ワイは諦めたで
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:48:46.11ID:1FuhtE3U0
体脂肪率20%も余裕で超えて無事ぽっちゃりや
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:48:57.37ID:5Cv4BixK0
米さえ食わなけりゃええよ
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:49:06.97ID:UcDMDXaD0
いみないお
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:49:09.24ID:XriEV2HO0
糖質制限はほんま辛いンゴね
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:49:38.51ID:+OYhxvmG0
アイス食ってもええか?
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:49:50.73ID:PaACd8og0
こじるりを見習えよ
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:50:04.03ID:hmCVNY500
米ってなんで太るんや
64：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:58:43.65ID:P7J5qLQfM
>>9
炭水化物食べると体の中で糖になって、血糖値が上がると糖を分解するために膵臓からインシュリンってホルモン出るんやけどこいつの作用で身体が脂肪を溜め込むらしいわ
そんで体脂肪が付いてるとインシュリンの効果阻害するから前より余計に出さなあかんくなって膵臓に負荷が掛かって、壊れて出せなくなると血糖値コントロール出来なくて糖尿病になるんやって
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:50:20.50ID:RDcQcu8/0
筋トレなんかいらん
ダイエットには有酸素運動や
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:51:09.21ID:rNI6rX020
>>10
これやね
筋肉で増える基礎代謝なんかたかが知れてる
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:50:20.80ID:b3knLVKa0
取り敢えず麺類を卒業しないとね。
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:50:25.03ID:fvkwP3mX0
とにかくタンパク質増やせ
減らすとか考えるなデブ
タンパク質とりまくれ
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:50:51.66ID:eU5KEwm90
>>12
摂取するカロリー増えるだけやろそれ
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:50:35.79ID:/J58Vhwt0
1時間走れの間違いやろ
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:50:38.73ID:V+/wlOhW0
いきなり頑張ろうとせずにちょっとずつ始めたらええがな
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:50:39.48ID:f9d+d2R1d
炭水化物は摂取せなアカンやろ
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:51:15.42ID:4gXcg1t1a
基礎体温分のカロリー摂って普通に仕事してたらごりごり痩せたけどな
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:51:21.40ID:I+y7aMP30
125キロあったけどお菓子とジュースをやめて1日6食を3食に戻して1日30分の散歩を半年やったら97キロになって草生えたわ
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:51:50.37ID:sUyTZF7H0
>>19
稀有な例やね
279：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:24:21.42ID:6Q9TRKRCd
>>19
人の何倍も飯食ってたのをやめただけだから当然っちゃ当然やな
そこから絞るの大変やで
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:51:32.82ID:aGRc1Xkd0
毎日食わなけりゃ痩せるやろ
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:51:36.19ID:zge/Izn/0
食事制限ダイエットは100%リバウンドするからやめとけ
62：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:58:10.61ID:IAfpscGr0
>>21
「制限」と考えるからあかんのや
1日に必要な分のカロリーはちゃんと摂取したと考えるとええで
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:51:41.65ID:o5pI52Zv0
食生活くらいは変えないとな
昨日体重計ったらドラえもんになってたわ
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:52:01.42ID:1haXu+000
結局自分がやりやすい塩梅でやるしかないのよ
余裕できたらとりいれてくと
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:53:31.53ID:V+/wlOhW0
>>25
ほんこれ続かな元も子もないもんな
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:52:11.71ID:LX1Qk8M50
糖質制限ダイエットって結局してええんよな?
なんJやと結構批判されるけど
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:54:11.33ID:P+HsQ7Yv0
>>26
そもそもが糖尿患者の為の食事療法やから
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:54:42.58ID:o5pI52Zv0
>>26
本気でカットするなら調味料も気にせなあかんし野菜も食えんで
主食減らして野菜多めに食うとかでええと思うけどな
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:52:19.30ID:8BwubrX30
体脂肪率減らすのってどうしたらええの
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:52:40.05ID:wjHHRU+La
ラーメンと揚げパンとか食べなければ簡単に痩せれたわ
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:52:57.53ID:xniRyKCc0
糖質制限はやめとけ
肌ガサガサ、髪の毛ショボショボ、脳みそは衰えるし一気に老けるし心臓病リスクは抱えるし良いことないぞ
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:53:22.95ID:1P+P3Hys0
>>29
ある程度減らすのは必至やろ
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:53:06.42ID:hTKf+DKc0
ダイエットに自信ニキに聞きたいんやけどジョギングって走った距離に比例して痩せる?
ゆっくりで距離短くてもええから長時間やった方がええ?
178：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:12:35.36ID:a68XzPF50
>>30
有酸素運動は長時間にこしたことはない
192：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:14:07.72ID:nId3bQ4m0
>>30
一応速度にも影響あるけど最初はそこまで気にする必要ない続けること
218：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:17:32.91ID:5DLOwGhX0
>>30
ダイエットならゆっくりでいいから長時間走った方がええで
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:53:20.41ID:mSREI99ta
デブが走るな
走るのはダイエット始めたデブがやる最悪の失敗の典型だぞ
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:53:45.10ID:taHu9Qhp0
>>31
走る以外の有酸素ってなにある?
