どうすればいい?
今は筋トレだけやってるデブや
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:34:39.47ID:rRtzaqNY0
とりあえず今は昼飯をサラダだけにしてちょっと走ってる
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:34:42.39ID:ExoINMCy0
食事変えろ
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:35:08.22ID:rRtzaqNY0
>>3
サラダ置き換えでええか?
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:35:32.23ID:ExoINMCy0
夜はなに食ってるん?
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:36:40.15ID:rRtzaqNY0
>>5
夜は普通に飯や
ニートで家族一緒に作るから夕飯は変えづらい
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:35:35.01ID:gDMF8HvK0
タンパク質減らすな
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:36:58.01ID:rRtzaqNY0
>>6
プロテインでええか?
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:35:54.13ID:IqWdklm0d
ランニングしろ
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:37:24.12ID:rRtzaqNY0
>>7
体力ないけどちょっとずつ走ってるで
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:36:02.46ID:+dG4aHoTd
リングフィットやろにおでぶ☝
86：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:49:20.83ID:IJPoq1PZ0
>>8
リングフィット1日どれくらいやってそんな痩せたん?
ゲーム内の時間で頼むわ
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:36:10.12ID:A6w+Y5rY0
炭水化物は取れ、たんぱく質もだ、脂質を落とせ
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:38:12.52ID:rRtzaqNY0
>>9
そうなん?米パンあかんって聞いたで
まあ朝パン食ってるけど
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:36:26.60ID:+dG4aHoTd
リングフィットならジョギングも筋トレもバランスよく出来る!
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:36:36.77ID:RyNYdQEz0
ワイも減量中のクソデブで今82kgやけど薄っすら割れた腹筋見えてきたで
この調子で続けるわ
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:38:38.60ID:rRtzaqNY0
>>11
どんなダイエット方法や?
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:38:30.58ID:BTceRingd
鶏肉とブロッコリーとプロテインだけで我慢しろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:39:39.58ID:rRtzaqNY0
>>17
ブロッコリーがええのか
19：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:39:01.99ID:pMDR+MTj0
食べ物の栄養成分見ろ脂質を少なくすればいい
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:40:07.83ID:rRtzaqNY0
>>19
サラダとプロテインじゃあかん?
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:39:48.90ID:+dG4aHoTd
1 毎日体重計ること
2 米の摂取量減らしまくること
3 長時間へぼい運動するより短時間できつい運動すること
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:40:38.10ID:rRtzaqNY0
>>22
階段ダッシュとか?
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:42:09.84ID:JdJ08Dlk0
>>22
3は逆やろ
きつい運動は脂肪やなくて糖をエネルギー源にするんやなかった?
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:40:10.75ID:QdiIaW7d0
クレン摂りながらカロリーを少し減らせ
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:41:15.59ID:rRtzaqNY0
>>24
クレン?
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:40:14.71ID:+dG4aHoTd
なんなんイッチおれだけ無視してくるやん
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:41:00.43ID:rRtzaqNY0
>>25
リングフィットってしらんかったから
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:40:22.24ID:ExoINMCy0
朝昼は肉や魚とかタンパク質意識してご飯やパンも食べたらええで
菓子パンは脂質多くてあんまりよくないが
40：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:41:47.25ID:rRtzaqNY0
>>26
なんや食事しっかりとったほうがええのか
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:40:34.83ID:ps9tYSGB0
筋トレしてから有酸素がいいらしいで
プールとかジョギングとか
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:40:41.93ID:1T2+xWFD0
ステロイド使わなきゃ維持しながら脂肪落とすのは無理や
脂肪をなるべく付けないように筋肉付けることは出来るが
49：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:42:52.74ID:rRtzaqNY0
>>29
じゃあ脂肪落とすの優先や
肉が見苦しいから
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:40:47.67ID:+dG4aHoTd
一ヶ月で7キロ痩せたおれの話をきけー!
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:41:25.12ID:/PEqp8YLM
>>30
うんちくさそう
47：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:42:34.51ID:/rEpgvZup
>>30
元が120kgでもあったんか?
