なんでや、、
2：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:46:25.84ID:O18Zi2h60
腕立て20×2セット
スクワット20×3セット
ダンベル10` 5×3セット
21：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:50:01.29ID:Ckc1aBZx0
>>2
それ筋トレじゃなくてエクササイズやん
52：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:53:52.68ID:xqZXsrPqr
>>2
ダンベル10キロって何?
眺めんの?
134：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:03:07.53ID:WwH4Uq7A0
>>2
ダンスして筋肉つくとおもう?
146：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:04:02.33ID:a5y9b/Cd0
>>2
可変式ダンベルとインクラインベンチ買えよ
こんなくそメニューで大きくできねえよ
214：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:11:30.58ID:2apwWJ2k0
>>2
スクワットをやめてダンベルランジにしよう!
1セット目に11回ずつ出来るようになったら重さを増やして11回出来るようになるまで頑張ろう!
タンパク質もしっかり取ろう!
単純に負荷が足りてないからきちんと適切な負荷でやったら絶対結果は着いてくるから頑張ろう
3：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:46:37.33ID:O18Zi2h60
これでつかん
どうなっとんねんカス
4：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:46:37.65ID:hEiAFb9M0
タンパク質と糖質摂ってるか?
5：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:46:57.06ID:O18Zi2h60
>>4
飯はいつも通り食ってるから筋肉つかないのはおかしい
6：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:47:07.62ID:MGr5LHg20
身体が嫌がっとるんやぞ 察しろや
7：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:47:13.47ID:k23ULR5v0
どのくらい続けてるんや?
8：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:47:20.05ID:ew5YK7yTp
毎日写真撮れ
12：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:47:55.71ID:O18Zi2h60
>>8
ナルシストじゃあるまいし馬鹿かよw
9：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:47:30.19ID:0oDUxm2+r
負荷が軽すぎて有酸素運動になってそう
13：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:48:20.56ID:/F6HW9DN0
食すことなくば痩せるのみ
15：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:48:48.90ID:O18Zi2h60
>>13
食が足りんのか…
16：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:48:56.70ID:k23ULR5v0
筋肉なんて限界向かえるまでやらなきゃつかないぞイッチの量じゃ全然足らん
20：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:49:58.93ID:O18Zi2h60
>>16
サンガツ
ストイックになるで
19：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:49:46.85
結局サプリ使わないと劇的な変化はないのかな?
22：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:50:09.73ID:TRgv9I0B0
ダンベル持てばええやろ
23：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:50:28.76ID:LhKUmm510
肉が付いてないからやろ肉付けなきゃ筋トレしても意味ないぞ
28：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:50:58.43ID:O18Zi2h60
>>23
ご飯の量増やさなあかんのか…
食細いんや…
25：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:50:31.94ID:E63o9TFU0
食事と睡眠もトレーニングだぞ
26：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:50:35.58ID:TRgv9I0B0
重量扱うのが1番はやい
29：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:51:10.42ID:pMdVR7YGp
30kgのダンベルすら片手で持てなさそう
39：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:51:56.82ID:O18Zi2h60
>>29
そんなんゴリラぐらいやろ…
30：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:51:12.43ID:3cJLCDlU0
ダイエット中やから摂取カロリーは1500切ってるぐらいなんやけど筋肉つくやろか?
一応タンパク質は100gぐらいとってる
32：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:51:35.76ID:ArdytUjca
ダンベル10kgってなにを発表してんの
36：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:51:47.97ID:HdFqGlPl0
プロテインまずすぎひん?
飲む気なくなるわあの味
41：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:52:27.16ID:t6d8uEvI0
>>36
ポッカレモンでダメか?
37：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:51:51.29ID:t6d8uEvI0
いやだからステロイドに手を出せ
42：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:52:27.35ID:iAl8zWFmd
わかる
43：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:52:39.62ID:vtopEETn0
どうせ毎日酒飲んでるんやろ
58：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:54:13.36ID:O18Zi2h60
>>43
バレたか…
63：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:54:43.03ID:k23ULR5v0
>>43
酒飲んだほうが食欲増すから胃袋広げたいときは有用やで
45：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:52:53.46ID:l8P5Uj4+0
食べろって言われたから最近食べすぎて気分が悪くてお腹も壊すんだけどそれでも食べた方がいいの?
