今日は伸びるな
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:00:54.23ID:Iv93AiLz0
明日はスクワットや楽しみだなぁ
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:01:07.78ID:VcdE0Xs/0
>>3
スクワット吐き気するから嫌や
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:01:13.01ID:Z5+84iIm0
糸冬
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:01:29.62ID:VcdE0Xs/0
皆はどこのトレーニングが好きなんや
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:01:39.67ID:VcdE0Xs/0
>>6
ちなワイさんとうきん
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:02:48.04ID:rZ4kHQ9M0
>>6
三角とカーフ
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:03:28.94ID:Iv93AiLz0
>>6
どこっていうかスクワットやね
あれほど楽しい種目ないわ
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:03:49.46ID:WIQsHxvB0
>>6
スクワットが一番死にそうになれてすき☺
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:39.97ID:KCRlM5abM
>>6
Big3以外やと吊り輪懸垂とアーノルドプレス
164：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:14:38.86ID:9nzoPkEM0
>>6
デッドリフト
209：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:17:23.70ID:V/cIG0160
>>6
これに対して胸を挙げないことで上級者ぶってるやつwwwwww
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:01:32.99ID:S3Ok98f20
ワイは今日脚トレ予定やったけど夜飯食いすぎたからなしで
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:01:38.96ID:ifv+34Cn0
最後の最後にユーザーの話出てたけど
体に悪いのはわかるけどどうしても誘惑はあるわ
どうにかできんもんやろか
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:01:50.92ID:zCmYthov0
今腕トレしてます
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:01:52.52ID:1qlwnlfw0
腰がいたいんやが背中トレしたらあかんか?
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:02:41.25ID:yYhtRXWQ0
>>12
懸垂とかならええやろ
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:01:54.21ID:SXS/xul80
筋トレで痩せるか?
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:02:12.41ID:VcdE0Xs/0
>>13
ワイは油断するとガンガン痩せてくわ
病気かも知れへん
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:02:18.35ID:Iv93AiLz0
>>13
痩せる←△
身体が引き締まる←○
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:02:46.96ID:1qlwnlfw0
>>13
ボリュームは出るし体重増えるけど見た目は良くなるで
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:02:25.50ID:b+2e22zZ0
加藤直之式チンニングとラットプルダウン最高や
筋肉痛で背中破壊されたわ
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:02:53.67ID:VcdE0Xs/0
ダンベルフライやるで
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:03:03.51ID:FizXQh4bd
ダンベルフライがどうやっても肩に入って大胸筋より三角筋全部が先に疲労するんやが骨格上もう仕方ないんかこれ?
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:03:23.48ID:S3Ok98f20
>>22
下手くそすぎやろ
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:11.73ID:IL7Xna9ZM
>>22
全然根拠ないけどインクラインのほうがワイは胸にきいてる気がする
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:17.74ID:VcdE0Xs/0
>>22
おかしいやろそれ
40：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:19.72ID:b+2e22zZ0
>>22
ストレッチかけすぎか肘、胸はれてないんやないか?
あと肩すくめてるとか
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:31.60ID:1qlwnlfw0
>>22
ワイはおろし過ぎたら三角筋に入るから意識してパーシャルにしとるわ
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:37.89ID:BIuMrs900
>>22
肩甲骨の下方回旋でググるんや
あと肩関節の水平内転
49：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:56.06ID:WIQsHxvB0
>>22
肩甲骨の下制や
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:03:28.30ID:Xp4MOiciM
胸って自重かダンベルでもある程度いける?初心者から
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:03:51.52ID:KCRlM5abM
はい
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:03:58.67ID:GIDJh0Lcd
ベンチでええよフライだってポジティブ動作無しには出来んやろ
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:03:58.88ID:SXS/xul80
1日何セットやるんがええんや?
