物心ついてからずっと太ってるんやがそろそろ変えたい
どうしたらええんや?
2：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:50:37.71ID:603Oh3Lq0
食べない
6：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:51:18.04ID:SXVqDFEP0
>>2
全く?
4：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:51:02.82ID:1OIpuKr5a
動く
7：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:51:21.36ID:1dRoZaaar
食べない
もう無理とも思ってさらに運動する
9：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:51:25.74ID:ewnon0Fc0
ランニングかエアロバイク+筋トレ☺
10：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:51:36.15ID:SXVqDFEP0
そうか!食べずに動いたらええんやな!
13：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:52:17.60ID:XKiy992QM
>>10
人は食べずに動けないぞ
11：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:52:02.26ID:LQ21qY6I0
身長体重年齢は?
16：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:52:51.98ID:SXVqDFEP0
>>11
19歳167cm82kg
33：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:20.39ID:ewnon0Fc0
>>11 172 55 の43歳筋トレ民☺
12：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:52:11.39ID:O3fR46aV0
運動
14：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:52:19.45ID:J/V1TmNc0
一番大事なのは食事制限や
どれだけ動いても飯いっぱい食ってたら痩せる訳がない
15：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:52:29.04ID:SXVqDFEP0
食べないってどのレベルで食べないんや?
学生やから勉強に支障ない程度にエネルギー取らなあかんと思うんやが?
25：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:53:49.24ID:O3fR46aV0
>>15
豆腐と納豆だけ食え
29：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:05.57ID:+z+qG60Y0
>>15
肉と炭水化物を一切取らず
体脂肪をエネルギーに変える系統の粉末を取って動く
18：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:53:08.71ID:603Oh3Lq0
お菓子食べるほう?
22：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:53:30.30ID:SXVqDFEP0
>>18
ほとんど食べない
19：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:53:16.75ID:xwTO+5CG0
リポドリン
20：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:53:19.22ID:aNdL5OiqM
食べないのは無理やで
ソースはわい
一旦辞めてもその反動で逆に太る
21：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:53:19.42ID:GY2FyS0ca
普通に一人前だけ食えば痩せるで、あれもこれも止めろ
31：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:12.38ID:SXVqDFEP0
>>21,23
普通ってみんなどれくらい食べるんや?家族も友人もみんなデブ気味やからわからん
23：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:53:36.62ID:WnJTIDYa0
菓子パンとか高カロリーなの避けて普通の量食べたら自然と適正体重になるだろ
24：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:53:39.89ID:GJdx9gp7a
夜飯を抑えるだけで痩せるぞ
49：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:56:05.50ID:SXVqDFEP0
>>24
米ってこと?
26：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:53:55.14ID:nh1hz9dO0
餓死する気で取り組めば?
27：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:00.37ID:HCOe4r6Ud
ジュース飲んでるなら今すぐやめろ
あれめちゃくちゃデブの元凶やからな
28：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:05.10ID:su4x8bEH0
実は飲むだけで痩せてくサプリがあるんですよ
詳しくはYouTubeで
32：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:15.98ID:Q85Ynvc60
今の時期やったら外で寝てたら痩せるやろ
34：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:22.13ID:/U5xcbmT0
まず間食からやめろ
それで体重減ったら次は普段の飯の量減らしてく
35：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:29.05ID:xgvzmR2v0
飯を抜く
36：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:40.53ID:k4GbPfhOa
マジレスすると筋トレ
スクワットするやで
46：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:55:46.62ID:nh1hz9dO0
>>36
筋肉付くだけやで
37：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:42.72ID:AKIlpO7Xr