なんか心拍数が上がって蕁麻疹とか出るようになってきた
46：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:52:53.62ID:PDPtv6qZ0
腕立て20回とかすごいやん
ワイやったことないわ
61：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:54:33.35ID:O18Zi2h60
>>46
せやろ?
自信つくわサンガツ
48：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:53:11.42ID:6uf+wsjK0
ガリはピルクル飲みまくれ
腸内環境も良くなるしビビるくらいカロリー高いから
65：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:54:50.11ID:O18Zi2h60
>>48
毎日下痢だから飲もうかな
51：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:53:43.14ID:2gJKjonia
懸垂適当にやるだけでも付くのに
67：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:55:11.30ID:O18Zi2h60
>>51
懸垂やりたいンゴ…
ジムか?
54：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:53:55.02ID:TKuKOV7ld
どうせヒョロガリで肉ないんやろ
55：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:54:00.38ID:HdFqGlPl0
ザバスチョコくそまずい
56：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:54:08.29ID:x57/SXSG0
ディップス:5repx1セット、6repx3セット
膝付アブローラ:10repx3セット
アブローラで腹筋だけじゃなて肩周りがバッキバキに筋肉痛なんだけど
アブローラって三角筋にも効くのか?
69：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:55:18.18ID:gSFPfHGBM
>>56
アブローラーは上半身ほぼ全体に効く
109：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:58:52.92ID:7qm5VTuxM
>>56
腹筋じゃなくて腕力で戻ってるからちゃう
60：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:54:24.94ID:q9QJNrDA0
いつもの食事にプロテイン朝晩追加するだけでだいぶ身体大きくなるわ
62：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:54:34.09ID:oLCltcqtM
身体晒したいけど前に足ほっそい言われてから自身失くしたンゴ…
68：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:55:13.33ID:k23ULR5v0
>>62
さすがに特定されそうだから体は晒せんわ
70：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:55:36.90ID:rwS90X8Qp
睡眠が足りないんや
74：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:56:05.79ID:AZ4K+Z2V0
子供は学校行く時間やで
76：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:56:17.36ID:iOOrjE6qa
飯やろ
85：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:56:55.65ID:hEiAFb9M0
>>76
せっかく親切に教えたのにカス扱いされたわww
77：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:56:21.32ID:vtopEETn0
酒飲むと筋肉溶けるぞ
93：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:57:24.11ID:lFC66qtd0
>>77
これほんまつらい
107：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:58:50.32ID:O18Zi2h60
>>77
マジ?
78：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:56:27.36ID:sXS7vyio0
時々思うんだけどジムでデブが筋トレした後にプロテインとか飲んでるけど意味ある?
お前のナチャラルプロテイン使えばいいのにわざわざ飲んでるのようわからん
92：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:57:20.81ID:qgKCwfus0
>>78
体内の筋肉が使われるのが嫌だからプロテイン飲むのでは
脂肪のこと言ってるなら主旨がよくわからん
102：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:58:07.05ID:PDPtv6qZ0
>>78
ちょっと何言ってるかわからない
81：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:56:33.37ID:1YB+HrQh0
ベンチプレス40も上げられなさそう
82：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:56:34.24ID:q9QJNrDA0
プロテイン飲めや
83：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:56:52.48ID:HdFqGlPl0
うまいプロテイン教えて
104：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:58:17.30ID:oLCltcqtM
>>83
マイプロのアイソレートタイプのブルーベリーにハマっとる
5kg13000円くらいや
84：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:56:52.55ID:5ieQRWKYM
わいガリ懸垂一度もできずに帰宅
逆手にしたら二の腕の筋肉切れそうになったわ
97：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:57:41.05ID:/F6HW9DN0
>>84
これは“ぶら下がり健康器”を買うしかないようだな…
懸垂道のはじまりだ
108：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:58:51.13ID:ml0IQaarM
>>84
補助チューブ使うか飛びつき懸垂するとええで
ワイはそれで1回もできんところから始めて10回はできるようになった
114：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:59:48.94ID:O18Zi2h60
>>84
無理すんなや
88：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:57:01.28ID:rCOqXV4tp
手首の太さで先天的な筋肉量の限界値を測定できるサイトあったからそこ見てみるとええで
120：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:01:18.22ID:O18Zi2h60
>>88
すごいな
サンガツみてみる
130：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:02:25.88ID:mLYKr1k70
>>88
手首太いと腕は太くなりやすいのはわかるね
91：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:57:19.97ID:3156Q0PsM
減量は10日で効果が出るけど筋トレは3ヶ月は変化がわからんって
きんにくんも言うとった