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:01.91ID:5twHhSFE0
もういいって
そのしつこさが嫌われてるねんでニキらよ
ネッチョリネチョネチョほんとうにみっともない
マッマのお手伝いしておいでパッパも安月給の雇われでしょが
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:08.47ID:WVcEhSkA0
すまんもう寝ないと筋肉に悪いから
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:17.29ID:MND7pU3y0
ワイ172/82のデブ、筋トレ始めてから体重は落ちんけどウェストは減り始めたわ
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:52.07ID:Iv93AiLz0
>>36
ええやん
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:17.44ID:fkI8A+CZM
アジャスタブルダンベル欲しいけどなかなか高価やから手が出せん
プレート付け替えダルいンゴ
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:05:01.20ID:b+2e22zZ0
>>37
プレートがなんだかんだ1番安全やぞ
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:05:18.72ID:VcdE0Xs/0
>>37
フレックスベル最高やぞ
64：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:06:18.44ID:WIQsHxvB0
>>37
ワイは去年の10万円で買ったやで
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:33.30ID:L3uWuoI10
体重100kg手前のちょいポチャなんやけど、スクワットと懸垂だけで細マッチョになれるか?
スクワット10回は腹筋500回分とかいうわけわからん記事を見たんやが
55：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:05:31.20ID:KCRlM5abM
>>42
その体重でちょいポチャって190cmくらいあるんか
80：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:08:05.05ID:WIQsHxvB0
>>42
君、懸垂できるんか?
47：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:04:54.30ID:GIDJh0Lcd
細マッチョとか言うがベンチ100でもガリやぞ
54：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:05:19.58ID:R6PX0SX8r
ジム行きたいわ
まじでつらい
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:05:35.74ID:5iKC98sq0
フライが胸にあんま入ってる感じがしないんやが、なんかコツあるか?
63：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:06:16.97ID:yYhtRXWQ0
>>56
胸を張ってブリッジを作る
58：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:05:47.91ID:vVdO/4tg0
マスクやっぱきちーわ
60：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:05:52.59ID:CMQFTiGSa
家の裏に筋トレエリア作ってる者やが明日やっとパワーラック出来そうや
長かったわ
62：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:06:08.13ID:VcdE0Xs/0
>>60
写真見せてや
66：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:06:37.01ID:WIQsHxvB0
>>60
ハラデイ
61：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:06:03.19ID:Iu/ZKxHrd
知り合いが初見でアームカール片方10kgを10回出来たって自慢してきたんだがこれって凄いのか?
65：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:06:23.07ID:VcdE0Xs/0
>>61
実は君の進捗報告好きなんや
74：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:07:23.23ID:WIQsHxvB0
>>61
運動経験者ないヒョロガリがやったなら割とすごい
69：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:06:50.12ID:aMxN6Za6d
野球選手の無意味な肥大は良く無いやろな体のキレが死ぬから具体的には伸張反射が弱まる
76：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:07:39.20ID:VcdE0Xs/0
セフレってどうやったら出来るんや
どんなにマッチョになってもブサメンやったら無理か?
77：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:07:58.20ID:gGmgyrA70
みんなグローブってしてるんか?ワイは着けてないとキツいんやが
94：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:09:05.57ID:KCRlM5abM
>>77
ワイはノーギア
握力鍛えたいし
105：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:10:08.77ID:WIQsHxvB0
>>77
ワイの部屋は極寒やからグローブないとトレにならんやで
78：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:07:59.68ID:tS+e5q4z0
明日は腕肩やな
好きな日や
84：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:08:19.80ID:+n1VziPA0
20歳やけど筋トレって身長伸びる?
