スマートウォッチで計測したら9割浅い睡眠だった・・・
3：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:34:34.52ID:nIEXBkPHM
運動する
4：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:34:51.59ID:5bKAJDRma
寝る前のなんJをやめる
5：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:34:54.59ID:iQgY4P4ha
枕をいいやつにする
6：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:34:57.79ID:9Y3HdTo40
風呂に浸かる
8：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:35:12.06ID:oGD3oZzE0
花粉症の薬に眠くなる効能あるらしくて最近寝付きがええわ
9：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:35:29.06ID:q+4hDoA1a
>>8
これ
12：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:36:14.75ID:tk9zHTMS0
>>8
効能では無く副作用な
10：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:35:57.23ID:tk9zHTMS0
調べろよ
入浴と体温、電気やスマホライト、食事、いくらでも出てくるだろ
18：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:37:11.24ID:MHYKdyCj0
>>10
漠然としててよくわかんない・・・
11：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:36:10.13ID:xFd2e7bC0
酒を飲まない
日中運動する
仕事のストレスを家に持ち帰らない
13：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:36:15.37ID:p2H4sGvC0
寝る前の飲酒と運動はアウトやぞ
14：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:36:19.76ID:M0+FxF0K0
靴下をはかない
15：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:36:33.82ID:H7KaqxN70
朝日を浴びる
適度な運動
寝る3時間前には食事を終える
入浴して身体を暖めて軽くストレッチすると共に身体の火照りをとる(冷やしてはいけない)
寝る前2時間前はPCスマホTV等を見ない
21：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:38:17.72ID:MHYKdyCj0
>>15
むしろワイ怖いからテレビつけたまま寝てるわ・・・
16：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:36:44.49ID:A3a1FgVH0
寝具に拘れ
17：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:36:52.84ID:UccHnO/z0
酢マクラ
20：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:38:15.78ID:FtGmMsbN0
自分に合った寝具
湯船に浸かる
22：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:38:40.24ID:X/j/VyE+0
ゲロはくのはどうや?
23：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:38:54.83ID:1lPxSfX40
何をもって睡眠の質が上がったと判定できる基準を作れ
25：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:39:11.38ID:cn+MxNPO0
そらもう枕よ
26：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:39:33.96ID:i2YfXoq50
酒に逃げてたの不正解なのか
29：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:40:31.94ID:H7KaqxN70
>>26
寝付きは良くなるけど眠りは浅くなる
中々寝付けなくて酒を飲んでも中途覚醒がないならそこまで問題はない
28：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:39:52.77ID:+Cx/z4wYa
ヤクルト1000取れ
36：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:41:31.29ID:dKu5Fdzed
>>28
これ思ったより良かったわ
高えけど
30：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:40:32.05ID:hna6hct6M
酒は本当にだめだな
31：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:40:35.74ID:kZhOXoi00
一日中疲れる仕事すればええ
32：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:40:37.72ID:VyiuMXW80
酒がないと眠れない
酒を飲むと睡眠の質が下がる
どうしろと
33：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:40:48.99ID:Xy9XNo1h0
寝る前にクルミ食う
34：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:40:49.03ID:R3BXsu9gM
死ぬ
35：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:41:14.55ID:LbqXKPBZ0
酒を飲まない
カフェインを摂らない
寝る間に深部体温をあげる
寝室は冷やす
寝具は乾燥させる
寝間着も乾燥させる
寝返りの打ちやすい環境を作る
これや
37：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:41:37.87ID:hna6hct6M
睡眠時無呼吸症候群なんだけど
機械とかれんたるできるのかな
44：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:43:10.18ID:LbqXKPBZ0
>>37
というかレンタルが基本や
59：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:46:32.42ID:UcLJpodC0
>>37
検査行こうか迷ってるわ
あれCPAPって一生つけ続けるらしいな
38：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:41:43.47ID:VRVZ3ztid
寝る少し前に牛乳飲む
47：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:43:37.30ID:H7KaqxN70
>>38
乳脂肪分は消化に悪いから胃の働きを止めるという点ではあまり良くない
40：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:42:09.74ID:LbqXKPBZ0
寝る一時間前に深部体温を上げるや
間違ったわ
41：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:42:12.58ID:qTJH7uN80
寝る前スマホいじらんて無理じゃない?
42：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:42:43.95ID:v7qEh6P40
アイマスクいいぞ目を開けても真っ暗だから勝手に眠れる
43：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:43:04.33ID:8cH9fbmH0
ちゃんと十分な時間横になる
割と勘違いしてるやついるけど
布団に入った瞬間に意識が消えて気がついたら朝だったみたいなのが
「質の良い睡眠」という訳ではない
56：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:45:38.64ID:MHYKdyCj0
>>43
なるほど、納得したありがとう
45：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:43:23.32ID:5NvYHPe40
抱き枕は普通に睡眠の質あがるよ
46：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:43:36.79ID:BrYiGTp10
寝付きはいいけど3時間以上連続で眠れなくなったんワイはどうすれば?
51：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:44:38.71ID:LbqXKPBZ0
>>46
多分寝返り打てなくなる感じで寝具がヘタってるか
睡眠時無呼吸症候群やな
49：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:44:01.29ID:LbqXKPBZ0
あと一日を通して呼吸を深くする意識を持つこと
50：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:44:24.89ID:5yligm/lM
最近何時間寝ても眠いわ
昨日なんて20時に寝て朝8時に起きた
52：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:44:58.72ID:H7KaqxN70
>>50
睡眠時未呼吸症候群の疑いがあるから病院へ
53：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:45:08.11ID:LbqXKPBZ0
>>50
睡眠時無呼吸症候群では?
いびきとかかくほうか?
54：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:45:14.20ID:WhZoSgDyH
YouTubeのよくわからん音楽を流しながら眠る
57：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:46:07.52ID:H7KaqxN70
>>54
雨音とか波音や川のせせらぎみたいな音なら眠りにいい
55：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:45:26.38ID:ijTr+NYa0
昼間に太陽を浴びて適度に体を動かす
アルコールは控えめに
カフェインは夜に飲んでも、寝る3時間より前なら問題なし
寝る前に身体を冷やす
これだけで快眠や
60：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:47:17.96ID:MHYKdyCj0
>>55
ヒキコウモリやから外でたくない・・・
58：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:46:09.58ID:p+R9crnJ0
マットレスだけはガチでこだわれ
これだけで天と地や
62：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:48:04.10ID:LTcDEmZ0d
エアコン切って寝るのは効果てきめんやね
なお朝
67：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:49:36.65ID:LbqXKPBZ0
>>62
冬なら起きる時間に合わせてタイマー入れときゃええ
夏は冷え過ぎなきゃつけっぱなしでもええぞ
63：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:48:07.80ID:sBD21o1/d
誰かエヴァのネタバレしてや
65：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:49:14.34ID:1ZgZpgmi0
抱き枕カバーって文化マジで衰退したな
66：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:49:21.66ID:2J8N9XDN0
飯食って6時間空ける
69：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 21:49:52.76ID:lS8fMCyEd
寝る直前にヤクルト飲むのは効いてたな
手軽に血糖値上げてる感じや
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615379657/
