胸板とか全然無いんやが…
ベンチプレス換算でも80kgぐらいはあるはずやのになんでや…
2：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:42:31.12ID:1DkMAdfWd
ゴリラになりたいんやワイは
3：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:42:46.99ID:TiQ0rhHG0
100kg上げても見た目はそこまでって人もおるし
4：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:43:14.32ID:1DkMAdfWd
>>3
どうすればええんや…
122：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:07:15.24ID:4TXV6s5c0
>>3
120でもヒョロかったわ
5：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:43:48.40ID:oil9LIC40
飯食うしかない
6：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:44:00.25ID:G3GhHPCH0
武田真治は30キロやぞ
7：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:44:48.03ID:uwXjs99/0
片方30ずつ?
8：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:45:17.39ID:1DkMAdfWd
>>7
せや
9：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:45:18.36ID:4fBT22sM0
飯食えよ
10：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:45:55.26ID:UzT0B1m70
ワイは20kgで限界や
12：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:46:36.88ID:iWZvuIAm0
痩せの力持ちを誇れよ
14：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:47:23.86ID:TmGhMNrL0
イッチ始めてからどれくらいや?
16：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:47:51.55ID:1DkMAdfWd
>>14
1年3ヶ月ぐらいやな
17：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:48:33.43ID:iWZvuIAm0
体重は何キロなん?
18：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:48:54.79ID:1DkMAdfWd
>>17
172cm66kgや
20：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:49:09.87ID:M6Cf6iT6M
ワイも同じ重量で同じ回数するけど胸筋はこれで十分やなってくらいあるで
身長がよっぽど高いんちゃう
21：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:49:14.03ID:XugXN/ZZd
試しにうp
22：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:49:22.85ID:JVbvjQ2sa
ええやん
23：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:49:47.12ID:gMIg/6Cu0
顔に落ちてきたら死にそう
24：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:50:00.16ID:in48EjtI0
絶対ヒョロガリじゃねぇだろ
25：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:50:18.58ID:sPwzaLO+0
細マッチョくらいにはなっとんのやろ?
26：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:50:21.79ID:Q81jrROW0
どうせパーシャルだろ
35：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:51:53.24ID:WObSnbmA0
>>26
パーシャルも無理やないかな
28：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:50:50.20ID:sDP3HYtP0
ベンチプレス換算というかベンチプレス自体はいくつなん
ケツ上げでもいいけど
39：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:52:42.87ID:1DkMAdfWd
>>28
ベンチプレスははじめて3ヶ月ぐらいのときまでしかやってない
そのときは確か55kgとかやった
29：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:50:54.55ID:TmGhMNrL0
ダンベルフライも30kgイケるんか?
33：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:51:27.23ID:uwXjs99/0
>>29
いや絶対ムリやろ
42：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:52:59.02ID:1DkMAdfWd
>>29
ダンベルフライは16kgや
30：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:51:13.79ID:5im4Bz9h0
ホームジム作ろうかよ迷うんだが作ったひとおる?
31：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:51:24.26ID:WObSnbmA0
ワイベンチ110キロ上がるけどダンベルベンチは30キロでやってるぞ
これでヒョロガリとかあり得ないわ
44：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:53:18.90ID:hJVpqf800
>>31
これ
絶対うそやわ
ワイもダンベルベンチは30キロでセット組むことあるけど10回はキツイわ
ベンチは100キロ4回出来るけど
32：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:51:24.49ID:UqjWAF3H0
それでヒョロガリはないわ
36：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:52:14.66ID:uwXjs99/0
フルレンジのダンベルベンチ30×10できる奴がヒョロガリは絶対ない
37：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:52:18.10ID:tlhaBXEFp
5キロのダンベルでも回数こなしたら鍛えれるんか?
41：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:52:49.15ID:pXBGt7BY0
>>37
筋肥大はしない
43：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:53:15.19ID:WObSnbmA0
>>37
最近はできると言われてるな
45：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:53:31.44ID:YV7ebiOfd
>>37
腕立て伏せより効果ないやろ
52：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:54:18.28ID:TiQ0rhHG0
>>37
休養含めて1日24時間で足りるかは知らん
53：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:54:24.08ID:uwXjs99/0
>>37
トータルボリュームも大事やがエフェクティブレップ数も大事やからある程度重い重量でボリューム稼がないと筋肥大は厳しい
59：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:55:29.35ID:a/UCnBue0
>>37
肩、腕なら一部鍛えられるけど
ベンチとかはほぼ効果ないと思う
173：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:18:34.85ID:qCTEx3Zgd
>>37
アナボリックステロイド摂取すれば効果ある
それができなければテストステロン 高めでないと厳しい
38：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:52:33.33ID:x+Pnlq440
写真見せて
40：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:52:45.25ID:0oH78F970
30キロが嘘なのかヒョロガリが嘘なのか
46：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:53:44.57ID:6uFTovAV0
自分的に細いと思ってるだけで実は太いパターンやろ
47：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:53:47.90ID:KLlhVt0ha
すげえ
ワイなんてバーベル30kgしかできへんわ
48：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:54:04.70ID:R429wffx0
172/66でそんだけできるってどういうことやねん
51：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:54:14.57ID:/iaYqmxz0
腹筋ローラーさえやればシックスパックいける?