92：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:08:47.13ID:BIuMrs900
ダンベル一切やめてバーベルのコンパウンドだけにしたらみるみるデカくなったわ
97：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:09:17.82ID:Iv93AiLz0
>>92
まぁそうよな
103：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:10:03.33ID:KCRlM5abM
>>92
カットやなくバルク目的ならクソ重バーベルのコンパウンド一択よ
ビルダー以外はゴチャゴチャ考えず高重量やりゃええねんほんま
93：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:08:51.47ID:mntdAgmLd
最近肩と腕トレ再開したわ
半袖着る頃にはバッキバキに仕上がってるはず
95：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:09:13.91ID:FAg459Ima
懸垂が10回から全くのびないのなんでや…
101：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:09:54.46ID:X1AW6Ctca
>>95
加重しないと伸びにくいやろ
5キロくらいのプレートとかダンベルをぶら下げてやるとええで
108：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:10:27.21ID:CgqKoeuR0
>>95
キリがいい数字やし精神的にストップかけてるんやろ
99：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:09:45.99ID:jVHYNwJZ0
肌がきれいになるぞ
100：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:09:47.89ID:VcdE0Xs/0
ジム入会するか迷うわ
104：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:10:03.92ID:MND7pU3y0
体が引き締まって血管が浮き出てくるの美しいよな
107：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:10:20.76ID:RNgrP4r50
ワイ懸垂一回もできないんやけどやばい?
平均くらいできるようになりたいわ
117：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:26.93ID:b+2e22zZ0
>>107
トレーニングしてないとできない奴がほとんどやろ
体重重すぎなけりゃちょい鍛えれば10回くらい余裕やで
118：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:27.10ID:CgqKoeuR0
>>107
やばくはないけどやりたいならジムでラットプルダウンからやるか公園でぶら下がってるかやな
122：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:47.34ID:CXouSfyg0
>>107
広背筋を一生使わないひともいるから
できん人いてもおかしくない
126：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:12:01.03ID:WIQsHxvB0
>>107
懸垂のコツは痩せることやで
いやマジで
137：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:12:50.46ID:MND7pU3y0
>>107
ワイも1回も出来なかったけど最近5回なんとか出来るようになったで
109：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:10:49.43ID:z9y1t7ECd
今日はサイドレイズを20kgストリクトでやってみるわ
しばらく30kgとか40kgで振り回しまくっとったから20kgはかなり軽く感じられるやろうし
114：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:24.33ID:KCRlM5abM
>>109
ああああああああお前バサカやろ!
121：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:42.01ID:jcbxNCY30
>>109
こいつバーサーカーや!
123：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:49.34ID:VcdE0Xs/0
>>109
バケモンで草
128：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:12:19.17ID:1qlwnlfw0
>>109
やべーの居るやんけ
141：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:07.08ID:66O1cNPY0
>>109
おはバーサーカー
もう直に登録者500人行くやんけ
149：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:29.73ID:CMQFTiGSa
>>109
見せて!
110：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:05.37ID:+n1VziPA0
普通の女うけする体になりたいんやけど家トレでも足りる?
120：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:35.81ID:Iv93AiLz0
>>110
食事制限して痩せときゃなんとでもなる
125：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:54.75ID:CMQFTiGSa
>>110
家トレで十分
懸垂やりんさい
111：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:18.57ID:yDqhTeg70
マッチョなで肩多すぎやない
119：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:31.29ID:VcdE0Xs/0
>>111
僧帽筋のせいや
112：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:19.60ID:lV1n/TNS0
夏に向けてクソガリがジムに集結する時期が来たな
124：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:52.33ID:KCRlM5abM
>>112
これからの民度ほんま地獄よな
115：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:24.64ID:aMxN6Za6d
腹筋や肩から胸に血管が出てると良いね
116：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:11:26.84ID:jcbxNCY30
バーサーカーおる?
129：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:12:23.71ID:eUu2wb360
筋トレやってるFGOガイジどこいった?
132：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:12:40.33ID:LwVQomnA0
プロテインって賞味期限切れても大丈夫?