糖尿病三大合併症
神経・血管障害(壊死)
網膜症(失明)
腎疾患(透析)
↑こいつがあまり恐れられない理由、ガチで謎すぎると話題にwwww
38：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:44.73ID:bsNGohOZ0
玄米にする
不味くてあんま食べなくなる
39：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:54:53.82ID:9naxfhd/d
食べてもええから
ジムに継続的に週3行く
42：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:55:15.89ID:ssqkEw4Cd
いくら食っても太らんわ、体重50kg超えたことない。
44：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:55:39.73ID:qfNF98EJd
死亡が燃え始めるのは20分後以降だとか言われてるから短期のトレーニングはほとんど意味ないぞ
多分
45：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:55:43.29ID:aNdL5OiqM
間違いなくモチベーションが続かないので誰か報告する人を作るか一緒にやる人を作るのか1番ええで
59：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:56:50.79ID:SXVqDFEP0
>>45
これはあるやろなあ
何度も途中でやめてもうたわ
47：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:55:50.73ID:uoPazlCGr
あすけんとかの食事記録アプリとYouTubeのダンストレーニングで痩せることは出来るぞ
48：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:55:59.19ID:jm8jZKHUa
一食バナナに置き換えるのええでカロリー低い割に腹持ちええから糖質制限してるなら知らん
50：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:56:07.54ID:4YoFQUAyM
食べない
筋トレする
51：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:56:11.53ID:603Oh3Lq0
太りやすい体質もあるからなあ
53：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:56:23.93ID:c3Q9kdb/a
毎日走る
金の無駄やからジムなんか行かんでええわ
飯は食ってもええが寝る前の炭水化物は控えろ
以上
70：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:58:26.55ID:ewnon0Fc0
>>53有酸素も筋トレもジムやないと続かぬやろ ジムすら続かぬ奴がほとんどなのに
94：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:16.59ID:9naxfhd/d
>>53
ガリガリになりたいならええかもな
筋肉も落ちるし
57：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:56:41.50ID:O621Wk1tr
基礎代謝量調べて越えないようにカロリー計算しながら食べろ
58：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:56:43.54ID:QSMb5xNs0
1食爆食いしてあとプロテインで過ごす
これで20kg痩せた
60：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:57:13.12ID:UK8GhjduM
炭水化物取らないだけで簡単に痩せるぞ
61：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:57:24.34ID:Jd8+01Qz0
糖質制限なんかはお勧めせんけどな
ローファットの方がカロリー制限しやすくてええやろ
62：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:57:36.53ID:c3Q9kdb/a
肉は鳥の胸肉が推奨やで
63：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:57:52.01ID:BsBCXo7X0
勉強に支障ない程度の食事制限で痩せられるわけなくね
食べなきゃ腹は減るし腹が減ったらストレスだしそりゃ勉強に支障出るよ
64：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:57:55.60ID:XKiy992QM
一日24時間のうち食事していい時間を8時間だけにするんや
65：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:57:58.81ID:603Oh3Lq0
YouTubeでダイエット動画出したら?誰かに見られたらモチベ上がるやろ
66：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:58:01.56ID:+z+qG60Y0
1日5キロ泳ぐを2ヶ月続けたら2キロ太った
しゃーないから同じ運動量で炭水化物を一切やめてビールと魚と野菜にしたら2ヶ月で10キロ痩せた
67：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:58:09.73ID:hZqYHqCa0
マジな話すると普通にデブなら食わないことや
運動はある程度痩せてからやないと足腰に負担かかる
68：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:58:10.38ID:kcDun2gQd
スポーツやればええやん
69：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:58:25.29ID:52i0spc/0
ワイが成功したダイエットはご飯の代わりにキャベツの千切り食べる
ただそれだけ
おかずは好きなもの食べてた
71：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:58:33.75ID:KwSl0weQ0
うちの休耕畑を耕してもいいよ
72：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:58:34.10ID:w86nwCIMp
しょげない
73：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:58:51.35ID:hs9XhISEd
生きててようそんな太れるなw
75：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:59:02.94ID:Jd8+01Qz0
炭水化物を悪だと思ってるやつ多すぎないか?