94：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:57:28.43ID:Iv0R07AYd
ワイやで
一年半やってベンチマックス60キロや
96：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:57:39.51ID:RKYwBrEsa
なかやまきんにくんの動画実践しろ
99：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:58:01.48ID:rCOqXV4tp
ワイも59kgから5年かかったが75kgで上腕囲40cmまで肥大したからファイトやで
123：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:01:44.40ID:O18Zi2h60
>>99
すごいな
ゴリラやん
135：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:03:07.99ID:oLCltcqtM
>>99
腕は鍛えても太くなりにくいわ
1年ぐらいずっと停滞しとる
140：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:03:24.48ID:mLYKr1k70
>>99
ワイも高校の時68キロやったけど大学卒業時には100キロまで増やしたわ
最初の5年ぐらいめちゃくちゃ伸びるよな
103：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:58:09.68ID:ywLZSY7nd
トレーニング内容と食事なりの体にしかならんぞ
105：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:58:26.79ID:CAwS/UAW0
減量したい
110：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:59:18.07ID:rCOqXV4tp
ちなみに限界までやれっていうけどこれも割と否定されとる
大事なのはセット数やレップ数より1セットでの質や
128：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:02:21.50ID:O18Zi2h60
>>110
効いてる箇所意識するのって大事なんか?
111：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:59:27.88ID:T3a4ZUBG0
BIG3と懸垂とサイドレイズ各10回3セット
たんぱく質炭水化物たくさん取る
初心者はしばらくこれだけでエエぞ
122：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:01:33.65ID:mLYKr1k70
>>111
ビッグ3数年やってないわ
あれめちゃくちゃキツいよなー
112：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:59:38.46ID:773/qyAla
毎日腕立てする回数を1増やしてる
今日は92回やるで
113：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 10:59:43.15ID:tn92ZXus0
サリーアップチャレンジやっとるんだけどタイム落ちてきてる
二分出来たのに今じゃ一分半しかできん
118：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:01:04.24ID:EsWZruqIp
遺伝子がxxなんやろ
124：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:01:54.39ID:/F6HW9DN0
>>118
いまなんつった?オオ?!
131：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:02:32.97ID:1YB+HrQh0
>>118
ワイrx、少し高みからの見物
121：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:01:31.33ID:4Ro8C5Hk0
筋肉量40kgってどう?
133：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:03:03.28ID:O18Zi2h60
>>121
すごいやろ
138：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:03:20.09ID:KvKwi6RMa
>>121
普通
125：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:02:05.58ID:q9QJNrDA0
見せかけの筋肉って必要ある?
170：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:06:38.61ID:JmsGYj1cd
>>125
デスクワークなのに消防士あたりと間違われるとなんかちょっと嬉しくなるで
126：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:02:14.48ID:oLCltcqtM
デッドリフトとスクワットは好きやけどベンチプレスは嫌いやわ
毎回肩痛める
132：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:02:46.86ID:DyJysHoxM
筋肉つけたいなら結局BIG3の重量伸ばすことが1番の近道なんやで
168：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:06:25.84ID:mLYKr1k70
>>132
それまじやと思うけど初心者難しくない?
スクワットとデッドめちゃややこしい
136：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:03:09.59ID:xqZXsrPqr
ワイはボリューム理論
137：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:03:11.14ID:q9QJNrDA0
上半身鍛える筋トレは頑張れるけど下半身鍛えるのはなぜか続かないわ
149：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:04:08.06ID:V4ARx0bC0
>>137
見た目に反映されにくいのと上半身に比べてきついからやろな
けどやらんとチキンレッグになるで
152：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:04:35.21ID:O18Zi2h60
>>137
しんどいンゴねぇ…
161：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:05:46.92ID:k23ULR5v0
>>137
デットとクリーン、スナッチしてればええ感じに仕上がるで
275：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:17:22.84ID:nIw1BnI30
>>137
スクワットから逃げるな
141：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:03:26.18ID:ejWc4RjQd
リングフィットアドベンチャー半年くらいやったがビスケットオリバみたいになったわ
おすすめや
143：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:03:40.31ID:r2Rym22l0
ベンチ120スクワット150デッド180でも筋肉付かないのにそれじゃ負荷足りんやろ
144：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:03:49.42ID:U+ozwDtba
かるい自重トレしかしてへんわ
でもやっぱり継続は大事やと実感しとる
150：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:04:18.04ID:1YB+HrQh0
>>144
ゴミ継続しても意味ないやろ
147：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:04:06.45ID:Jr1mWeTB0
毎日はキツいから2日に1回でええか?
