なんでや
2：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:28:16.82ID:tinIbNHPd
週2で筋トレ、1日3回プロテイン飲んでんのに
3：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:28:36.01ID:tinIbNHPd
あんまり見た目が変わらない
4：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:28:40.05ID:dRh+E5v80
何回建てんねん
5：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:28:54.84ID:tinIbNHPd
>>4
2回やぞ
6：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:28:58.86ID:ZbxhpJ050
上半身ならワイはプールで週2でクロールで3キロぐらい泳いでたらかなり付いてきたで
9：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:29:18.80ID:tinIbNHPd
>>6
泳げないわ…
7：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:29:05.56ID:tinIbNHPd
どうやったら筋肉つくん?
10：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:29:25.90ID:TlWusNFp0
>>7
ガリ?
8：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:29:16.38ID:vYHDfbi80
TMレボリューションに聞けば?
11：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:29:40.67ID:gFWZIfPc0
トレメニュー上げろ
18：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:31:00.40ID:tinIbNHPd
>>11
ベンチ
インクラインサイドレイズ
ラットプルダウン
スクワット
デッド
腹筋
を3ヶ月続けてるんやけど変えた方がええの?
12：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:29:47.38ID:B1cvxy5V0
もともとの体によるところが大きいけど
変化は半年から一年くらいせんとわからんらしいで
15：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:30:23.06ID:arU0MTSSd
普通にスポーツやってたら勝手につくわ
19：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:31:10.07ID:JmGw8rO30
週2とか舐めんな
週6でやれ
24：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:31:55.47ID:tinIbNHPd
>>19
行こうと思えば行けるけど休んだほうがいいって聞いたんや
21：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:31:26.88ID:AwBNRwFEd
アブダクションマシーンがカンストしてんのにカモシカみたいな脚だわ
22：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:31:32.09ID:MRpE9H2Pp
重さが足りない
23：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:31:52.46ID:C6il79fda
フォームが合ってなかったらつかんらしいな
無駄に疲労するだけとか怪我の元とかワイがそうやったわ
25：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:32:04.76ID:T5G7pbHIp
10回やれって10回やるって意味じゃないぞ?
日本人の9割くらい勘違いしてるやろ
30：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:33:15.70ID:WYxqmoUdr
>>25
どういうこと?
33：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:33:39.53ID:TlWusNFp0
>>25
ほんこれ
同じ負荷で10回を3セットとかアホかな
26：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:32:37.03ID:sWpL5QLe0
ちな178cm74kg
28：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:32:54.73ID:1SYBomb30
週2ってw
普通筋肉痛取れたらやるし毎日違う部位やるで
そしたらマジで絶対変わる
35：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:34:10.44ID:tinIbNHPd
>>28
そうなんか
どんなメニューがええの?
31：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:33:24.41ID:tinIbNHPd
なんか重量だけは挙げられるようになったけど見た目が全然変わらん
32：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:33:24.57ID:wjJCThoU0
変わらないなら何か間違ってんだよ 栄養適切な負荷休養正しいフォーム
どれか欠けてもあかん
34：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:34:04.68ID:4OLUEWbX0
リングフィットでいつになれば腹の脂肪取れるんや
39：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:35:27.45ID:0olr1/LX0
>>34
フィットボクシングもやれ
36：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:34:45.72ID:6/SvUJhG0
ワイじ、ジム行ってないけど会員費は払っている模様
37：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:34:49.90ID:oUpgbhL60
適正の重量で限界までやる→間髪入れずに少し落とした重量で限界までやる→また少し重量を落として限界までやる
ってのめっちゃ乳酸出てる感覚あってええで
40：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:35:46.62ID:tinIbNHPd
>>37
周りの人に迷惑かけられんから限界まで追い込めないんやけどみんなどうやってるんや?
38：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:35:02.94ID:tinIbNHPd
ベンチプレスは50→77.5までいけるようになった
41：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:36:06.08ID:rLx9Qsiy0
細マッチョでええんやが腕立てだけじゃ無理あるか?
49：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:37:26.59ID:TlWusNFp0
>>41
細マッチョくらいなら自重でええやろ
ワイストリートワークアウトマンやけど細マッチョだと自負している
42：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:36:06.24ID:1DhaeLqa0
写真はよ
43：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:36:17.09ID:r/f6S3rc0
カーボ足りてないんやろ
46：なんJゴッドがお送りします2021/04/09(金) 23:37:03.51ID:XHXUVqfi0
イッチは筋肉の才能がないだけだよ大騒ぎすることじゃない
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617978482/