むしろ脂質が一番あかんぞ
149：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:05:21.65ID:dsk7fDn20
>>75
米控えるだけで痩せるで
肉魚は幾ら食っても良い
182：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:08:36.74ID:dyV/fWvO0
>>75
勘違いやで
体の中の脂肪は糖質を原料に脂質と混ぜ合わさって作られるんや
だから糖質さえ取らなければ脂肪は増えないから
糖質を極力控えるのは正解や
勘違いしているやつに脂質がダイレクトに死亡に貼ると思ってるやつが多いってことや
脂質だけ取っても別に太らん
76：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:59:03.77ID:iLCORXbma
運動はするにこしたことはないけど長続きしないなら別にせんでええ
運動での消費カロリーなんてたかが知れてるしな
大事なのは食生活の改善や
消費カロリー>摂取カロリーの原則を守りつつ必要な栄養素を取るだけで勝手に痩せる
144：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:48.27ID:SXVqDFEP0
>>76,116
なるほどなあ
いずれ筋肉もつけたいから、とりあえず適切な食生活と軽く運動をしつつ痩せてからもっと運動すればええか
77：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:59:13.52ID:cEewmO+40
痩せても人生好転するわけじゃないし、食って幸せになった方が得やで
79：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:59:23.18ID:BsBCXo7X0
健康に支障が出ない範囲でっていうなら分かるけど勉強に支障が出ない範囲ってのは無理やろ
80：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:59:28.46ID:hZqYHqCa0
在宅で物臭になってまともに飯食わなくなったらクソ痩せたわ
なんでみんな在宅で太るんやろ
114：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:01:53.43ID:O3fR46aV0
>>80
食を楽しみに生きてるやつが大半だから
81：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:59:29.85ID:3CygWkU60
ビッグ3の合計が500キロ越えてから痩せるといい体になるぞ
83：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:59:33.53ID:DuDyuakda
なんでデブって飯抜かそうとするんや。動きまくれや
89：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:07.11ID:BsBCXo7X0
>>83
膝腰やるから
118：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:02:23.02ID:J/V1TmNc0
>>83
いや、デブならまずは飯を抜くことは大事やろ
いきなり運動しようとするとワイみたいに怪我するから良くない
84：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:59:44.54ID:tHaO5xWI0
結局食わないことだよな
朝を食パン一枚
昼をサラダチキン
夜をご飯茶碗一杯+おかず適当に
これと軽く運動して3ヶ月ぐらいで4-5キロは落とせる
85：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:59:48.72ID:fU3Yt/Tmd
我慢する
86：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 10:59:49.88ID:hIMl6as9r
豆腐と納豆が好きな奴にとってはダイエットはマジで超絶ヌルゲーベリーイージーモード
87：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:04.08ID:qwKAOC7D0
いや食わなきゃ痩せるやん
そんなこともわからんのか?
90：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:07.46ID:dTi1ZxBcd
電車でデブ見かけたら肘当ててるわキモいし邪魔
91：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:09.37ID:M3NYYiAGd
朝昼夜で抜くならどれ?
99：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:47.58ID:BsBCXo7X0
>>91
そりゃ夜だけど夜抜くのは難しい
92：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:09.42ID:+QmsEyIUM
ケトジェニックはええぞ
慣れると炭水化物に対する欲求がなくなる
96：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:30.34ID:MtPypBuD0
食事制限は余計に脂肪が付きやすくなるからアカンで
あと有酸素運動もほぼ無駄や
113：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:01:43.77ID:hZqYHqCa0
>>96
制限やなくてマジで食わなきゃ痩せるで
ワイが実証済みや
142：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:32.32ID:gM9C0bcUa
>>96
このレベルだと食事制限じゃなくて食事改善や
標準的な消費カロリーと同じ分の摂取カロリーにするだけで普通の体型になる
それを金輪際増やさないことや
97：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:39.90ID:dyV/fWvO0
かまいたち山内が痩せた YouTube 動画を見たけど
金森式ダイエットが一番簡単ぽいぞ
炭水化物糖質を一切抜いて
タンパク質は食いたいぶんだけ食えばいい