154：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:05:11.14ID:O18Zi2h60
>>147
自分に優しく、ええんやで
148：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:04:06.94ID:PDPtv6qZ0
脚トレ楽し過ぎる
やってる最中は楽しいのに終わったあと貧血と吐き気に襲われるまでがセットやけど
気持ち悪くなって後悔するのに、結局次も手加減せずにガチで追い込んじゃぅだよな
だって楽しいから
脚が一番自分の限界出し切れる感あるわ
153：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:04:52.97ID:/QMvSvaI0
腕立ては真面目にちゃんとしたフォームでやれば胸筋つくぞ
156：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:05:22.83ID:Ylf0oLJN0
ジョギングはダメなん?
193：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:09:10.81ID:6uf+wsjK0
>>156
ええで
筋肉ダルマにはなれんってだけで
163：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:05:55.90ID:tn92ZXus0
クランチやりまくってるけど腹筋の下側が効かん
197：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:09:32.95ID:6uf+wsjK0
>>163
バイシクルクランチにきりかえていけ
165：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:06:10.53ID:GZbOOzEj0
筋トレしてプロテイン飲みまくってたら
シャツのサイズがMサイズから2XLまで進化したわ
173：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:07:04.41ID:O18Zi2h60
>>165
羨ましいンゴねぇ…
169：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:06:33.81ID:q9QJNrDA0
筋トレしなくてもとりあえずプロテインだけは毎日飲むわ
172：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:06:52.94ID:8Oi1L8qC0
わい165センチ賢者ラグビー田中選手見て筋トレやら強さやら諦める英断
175：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:07:28.47ID:tL+Ed+Jpr
180cmあるのに60kgしかないから体重増やしたいわ
1ヶ月やって1キロしか増えなかったけどこんなもんなんか
186：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:08:49.71ID:k23ULR5v0
>>175
ヒョロガリから一ヶ月で筋肉一キロ増やすってセンスあるほうやで
178：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:07:32.20ID:tn92ZXus0
やっぱマッチョって飯の量とうんこ凄いんか?
ワイガリガリで小食や
187：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:08:50.82ID:q9QJNrDA0
>>178
うんこめっちゃ臭いで
179：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:07:50.30ID:PDPtv6qZ0
腕に対して肩が貧弱だから肩ばかりやって腕サボってたら腕周り縮んだンゴ…
今40cmなくなってしまったわ
181：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:08:21.20ID:q9QJNrDA0
下半身は目に見えて肥大化しないくせに、キツイからほんまやる気出ないわ
191：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:09:05.07ID:r2Rym22l0
>>181
一ヶ月単位で太さ計るとええで
183：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:08:26.81ID:PTzme1CjF
可変式ダンベル、インクラインベンチ、懸垂マシンの3つ買えばジム行かなくてもええ?
195：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:09:27.73ID:l91P5iVeM
>>183
良いけどやっぱ下半身はバーベルでやりたいンゴねえ
207：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:10:27.37ID:r2Rym22l0
>>183
更にセーフティとバーベルあると楽しいで
184：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:08:31.15ID:x57/SXSG0
オフでもサイヤマンみたいな腹筋レベルで割りたいんやが
何年間やればええんや
205：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:10:09.05ID:giSoZxxA0
>>184
ボディビル大会に出るレベルの人間目指すな
185：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:08:43.05ID:gIP/g8d6a
ハンマーカール片手40キロって強いんか?
