体重90kg→85kg
ちょっと痩せた
2：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:30:36.07ID:8WUtpZ0r0
ちな1ヶ月や
3：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:30:53.20ID:8WUtpZ0r0
質問あればどうぞ
4：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:31:11.32ID:CZb4nAbn0
割と痩せたやん
その調子やで
6：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:31:44.70ID:8WUtpZ0r0
>>4
サンクス
終わったあとの股ズリが痛い
5：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:31:20.40ID:RFRukxRB0
すげぇ
7：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:32:23.57ID:8WUtpZ0r0
>>5
週に2回
1回12〜15kmのペースやで
8：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:32:35.38ID:kKgae6Y30
1日何分くらいしてる? ワイもルームランナーで30分やっとるけど汗ダラダラや
11：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:33:24.08ID:8WUtpZ0r0
>>8
外ランで大体1時間40分〜2時間やね
10：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:33:00.48ID:363hcmOUa
すごい ワイは2ヶ月で89→85なのに
12：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:34:12.15ID:JRdKSkN/0
膝いわすで
14：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:34:17.31ID:ov1dMoIKM
膝悪くなるやろ
15：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:34:57.94ID:8WUtpZ0r0
家では
ブルガリアンスクワット左右30回
腕立て30回
腹筋30回
体幹トレ2分
ランニング以外の日にやってる
16：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:35:28.11ID:a/bLr6Rn0
ワイも週3日15キロを75分ぐらいかけてやってたら20キロ落ちたわ
22：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:37:29.96ID:8WUtpZ0r0
>>16
すごいやん
ハーフでも1時間30分切れるんちゃう?
17：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:35:56.42ID:7ayXHd/p0
膝大丈夫化
19：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:36:15.01ID:v0kdnGdl0
いきなりそんな距離走れるのすごない?
26：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:38:53.18ID:8WUtpZ0r0
>>19
元々一般ランナーやったからね
だけど初日は走ったら5kg走って休んでの繰り返しや
今ではちゃんと休憩なしで15km走れるでぇ
20：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:36:35.30ID:5IPZW3Ag0
2時間もこれからランニングするのかって考えたらワイなら外でないわ
30分ぐらい気持ちよく汗流すのが限界や
21：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:37:18.61ID:o7Dt7qsT0
豚の癖にやるやん
23：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:37:49.02ID:8RNJBxs90
最初はおちるんだが、だんだん落ちなくなるのがきついわ
25：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:38:35.43ID:whp1qXPM0
プロテインとかとってる?
28：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:39:32.98ID:8wAXzWSWM
水泳のが落ちるし身体に負担かからんしええぞ
滝汗かいてもバレへんし
32：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:40:36.22ID:gLEDiPVvp
>>28
プール行って着替えてってのがめんどない?
30：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:39:54.98ID:92BVopaK0
一々しょーもない嘘つくなよ
痩せねーよそんなんじゃ
91：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:49:39.84ID:3hg/Z8ok0
>>30
お前ジョギングしたことねえだろ
34：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:40:48.99ID:92BVopaK0
食事制限で一ヶ月は10kg以上落ちるけどランニングやらそんなしょーもないことでおちねーよあほ
もちろん身体の変化撮ってるよな?
はよはれよ
35：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:41:00.97ID:8WUtpZ0r0
水泳はやったことあるけど痩せへんわ
ワイの体質ならランニングの方が効果ある
39：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:41:57.78ID:hBhSEgeX0
結構なペースやん…
40：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:42:17.24ID:m4B+GZKi0
1kmも走れんのやが 心肺能力上げる方法ないか
48：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:43:34.78ID:qecz8EBE0
>>40
積み重ねしかないで
ウォーキング↔ジョギング↔ランニング
でだんだんランニングの割合増やしていけ
54：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:44:11.16ID:gLEDiPVvp
>>40
ワイも最初はそんなもんだったが徐々に距離増やしていったら今はノンストップで10km走れるようになったで
もちろん最初は疲れたら歩いてもええんや
41：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:42:21.43ID:6H6rgJFf0
85から65まで落としたけど2年かかったわ
42：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:42:33.69ID:t1YWv7kl0
ワイは90kgオーバーだった頃ふと思い立って自宅から15km離れた動物園まで歩いて行ったことあるんだが膝を傷めてその後3ヶ月ぐらい苦しんだわ
今は70kg台まで落としたから平気だけど
44：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:42:43.41ID:XBvk4muI0
1年後が楽しみやね
45：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:42:50.78ID:2J973VUO0
元3桁民やが週3の10kmで70kgまでいけたで
親からクソデブと言われなくなるだけでメリットあんまないやが
47：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:43:07.51ID:gwPHyCycd
食事はどうしてるんや?