133：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:12:41.79ID:aYdQFHUL0
最近種目によって3/7やってるんやけどサイドレイズとかレッグエクステンションキツすぎて興奮する
139：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:01.41ID:VcdE0Xs/0
>>133
なんやそれ
152：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:53.44ID:KCRlM5abM
>>133
自重トレでも使えるからいいよな
2分の1理論はうんち
136：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:12:44.70ID:VcdE0Xs/0
ダンベルフライやると右肩だけ前に出てまうわ
どうしたらええんやこれ
144：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:11.07ID:WIQsHxvB0
>>136
低重量でシミュレーションや
140：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:03.63ID:jVHYNwJZ0
家で腕立て腹筋だけでもええんやで
153：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:54.16ID:WIQsHxvB0
>>140
スクワットから逃げるな
145：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:14.04ID:CXouSfyg0
懸垂で神経に刺激与えてできるようにするには反動、ジャンプ使って懸垂するのがいい
反動使う懸垂は役に立つからやったほうがいいよ
最初から反動なしでやるのはきついはずだから
146：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:14.32ID:jkhfVoL/0
沢井真てバケモノジジィ知っとるやつおる?
ナロウデッド体重の3倍
150kg加重フロントレバー
片手タチコロ8回
これ全部70歳のジジィがやっとるんやけどやべーわ
147：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:22.45ID:RNqL9N920
筋トレはじめたばっかの初心者なんやが
ちょっと胸筋や腹筋作りたい程度なら食事とか気使う必要ない?
メシのこと考え出すとダルいわ
あとダンベルって最初何キロ買えばええんや
158：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:14:17.51ID:6Gc12OseM
>>147
余裕やなちょっとでいいなら
159：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:14:19.88ID:Iv93AiLz0
>>147
そのままの考えでは多分無理やからダンベルも買わんほうがええ
166：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:14:40.32ID:KCRlM5abM
>>147
ダンベルより先に飯や
材料無しで肥大するわけ無いやろ
176：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:15:21.71ID:smvb8BxP0
>>147
やりたい種目によるなダンベルベンチプレスとかやりたいなら10キロとかやと軽すぎる
189：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:16:04.04ID:xBlhP/Ud0
>>147
飯は特になんも考えんでええで
普通の食事ですら栄養過多やし
150：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:44.91ID:yDqhTeg70
マッチョで撫で肩じゃないやつおらんやろ
ポージングしてないと服の上からでも撫で肩なんわかるわ
154：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:13:57.65ID:qjz9LMDbd
7,8月くらいにビギナーが出れそうな大会ある?
モチベ戻らんからエントリーして火つけたい
162：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:14:37.02ID:yYhtRXWQ0
>>154
そんなんよりインスタに写真載せるほうがええで
163：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:14:38.64ID:VcdE0Xs/0
君らどのジム契約しとるんや?
175：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:15:21.43ID:KCRlM5abM
>>163
ワイは自重メインで月に数回市営
169：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:14:52.57ID:OW5XqlFxM
格闘技って面白いンゴ?
中学は陸上部小学校高校大学は野球部やったんやが圧倒的にチームスポーツのほうが熱くなれたんやが
177：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:15:24.32ID:CgqKoeuR0
>>169
練習自体はチームスポーツやで
170：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:14:53.27ID:K7xnwwCB0
懸垂10は無理やわ6くらいや
172：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:15:13.02ID:xCG9Yixfa
パーソナルトレーナーから筋トレすると筋肉中のアミノ酸が分解されるからトレ中はEAA摂って分解抑制させるんやで言われてるんやがマジなん?