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:41:03.61ID:gWuDHIOl0
L-アルギニンのサプリと豆乳を2日に一回のペースで飲み続けろ
ガチで筋肉維持できるから
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:41:12.60ID:14e0bTTir
HIITええで
You Tubeにあるやつ適当にやっとけ
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:41:37.35ID:WM2pZsziM
デブは何やっても痩せる
揚げ物食うな
有酸素やるなら機械に表示されてるカロリーの半分は炭水化物取れ
半分はどうやっても脂肪じゃまかなえない
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:42:04.20ID:/rEpgvZup
炭水化物を結構抜くとパワーは出なくなるからそこだけ注意
66：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:45:20.12ID:rRtzaqNY0
>>42
確かに筋トレの回数減った
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:42:10.89ID:gWuDHIOl0
クレアルカリンって効くんか?
ガチトレーニーが補助にしか買ってないやろ
50：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:43:07.28ID:sg1tRjK9p
ワイ体脂肪率が20%から全く落ちないんやが
筋トレランニング週3から4日
炭水化物は朝米100数十グラムと昼ちょっと
どうしろと?
155：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:58:35.72ID:rU1e0VjEd
>>50
女ならそんなもんや
男でも見た目ええ感じなら別にええやん
172：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:01:26.60ID:gWuDHIOl0
>>50
腰回りの贅肉や皮余り、腕や胸にやや厚めな肉がつくよな
そこらへんはもう昔太ってて痩せたやつらが受け入れないとあかんやつや
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:43:11.73ID:KsL7MK+X0
有酸素運動
76：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:47:29.20ID:rRtzaqNY0
>>51
なんか有酸素じゃ脂肪落とせないって聞いたんやが
54：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:43:24.39ID:SvWNNmKJ0
ランニングしかないやろなぁ
食事制限すると筋肉量落ちるけど飯普通に食って筋トレしてるなら
走れば脂肪ガンガン燃えるで、ランニングで筋肉分解されるっていうのは何十kmも走らないと無理や
30〜45分ぐらいを目安に距離度外視で走るんやで
78：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:48:03.35ID:rRtzaqNY0
>>54
なんや飯は食った方がええのかやっぱ
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:43:41.39ID:NN1yX4ce0
無理や
57：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:44:03.22ID:mroZ2df30
アホデブって頭も悪いのかいきなり食事抜いたりするよなw
痩せても馬鹿は治らないしまた太って死ぬだろ
81：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:48:27.77ID:rRtzaqNY0
>>57
食事変えないと痩せないって聞いたもん
58：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:44:04.34ID:lpSEsQQZd
スクワット30回してから通勤
59：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:44:21.33ID:U4IDUntC0
腹いっぱい米食って寝ろ
61：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:44:36.89ID:rRtzaqNY0
もう筋肉はある程度諦めて脂肪落としたいな
64：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:44:43.25ID:za/0OUk2r
無理やな
筋トレしながら食事制限で筋量の低下を最小限にしながら脂肪も落とせ
65：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:44:50.24ID:Klv/wopAd
プロテインって意外とカロリー高くね?
69：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:45:45.33ID:7v3qryYZM
>>65
クソ低いやろ
プロテインより低カロリーでタンパク補給できるものこの世にないで
70：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:46:17.53ID:ExoINMCy0
>>65
脂質や炭水化物を極力摂らずにタンパク質を摂れることが利点やからカロリーは高くても大丈夫や
68：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:45:37.22ID:pMDR+MTj0
地味に食べ物だけじゃなくて飲み物も重要やな
ワイずっとカフェオレ飲んでたのをブラックに変えたりしたわ
90：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:50:04.70ID:rRtzaqNY0
>>68
それはやったわ
あと炭酸飲むのやめた
71：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:46:41.59ID:+dG4aHoTd
おまえらガチ過ぎな✋
72：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:46:42.96ID:rRtzaqNY0
今は
朝パンコーヒー
昼サラダ
夕は普段通り
昼腹減ったらプロテインって感じや
77：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:47:55.63ID:+dG4aHoTd
>>72
朝しっかりめで夜少なくした方がいいよ
夜6時以降は何も食わん方が良い
むかし倖田來未が言うてたから間違いないと思う
83：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:48:42.69ID:ExoINMCy0
>>72
朝タンパク質足りてない
昼エネルギー足りてない
夜炭水化物消化できない
73：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:46:57.52ID:z7kuGMp7M
デブに限って意味不明な知識でビルダーの真似するの何なん
75：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:47:12.50ID:m+nc4mJn0
減量期と増量期分けてやれ
79：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:48:06.26ID:gWuDHIOl0
ワイは高校2年の頃103kgで
大学1年までに78kgまで落としたで、今は80〜85をウロウロしてるデブや
80：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:48:23.46ID:zvuQcHxz0
沼食っとけ沼
82：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:48:27.82ID:Hko64V7GM
筋トレ何しとるん?