筋トレyoutuberがやってたんやが
188：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:08:56.53ID:IOzCt7fh0
腕立て一回もできんかったけど3ヶ月くらい膝付腕立てやってたら普通のフォームでも出来るようになったわ
で調子乗って回数こなしたり負荷高めのフォーム試したりしてたら先日右の脇から胸にかけて激痛が……
190：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:09:02.88ID:U+ozwDtba
でもすべては骨格やろ
筋肉つかん骨格なんや
194：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:09:16.64ID:Zr+F+8sV0
やっぱり筋トレにも最低限の筋肉は必要なやと思うで
もともと軽く鍛えてた腹筋は囚人トレーニングのレベル5やけど
今まで殆ど鍛えて来なかった腕は未だにレベル1や
200：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:09:50.72ID:MNQjWu4aM
最近フラットベンチに足乗せて腕立てしてるけどいまいち負荷の違いがわからん
202：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:09:55.79ID:Q9/YEl4K0
ワイ今まで全然運動してこなくてコロナ始まってから暇で筋トレし始めたら割とすぐに見える形で胸筋とか腕とか太くなったわ
ただある程度付いてくると急に変化が弱くなるからモチベ維持が大変やわ
203：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:10:02.87ID:Hg8xRa4q0
遺伝的なヒョロガリは無理だからな
具体的には身長-体重が120」以下のヒョロガリは諦めろ
208：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:10:35.47ID:JmsGYj1cd
ふくらはぎ鍛えるためにカーフレイズやってるけど他に効くのないんか
209：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:10:47.17ID:2GYSmRlu0
ベンチプレス200kgって才能なんかな
半年前のMAXは120kgだったが
231：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:13:02.42ID:mLYKr1k70
>>209
才能やで
ネットにはワンサカおるから麻痺するけど普通は厳しい
210：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:10:54.13ID:PDPtv6qZ0
デッドリフトは怖くてやったことない
見た目からして腰やりそうやん
213：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:11:15.03ID:tn92ZXus0
腹筋ローラーで立ちコロ余裕なのになぁ
215：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:11:40.10ID:8Q0ksGKK0
腹筋ローラー膝コロけっこう深めに15回とか余裕で出来るけど腹出てるままや
218：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:11:56.53ID:zUNwVIu7M
自粛期間でジムやめて家トレにしたけど明らかにサイズダウンしたわ
んでジム行かなくなるとでかくなりたい欲がなくなった
260：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:16:24.15ID:SF4gx8j40
>>218
でかいやつ間近で見てないとモチベあがらなくなるよな
家トレだと時短でやる感じになっちまう
219：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:12:10.24ID:/F6HW9DN0
諸君らって筋肉の話題好きだよな
男の子だね
220：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:12:14.45ID:PDPtv6qZ0
結局イッチはダンベル眺めてるだけなんか?
221：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:12:17.38ID:34rj6HZFa
ワイもついにチンスタ買おうかと思ってるんやが
安くてええのないか?
223：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:12:23.81ID:x57/SXSG0
可変ダンベル買いたいんやがおすすめのやつ教えてくれ
とりあえず安いのならコレやってやつ
224：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:12:25.25ID:oNJ/VnOv0
頻度負荷休み栄養代謝のどれかが足りないだけやぞ
225：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:12:27.00ID:9fmJhymI0
腕立て40回で普通の食事よりも、腕立て10回で身体の中をたんぱく質の洪水にしたほうが筋肉付くぞ
筋肉の元になる栄養がそもそも足りてなかったら何をやろうが筋肉つくわけがない
226：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:12:37.79ID:BWs4yfxX0
ビーレジェンドのパッションフルーツ味美味いンゴ
236：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:13:27.96ID:l91P5iVeM
>>226
りんごも美味いで
229：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:12:47.42ID:gIP/g8d6a
ハンマーカール片手40キロって強いんか?
筋トレyoutuberが軽々やってたんやが
230：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:13:01.78ID:2GYSmRlu0
ベンチ200kgまで行きたいならパワーリフティングのジムで指導受けた方が良いかな?
150kgならトレーニングすれば普通に行けそうだが
242：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:13:58.11ID:oLCltcqtM
>>230
今150kg上がるけど200行くのは指導なきゃ無理やと思う
233：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:13:16.70ID:U+ozwDtba
筋肉体操どこいったん?
DVDとかで出すならはよだしてーや
234：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:13:22.64ID:PTzme1CjF
ワイガリコンプでデブエット頑張って70kgまで上げたのにまだガリガリ気味やから体重75kgまで筋肉つけて上げたいわ
最終目標は体重80kgになることや
パワー系池沼に憧れてるわ
240：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:13:42.10ID:TuYJmJy+0
クソガリやけど自重トレ継続しても全く筋肉つかないんか?