188：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:16:02.33ID:Iv93AiLz0
>>172
まぁそんな感じらしいで
194：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:16:22.11ID:luKkifgfa
>>172
嘘やで
食後4時間は大丈夫や
よく空腹で筋トレするとアカンって前は言われてたけど割りと大丈夫みたいよ
252：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:20:46.10ID:xBlhP/Ud0
>>172
ちょっとはそうかもしれんけど大した問題じゃないで
178：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:15:27.56ID:hleIIvpx0
ワイヒョロガリ、肩が貧弱すぎて泣く
180：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:15:35.07ID:i9rrusRD0
1年続けたら69kgから62kgまで減ったけど本当に筋肉付いてるのか不安になってくるわ
213：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:17:38.88ID:WIQsHxvB0
>>180
減量メインなら劇的には増えてないやろけどそれでも一年やったらそれなりには育っとるはずやで
183：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:15:37.51ID:mCX5OG1xa
ぷろたんみたいになりたいわ
191：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:16:15.81ID:CgqKoeuR0
>>183
あ…
197：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:16:29.01ID:KCRlM5abM
>>183
あ……
185：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:15:47.84ID:yDqhTeg70
撫で肩気にならんのかニキら
筋トレしたいが撫で肩いやなんや
206：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:17:02.18ID:KCRlM5abM
>>185
僧帽筋入れずに三角筋入れるだけやん
190：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:16:05.30ID:aYdQFHUL0
ワイ旋盤工、ダンベルは職場の廃材で自作
192：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:16:17.81ID:smvb8BxP0
ほんまケツ薄い女て魅力ないな
ワイの職場にペタンコの女いるが
199：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:16:39.69ID:NM2x1qebp
ベンチ100やっとったけど肩痛めたわ
最近は50を回数多くやっとる
203：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:16:59.80ID:uxGpA6Kkd
週二回くらいしか行けないんだけど上半身下半身みたいに分けるのか、全身を二回やるのどっちがええんや?
BIG3は50が限界や、ベンチは50を5×3しかできん
211：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:17:38.11ID:X1AW6Ctca
>>203
そのレベルなら全身2回でOK
週1だとボリュームが少なすぎてなかなか成長しないで
218：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:17:57.85ID:Iv93AiLz0
>>203
そのレベルなら全身×2の方がええんちゃうかな
220：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:18:05.20ID:KCRlM5abM
>>203
週2回なら全身でええ
221：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:18:08.24ID:luKkifgfa
>>203
全身のほうがええで
頻度大事やから週一やとなかなか伸びんよ
226：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:18:37.79ID:CgqKoeuR0
>>203
ベンチスクワット/ベンチデッドで日によって交互にやればええやん
212：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:17:38.30ID:Pr9KYGbaa
ワイくん
身長167 55kgのヒョロガリや
どれくらいまで体重増やせばええんや
217：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:17:48.44ID:uLiFoG6R0
ガリやから3ヶ月で体重10kg増やしたけど腹ばっか出て草
219：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:18:01.78ID:yYhtRXWQ0
よくベンチ100自慢しとるのおるけどあれは1RMの事言っとるのか?
223：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:18:24.09ID:Iv93AiLz0
>>219
そらそうやろ
227：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:18:40.55ID:J/pEfGpmd
>>219
そう
230：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:18:42.32ID:KCRlM5abM
>>219
そらそうよ
233：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:19:02.31ID:wFsU9sz2d
身長175cm
体重67kg
体脂肪率21%
って女レベルの筋肉量のなさだけど何したらええんや
細マッチョになりたい
244：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:20:11.98ID:CXouSfyg0
>>233
懸垂と腕立て
体重軽いから早い段階でできるようになる
248：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:20:27.38ID:X1AW6Ctca
>>233
ワイならまずケトと有酸素で体脂肪率を12%まで削ってそこから筋トレとバルクアップ始める
筋肉は体脂肪率が少ないほどつきやすい上に筋トレ初めて間もないころは成長もしやすいから大幅なバルクアップが期待できるで
239：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:19:47.41ID:uxGpA6Kkd
サンガツ
1日で全身やろうとするとめっちゃ時間 かかるわ
つかデッドとスクワットで腰痛めたからあんまりやりたくないわ
242：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:20:04.78ID:4cwx4SJ50
ダンベルフライで肩痛めたんやけど
フォームが悪いんか?肩が悪いんか?