62：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:45:17.64ID:8WUtpZ0r0
>>47
カロリーを1日2000前後
そんくらいやね
あとは早食いはしないことや
49：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:43:35.90ID:92BVopaK0
はい貼れない
いつものやつやんこいつ
ほんま痩せる妄想なんてしてねぇで食うのやめろよきもちわりぃ
50：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:43:45.98ID:hBhSEgeX0
水泳ええんやろけど行きにくいなあ
まあ探せばええとこあるか今の時世でも
51：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:43:47.91ID:cqgc+zL7p
ちょっと体重落ちるのと引き換えに膝痛めて足が常に靴擦れの手前みたいな痛み感じるようになってそれら庇って変な歩き方になるから我流は気をつけや
52：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:43:52.21ID:yWgOJSlq0
デブはただでさえ痩せやすいからな
体壊さない程度の運動しとけば痩せれるで
頑張れ
70：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:46:14.58ID:qecz8EBE0
>>52
っておもーじゃん?
デブは基本的に血流悪いからそれが回復するまでに時間掛かるのよ
一旦痩せる体質になったら一気に痩せだすけどな
53：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:43:58.01ID:49lOi5f70
ようやっとる
55：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:44:16.90ID:JcgddKQ80
走るな、膝壊れるぞ
56：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:44:23.05ID:UDy+iO820
ワイ、筋トレ1ヵ月サボった結果 85kg→82kg
75：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:47:20.35ID:Nar1pl5qa
>>56
痩せとるやん
57：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:44:30.38ID:zrlTX2fY0
あんまやると膝壊すぞ
58：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:44:39.13ID:uF/VEgOBp
膝ぶっ壊れそうだからプールも行くとええと思うわ
59：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:44:47.61ID:JcgddKQ80
人間の体はデブが走ることを想定して作られてないから膝壊れるぞ
60：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:44:59.67ID:xa4y6nj20
元ランナーのくせによくそこまで太れるな
61：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:45:10.40ID:jPs7X/+D0
毎日5km歩いてるけど痩せんわ
肝臓の脂肪を消したい
66：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:45:46.49ID:gLEDiPVvp
>>61
酒をやめろ
73：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:47:11.87ID:qecz8EBE0
>>61
歩くときちゃんと正しい姿勢意識してるか?
ダラダラ5km歩くだけやとあんま意味ないで
63：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:45:21.05ID:7Jy0CjKPa
なんJ民ってランニングに親殺されてるからすぐに膝膝言うくせにランニングよりよっぽど全身の関節ぶっ壊してる筋トレ勧めるの謎すぎる
64：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:45:25.35ID:OxJ/6Pz70
5キロなんて3日めし食わんかったら余裕やろ
65：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:45:36.59ID:q2AEGuYVM
ワイこれで膝壊れたわ
67：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:45:48.70ID:lnJPj8GC0
足壊して動けなくなった
68：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:46:02.72ID:F7q7Snd4M
運動も食事も変えてないけど酒やめただけでみるみる痩せてくわ
元々筋トレと高タンパク食はやってたけど
74：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:47:20.03ID:Q8/ReiA00
ワイもどんどんデブになってくからちょっと運動始めた
でも15キロ走れるのはすごいわ
77：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:47:31.72ID:VccFch9cd
食事を記録するとよりよくなるで
頑張ってな
78：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:47:35.48ID:L4uhTLLha
ウォーキングと筋トレでがっちりしてきた感はあるんだけど腹が凹まない
88：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:49:20.33ID:qecz8EBE0
>>78
腹は凹ませようとしたらあかん
腰を痛めるで
81：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:47:49.31ID:6H6rgJFf0
「腹減ったなぁ」→「まぁええか」の精神持てると毎日歩いてるだけで少しずつ落ちるぞ
83：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:48:05.39ID:LpHJnku/0
去年からちょうど1年ぐらい月100キロ以上走ってるけどなかなか痩せん
82kg→77kgぐらい
でもハーフ走れるぐらいなったから充実感は出てきた
85：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:48:24.72ID:SP3i5/g40
久々に走ったら5キロ30分も切れなくてワイ、絶望
8割勾配のルートもアカンのやろけど衰え過ぎや
94：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:50:38.79ID:8WUtpZ0r0
>>85
最初はその程度でええと思うで
15km走る前はたまに5〜10km走ってたわ
86：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:48:45.44ID:Yt8Jk3Uq0
膝壊れそう
87：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:49:00.38ID:Q8/ReiA00
走る人はこれからの時期熱中症対策が大変そうやな
92：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:49:50.54ID:Bn5Pdpqg0
よく走れるな
もう5分走っただけで肺がぴゅーぴゅーなるんやが
95：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:50:50.29ID:J6TA1g0Tr
ワイ5ヶ月で-15キロ
膝と腰を痛める
96：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:50:58.05ID:Vnpq5zDr0
ワイデブ、3km15分でしか走れんから羨ましいわ
98：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:51:44.95ID:h254gnL50
外走るときマスクしとるか?
