体脂肪率やばない?
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:34:52.66ID:Dn+V9mix0
ちな運動は全然してない
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:35:49.73ID:Dn+V9mix0
マジで体脂肪率落とす方法教えて
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:36:26.73ID:Hr5g4pdsd
20%ならちょいぽちゃくらいやから大丈夫
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:37:10.54ID:Dn+V9mix0
>>4
腹がだるんだるんなんや…
皮が余ってるのもあると思うんやけどなんとか引っ込めたい
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:36:47.59ID:Dn+V9mix0
左足首と右肩ぶっ壊してるから運動は限られる
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:37:12.05ID:xWoC2dr20
たんぱく質取ればええんやないか知らんけど
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:37:30.28ID:Dn+V9mix0
>>7
摂りまくってる
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:37:48.93ID:Dn+V9mix0
体脂肪率15%くらいにしたい
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:37:49.07ID:FmjokF8C0
800kcalを三食から始めて、500kcal三食まで徐々に減らしていけばいいんじゃない
もちろん運動もしつつ
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:38:36.13ID:Dn+V9mix0
>>10
飯は完全栄養食のパンとプロテインしか食ってないからすでに1800kcalくらいや
運動は何したらいいんや?
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:38:55.17ID:Ac25f5JPH
筋肉7kgも減ってるのはえぐそう
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:39:25.76ID:Dn+V9mix0
>>12
腕がヒョロヒョロでやばいですよ
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:39:05.49ID:oSEJQh0Q0
筋肉つけな落ちんやろ
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:39:41.80ID:Dn+V9mix0
>>13
怪我しててもできる筋トレ教えて
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:39:52.28ID:p3Xoam3qp
踏み台昇降
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:40:25.07ID:Dn+V9mix0
>>16
5分くらいで足首痛くなるんや…
靭帯やっとるからきつい…
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:40:02.74ID:k3/7uTvwM
どこ怪我してるんや?腰か?
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:40:39.03ID:Dn+V9mix0
>>17
右肩と左脚首の靭帯や
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:41:07.90ID:VUFOkWig0
内臓脂肪取らなアカンな
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:41:42.65ID:Dn+V9mix0
>>20
禁酒して糖質も減らしとるんやけど他何したら減る?
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:41:51.25ID:Op6YS8hWa
水泳かエアロバイクなら怪我しててもできないか?
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:42:28.66ID:Dn+V9mix0
>>22
水泳恥ずかしい…
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:42:17.73ID:oSEJQh0Q0
壊しとる場所がなあ肩がどの程度か知らんが水中でウォーキングならいけるんやないか
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:43:26.48ID:Dn+V9mix0
>>25
肩はボールをまともに投げられない程度や
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:44:55.80ID:p3Xoam3qp
身体悪いならラジオ体操
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:45:52.57ID:z2ptGYHMd
その数値だったらあきらめたほうがええやろ
好きなもの食べて生きたほうが時間を無駄にしないと思うで
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 12:46:21.50ID:x66Dhw4E0
筋トレしろ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598240077/
