9：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
やはり走ることで吐くこともあるのだな
人間の器官は不思議なものだ
11：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
おばあちゃんをおんぶしたら一往復で済むで
12：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
毎日続けて行って強靭な体力をつけるぞ
13：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
筋力じゃなくて体力付けたいなら中負荷を長時間の方が体にええで
ダッシュじゃなくて歩きで20往復とかな
14：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
>>13
できれば筋肉もつけたい
あと負荷の高い運動で自分の限界に挑戦する感じも好きかもしれん
15：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
体重にもよるけど急激な運動で死ぬ奴はそこそこおるぞ
17：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
いきなりはむりやろ
少しずつ慣れさせろ
18：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
具体的には縄跳びええぞ
ひざにふたんならやい方法で走るトレーニングになる
20：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
>>18
確かにええかも 気軽にできそうやし
19：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
ワイのスペックは173cmの68kgや
中学テニス部で本気でやってたし運動神経も良かった
高校の体力テストでA判定とってクラスで名前も呼ばれた
ただそこから10年ぐらい運動してなくて身体はクソ雑魚になってもうた
21：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
階段は膝への負担で年取ってから膝ぼろぼろになるから絶対にダメ
24：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
>>21
そうなの?
スクワットとかもあかんのか?
でもそんなの気にしてたらトレーニングとかできなくね?
22：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
駅の階段登るだけで息切れする社畜は草
23：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
明日足がズキズキして休むかー…からの全くやらなくなるパターン
その土手周辺を毎日散歩する方が鍛えられるで
25：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
なだらかな坂道ダッシュの方がいいぞ 200mくらい無呼吸で走ったら脳汁も出る
26：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
悪いこと言わんから徐々に慣らしてけ
10年前と違って身体は劣化してる
28：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
年食ってから瞬発系高負荷の運動するのは止めたほうがエエで
まあでも24歳ならイケる気もするが
29：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
つらいだけで効率悪そう
膝も壊しそう
31：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
ざこやん
34：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
山で走るのも良いぞ
マナーを守らなきゃ白い目で見られるけど
登りより下りのほうが脚が死ぬ
36：なんJゴッドがお送りします2024/06/02(日)
どのくらいの長さの階段?
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1717304728