パンコーヒーサラダじゃタンパク不足で筋肥大せんぞ
84：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:48:47.78ID:BEALlMgEM
RECOMPって手法でやれ
あるあるがPFCバランスとカロリー摂取量説明しとるぞ
オールアウトするハードトレーニングは必須だからな
87：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:49:38.36ID:rRtzaqNY0
極端な話3食プロテインとサラダで過ごしたらどうなる?
94：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:50:34.46ID:IJPoq1PZ0
>>87
痩せられるがキモい身体になりそう
95：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:50:45.54ID:ExoINMCy0
>>87
大会直前のボディビルダーや
一般人がやると顔に覇気がなくなって無気力になるぞ
99：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:51:01.26ID:gWuDHIOl0
>>87
思っくそ痩せるぞ
自重トレーニングしなくても1日に1500kkalに抑えるだけでみるみる痩せていく
痩せれないやつは単純に好きなものすきなだけ食いすぎやねん…
117：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:53:30.96ID:u99zDnUm0
>>87
最近では糖質制限やローファットはやめとけってなっとるぞ
栄養はとるけど総摂取カロリーを減らすんや
88：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:49:43.23ID:jl0np1SEd
なんかもうワイはデブを受け入れた
痩せてた時もモテなかったし、病気がちやし我慢して痩せて何になるのか
91：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:50:09.57ID:+dG4aHoTd
参考までにおれの現在の食生活や
朝 卵かけご飯 納豆 ヨーグルト
昼 スクランブルエッグ
夜 パックごはん1 おかず(刺身 牛小間 カレーのローテ) 野菜ジュース ビタミンサプリメント
169：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:01:06.59ID:RUiQtk3v0
>>91
野菜が少い
92：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:50:29.19ID:RyNYdQEz0
頭悪い奴ほど食事抜きたがるよな
間食無くしてジュースだの菓子パンだの辞めればええだけなのにな
124：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:54:12.54ID:rRtzaqNY0
>>92
言うて間食はそんなしてなかったで
やっぱ飯を食いすぎやったと思う
125：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:54:22.11ID:TbuKgkcn0
>>92
それで痩せるのは27歳までなんだよなぁ
93：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:50:30.71ID:u99zDnUm0
pfcバランスよくとってカロリー制限しながら筋トレすりゃええだけやで簡単やろ?
100：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:51:15.57ID:Hko64V7GM
>>93
デブはアホで怠惰やからそれが難しいらしい
97：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:50:51.43ID:4x24h3Cv0
人体「なんかこいつ燃費悪くなったなぁ…筋肉落として脂肪蓄えるか」
98：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:50:59.75ID:vCkGqkf+d
最近昼飯をサラダとスープにしてる
102：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:51:38.84ID:Qq0eiSVV0
筋肉増やしつつ脂肪落とすのは無理って誰が決めたの
120：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:53:51.22ID:4XE7L2cbM
>>102
無理やないぞ
同体重で体脂肪率マイナス10%、筋肉量+3kgとか、ちゃんとPFCバランスと摂取カロリー守ってトレもすればいけるよ上級者以外
103：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:51:43.94ID:m+hym6Wn0
脂肪落とすだけなら有酸素やってりゃええねん
走るの嫌いなやつ多すぎ
104：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:51:59.32ID:oWnQJHDa0
バズーカ岡田かきんにくんの動画どおりにやれ
111：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:52:59.25ID:RyNYdQEz0
>>104
山本義徳の筋トレ大学もお勧めやぞ
106：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:52:09.10ID:Ojss3en70
VLCDでええか?