また MCTオイルを買って食うものに何でもかんでもこれをかける
189：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:09:17.30ID:+QmsEyIUM
>>97
ケトジェニックやな
運動って仲間がいたりすると続けるのは簡単なんだけど結局お腹が減って食べちゃうんだよ
食欲のコントロールって意味も含めてケトジェニックが一番ええと思う
98：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:45.39ID:0TQYafs20
自分が好きなものをリストアップして
その中からなるだけカロリー低いものを長く続けて食う
100：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:52.18ID:Zhzzokiea
ワイがやってるのは一食ダイエットやな
朝なしで、昼か夜のみ食べる
ワイは朝昼抜いて夜のみ
昼は栄養補給でペット一本くらいの甘い飲み物は可
夜はある程度考えながら爆食いしないメニューで組む
米は食ってもよしだが油物は避けるなと
酒は飲み放題
これで全然痩せるで
101：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:00:59.24ID:cXh2FzdM0
食う量を減らしたら簡単に痩せられる
2kgくらいなら1週間で落とせるわ
102：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:01:00.07ID:YREw0qaS0
食い物あまり制限するとそれしか食えない生活になるんじゃね適当に日中外出て動いて適当に飯食っとけばええぞ
103：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:01:01.35ID:9naxfhd/d
炭水化物抜けば痩せるかもしれんが禿げるやろなぁ
104：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:01:05.10ID:c8XySryC0
どんだけ食ってるか記録するとこから始めて2000Calくらいを目標に徐々に飯を削るんやで
一気に削ると大抵失敗するから気長にやるんやで
107：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:01:18.83ID:RzMHgO/VM
炭水化物減らす
おにぎり1個と豆腐にするとか
108：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:01:22.54ID:pv4FOR8bM
ワイもデブで痩せたいんやが
マッマが昔買ったビリーズブートキャンプが家にあるんやがやったら効果あるか?
123：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:02:57.96ID:iLCORXbma
>>108
効果がないとは言わんが運動で消費カロリー増やすよりも食生活の改善で摂取カロリーを増やす方が楽
今の食生活をどうしても続けたいって言うのなら運動をめちゃめちゃ頑張れ
109：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:01:26.15ID:KeYIZtZxM
脂質を取らない
110：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:01:27.55ID:TpknV3+r0
間食マジで辞めて毎日走ってまともな食事に変えるだけで激やせやぞ
111：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:01:32.83ID:vHY6j1Dr0
脂質が多い食べ物ってナンナン?
115：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:01:58.42ID:Jd8+01Qz0
>>111
洋菓子
117：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:02:11.89ID:O0RWMOnd0
週一の飲み会でその週の食事制限の意味を無くす
121：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:02:53.29ID:LohE2N6Ba
盲腸で手術して一週間入院したときは痩せたわ
病気してみたら?
126：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:03:17.64ID:i8aIsmlS0
食べる量減らすために何するかやで
ただ減らすだけじゃ絶対に続かん
127：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:03:23.84ID:dyV/fWvO0
ダイエット歴が長いワイからすると
ダイエットに何よりも必要なのは食事制限である
もちろん運動も本当はしたほうがいいけれども
運動でできる消費カロリーなんて知れてるし
それ以上に運動で追い込もうとすぐにイヤになってしまう
だからまずは腹八分目以下を意識して食事制限に工夫するといいぞ
136：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:06.61ID:hZqYHqCa0
>>127
歴が長いって痩せられてなくね?
139：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:20.16ID:O3fR46aV0
>>127
腹7分ぐらいで収めるだけで結構違うよな
128：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:03:27.35ID:lEIlJk2yM
消費カロリー以上のカロリーを摂取してるから太る
当たり前の事が何故かデブには理解できない不思議
129：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:03:34.65ID:KcMquNTX0
食べないでだけでは痩せへんで
1日1食生活半年続けたけど全く痩せなかった
夜の12時までには寝る規則正しい生活 カロリー抑えた食事 適度な運動
この3つはセットやと思う
130：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:03:35.87ID:hNsQ0LIZd
177cm47kmやけど質問あるか?