66：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:56:07.91ID:j0uysNGip
>>51
腹筋はとにかく体脂肪削るしかないわ
54：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:54:33.34ID:yYlNkbEF0
ダンベルだろうがバーベルだろうが
胸で挙げてる、胸に効かせてる感覚がなきゃでかくはならんぞ
55：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:54:34.26ID:W6wggOQq0
ワイデブ、プッシュアップ10回3セットで汗だく
65：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:56:04.05ID:pXBGt7BY0
>>55
ゆっくり正しいフォームでやってたら10回でも十分やろ
体重重いならそれだけ負荷もきついからなおさら
79：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:58:26.52ID:TiQ0rhHG0
>>55
腕立てって姿勢キープするからしんどいわ
57：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:55:01.18ID:j59O3n6Kd
胃と腸が調子悪くて飯食うと胃がチクチク痛むくらい食べてるんだけどガリガリなんだがどうしたらいい?
これって暴飲暴食のサインだよな?
このまま食べ続けたらどうなるんだ?
60：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:55:30.52ID:j0uysNGip
ワイ180cmの81kgでダンベルベンチ80lb10回3セットやけど胸囲118あるで?利かせ方が悪いんちゃうか?
61：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:55:34.30ID:E3YljiZwM
本当にヒョロガリだとしたら自分ではフルレンジだと思ってるけど全然下げられてないパターンやな
62：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:55:38.64ID:mVBFVgcD0
ジムでも自己流でフォームめちゃくちゃなやつとかいるからなぁ
肘の角度変わってなくてもはやフロントレイズになってるバーベルカールとか、
ケーブルフライのつもりなんだけど前傾体重全乗せとか
跳ねさせてるベンチや5cmほどしか動かないレッグプレスやら
63：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:55:45.52ID:1amZSsYv0
飯食べてるか?
64：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:55:58.15ID:XHqH7VkK0
30kgって大したことないやんヒョロガリは死んどけ
74：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:58:03.75ID:WObSnbmA0
>>64
ダンベルベンチ30キロ10回って結構凄いぞ
ちゃんとできてるならな
68：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:56:37.05ID:6Mfq5psp0
回数とか重さとか数字にこだわつてるやつは伸びない
75：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:58:15.66ID:E3YljiZwM
>>68
いやコンパウンド種目はフォームかためたら後は重さ回数伸ばすだけやろ
こだわるわ
70：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:56:41.04ID:nmdkka18r
重量落としてフォーム固めなおしたほうがいいんじゃない
71：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:57:12.22ID:a/UCnBue0
実は片手15キロっておちか
72：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:57:46.78ID:mVBFVgcD0
30kgだと思ってたら30lb表記なんじゃね
73：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:58:01.72ID:Ij9FR8VJ0
数字を誇るよりガンガン食う時期やね
76：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:58:16.44ID:jq+Mag6A0
ここまで全員ガリガリ
オタクが寄り集まって同じ鳴き声繰り返してるだけ
こんなところにマッチョがおるとか思ってるの笑えるわ
77：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:58:17.49ID:ByfkL/TM0
ダンベルインクライン40kg10回できたから42.5kgチャレンジしてみたんやけど
スタポジ持っていけなかった
当分持ち上がる気がしないわ
78：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:58:20.77ID:0oH78F970
悪いフォームでずっとやってたら時間もったいねえ
82：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:59:43.22ID:ZtdF/M7m0
フォームだめだとしてもすごい
84：なんJゴッドがお送りします2021/05/02(日) 23:59:59.12ID:OgBSXbG3d
筋トレYouTuberが化け物だらけで感覚狂ってくるけどベンチプレス100kgって普通のジムやとそんなおらんよな
ベンチプレス100kgって多分成人男性の1%もおらんのちゃう?
89：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:00:51.55ID:W7mv+w5C0
>>84
なんJがマーチゴミカス早慶はバカ言ってるのと同じや
実際は自分もできないのにできるできる鳴いてるだけ
91：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:01:09.38ID:KiYydVPF0
>>84
ゴールドジムって普通のジムやろ?
