ウエイトトレーニングでつけた筋肉を自重で維持することって可能？

無理

>>8
無理かあ

自宅を筋トレルームに改造しろ

>>36
可変ダンベルかうかも

そもそも不必要な筋肉は贅肉

>>39
趣味なんや許してくれ

ビッグ3教えろ

>>43
ベンチは105
デッドはハーフで150
スクワットは自重でしたやらない

最高強度の8割くらいのトレーニングができれば筋肉は維持できるらしいで
まあ自重でも負荷上げる方法は山程あるから工夫したらええんちゃう

>>46
はえ〜良いこと聞いたわ

そんなん気にするレベルやったら家で自重でも変わらんやろ
もっと重量追い込め

>>48
まあせやな

元々ゴミカス筋肉で草
そんな無いようなもんだから気にすんな

>>50
たしかに雑魚だけど一応周りからはマッチョ扱いされてるぞ

ダンベルとベンチだけありゃ最低限の維持はできるで
ただワイは追い込みすぎてダンベル落としてフローリング割ったけど

>>51
ヒェッ

一度付けたら2回目から楽やで

>>54
マッスルメモリってやつか

最近筋トレ流行りすぎててムカつくわ
5年前くらいまではベンチプレスちょっとやってるだけで普通の人からはマッチョ扱いされてたのに

>>61
いうてマッチョだらけ感あるアメリカですらフィットネス人口20パーとかやから日本ではまだまだ希少価値あるで

ベンチはバンド使ってバンデッドプッシュアップ
デッドは懸垂でもしてたらええやん

>>63
それでええか
懸垂は公園でできるし

その程度なら変わんなくね?とも思うがまあ落ちるのは間違いない。去年コロナでやってなかったら目に見えて萎んだ(特に胸

>>64
いい加減収束してほしいわほんま

ワイ筋トレ初心者
プロテインはトレ前か後かどっちなんや

>>67
プロテインなんか違法やから捕まるぞ!気を付けろ!

>>67
プロテインは後と言われてる。BCAAは前と中(水分補給も兼ねて使う)。クレアチンはワイは後にプロテインと一緒に。HMBは前。グルタミンは食事時に。

>>67
両方やな

自宅をトレーニングルーム化してるニキは凄いわなそら筋肉落ちんわ

>>69
家にパワーラックあるやつ羨ましい

ディップスやりまくったらええやん

>>75
腕立てよりはええかもな

片手腕立て
片足スクワット
片手懸垂
逆立ち腕立て
これ限界まででいけるんちゃう?

>>80
片手懸垂いつかできるようになりたい

ダンベルと折りたたみフラットベンチくらいは持っててええと思うわ

>>81
購入を決めたで

体貼るくらいしろよ
どの程度の体を維持したいんだか

>>87
特定されるかもしれないからきつい

冬は午前中ほとんど貸切だった近所のジムが、最近は常に人おって行きづらいわ
やっぱり夏に向けて鍛える人多いんやな

>>89
そういう人はもう時すでに遅しなのにね

他埋まってんのにパワーラック内で体操してるやつおって草

>>96
鋼メンタルすぎて草

ワイは家にコンパネ敷いてデッドリフトとケトルベルくらいしかやってないもはや

>>102
家にダーベルあるんか裏山

ジムのスミスマシンで斜め懸垂してたら怒る?

>>105
怒る

>>105
怒られても文句は言えないかも
ワイはいちいち言わないけど

わい自宅ガレージにパワーラック+バーベル・インクラインベンチ・可変式ダンベル・チンスタ完備
田舎やから床引きしてもなーんも苦情こないの最高や

>>108
ええなぁ
ガレージジムとか男のロマンやな

自重でも特殊な方法なら1REPMAXくらいの強度で出来るで

>>109
どうやるんや

みんな大変やなぁ
ワイはトレーナーやから自分のジムあるし知識もあるから何も苦労せんわ
トレーニング嫌いだからしないけど

>>113
クソやん

>>113
いやなんでやねーん

3ヶ月前のプロテイン飲んでもええか?
ちな開封済み

>>115
どんな環境で保存してるかによる

>>115
ワイ一時期筋トレ辞めてて再開した時2年前のプロテイン飲んでたけどなんもなかったで

ウェイトでスクワットやると膝がミシミシ鳴るんやけどやばい?

>>117
ワイはプーリープッシュダウンで肘がパキパキ言うで。あんま気にしとらん。

>>117
関節が喜んでる

今から鍛えても夏になんか間に合わんやろ
大体今年の夏って泳げるんやろか

>>132
ゼロからは無理やろな
ソーシャルディスタンスとれるしいけるやろ

スクワットとかデッドに比べてなんかベンチだけ弱くて辛いわ

>>137
当たり前や。筋肉のサイズ考えてみい

基本的にデッド>スクワット>>ベンチぐらいなもんや