174：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:07:49.39ID:ewnon0Fc0
>>130ガリガリオークションはよそでやりなさい☺
131：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:03:51.71ID:603Oh3Lq0
少食やのにデブっているやん
あれは体質かな
175：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:07:55.78ID:1+5xRqS1p
>>131
太ってる人ほど人前では食べん
絶っ対一人の時に間食とか爆食いしてる
132：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:03:54.30ID:OeJuCzSC0
筋トレしたら体重は増えるんやが体脂肪率は変わらん
痩せてる感覚が掴みづらいな
133：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:03:57.85ID:/U5xcbmT0
大事なのは続けることだから先見据えてこれなら無理なくやれそうだなってものを見つけろ
運動面でもいいし食事面でもいい
134：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:03.09ID:7OIXWEQH0
本気なら断食すればええ
135：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:05.96ID:O/JOUa6r0
寿司は痩せるよな
137：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:11.45ID:BsBCXo7X0
消費カロリーなんか関係ない
目標体重まで食うな
おにぎり一個食べときゃ痩せるやろ
153：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:06:00.92ID:SXVqDFEP0
>>137
こういう意見もあるよなあ
自分に厳しくしないと痩せてもクソみたいな性格は変わらんかも
138：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:13.89ID:1jCWtpDg0
デブはいきなり走るとやばいらしいから、まずはウォーキングや
ドラクエウォークやりながら歩くと捗るぞ
140：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:21.05ID:EB7ratVJ0
食べたい時にちょっとお菓子食べて飯は昼夜二食
食べたい時にチョコやら食べて飯はあんまり食べないのがポイントや
141：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:30.27ID:8V3pOBaY0
トマトジュにオリーブオイル入れて飲むのや
143：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:40.21ID:cmRsScD2d
削ぎ落とす(物理)
145：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:04:53.49ID:6LfGs4cA0
ワイは162cm/78kgのデブや
頑張るで、1も頑張ろ
166：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:07:00.82ID:SXVqDFEP0
>>145
うん
人生変えような
147：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:05:09.66ID:BsBCXo7X0
適切な食生活で痩せたらいいね
148：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:05:09.88ID:2h0fo2Qz0
仕事を辞める
150：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:05:42.58ID:DuDyuakda
普通の量食えばええ。飯抜くのはどうせ続かん
151：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:05:43.75ID:xCzNd8Ldp
痩せたんやけどそんな垢抜けんかったんやが
髪型コンタクト服以外に何すれば垢抜けれるんや?
152：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:05:55.03ID:wNGO1X0tM
チビデブw
157：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:06:20.48ID:BsBCXo7X0
米はおかゆにしてふやかして食ってろ
ワイは糖質制限より脂質コントロールしたほうが痩せた
159：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:06:24.06ID:6ZvUesQz0
食うなってデブに言うとキレるのなんなんやろな
食わないと死ぬでしょってマジギレ
170：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:07:34.06ID:fU3Yt/Tmd
>>159
食べたいんやろな
食べる量減らさず痩せたがるデブ多すぎる
160：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:06:41.03ID:PKryExecM
友達がそういう職業のやつやから食事制限管理してもらおうとしたらそういうのは親しいやつにやらせん方がええって言われたわ
161：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:06:42.28ID:6ZvUesQz0
食うこと考えてるからあかんのやで
162：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:06:44.83ID:tApG1Jyhd
ケトジェニックで短期間で激痩せしろ
筋肉も落ちないしリバウンドもない
163：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:06:45.27ID:OQtvI42X0
体に肉がある状態で筋トレすると筋肉付けやすいから今から始めて良いんじゃねぇの
スクワットとかの関節にダメージ入るのはやばいかもしれんが
164：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:06:48.18ID:xojn2F7ca
ワイ5月時点で176/100だったが今74まで落としたで
184：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:08:55.39ID:SXVqDFEP0
>>164
どうやったんや?