107：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:52:10.77ID:9lO1dGdba
炭水化物控えても油食うと痩せないんやな
109：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:52:29.26ID:XgExTY8S0
内容だけ見直してカロリーは取ってそのぶんきついトレや動け
サーキットやHIITもしろ
110：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:52:43.92ID:lIIcntM+0
pfcバランスてなんで重要なんや?
適当で良さそうなのに
112：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:53:01.87ID:XgExTY8S0
やつれたいのでなければ食ったぶん動けばええんやぞ
113：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:53:05.64ID:Hko64V7GM
筋トレのメニュー頑なに明かさないのはなぜや
初心者の筋トレは効かせるつもりでも有酸素運動になりがちやから強度足りてるなら多少有酸素サボってもええで
どうもイッチのレス追っとると足りとるように見えんが
134：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:55:58.70ID:rRtzaqNY0
>>113
普通にダンベルとベンチ使って適当で強度そんなない
118：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:53:37.81ID:4TqR3GZWa
フットサル週3で始めたらあっという間に痩せたぞ
やっぱ球技やね楽しんで痩せるなら
121：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:53:55.97ID:XgExTY8S0
脂肪燃やすのにもカロリー必要なんやで
122：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:53:59.84ID:Bmv231Ft0
ジムでINBODY測ったら173センチ56キロ体脂肪率5%だった 筋肉量が平均だったから脂肪は増やさず筋肉をもっと増やしたい
123：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:54:04.71ID:tW8HxiRU0
増量より減量の方が遥かに楽なことに気づいたわ
何も考えずに走ってりゃええ
筋肉つけて増量とか難しすぎや
127：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:54:29.36ID:IJPoq1PZ0
ちなワイの飯
朝 コーヒー
昼 沼 500kcal
夜 マグマ 500kcal ゆで卵1個
プロテインは1日3回を1日合計250kcal分
なんか欠点あるなら教えてくれると助かるわ
128：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:54:46.60ID:XgExTY8S0
間食も大事やぞ
間を空けたら貯めるからな
130：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:54:55.01ID:RYGVmSW+0
訳のわからん理屈入れようとする前に走れよ
ウダウダ言うカス多いけど1キロ走れば自分の体重分カロリー消費出来るものほどコスパいいもんそうねえよ
135：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:56:04.34ID:6mwtFrSsM
山本義徳なんてクソステロイド野郎なんやから参考にしたらあかんで
140：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:56:55.80ID:qhqiC/LR0
デブなら1日の糖質接種を100gまでにおさえればグングン痩せるよ
149：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:58:03.99ID:6mwtFrSsM
>>140
100gとかケトジェニックに全然足りんやろ
デブはその分脂質取りまくるからなんの意味もないぞ
糖質10gまで絞らんと
141：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:57:11.65ID:6mwtFrSsM
自分のメニュー説明できない時点で筋トレとは言えん
160：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:59:23.36ID:rRtzaqNY0
>>141
すまんそんなガチじゃないんや素人が始めたレベル
142：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:57:18.83ID:m+hym6Wn0
フットサルとかバスケとかええよな
球技系は勝とうとすると勝手に身体が動くからただのランニングより遥かに続けやすい
143：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:57:21.38ID:zVvRBmEO0
食事量を適正にするだけで痩せる
144：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:57:23.46ID:Qq0eiSVV0
すいませんバーピーって痩せますか
ランニングは心肺機能と足首の負担で無理でした
196：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:06:15.39ID:jqpy7lwD0
>>144
痩せるよ
本気でやると苦しいからやりたくなくなる
146：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:57:38.25ID:Hko64V7GM
デブってあらゆるにわか知識総動員して有酸素回避しようとするよな
時間かけて太ったのに楽に痩せようとするなや
148：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:57:48.62ID:rRtzaqNY0
だめだレス増えて頭パンクする
150：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:58:05.32ID:eXOxKzSe0
極端に短期集中だと逆に体に悪いやろ
無理なく習慣化した方が続くんやで
例えば普段ご飯2杯だったのを1杯にして、代わりにサラダチキンにするとか、平日はローカーボで土日は普通に食べていい日にするとか
もちろん筋トレは並行してな
151：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:58:20.12ID:qhqiC/LR0
脂肪と一緒に筋肉量も減るのは不可避だから
タンパク質接種して筋トレしてなるべく減らないようにするしかないな
152：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:58:26.29ID:fFxuHY2K0
早歩き推し
153：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:58:35.19ID:wvWlHuSrp
ランニングやったら筋肉落ちるって聞いたんやがま?
