断食は体に悪いとかリバウンドするとか聞いてるから糖質制限と運動で
ダイエットの検討しとる
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:44:14.82ID:womUmPcW0
痩せるけど断糖したらだめ
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:44:21.00ID:yOueF9e10
デブのままの方が不健康やろ
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:44:36.15ID:bxpWbvtJ0
糖質管理はええけど、断糖するような糖質制限ダイエットはやめろ
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:44:42.16ID:Qfu70OOIa
筋トレも併せれば痩せるしリバウンドもしない
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:45:12.90ID:hPKAD98j0
岩間痩せてたな
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:45:46.09ID:qRsJKl8j0
検討してるってその検討してる間は何してるんや?
検討してるだけやろ?一生痩せられねえよデーブ
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:45:48.19ID:XknnE2Xn0
やせるで 現に俺は痩せた
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:46:07.93ID:ECn2vOyVa
痩せるけど健康には良くないぞ
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:46:43.40ID:0Zc2B0sOd
バランスの良い食事をして適度な運動をするってのができなくて、痩せないと健康がヤバいデフならやっていいんじゃないか
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:46:59.84ID:bxpWbvtJ0
タンパク質15% 脂質25% 糖質60%で摂取カロリー割合計算をして、1日の総摂取カロリーを1800に抑えるんや
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:47:04.21ID:wdRGdqmTa
糖質100g/日くらいに制限するくらいにしたがええで
過度の糖質制限は一気に痩せるし食欲無くなるし気分も落ち着いてくるけど仕事の能率とかはかなり落ちるから
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:47:32.64ID:K6GooUKZ0
きんに君が原西に教えてる動画見ろ
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:48:00.92ID:0BZp5o7V0
痩せるけど健康にはならない
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:48:40.01ID:XMJjEkfua
1食で抜くくらいのゆるふわ制限がいいらしいで
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 07:00:21.90ID:T00T8DHb0
>>15
一食貫くとその分蓄える方に体が動くから3食がええ
病院食が3食しっかりでるのはそれや
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:49:22.58ID:pk/KjgaI0
かなり痩せるが、かなりキツいぞ
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:49:39.59ID:EgHbXGIxr
カロリーの要素である糖質脂質タンパク質の割合をタンパク質に寄せようねってだけやぞ
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:52:01.46ID:Qfu70OOIa
>>17
言うのは簡単やけど結構質素な感じになるから継続するのが難しいんよな
金もかかるし
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:55:19.13ID:bxpWbvtJ0
>>17
糖質制限って色んな派閥があるみたいやけど、主流は脂質重視ちゃうか
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:49:56.86ID:p4ifHAzF0
そんなハードル高いもんやるよか
少しだけ食べる量減らして運動したほうが楽やで
19：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:50:05.55ID:LmmgkxkP0
きんに君の動画見てシャイニー薊の飯食え
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:50:29.40ID:9rQWGydI0
体重は落ちるけど痩せない が正しい
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:51:08.64ID:N3fNyZXOd
筋トレすんのが一番早い
筋肉つける目的の筋トレとは別だけどな
暇な時間を大量に使えるなら有酸素運動しまくれば
そりゃそのままカロリー消費を稼げるが…長期的に組み込むならわかるが…ねぇ…
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:51:14.71ID:LLijbaSd0
やっぱスムージーとかへの置き換えダイエットが一番やな
最低限の糖質は摂りながら健康的に痩せてく
たまに焼肉でも食ってがっつりタンパク質もとったらええ
ワイはこれで1年間でゆるやかに18kg痩せれたで
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:51:58.04ID:xlP9fSULd
よく糖質足りないと不健康とか言うけど
そこまで追い込めるやつは元々太らないからデブには無用の心配
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:52:00.39ID:v31PhUMor
そこでバーピージャンプの出番ってわけ
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:52:31.15ID:v31PhUMor
スムージー(果糖ドバドバ)
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:55:42.25ID:LLijbaSd0
>>26
一食それで済ますなら全然OKやぞ
あんま無理しても続かんぞ
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:52:37.57ID:VaoJg5I20
夜だけ糖質制限食にして朝昼はこっちの方が糖質少ないなってメニューを選ぶくらいがちょうどええやろ
運動メインで痩せるつもりでいた方がええよ
男なんて筋肉つきやすいチート持ってるんやから
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:52:42.99ID:G1cqAKJ90
事務仕事とかテレワークじゃなければ食事変えるだけで痩せると思う
ワイ毎日1万歩以上歩いてるし白米の食べる量1/3にしてそれ以外はおかしすら制限してないのに4ヶ月で80→72まで減ったわ
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:54:20.01ID:xHK9Rd5fa
米抜くのは1食だけにしてそれ以外でも白米を玄米にするって程度でも結構変わるで
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:54:25.20ID:wdRGdqmTa
ダイエットのやり方よりストレスをコントロールする方が大変やな
仕事してるとどうしてもストレスたまるからね、、、
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:54:33.44ID:zxWZBGkO0
小細工せんと痩せるまで運動すれば痩せるで
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:55:57.42ID:ZGUL+L1Id
米をオートミールに置き換えるだけで引きこもりでもない限り痩せるぞ
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:57:39.27ID:wdRGdqmTa
>>34
味がね、、、
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:56:44.49ID:78XOVDIb0
カップ麺と外食とポテチを基本禁止にして
飲み物お茶ばっかにしただけで結構痩せた
でも炭水化物ほぼ無くすのは相当効果でかいと思う
ワイは無理だ
精神的にも金銭的にもキツい
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:57:05.47ID:j7sxrnh6r
一年前のこの時期109kgあったけど糖質制限で今77kgや
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:58:08.01ID:TBIGLj2e0
糖尿病予備軍には効果覿面だからそういう症状が出てるならやるやつよ
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:58:27.30ID:Qfu70OOIa
毎日茹でた鳥のささみとブロッコリーしか食えない状況に耐えられるならいける
40：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:58:39.55ID:/O0ZMINR0
ダイエットの病院2件いったけど
両方ともご飯抜けいってたぞ
45：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 07:00:19.00ID:bxpWbvtJ0
>>40
それほんまの病院なん?
そんな食事指導してたら厚労省に怒られるで
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:58:43.53ID:v31PhUMor
脂質と塩分は運動量によるから糖質制のが雑に分かりやすい
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:58:44.69ID:Adk8YKEU0
カロリー制限とウォーキングが1番効果出た
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:58:58.56ID:bxpWbvtJ0
炭水化物の過食を促すような食べ方したら駄目やで
メジャーな穀物はそういう傾向にあるけど
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 06:59:58.49ID:RiZxEJZm0
痩せる気無いやろ
健康的な食事と適度な運動すらめんどくさがるならそもそも無
47：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 07:00:29.70ID:/O0ZMINR0
カロリー制限するならご飯抜くのが一番や
ご飯が一番カロリー高い
50：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 07:01:51.99ID:NEW7X+/70
デブはただ食い過ぎてるだけだぞ
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 07:01:55.48ID:zfnHQIBC0
どーせやんないから放置で
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614289407/