92：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:01:11.80ID:mih8H2990
>>84
殆どのやつステだしなぁあの界隈
あそこでイキってる人らは大会出るならドーピング検査やるところでりゃいいのに行かないし
93：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:01:28.11ID:RwCmkSFr0
>>84
ベンチ台使う奴なら半分くらいは100キロあげてるイメージ
120以上は滅多に見ないけど100キロはそこそこおるで
94：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:01:34.33ID:71yIlIN2d
>>84
そもそも日常的にベンチプレスしてるやつが100人に1人くらいじゃね
96：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:01:41.00ID:BAOLfgO80
>>84
これは分からんけど30キロダンベルベンチショボいとか言ってるのは筋トレした事ない奴が98%以上な事は分かるわ
98：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:02:14.07ID:SJ3BuDJT0
>>84
トレ続ける奴自体滅多にいないしな
139：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:10:22.75ID:90eH/V850
>>84
100でセット組む人はそんなに見ないな
大体80前後が多い気がする
85：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:00:01.29ID:2nnLt0Q30
30kgだとそんなもんだよ
なかなか成長しない
90：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:00:59.20ID:8mSMRNUHM
ダンベルベンチ30×10を甘く見てるやつは間違いなくニワカやな
99：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:02:37.11ID:2nnLt0Q30
>>90
言うほどか?
1年ちょいで上がるようになるだろ
103：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:03:56.28ID:ts6wEH+f0
筋トレはなんでもそうだけどパーシャルにしないと関節死ぬで
競技やってない限りは周りのアホ意見無視してでも自分を守った方がいい
107：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:04:30.97ID:2nnLt0Q30
>>103
パーシャルにしないといけないような重量はそこそも扱うなよ
104：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:03:59.78ID:2L9+K2/op
まず初心者やと片手30kgずつ持つのが無理やろな
105：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:04:00.52ID:jQazwN1C0
プレスは体重によって難易度変わりすぎるから
一概に言えない
108：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:04:33.25ID:11igZeIs0
170/53やけどこれ以上体重増やすの無理だわ
ウエイトゲイナーがクソの役にも立たん
112：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:05:12.15ID:jQazwN1C0
>>108
消化剤のむしかない
115：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:05:49.79ID:2L9+K2/op
>>108
朝マック昼ケンタ夜ピザ、3時のおやつはアイスとドーナツや
109：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:04:47.01ID:52tBcYOr0
ゴリラ体系になりたいんなら食トレせな
114：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:05:28.58ID:h8COToiG0
ワイ160/55やが40kgの6×3で精一杯や
見た目の筋肉はそれなりについてきたが
117：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:06:16.00ID:72OXc6z90
ワイ35キロ11レップだけど正直30キロ10レップ出来たときと比べて大きくなった気がしない。
誰かの言うとおりダンベルフライもやるべきかもしれん
130：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:09:00.92ID:2L9+K2/op
>>117
ケーブルで20レップくらいの重量で収縮を意識するのええで、パンプ感最高や
118：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:06:32.38ID:9MKcbwNJ0
まず飯食うとこからでしょ
120：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:06:54.98ID:ts6wEH+f0
筋肉は鍛えられても人間の靭帯やら関節は鍛えられないし減ることはあっても増えることはない
あとパーシャルにすると絶え間なく負荷がかかって効率あがる
チンニングだってパーシャルにするとバチバチ入るからオススメなんよ
121：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:07:09.79ID:C+mjXGYZ0
ベンチプレスの20キロとかって合計なんか片方なんかどっちなんや?
127：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:08:12.17ID:jQazwN1C0
>>121
基本的に片方
だから40キロあげてることになる
バーベルよりもちろんきつい
132：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:09:07.61ID:W7mv+w5C0
>>121
競技でもないのにんなこと知ってどうすんの?
わかったらお前の挙げられる重さが2倍になんの?馬鹿なんじゃないの?
124：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:07:30.90ID:xKmzcp/Qa
ワイくん
184/93
筋量ない
体ガチガチ(前屈で床に指先すらつかない)
腰ボロ
膝ボロ
踵ボロ
自宅周囲30kmにプールなし
痩せるのにひたすら歩くしかない
128：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:08:39.36ID:BAOLfgO80
>>124
飯減らせよ…
133：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:09:12.20ID:jQazwN1C0
>>124
そんなんやってても痩せない
カロリー落とすしかない
135：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:09:31.03ID:OZIsqdAw0
>>124
エアロバイクでも買ったらどないや
141：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:10:29.94ID:mih8H2990
>>124
自転車なら膝負担すくないやろ
147：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:11:48.80ID:X/cBIqt7M
>>124
飯減らせばええんじゃないかな
てか歩くの頑張っても飯減らさないとあんまり痩せないぞ
126：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:07:47.95ID:PHVEbaITa
ちゃんと食ってるか?