ワイは走るときマスクしてるけど苦しくて死にそうや
101：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:52:41.71ID:uw5JounWd
>>98
死ぬ気か
102：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:52:49.55ID:SP3i5/g40
>>98
ハッキリ言って無理や
イケるっちゅうヤツは多分ガバガバマスク使ってるだけで無意味や
103：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:53:03.76ID:LpHJnku/0
>>98
メッシュの通気性の良いマスクしてる
ポーズだけでもやっといた方がええやろ精神
104：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:53:05.30ID:8WUtpZ0r0
>>98
ワイは河川敷で人気のないところ走ってるからな
マスクはほぼしないで
105：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:53:17.97ID:J6TA1g0Tr
>>98
薄いネックゲーター使ってる
周りに人いないときはずらしてる
107：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:53:29.70ID:JcgddKQ80
>>98
人の少ないとこでマスク外して走ればええやろ
都心は知らん
108：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:54:32.68ID:Vnpq5zDr0
>>98
ワイは夜から走ってるからマスクつけんな
114：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:55:30.18ID:jW772MVAM
>>98
人とすれ違う時だけつけてそれ以外はズラしてる
126：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:56:58.63ID:br1O4N7zr
>>98
Buff着けてるけど正直意味ないと思ってるわ
周囲へのアピールにしかならん
134：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:57:58.74ID:NYE5yJ5bd
>>98
キロ4分切るペースだとまず無理
99：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:52:24.65ID:Q8/ReiA00
ウォーキングがすごい楽しい頃は品川から池袋とかやってたのになあ
無理やなあもう
110：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:54:55.32ID:MP01fY/t0
また次の月には5キロ痩せて10キロ
半年後には普通にスリムニキになるんやな
111：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:55:12.98ID:QZGFxoeIp
身長なんぼや
116：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:55:45.46ID:8WUtpZ0r0
>>111
174や
112：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:55:18.76ID:B7jOQsQi0
気をつけろよ
2年前4ヶ月で70から58に落としたけど今78あるわ
124：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:56:55.62ID:wX6ofuMs0
>>112
月3キロペースなのになんでリバウンドしてるんや
113：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:55:19.89ID:br1O4N7zr
体重関係ないけど走るならちゃんとウレタン舗装されてるようなコースを走るのも大事よな
アスファルトばっか走ってると危ないで
118：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:56:20.56ID:qecz8EBE0
>>113
そのための厚底シューズ
131：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:57:44.10ID:JcgddKQ80
>>113
アスファルト思ったよりヤバいな
最近登山行けないから仕方なく舗装路でウォーキングしとるけど負担が段違いや
115：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:55:40.95ID:lT0Ymf3JM
やるやん
117：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:56:01.55ID:6yDuK9bP0
デブワイがちょっと一月くらいジョギングガチった結果
シンスプリント(全治数週間)
足底筋膜炎(全治二週間)
スネの打撲(全治二週間)
体重92→94
123：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:56:55.22ID:jPs7X/+D0
>>117
痛そう
125：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:56:57.35ID:qecz8EBE0
>>117
そらガチるからやろ
段階踏めよ
130：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:57:42.68ID:Vnpq5zDr0
>>117
ウォーキングから始めるんや
140：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:58:48.44ID:SP3i5/g40
>>117
基本しゃーないけど打撲が余計で草
119：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:56:29.74ID:Vnpq5zDr0
174で90って、結構なデブやな
136：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:58:21.08ID:/h18KmJ+0
>>119
優先接種対象やね
121：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:56:45.68ID:wApKx7ona
体内ミネラルが不足して足のこむら返り+ハゲ進行
122：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:56:54.40ID:cOgtJiYCd
梅雨の時期に走れるか
132：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:57:49.19ID:qecz8EBE0
>>122
むしろ雨の日走るの楽しいぞ
靴の乾燥ガチらないとあれだけど
128：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:57:20.83ID:8nJYdVxLd
一年太り倒したら6km/hで30分も歩けなくなって草
酒やめて草ばっかり食うてるけど体重減らんし膝の違和感あるし詰んでるわ
129：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:57:30.87ID:hy+dEUXa0
ランニング中にマスクだけは絶対にやめろ
今それで世界中死亡者多発しとる
酸欠なるときは息苦しくなくいきなりなるんやで
133：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:57:51.39ID:X4kRWcBJ0
184で95キロあるんやが10キロくらい落とすか筋肉にしたいわ
ずっと運動してないんやが良い運動メニューある?
