１ヶ月で体脂肪5％減らすのってできる？？

何も食べなかったらいけるよ

>>2
基礎代謝以上はカロリー摂りたい

酒やめろ

>>5
週3でしか飲んでないぞ

何してるかによるだろ

>>7
big3とか
あと有酸素必要ならやる

肉割れが酷いことになりそう

>>8
178cmの70kgやから別に太ってるわけじゃない

水だけで10日くらい乗り切れば余裕やろ

>>10
それは無理
栄養は取りたい

むり

>>16
なんでや

順番逆やろ
増量してから脂肪へらすならわかるが逆なんて至難の技や

>>22
人によって違くない?
20%超えると脂肪落ちにくくなっちゃうからまず落とせって意見もあるぞ

春だねえ
この類がジムに押し寄せとるわ

>>24
12月からジム通ってるぞ
ベンチがやっと20→55キロまで上がった貧弱やが

毎日10キロ走ってサラダチキンだけ食ってろ

>>27
それだとタンパク質過剰になるやん
栄養は満遍なくとるぞ

体重的に普通で体脂肪率高いって一番あかんやつやん
普通のデブのほうがマシ

>>30
多分酒飲みやから落ちないんやろな

5%って相当だからな、まあ今がどうかによるけど

>>37
週3でストゼロ500を1日3本飲んでるんや
多分これで1000キロカロリーくらいいってるから辞めたら痩せれるかもしれん

水泳
水に浸かるだけでも代謝が上がって脂肪は落ちるぞ

>>46
ジムに水泳ないんや

余裕やろ
バルクアップ後に2ヶ月で20%から9%まで落ちたで

>>47
それは体に悪いやろ

なんで健康気にするんや健康気にするなら月に2キロ程度痩せるダイエットやれよ
早く痩せたいですでも健康も気にしますとかあめぇんだよ豚まん

>>55
うるせぇなぁ

知ってるのに聞くイッチは何が目的なんや?

>>61
体験談が欲しいんや
あと背中を押して欲しいんや

運動は何かやりゃ何でもエエわ音楽聴きながらやると結構継続できる
食事は品目を多くとることを意識してとれ別に外食でも構わん

>>63
最近すき家の鶏そぼろ丼が安くて美味くて低カロリー高タンパクなの気づいてはまってたけど
外食もええんやね
よかった

イケメン俳優の体脂肪率って大体どんくらいなんや?

>>66
15とかやろ

170cm90kg体脂肪率18%のデブやが腹筋すれば落ちるのか?

>>72
デブじゃ無いと思うし凄いなその体型

>>72
めちゃくちゃマッチョやん

>>72
強そう

>>72
ケンガンアシュラ出てるやろ

体脂肪15%ってクソデブやん
5%以上はデブだぞ

>>82
5%とか危ないわ