131：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:09:04.95ID:SJ3BuDJT0
普段見てる鏡だと体型の変化はあまり気づかないよな
この前外で鏡に写った自分を見てビックリしたわ
そろそろ痩せようかな
143：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:11:17.39ID:3XSZPUBGM
ベンチは重量も上がりやすいし見た目の変化もわかりやすいからベンチ豚量産されてまうねんな
胸筋のサイズに見合った体作るのほんま大変
148：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:12:02.58ID:RwCmkSFr0
スクワットはフルの方が関節に優しいって見たんやがどうなん?
110キロフルでセット組んでるわ
156：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:14:04.33ID:KiYydVPF0
>>148
フルなら低重量にならざるをえんからやないか
パラレルかハーフ並みの重量で無理やりやろうとすると膝逝くけど
160：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:15:10.11ID:FXCCR+gPM
>>148
それでエエよ
調子いい時に2.5ずつ更新していくんやで
162：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:15:28.79ID:mih8H2990
>>148
ニキのジムマスクどうなん?
ワイ去年の頭あたりに調子いいときスク120もいけたんやけど、ジムでマスク強制になってから90も1セット目できつくなってもうたわ
フルボトムしてると酸素足りなくなるから最近はもう足の日はフロントスク80とかになってもうた
177：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:19:22.09ID:Kux2G/FL0
>>148
えっぐ!すごいな
149：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:12:13.87ID:SJ3BuDJT0
胸より背中やった方がいい身体になると思う
151：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:12:32.86ID:UYm93M5Ar
ワンハンドローイングって何キロでやればええんや?
全然効かんのやが
161：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:15:13.38ID:SJ3BuDJT0
>>151
君のレベルもわからんしなんとも言えん
ワンローは重いのも出来てしまうけど意識して効かせるの割と難しいと思うから、両方グイグイ効かせやすいベンローとかやった方がいいかもよ
ワイは腰悪いからインクラインローに切り替えた
152：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:12:48.05ID:qYDbfb2R0
最近DYロウもラットプルも肩に入るようになってしまったんやが原因わかるやつおるか?
168：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:17:05.25ID:2L9+K2/op
>>152
フォームが悪いんやろ、ちゃんとストラップかパワーグリップ使って肘から引ける重量まで落としたほうがええで
170：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:17:57.11ID:FXCCR+gPM
>>152
ラットプルはしっかり肩下げて肩甲骨を下制させるんやで
153：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:12:54.77ID:FXCCR+gPM
1年ちょい真面目にやりゃダンベルベンチ30でセット組めるのはマジや
でもそのセット組めた時点でヒョロガリは絶対ない
154：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:13:35.69ID:jQazwN1C0
体重75前後あるなら片手30キロ余裕言う手も別に疑わないわな
157：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:14:07.75ID:2nnLt0Q30
>>154
心の支えだわありがとう
155：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:14:00.71ID:jEUG9d5Ca
ワイはもう少しでダンベルベンチ50kg達成できそう
今48kg
165：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:16:26.63ID:72OXc6z90
筋トレチューバーみてると片手40ぐらいから大胸筋でかいな〜って感じるところあるわ。イッチも40目指せばええんちゃう
166：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:16:40.54ID:b4pa5+T30
ボディメイクしたいのか重量上げたいのか意味不明
178：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:19:22.20ID:X/cBIqt7M
>>166
街で不届き者に喧嘩売られないような体になりたい
169：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:17:19.80ID:VxFZDPKcr
ダンベルプレス30とか
スタートポジションに持ってくだけで肩壊す自信あるわ
18kg×10でヒーヒー言ってんのにすげえなぁ
174：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:18:45.99ID:3kL8nSYY0
ステロイドしたろかな
時間かかりすぎるわ
175：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:18:55.02ID:jEUG9d5Ca
まだまだこれからや
頑張れ!
176：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:19:08.23ID:tKb57Kvcr
ジム初心者なんやがジムで伸縮のテンポクッソ速い勢は一体何や?
初回のパーソナルトレーニングで教えてもらったテンポはいかんのか?
181：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:19:43.37ID:I8ihg/390
ワイも今30kgでやってるけど大してでかくなってないで
183：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:20:31.30ID:VxFZDPKcr
連休中ジムやってないからお腹ぷよぷよになってきた
家トレ自重だとやる気せーへん
185：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:20:54.53ID:txO1bUY4M
ちゃんと筋肉を伸縮させるにはどうすればいいかって考えるとちゃんとしたフォームにたどり着くとワイは思っとる
187：なんJゴッドがお送りします2021/05/03(月) 00:21:18.39ID:DMT89pHa0
最近風呂入って鏡見るとでかくなったと感じるわ
せっかくいい感じなのに忙しい部署に回されて休みの日しかジム行けなくなったのがクソだけど
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619966515/