143：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:58:53.87ID:qecz8EBE0
>>133
プランク
135：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:58:14.35ID:m4B+GZKi0
hiit1日5分で楽にやせたい
144：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:59:13.49ID:qecz8EBE0
>>135
痩せるなら有酸素のHIITやれ
137：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:58:34.27ID:lT0Ymf3JM
ワークマンの靴良かったで
4か月で履き潰したけど
138：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:58:41.08ID:8WUtpZ0r0
シューズはナイキの厚底でワイドタイプや
139：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:58:42.36ID:Q8/ReiA00
たまになんJでもジョギングしてるやつがノーマスクなのムカつくとかいうレス見るから
誰かとすれ違うときだけ顔背けたりしたら良いかもしれんな
149：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:00:07.59ID:Vnpq5zDr0
>>139
人が多いところはすれ違い際マスクした方がええわ
141：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:58:49.48ID:wApKx7ona
ジョギングってのはある程度筋肉ある奴が楽しむスポーツやで
142：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:58:53.13ID:vi+C3mapM
いきなり走って膝いかれないんか
146：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:59:30.39ID:+orkD8lHM
豚は走らないほうがいいぞ
絶対にどこか傷める
体重落ちるまでは歩くだけにしとけ
148：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 14:59:57.25ID:vi+C3mapM
靴なにつかってる?
157：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:01:09.37ID:8WUtpZ0r0
>>148
ナイキの厚底
ワイドタイプや
164：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:02:21.37ID:jW772MVAM
>>148
アシックスのデブのあんよにも優しいやつ
150：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:00:09.76ID:v21OXjNq0
なんJ民てデブ嫌いなのに痩せようとするデブは応援するよな
151：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:00:10.25ID:m4B+GZKi0
有酸素とか無酸素ってなんやねん運動は全部友作やろ
152：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:00:17.94ID:6yDuK9bP0
トレッドミルで走ってる最中に脚つってすっ転んでぶつけたスネが数週間経ってもまだ痛いの
骨に異常はないけどぶつけたところが凹んでる
158：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:01:24.65ID:qecz8EBE0
>>152
それ折れとるやろ
153：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:00:38.23ID:jPs7X/+D0
一回走ったら回転しながら転んだから気をつけろよ
154：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:00:50.52ID:G4dpFFcw0
スタミナなさすぎて10分も走り続けられないんやがどうすればええんや
161：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:01:56.21ID:qecz8EBE0
>>154
心肺機能は積み重ねるしかないで
171：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:03:00.24ID:TRJYmBvJd
>>154
ウォーキング
175：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:03:23.96ID:lT0Ymf3JM
>>154
苦しかったら歩いていいよ
155：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:00:54.29ID:J6TA1g0Tr
ぶっちゃけ体重とかどうでもいいから体脂肪率落とさんとね
160：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:01:38.39ID:X25bfAHOa
暑くなる前にやるの偉い
162：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:02:10.79ID:Vnpq5zDr0
プランク長時間余裕になるとフォーム崩れてるっていうな
174：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:03:21.24ID:qecz8EBE0
>>162
人間楽したい生き物やからな
163：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:02:11.75ID:wApKx7ona
そもそもスポーツはある程度の資金があって自己管理できてる人間の嗜みだから、
自己管理出来ない不健康な奴が一発逆転するジャンルと違うぞ
176：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:03:27.71ID:Vnpq5zDr0
>>163
アホやろ
金掛からん健康法の代表やん
177：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:03:42.12ID:lT0Ymf3JM
>>163
おまえ意識高杉
165：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:02:22.47ID:ZnicDH//d
楽に痩せる事は出来る
短期間で痩せる事もまあ出来る
短期間で楽に痩せたいとか言ってる奴は死ぬべき
166：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:02:35.44ID:CVyfKF3od
マジレスするとまだ有酸素しなくてええで
とにかく今は筋肉付けて代謝アゲル事に専念したほうがええよ
あとタンパク質はちゃんと取るんやで
173：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:03:14.14ID:O+Pmycfl0
>>166
筋肉の代謝量わかってへんやろ
167：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:02:39.36ID:m4B+GZKi0
筋トレ+hiitで痩せながらムキムキになりたい
ちな170cm90kg
169：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:02:48.97ID:LXD+ya900
膝逝かない?