165：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:06:53.39ID:5fTycybmM
今なら鍋ばかり食って糖質制限や
167：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:07:27.39ID:tfcsG+lL0
食事量はそのままでええで
5日くらい起きてたらなぜか痩せていくで
168：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:07:28.80ID:pddgALhkd
カロリー制限+ビリーズブートキャンプ週4日
これでワイは2ヶ月で12kg痩せれたで
169：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:07:29.47ID:qBYgTqBb0
ワイのトッモはよくジム行ったとかアピールしてるけど160センチ台80キロ台のデブや
172：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:07:38.10ID:6+JoiphGM
太る原因を潰してけば勝手に標準体重に下がるぞ
そして一か月やそこらじゃなくて半年スパンで考えろ
177：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:08:12.50ID:KegwgqgCd
食事改善は必須やろカロリー控えてたんぱく質とれ
178：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:08:23.30ID:KNHqkgC20
ドンキでも行って980円くらいの腹筋ローラー買って寝る前にだけで良いから10回を1週間真面目にやれ
それだけで身体が変わってくから多分感動して後は勝手に痩せる方法見つけてくやろ楽しくなって
180：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:08:26.00ID:ZZMpvx2Qd
食べないだけで痩せるやろ
183：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:08:38.27ID:0TQYafs20
1日あたりの摂取エネルギー量を1500kcalに抑えるのが
もっとも消極的かつ楽にできる痩せ方や
185：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:08:56.13ID:4GY30ZTE0
置き換えダイエットってどうなんや?
186：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:09:00.59ID:+Q8BkY+N0
気にしたことなかったけど子供のデブって分かりやすい親の教育の失敗だよな
187：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:09:15.55ID:4fzfC4Upp
米半分にして間食しないだけでも5キロくらいはすぐ落ちる
213：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:11:42.53ID:c8XySryC0
>>187
問題はそれを続けられるかってとこよな
続けられないならリバウンドループに突入やから続けられるものを探さなあかん
188：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:09:16.87ID:7IW2MLl90
ロカボ
2週間で8kg減ったわ
190：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:09:20.74ID:WV0ztW8Qr
自分の見た目に自信が付くとハキハキ相手の目を見て喋れるようになるよな
それだけで人生だいぶ変わる
191：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:09:32.96ID:6ZvUesQz0
朝晩オートミールで食物繊維に置き換えるだけで健康的に痩せられそうやけどな医者とかそれやし
206：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:11:13.49ID:iLCORXbma
>>191
朝食オートミールはええぞ
朝はなるべくGI値の低い糖質をとるべきやからな
夜はなんなら糖質0でもええくらいや
193：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:09:50.91ID:5fTycybmM
週一はチートデイってやつ設けると良いらしいで
友人はこれで空腹のストレス発散しつつ痩せてたわ
194：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:09:54.15ID:J/V1TmNc0
チートデイって実際効果あるんか?
ただの甘えやないんか?
チートデイと称して食いまくったら普通に太っただけだったぞ
207：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:11:13.70ID:4fzfC4Upp
>>194
それチートエブリデイしてるやろ
219：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:11:57.26ID:O0RWMOnd0
>>194
週2,3回しか運動しないような人には意味ないぞ
毎日運動してる人にしか効果ない
196：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:10:22.76ID:1ShFOs860
毎日3000m泳ぐ
197：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:10:29.24ID:RTzR588La
運動とか代謝とか色々言われるけど
結局体重と有意に相関してるのは摂取カロリー量だけって話やで
198：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:10:30.77ID:gM9C0bcUa
学校給食レベルの食事を1日2食
それ以上のカロリーは取らんことや
最初の1週間はしんどいけど慣れてそのうち胃袋小さくなるからたくさん食べなくても満たされるようになる
牛丼大盛頼んでも並盛りで十分だったなって思うようになる
199：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:10:35.01ID:Vnh77CmlM
デブのダイエットって絶食ばかりだけどこいつら目標体重に到達したあとの食生活どうしてんだろ
また元通りの食生活して「リバウンドした」とかアホ抜かしてそう
222：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:12:00.38ID:xWbVt/zba
>>199
極端から極端に振り切れるからデブなんだよな
普通の人の普通の食事取ってればそもそも普通体型にはなる
202：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:10:42.21ID:ewnon0Fc0
デブ言われると狂乱するデブおるよな デブをネタにしてるデブもおるが 半々☺
203：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:10:43.79ID:UtE73XkT0
一時的にベジタリアンになる
まぁ俺は太らない体質だから知らないけどwww
204：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:10:56.89ID:pv4FOR8bM
太ってない人って基礎代謝内に収まる量しか食ってないんか?
