172cm90kg33%から67kg20%まで痩せたんやが

20%ならちょいぽちゃくらいやから大丈夫

>>4
腹がだるんだるんなんや…
皮が余ってるのもあると思うんやけどなんとか引っ込めたい

たんぱく質取ればええんやないか知らんけど

>>7
摂りまくってる

800kcalを三食から始めて、500kcal三食まで徐々に減らしていけばいいんじゃない
もちろん運動もしつつ

>>10
飯は完全栄養食のパンとプロテインしか食ってないからすでに1800kcalくらいや
運動は何したらいいんや?

筋肉7kgも減ってるのはえぐそう

>>12
腕がヒョロヒョロでやばいですよ

筋肉つけな落ちんやろ

>>13
怪我しててもできる筋トレ教えて

踏み台昇降

>>16
5分くらいで足首痛くなるんや…
靭帯やっとるからきつい…

どこ怪我してるんや?腰か?

>>17
右肩と左脚首の靭帯や

内臓脂肪取らなアカンな

>>20
禁酒して糖質も減らしとるんやけど他何したら減る?

水泳かエアロバイクなら怪我しててもできないか?

>>22
水泳恥ずかしい…

壊しとる場所がなあ肩がどの程度か知らんが水中でウォーキングならいけるんやないか

>>25
肩はボールをまともに投げられない程度や