ジムなんて行けないんやが
258：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:16:14.71ID:I/clt/9c0
>>240
ゴリラみたいにはなれんけど自重でもある程度筋肉つくで
まずはデブるくらい食わんと筋肉つかんけど
244：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:14:25.07ID:RcB0IMPo0
筋肉痛になるくらいやって食事なりプロテインなり取ってりゃ少しづつでもつくで
毎日見てりゃ違いなんぞわからんから年単位で写真撮っとくか他人に見てもらえ
だめなら栄養とれてないから腸内環境見直す
245：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:14:25.92ID:jJPAE2iq0
経験上やけど仕事が激務やつは無理やな
246：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:14:30.82ID:r9r3XfFbd
50kgも無かったガリガリだったけど週3でジム通い始めたら今57kgとペースは遅いが順調だぞ
プロテインとマルトデキストリンを毎日とれ
251：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:15:28.74ID:/QMvSvaI0
たまにいるジョギング否定派おじさん何者やねん
252：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:15:40.02ID:PTzme1CjF
身長180cmだと恵体と呼ばれる理想体重っていくつ?
とりあえず80kg目指してる
259：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:16:22.15ID:tL+Ed+Jpr
>>252
80もあると憧れるなぁ
262：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:16:27.69ID:k23ULR5v0
>>252
80までいったらだいぶキレイに見えるで
254：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:15:59.65ID:pN27eIxA0
スポーツしてるから無駄な筋肉つくのは嫌なんよなぁ
重いだけでなんの役にもたたん
261：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:16:26.24ID:dCjLXbCI0
食が細くてどうしようもないわ
178やがこの半年で62→56まで痩せてしまった
264：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:16:38.67ID:PDPtv6qZ0
ふくらはぎは何もやってないわ
せいぜいランニングしてるくらい
君らは太ももだけじゃなくてふくらはぎもやってるんか?
268：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:16:59.51ID:MCwFlmPa0
ワイヒョロガリ、スクワット60kg×10で大満足
269：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:17:01.36ID:mqg+WjUU0
月に3回ぐらい腕立て7回やるんやけどな
270：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:17:01.42ID:6bWjwe0z0
筋肉を付けるのが目的でなくて
重量挙げることを目的にしろよ
筋肉は文字通り勝手に付いてくるから
273：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:17:09.64ID:l91P5iVeM
マイプロのおすすめフレーバー教えてくれ
ワイはナチュラルストロベリーにクエン酸混ぜて飲んでる
ミルクティーは人気だから買ったけどマジで合わなかった
282：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:18:10.98ID:pN27eIxA0
>>273
人工甘味料が無理ならマイプロはどの味も美味しくないやろ
そもそもあんなもん栄養の為や味なんか考えるな
284：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:18:24.34ID:oLCltcqtM
>>273
ブルーベリーおすすめ
276：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:17:33.66ID:GmoGq3dS0
腹筋ってどうやったら割れんの?
毎日アブローラーしてるけど割れねえ
280：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:18:02.82ID:QmVc91aB0
>>276
脂肪減らすしかない
281：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:18:07.72ID:V4ARx0bC0
>>276
体脂肪落とすしかないで
288：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:18:55.25ID:dqSM23ky0
>>276
体脂肪が高いと腹筋が脂肪の下に隠れて割れてもわからんぞ
277：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:17:37.70ID:PTzme1CjF
アジャスタブルダンベル持ってるやつおる?
あれめちゃくちゃ欲しいけど高いから中々手がでんわ
283：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:18:15.02ID:l3dPDjfR0
朝ベンチ50kg 10分くらい
昼中に腕立て150
夜クロール30分
これ1ヶ月続けてたら元がガリってのもあったがデカくなったな言われたわ
体重は5キロくらい増えたし腕立て直後は胸筋が目立つようになった
286：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:18:41.82ID:qYVuAf5b0
すまん腕立てすると小指が腐ってくんだがワイだけ?
290：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:19:17.25ID:V4ARx0bC0
ベンチ200とか言ってるのほとんどギアありやろ?
ギアなしで200超えるなら才能と努力の塊やで
292：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:19:32.97ID:FPtoYGGd0
別につかなくてよくね?
痩せてくれれば一般的に問題ないやん
295：なんJゴッドがお送りします2020/09/08(火) 11:19:48.30ID:xZrOI4WV0
ダイエットって簡単すぎるよな
これ食ってるだけでいいやん
卵
鶏肉(もも)
さつまいも
きのこ類
海藻
豆腐
納豆
カツオのたたき
サラダチキン
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1599529535/