どれくらい走ったらやばい?
161：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:59:27.74ID:Hko64V7GM
>>153
鏡見ろや
有酸素で筋肉用のエネルギー使い果たすほど絞りきった体しとらんやろお前
156：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:58:57.82ID:Qq0eiSVV0
ランニング人に見られたくない
158：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:59:08.39ID:Qq0eiSVV0
懸垂も1回もできない
159：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 18:59:18.00ID:RyNYdQEz0
まぁ仕事帰りに走って帰るくらいでも十分やろ
ワイも2km程度やけど週4で走って土日は30分エアロバイクや
163：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:00:00.75ID:dcKwlOpPa
頑張ってる人すべてにリスペクト
165：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:00:22.89ID:aVpOjovl0
1日のカロリー計算するところから始めろ
166：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:00:27.54ID:rRtzaqNY0
食事減らして分かったのは意外と空腹には耐えれる
あと飯食った後のダルさや眠気がなくなった
174：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:01:34.88ID:Hko64V7GM
>>166
お前が空腹に耐えてる間筋肉は死滅しとっとるんやで
今のお前さんは数値の上で痩せれてもボディラインはデブのままでリバウンドもしやすい悪循環ボディや
167：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:00:27.73ID:m+nc4mJn0
走るのが苦痛ならジムいけや
スマホでアニメとか動画見てるとすぐ時間経つで
170：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:01:20.68ID:rRtzaqNY0
どうしてもお手軽で楽な方求めてしまう
171：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:01:22.91ID:qCDBTip7d
そもそも体脂肪率いくらよ。10%切っててまだ落としたいなら無理するしかない。15%超えてるならkickr bike買ってzwiftやれ
173：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:01:32.16ID:K1zU4nr9p
食品に表記されるカロリーって何割くらい吸収されるんや?
175：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:02:20.97ID:Qq0eiSVV0
バイクってどうなん
178：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:02:47.49ID:Hko64V7GM
>>175
ええんちゃう
走ると膝言わすデブなら特に
180：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:03:10.45ID:WM2pZsziM
はーーきちーーー
運動不足から半年で14kg痩せて体脂肪率14%でデッドリフト90kgでやってるからキチいわーまじツレぇワー
182：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:03:49.27ID:IDv91ZLbp
シャドーボクシングとランニングならどっちがおすすめ?
186：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:04:30.62ID:gWuDHIOl0
>>182
ランニングや
ボクササイズはVRゲームでもやらんと続かないで
183：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:03:52.89ID:n4X309hy0
10割でランニングすると筋肉減るらしいけどなんで??
184：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:04:07.81ID:zPPP1GG2d
ラットプルダウンやると利き腕の肩だけ凄く盛りあがるんやがこんなもんか?
185：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:04:08.83ID:31YdM7oa0
筋トレというかボディメイクってある程度の才能というか筋肉付きやすい遺伝子が必要だよな
191：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:05:03.79ID:5dtOLG4hM
>>185
筋肉付きやすいやつは脂肪も付きやすいから減量で苦労するで
192：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:05:29.28ID:V/JITsvg0
筋肉つけて脂肪だけ落としたほうが効率いいよ
195：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:06:14.68ID:oSH8b7jYa
一年で+6したあとに−6したワイから言えることは一つ
間食するな
197：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:06:20.96ID:qCDBTip7d
ロードバイクはマジでカロリー消費が楽。でもいきなり外で長時間乗るのはリスクがあるからおうちサイクリングや
198：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:06:49.68ID:vYm0gIS/a
マッスルグリルの沼食え
199：なんJゴッドがお送りします2021/02/13(土) 19:07:02.28ID:5dtOLG4hM
まぁ筋トレガチるなら有酸素はいらんけどな
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613208849/