218：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:11:55.57ID:6ZvUesQz0
>>204
油物とか食べた次の日は軽めにしたり抜くな
233：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:12:58.98ID:gM9C0bcUa
>>204
基礎代謝は生命を維持するためだけのカロリーだから寝たきりでも消費する量で
普通に学校行ったり仕事してりゃ基礎代謝+800kcalまでなら太らん
254：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:14:26.98ID:FRqP9hoBa
>>204
遺伝的に中性脂肪を合成する能力が低いとかだろたぶん
俺全く運動しないで好きなもん食いまくってるけど、30歳過ぎても177cmで60kg超えたことない
209：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:11:17.31ID:j3Sf0dkr0
走れ
210：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:11:17.74ID:gj2YRAlx0
ワイも177/75で筋肉なさすぎる系のデブでたるんたるん勢肉ドーン!だから痩せたいわ
小学生の時は125/65くらいだかめっちゃ太っててその名残が抜けないのがほんまきつい
やっぱ運動しかないんか?
211：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:11:22.39ID:DtlvE3Jk0
体重あるやつがいきなり筋トレすると、膝と腰痛めるぞ。
まずは食事制限と散歩からや。この2つだけやってくれれば-10kgはいける。
70kgくらいになれば筋トレができるようになるから、そしたら筋トレ始めるとええで。
216：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:11:51.97ID:Ay3d7jlxp
ワイMEC食やってたけど半年で10キロ落ちたで
その代わりおならが臭くなったけど
217：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:11:55.41ID:d+rZG2RPM
欲張るな
まずは食事を見直す
それから筋トレや運動はじめろ
221：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:11:58.26ID:MLoBVFpN0
筋トレのサプリメントってプロテインだけでええ?
エクスプロージョンでええよな
223：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:12:00.97ID:deDi4B650
その身長ならカロリー計算して1700kcalぐらいに抑えたら50キロぐらいまで落ちる
224：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:12:07.94ID:8yt9XZsUa
飲み物は絶対無糖
226：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:12:23.92ID:hVQM4uyna
朝食抜きたいけど筋トレ民的にはやっぱりダメなん?
234：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:12:59.03ID:FRqP9hoBa
>>226
よくない
227：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:12:28.31ID:SXVqDFEP0
今まで何となく食事量減らしたりはしてたけど、ちゃんと数値化するのが一番良さげやな
284：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:15:47.84ID:c8XySryC0
>>227
記録は取った方がええぞ
それせんと痩せん原因探しもままならんからな
230：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:12:42.55ID:FRqP9hoBa
ずっと太ってた友達が30過ぎてから二ヶ月で20kg痩せてたけど
方法聞いたら、白米とパンと麺類食うのやめて主食をナッツに変えて、野菜と魚と鶏肉を多めにして、週に三回ランニングしてたらしい
239：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:13:24.46ID:KNHqkgC20
>>230
30過ぎて痩せると癌かと思うわ
266：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:14:58.40ID:FRqP9hoBa
>>230
あと甘いお菓子は全廃
231：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:12:57.07ID:2vDgvdHUM
ワイは昼にしか炭水化物とってないわ
夕飯はブロッコリー500gとささみと納豆とか卵
朝はコーヒー
232：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:12:57.63ID:R99qYJ1Ka
ジュースがダメ
ペットボトルで0.5`確実に増えるからな
236：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:13:18.57ID:4fzfC4Upp
4月から毎月1キロずつゆるやかに減らしてきたけど最近停滞気味やわ
240：なんJゴッドがお送りします2020/12/17(木) 11:13:26.26ID:CumRdnFB0
夜ごはんの米抜くだけでもかわるで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1608169826/
