腹筋を1日15分約2ヶ月続けた結果

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1:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:27:59.89ID:7pnG+QQfa

174/82w107

175/76.9w99.5
2週間くらいでお腹の上が割れるも下は出たまま一月半経過
挫けそう


2:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:28:18.99ID:7pnG+QQfa

ちなサボりは1日


3:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:29:03.55ID:Pn8czA2a0

スクワットもやろうね!


4:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:29:08.57ID:OCyweM5+0

なに草生やしとんねん


5:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:29:13.13ID:7pnG+QQfa

どうやったらもっと痩せるんや
65kg w78くらいが理想なんや


6:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:31:50.24ID:ChUSnDtAr

15分!


7:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:32:28.89ID:7pnG+QQfa

少ないって事?


8:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:33:31.75ID:wRBc+QsGa

15分はやばいな


9:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:33:54.83ID:iubmmxRZ0

腹筋鍛えて脂肪減ってるのはただカロリー使ってるだけやぞ
スクワットもやって筋トレ後に有酸素やったほうがええで
あとはカロリー収支がマイナスになれば自然と痩せていく
ただ基礎代謝は下回らんように1600kcalくらいは摂ったほうがええ


16:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:37:26.33ID:7pnG+QQfa

>>9
筋トレ後に30分ランニングに挑戦したけど膝が痛くなって1週間でやめたんよね、、、


10:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:34:55.08ID:mKlX2dA+0

スクワットって膝と腰悪くしそうだからマシンで鍛えたい気持ちある


11:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:35:15.95ID:NbFMcEa30

継続してることが凄い


12:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:36:33.13ID:zfzwZJFL0

身長も伸びるんか


13:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:36:51.84ID:wRBc+QsGa

ジム行くとスクワットやってる奴皆無なんやが何でや


15:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:37:22.82ID:zfzwZJFL0

>>13
上半身より辛いから



29:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:42:07.39ID:M8ZguqFzd

>>13
見た目に変化がでないから
モテべもあがらないんだろ


14:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:37:12.19ID:6+ztu1GN0

なんで身長伸びてんの?


17:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:38:03.33ID:rqliodxi0

毎日って逆に効率悪いやろ


19:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:39:00.71ID:TeV8MqkX0

夕飯の炭水化物を減らすんや


28:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:42:02.27ID:7pnG+QQfa

>>19
実は1年前に70まで食事制限で落としたけどリバウンドしたんよ
で、今回は好きなものを食べながらダイエットに挑戦してるだよね
やっぱり食事制限必要だよなぁー
落ち方が全然違うもん


20:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:39:24.83ID:G+Y/15C+a

下腹凹ませたいなら何するのが一番効果的なんや


22:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:39:56.29ID:mKlX2dA+0

>>20
プランク


30:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:42:22.82ID:zfzwZJFL0

>>20
食事制限してドラゴンフラッグ


47:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:46:00.47ID:wRBc+QsGa

>>20
ベンチスクワットと食事制限


21:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:39:49.45ID:rf4zo2AD0

筋トレと体重落とすのって別物だよな
筋トレで体型作って食事制限とか糖質カットで体重落とす


23:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:40:15.73ID:MAfZkSM40

毎日500回くらいやな


26:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:41:27.31ID:PMinzAVSM

どうなっとんや
ちょっと見せて


31:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:42:56.16ID:djjAQYWu0

プランクなんかで腹凹まないだろ


32:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:43:20.29ID:ujWPO2Kfd

腹筋ローラーやってる奴いないの?



33:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:43:20.43ID:q/LJznhV0

腹筋ってあんまりよくないぞ
お腹の下痩せたいならダイエット方法間違えとる


37:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:44:30.94ID:pB0FyJQSM

>>33
よくないってなんで?


38:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:44:48.75ID:7pnG+QQfa

>>33
マ?落ちやすい方法教えてくれやー


39:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:44:55.21ID:rqliodxi0

割れた腹筋とか1種類のトレーニングでは手に入れられんぞ 色んなトレーニングを取り入れろ


45:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:45:54.13ID:1n03BawxM

>>39
体脂肪率を12%未満にすれば何もしてなくても割れた腹筋になるぞ


40:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:45:01.29ID:jMTeHMd70

上割れたなら今度足上げる系のレッグレイズやっけ?あれやれば下も割れてええ感じになるのでは?


43:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:45:24.17ID:0qDSziI80

やるやん


46:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:45:55.76ID:8hKKtJjY0

ワイ膝から下と肘から先ばかり痩せるんやが
腹はどうした腹は


48:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:46:08.62ID:F5zzCMXrp

うp


49:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:46:56.28ID:WX7TcIIA0

糖質制限ガイジ、グルコース不足で頭動いてねーぞ


51:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:48:03.11ID:pPERqC+AH

腹筋なんて体脂肪率下げたら誰でも割れる
だいたい15パーあたりからくっきり割れてくるで


66:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:50:37.13ID:1n03BawxM

>>51
流石に15%で割れて見えるやつはかなり腹筋鍛えてるで
トレーニングやってない層なら12%あたりからや


52:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:48:12.11ID:jMTeHMd70

よく考えたら15分腹筋てすごくね?
ちょっとだけやるタイプなんかな
レッグレイズ15分とかやると腹筋壊れるで


60:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:49:06.63ID:iDnKkJ870

>>52
たしかにな
ダラダラやってんのかな



63:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:49:54.34ID:7pnG+QQfa

>>52
すまん、同じメニューをずっと15分じゃなくて8種目を15分かけてやってる
各15秒のインターバルも取ってるで


53:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:48:17.15ID:x9oEB7NF0

ウエスト100ってクソデブやんけ
食事制限して脂肪燃やすしか道はないぞ
スクワットやり込め


56:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:48:45.95ID:ijgi7NdG0

毎日とかいついつやるって決めたら絶対続かないから気が向いたときにやるようにしてるわ
腕立てと懸垂


58:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:48:48.81ID:WX7TcIIA0

腹部内臓脂肪を減らす機能のあるガセリ菌SP株の含まれる機能性ヨーグルトを食え


61:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:49:21.86ID:3C0+kbAga

凡人がダイエットせずに腹筋を鍛えると、かえって皮下脂肪が盛り上がってデブに見えるんだよな


67:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:50:37.15ID:pPERqC+AH

>>61
一般人は減量から始めるか増量から始めるか悩ましいところよなぁ


64:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:50:30.72ID:D6mFE/l+d

ほんまに15分なん?
ヤバない?腰痛めるやろ?


68:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:51:16.32ID:ijgi7NdG0

みんなよく短いインターバルでできるな
ワイは全然できんから腕立て7回やって5分のインターバルやわ
これ4セットでも辛い


70:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:51:52.94ID:qvtp5Fxs0

痩せたいだけなら筋トレせずに食事制限だけすれはええやん
腹筋しても別にお腹痩せないぞ


82:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:56:46.31ID:7pnG+QQfa

>>70
以前体重だけ落とした時はぽっこりお腹は残ってたから今回は下っ腹も減らしたいなと思ってな


72:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:52:35.62ID:YXwoYMC50

1ヶ月くらいレッグレイズ10回×3を毎日やってるけど最後の方腰痛くなる


75:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:53:10.07ID:09IYVIyQa

まずは食事制限してガリガリになる
そこからタンパク質とって足上げ腹筋で一瞬で割れるんとちゃう?


83:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:56:50.55ID:pPERqC+AH

>>75
これやな


76:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:53:11.41ID:oTM6PGdSa

>今回は好きなものを食べながらダイエットに挑戦してるだよね
これだけでエアプってわかる
15分の腹筋運動で消費されるカロリーと
そこまで太ってる奴の好きなものを食べるを両立して
ここまでの成果が出るはずないんだよな



78:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:55:26.21ID:6+ztu1GN0

ワイは家トレだからダンベルスクワットや


79:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:55:29.90ID:09IYVIyQa

痩せたいだけなら足鍛えたほうが筋肉量多いから基礎代謝量上がるな
見栄え的には上半身鍛えたくなるのはわかるが、デブはまず下半身からやな


80:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:56:16.18ID:pPERqC+AH

筋トレ初心者あるあるやけど減量舐めてる奴多すぎや
大会でるような超上級者は増量のほうがよっぽどしんどいけど


81:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:56:37.96ID:eT9yArVk0

スクワットやってみたけど100kgで10回3セット余裕やったから次重量増やしてみるけど何kgくらい増やせばええんやろ
ただ肩痛いねんけど


86:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:58:37.13ID:x9oEB7NF0

>>81
初スクワットでそれか?才能の塊やからオリンピック目指せ


90:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:59:48.34ID:wRBc+QsGa

>>81
マジでオリンピック目指した方がいい
間に合うで


84:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:57:45.66ID:WX7TcIIA0

ブロッコリースプラウトのファイトケミカルに志望年商工課があるから食べろ。よく噛まな効能出ないぞ。 オススメはトマトモズクスブロッコリープラウトジュースや。モズクが喉越しをよくしてくれる。食欲も多少減るぞ


87:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:58:58.33ID:mYzJOCvfd

真面目な悩みなんだが
俺は身長178で体重97のデブだから減量したいんだが親が普通に飯作ってしまって食事制限ができない親に減量するから食事制限するって言っても「育ち盛りなんだからぁ〜」とか言って全く聞かずに普通にご飯作るんだがどうしたらいい?


89:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:59:47.33ID:l2v0BfZOa

>>87
走り込みしてこい
毎日1時間走ったら嫌でも痩せるぞ


91:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:00:14.27ID:09IYVIyQa

>>87
親がつくってくれる夕食以外は抜く
あとはマラソンとスクワット
デブならみるみる体重減るから、体重計乗ってモチベを保て


93:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:00:38.62ID:WX7TcIIA0

>>87
成長期ガキか?運動しろや。若いときは食べなあかん。成長期に食べなかったせいでワイはチビや。


96:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:01:27.98ID:pPERqC+AH

>>87
学生か?部活でもなんでも良いから消費エネルギー増やせ


88:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 03:59:44.21ID:pPERqC+AH

変なやつ一人おるけど昼よりよっぽどエアプ少ないな
減量中睡眠薬飲んでも寝れんわ


95:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:01:22.43ID:F5zzCMXrp

筋トレとジョギングにどうしてもモチベ高く持てない
めちゃ貧乏やけどジム行ってもええかな、、?



101:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:03:28.20ID:l2v0BfZOa

>>95
先に金払うものにしろ
嫌でも損したくなくて続くから
それでも無理なら死ぬか諦めろ


109:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:06:23.88ID:WX7TcIIA0

>>95
ジョギングランニングは深夜早朝にするとええぞ。深夜徘徊の延長や。準備運動も兼ねて歩いて歩いてキチゲ溜めて徐々に加速するんや


100:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:03:09.63ID:f+tFIUkL0

15分て長いな
500回くらいやってんの?


103:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:04:29.13ID:6+ztu1GN0

問答無用


104:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:04:30.02ID:jKeCD3hR0

プールおすすめ


106:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:05:31.45ID:pPERqC+AH

有酸素運動つまんなくて続かない奴はDDRとか全身を動かすゲームがおすすめやぞ
楽しく続けられる


107:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:05:34.96ID:SywqH1g60

ここのネットde筋トレ博士様達に聞いてないでジム行ってトレーナーの話聞けよって思う


113:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:06:51.76ID:pPERqC+AH

>>107
今いるのはエアプ少ないで
昼は脳内筋トレ民多いが


122:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:09:07.75ID:wRBc+QsGa

>>107
トレーナーでも行くジムのレベルによって全然ちゃうからな
ここは無料やし、話半分で聞いてくれるだけでも価値はあるやろ


112:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:06:37.73ID:mwr+0guV0

ダイエット目的ならデッドリフトだけでいいよね


114:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:06:59.74ID:6yzRKKxq0

家族がリングフィット遊んでるけど楽しみながら体つきは痩せてってるで
筋肉がついて体重は減ってないみたいやけど


135:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:11:49.32ID:pPERqC+AH

>>114
リングフィットなんか鼻で笑っちゃうんやが実際どうなん?


115:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:07:09.63ID:FN1ljSg50

ワイなら腰ぶっ壊してるわ


121:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:09:07.33ID:5CWJYR0F0

腹筋すると酔うんだよな



123:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:09:10.50ID:w6rCB7D0a

ワイ自重トレだけで急速が103km/hから117まで上がったわ
ここまで変わるもんだとは思わんかったわ


126:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:09:34.68ID:S58zgQDTM

ダンベル、バーベル大好きなボディビルダーの連中すら痩せたければ食事制限しろと言ってるで
筋トレはあくまで補助や


127:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:10:09.56ID:mq1hsFCL0

起きてる間ずっと腹に力入れる癖付けるとバッキバキなるで


129:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:10:33.06ID:gmExTAvya

スクワットて1日どのくらいやればええの?


132:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:11:19.30ID:eT9yArVk0

格闘家とかがようやってる押したり引いたりするエアロバイクみたいなのってなんなん?


134:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:11:47.07ID:/DXLkLGs0

リングフィット気軽に始めたけど
プランクとかスクワットとかマウンテンクライムとか
おまえリング要らんやろみたいな種目がガチできつい


137:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:12:40.57ID:eT9yArVk0

リングフィットってHIITみたいなもんやろ
そら引き締まるんちゃうか


139:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:13:35.97ID:pPERqC+AH

減量民はTANPACTのヨーグルトおすすめやで
飲み物はゴミだけどヨーグルトはガチ


141:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:14:50.93ID:3nz0wqsA0

腹筋で体重上がるわけないやん、それ脂肪やろ


144:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:15:18.01ID:3nz0wqsA0

>>141
あっすまんワイがガイジやった許して


142:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:14:55.58ID:BTOXguoz0

ジャンプしてすぐ腕立ての体勢入ってまた起き上がるの繰り返すやつなんていう名前か忘れたわ


145:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:15:33.24ID:l2v0BfZOa

>>142
バーピー


146:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:15:34.05ID:eT9yArVk0

>>142
バーピー?
陸上部がよくやってたわ


148:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:15:38.76ID:YBE0RMtn0

めちゃめちゃ効果でとるやん



151:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:16:00.87ID:/DXLkLGs0

痩せるだけなら食事制限とウォーキングでいけるよ
10kg痩せたいとかだともっとなんかしないとアカンのやろけど


156:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:17:14.86ID:FN1ljSg50

筋トレはそんなに苦ではないけど食事制限が無理すぎる


172:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:21:03.96ID:pPERqC+AH

>>156
ほんこれ
空腹で眠れんし実生活にも支障が出る
モチベ保つのもしんどい


157:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:17:37.00ID:p/G068gQa

つーかそんだけ食ってそんな落ちるなら
食事制限軽くやって同じことするだけでガンガン痩せるやろ


158:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:17:49.91ID:Y85SKATn0

腹の下の脂肪全然落ちんわ
やっぱ飯抑えて有酸素やらなあかんね


159:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:18:08.04ID:/DXLkLGs0

とりあえず食事制限はきついから夜食わない朝多めに食う
てのは心がけてる


160:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:18:10.72ID:l2v0BfZOa

痩せるならまずカロリー計算くらいから始めたら
1000kcalくらいで生活したら嫌でも痩せるぞ年齢知らんからあれやが


170:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:20:28.42ID:/c9ZzuvD0

身長伸びるんか?


171:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:20:46.78ID:5DPgY8Mq0

デブい奴の食事制限嫌いは異常


174:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:21:12.52ID:ly+X6XiX0

ジムでスクワット不人気なのはめちゃくちゃキツイからやろ
足腰鍛えるのって上半身より遥かにキツイし
せやから上半身ばかり鍛えてるやつはチキンレッグ言うて馬鹿にされるんやぞ


177:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:22:40.91ID:jz4bEV02a

>>174
単純に見栄えの問題もあるんとちゃう?


182:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:23:09.85ID:pPERqC+AH

>>174
あと前腕もしんどいわ


183:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:23:33.85ID:LTf+SC2Rd

>>174
人間の筋肉の7割が下半身らしいな


176:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:21:56.57ID:eT9yArVk0

正直きついきつい言われてる食事制限が一番楽やわ
ほんま人によるよなこういうところは



180:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:22:51.36ID:wRBc+QsGa

>>176
わかるわ
工夫のバリエーションが段違いやからな


185:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:24:17.51ID:l2v0BfZOa

>>176
わかる
疲れる方が嫌やと思う
食事って最初の2,3日だけやし辛いの


189:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:25:40.01ID:pPERqC+AH

>>176
マジ?体脂肪率落ちれば落ちるほどキツくならんか?
今日も空腹で眠れんくてこんな時間まで起きてるし


178:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:22:43.43ID:dt+Nr4XP0

人体で一番デカい足の筋肉鍛えないとかダイエットやる気ないやろ


179:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:22:45.09ID:/DXLkLGs0

リングフィットで下半身種目限定勝負のときにスクワット25回4セット要求された時はさすがに折れそうになったで


199:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:27:51.36ID:6yzRKKxq0

>>179
よく知らんけどあれ種目別にランキング出るんやろ
20代の70位だか80位くらいまで来てモチベーションが上がるとか言ってたわ


186:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:24:50.73ID:/DXLkLGs0

酒好きには食事制限キツいイメージ有るわ
酒減らせば間食減るから自然に制限できるようになる


188:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:24:58.52ID:6+ztu1GN0

亀田の


190:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:25:53.52ID:BTOXguoz0

つま先立ちスクワットしたら巻き爪が酷くなった


191:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:25:58.69ID:yf9vdvJI0

腹筋ローラーって下腹へこむ?


192:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:26:25.70ID:pPERqC+AH

>>191
へこまない


193:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:26:38.72ID:+x/e1hy+d

食事制限って水は普通に飲んでいいんか?
それとも飲み物も飲む量制限するの?


196:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:27:23.47ID:pPERqC+AH

>>193
糖質制限と脂質制限や
水やタンパク質は好きなだけ取れ


197:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:27:37.69ID:jz4bEV02a

>>193
水はほぼ0カロリーやから平気やろ
ジュースとかはきついな


198:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:27:38.39ID:p/G068gQa

>>193
それは断食や


195:なんJゴッドがお送りします2020/11/07(土) 04:26:52.39ID:/DXLkLGs0

凹むかどうかはしらんけどメッチャキツいてのは聞いたな




元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1604687279/
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