あとランニング
2：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:23:38.36ID:73KLzZZ+0
これでなれる?
3：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:23:52.18ID:6TGeDyXt0
余裕
4：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:24:29.18ID:73KLzZZ+0
>>3
ほんまか?二ヶ月くらいでなれるか?
5：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:24:39.73ID:0eCUmCLG0
細マッチョっていわゆるガリガリのことやぞ
なにも食わなければ腹筋割れる
というか何もしなくても腹筋はあるからそれがはっきりと出る
8：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:25:11.82ID:APb+OUiDa
>>5
おはでぶ
6：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:24:40.62ID:/vOMCRD80
ディップスは最強の自重トレや
7：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:24:42.71ID:R4fyKU9/0
食事制限次第
9：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:25:21.87ID:73KLzZZ+0
>>7
とりあえずオートミールを米の代わりにしてる
10：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:26:12.35ID:73KLzZZ+0
プロテインって飲まなくていいよね?
15：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:26:50.06ID:r95LHM1M0
>>10
その程度のトレーニングなら必要ない
22：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:28:09.04ID:C4ZicRu0M
>>10
要る
痩せる=脂肪も筋肉も落ちるから、プロテイン飲んで少しでも筋肉維持しないと貧相になるだけ
11：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:26:17.21ID:19xyzWYtM
あとBIG3とショルダープレス追加すれば完璧やで
12：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:26:33.12ID:/vOMCRD80
でも本気でマッチョなりたいなら金出してジム行っちゃった方が絶対いいぞ
16：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:26:50.53ID:2GDltRSDa
ドラゴンフラッグとマッスルアップもやれ
20：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:27:54.09ID:73KLzZZ+0
>>16
慣れてきたら腹筋ローラーやるわ
19：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:27:42.61ID:r95LHM1M0
シシースクワットやれ
21：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:27:56.78ID:3vthXjyl0
加重やったらなれるんちゃう
上半身だけやけど
24：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:28:53.22ID:73KLzZZ+0
スポーツ体系みたいな感じになりたいねんゴリゴリめざしてる訳ちゃうぞ
26：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:29:34.65ID:r95LHM1M0
>>24
プロテインなんて必要ないで食事からたんぱく質摂取できるなら
31：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:31:46.50ID:Thgl/lcr0
人によって細マッチョのイメージが違うから理想のボディを貼ってくれないとなんとも
35：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:33:44.04ID:73KLzZZ+0
>>31
ネイマールみたいな感じ
33：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:32:59.83ID:0mqLwpO80
スクワットもしとけ
36：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:33:46.76ID:0mqLwpO80
あとなハンギングニーレイズもええぞ腹筋に効きまくる
37：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:33:47.07ID:eNXsNDiwr
食事だけでタンパク質取るのはなかなか厳しいやろー
プロテインに多少頼ったほうがコスパも効率もええわ
38：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:34:33.47ID:73KLzZZ+0
>>37
まぁ、それは言えてるかも
39：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:35:23.77ID:VP7abzxGM
脚が鍛えられんからブルガリアンスクワットもやれ
40：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:35:33.87ID:73KLzZZ+0
>>39
ランニングじゃあかんの?
42：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:35:55.59ID:r95LHM1M0
ランジもええで
43：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:36:14.34ID:wipzxdP40
1食30gくらいならちょっと意識すれば摂れるけどそれ以上だとまあプロテインの方が手軽か
45：なんJゴッドがお送りします2020/10/02(金) 00:36:44.96ID:r95LHM1M0
>>43
まぁ食細い人はプロテインでええんちゃうか
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1601565805/