170：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:02:52.96ID:YlFqKKh8a
ランニングはじめてから膝が痛いんだが、どうしたらいい?
188：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:05:28.37ID:qecz8EBE0
>>170
膝の前?
202：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:07:04.79ID:J6TA1g0Tr
>>170
とりあえず休め
続けてもいいことないから一旦プールに切り替えるか筋トレメインにしろ
痛み治まったら膝サポつけて決して無茶はするな再発する
178：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:04:06.69ID:pqAhZEjp0
肥満まんワイここ参考に運動することを決意
183：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:05:16.62ID:B7jOQsQi0
>>178
こん!
179：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:04:25.53ID:X4kRWcBJ0
まずはいまどれくらい出来るか試してみるわ
180：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:04:41.29ID:V1CD2TIL0
90キロがいきなり10kmとか走ったら膝やりそうやけど大丈夫やったんか
182：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:04:53.59ID:wX6ofuMs0
実際のところ、どうやったら痩せるん?
筋トレしてるんやが一定の体重まで落ちたら痩せなくなってしまったわもう3ヶ月も
炭水化物も少なくしてるんやけどな
アドバイスください
192：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:06:09.23ID:qecz8EBE0
>>182
有酸素やれ
207：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:08:03.44ID:wApKx7ona
>>182
脂肪を落とすなら空腹状態で有酸素
体重を落とすなら絶食などで筋肉を落とす
筋肉は脂肪より重いし脂肪は筋肉に変わらんからな
185：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:05:23.10ID:Q8/ReiA00
やっぱワイのデブり方が一番ひどいな
5年で40増えたからいろんなところにたるんだ肉がついとる
チビやし
193：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:06:09.98ID:X4kRWcBJ0
>>185
40キロ凄いな顔とか別人になりそうや
186：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:05:26.80ID:m4B+GZKi0
寝起きhiitって体に悪いですか?
187：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:05:27.77ID:VTnTCIuC0
先に膝やりそうだなそれ
189：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:05:34.64ID:ZtsR3KC/0
膝とか足大丈夫なん?
俺は60キロだけど、息切れより先に足にきて走れなくなる
190：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:05:38.95ID:iNF0U2cCd
痩せたいだけなら
糖質制限+有酸素運動毎日やる
これが最強、一気に体重落とせる
ただし筋肉ついてる訳じゃないから、辞めた瞬間すぐにリバウンドする
195：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:06:26.70ID:1zHwpItap
膝壊すとかクソザコやん
ワイ96kgやがランニングしても壊すどころか強化されてるが
197：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:06:53.29ID:5gTxSuSa0
ウォークマンで上下揃えると調子ええぞ
199：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:07:01.73ID:hBhSEgeX0
ワオはとにかく腹やなあ…
まあ夕食の時間のせいだと思うけど、ぜってえ内臓脂肪や
200：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:07:03.11ID:lT0Ymf3JM
なんで無能な指導者みたいな事しか言えないの
204：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:07:08.49ID:owGxiTLj0
ランニングする時マスクしてる?
205：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:07:19.47ID:vW5a+3WI0
25超えたらポテチ食うのはやめとけ
これはガチで
206：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:07:57.40ID:XLSN4//Ud
ワイはランニングマシンにハマって一時間くらい週1で走ってたら膝やったわ
当時75キロやったな 病院行ったらジャンプ膝とか言われたわ
209：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:08:46.27ID:m4B+GZKi0
まだ23歳なのに体年齢46歳なんやが
211：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:09:45.45ID:DxhSanLpa
見た目汚らしいしくさいから外出んな
213：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:09:47.56ID:I8b+gV/D0
体重90キロって言っても元ランナーで15キロ走れるやつっていうほどデブか?
筋肉ダルマなだけでは
217：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:10:29.87ID:Jfsl4DSR0
体重は減らすのは難しくない
減ってからそれを維持するのが難しい
218：なんJゴッドがお送りします2021/05/27(木) 15:10:45.07ID:m4B+GZKi0
筋トレってわけていい?
朝胸夜腹筋みたいに
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1622093403/