254：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:21:02.06ID:smvb8BxP0
>>242
ダンベルフライ自体が肩を傷めやすい種目やからな
可動域広めにするとすぐ痛める
260：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:21:24.65ID:CXouSfyg0
>>242
フライは軽めでやったほうが個人的に良いと思う
261：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:21:32.00ID:PcUZErOz0
>>242
肩すくめてるか肩が前に出てる可能性があるかもやで
289：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:23:23.93ID:z9y1t7ECd
>>242
両方考えられるけどフォームやと思う
ベンチプレスとかダンベルフライとかの胸の種目は肩が動いてしまうと肩痛めるんや
ワイも最初はよく痛めた
肩の位置、というか肩甲骨を固定してやったら怪我のリスクへるで
245：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:20:17.03ID:9nYUijydr
ワイ筋トレは軽く自重ぐらいでランニングが趣味民低みの見物
247：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:20:23.23ID:myJgV+h+p
家にダンベルしかなくて今ダンベルプレス70lbが8回3セットできるんやけど
ベンチの1RMどれくらいまで上がるんやろか?
263：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:21:38.24ID:Iv93AiLz0
>>247
ダンベルとバーベルではほぼ別物
換算は個人差が大きすぎて眉唾にしかならん
264：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:21:45.11ID:X1AW6Ctca
>>247
バーベルに慣れたら100kgはすぐいけそうやな
249：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:20:33.40ID:+n1VziPA0
体重増やすなら栄養バランスとか特に気にせんでも大丈夫よな?
258：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:21:15.50ID:NNqeys5O0
二の腕35cmしかない糞雑魚なんだけど40cm目指すならどんなトレしたらいいんだ?
266：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:21:48.43ID:smvb8BxP0
>>258
2頭と3頭を鍛える
276：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:22:38.29ID:myJgV+h+p
>>258
インクラインアームカールでストレッチ意識するのええで
269：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:22:13.92ID:VcdE0Xs/0
足引っ掛けられないからデクラインベンチプレスやろうとするとずり落ちるわ
270：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:22:17.24ID:oEX9VDQyM
でもおまえらに不意打ちでカーフキックしたら一撃やろ?
271：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:22:17.95ID:IgVTScCz0
ワイが行ってるクソ雑魚格安ジムには胸鍛えるのチェストプレスしかなくてベンチのマックスわからんのやけどチェダストプレスで一回80上がったらベンチだとどんぐらい?
280：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:22:45.51ID:VcdE0Xs/0
>>271
バランスとらなあかんから65くらいやないか
282：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:22:51.60ID:xBlhP/Ud0
>>271
70キロくらい
288：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:23:15.00ID:KCRlM5abM
>>271
ベンチやらんとわからん
別な種目の換算は無理や
274：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:22:33.38ID:fJZMyFTar
ジムではヘトヘトやったのに翌日筋肉痛来ないんやがこれ足らんってことなんか?
281：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:22:48.53ID:TkDXt1rap
わい体脂肪22%なんやがどうやったら10%台にできる?
286：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:23:13.31ID:xBlhP/Ud0
>>281
食べない
283：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:22:52.66ID:fIRfsSk40
自重でムキムキになれますか
身長170cm90kg、懸垂1回です
284：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:22:59.45ID:uLiFoG6R0
肩鍛えられる自重トレでお薦めあったら教えてくれ
290：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:23:32.93ID:g9cOB7Uk0
二頭でかくしたいんやけど
ダンベルバーベルは腰にきたり、プレートつけかえんのがだるいから
ケーブルマシンでカールしてるんやけど、これでも上腕40センチいける?
293：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:23:43.48ID:TY5fFp6G0
広背筋狙いのベントオーバーロウで下手なフォームして初めて腰痛めたわ…
とりあえず腰の痛みがおさまるまで筋トレは休むとして、大体トレはなにしたらええんや?もちチンニングはやるとして。
295：なんJゴッドがお送りします2021/02/27(土) 20:23:48.94ID:aW3rOHXNa
ワイデブ、プッシュアップバーとバランスボールを買う
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614423619/