プールはいつでも出来んし
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:53:42.60ID:4GVeZWxt0
とりあえず炭水化物を減らすだけでいい
36：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:54:10.00ID:08l7HhGI0
>>34
これやな
とにかく夜の米を抜けばええ
63：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:58:32.47ID:mSREI99ta
>>34
ケトン起こさない糖質制限に意味あるんか?
熱放散考えたら脂質減らした方がええんやないか?
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:54:16.05ID:4gXcg1t1a
働けや
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:54:40.43ID:/tAM/kwF0
一日1800キロカロリー以上取るな
夏だし夜歩け、毎日3km程度
筋トレは無理ならせんでええ
デブならこれで痩せるやろ
42：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:54:49.35ID:L7lNi6ahd
ワイは毎朝コーンフレーク食って1日10キロ走って腕立て腹筋100回やったら痩せたわ
サンキューコーンフレーク
184：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:13:17.72ID:a68XzPF50
>>42
それだけやれば普通は痩せるだろむしろ痩せないほうがやばい
43：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:55:31.27ID:9CethY/Y0
炭水化物は一食にして野菜と乳製品とサラダチキン食って走れ
走るのがいやならエアロバイクでも漕いだけよ豚
49：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:56:12.31ID:5rpCFgh50
>>43
エアロバイクどこにあるんや?ん?
44：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:55:38.16ID:+qAKqgpVd
そんなストイックな奴が太るわけないやろ
45：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:55:45.21ID:hJezX1Ef0
糖質制限してる奴みんな顔色おかしない?
69：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:59:08.60ID:bjkCRieU0
>>45
基本的に炭水化物とらなさすぎもダメ
炭水化物って内臓とか臓器を形成してるものだから極端に制限してるやつなんてよく顔見ると肌ぼっろぼろやで
確かにアスリートとか遠目では健康そうにみえるけど案外内臓はだいぶボロボロになってる
肝臓の今の状態が肌に現れるっていうしな、肌がボロボロのやつは肝臓が大体やられてるらしい
46：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:55:59.55ID:Kt8u2bQ/0
無理のない範囲で食事制限、運動を続けてやれば簡単に痩せるのにどれだけ根気がないんだろうな
48：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:56:05.11ID:opw/TwZz0
運動する時間が取れないんやが、自宅の筋トレとかでも効果あるんかね
50：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:56:20.40ID:bjkCRieU0
というか筋肉ブームかなんか知らんけどきついトレーニングちょっとでも怠けるとすぐ体なんてもとに戻るのにくっそしょーもない見栄っ張りの為にようやってるわって思うわ
他人とか世間に振り回されすぎじゃねえの?俺なんてプライドもなんもねえから炭水化物とりまくってるわ
51：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:56:32.96ID:CIX7sz9q0
仕事で週5 2万歩は歩いてるが全く減らんわ
酒うまンゴ
59：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:57:37.69ID:WAeBUqay0
>>51
飲んでる酒はなんや?
53：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:56:41.66ID:P+HsQ7Yv0
ラーメン、コンビニ、菓子パン、マック、牛丼、ジュース、酒
この辺封印するだけでいいよ
コスパがいいもの、底辺メシはほぼ脂と砂糖の塊みたいなもん
54：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:56:43.77ID:zPpyOwjEd
コロナ前はほぼ100キロやったが、白米を雑穀米にして、朝晩茶碗1杯にしたら80キロ台になったわ
朝は納豆、夜は味噌汁と野菜、肉や魚のタンパク質食べてただけや
昼はサッポロ一番をふた袋食べたり、パスタ200グラム食ったりしてる
68：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:59:08.30ID:Z0s/XI0y0
>>54
デブって過剰摂取が明確な要因なんやから通常の量に戻せばそら減るやろとしか
55：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:56:49.98ID:uS9lhLD80
糖質制限三週間目になったけどここまでくると別になんとも思わなくなって来たわ
米を食いたいとも思わん
56：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:56:58.86ID:RlkigL5r0
運動、食事、入浴ってどの順番にやったらええ?
運動してすぐ風呂っていかんのか?
57：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:57:11.06ID:rjaL33Gad
禁酒が一番辛いわ
60：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:57:46.25ID:pJv64FOt0
管理栄養士が指導してくれるジム行くと食事制限なんぞいらねって言われたわ
食う分より動けと
61：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:58:09.40ID:7pWQfW4D0
めんどくせー奴はマジでエアロバイクええぞ
音楽聴いてもいいし動画みてもいい
問題は置く場所だけや
あと腰悪いやつは寄りかかれるタイプにしろ
65：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:58:48.10ID:buZ3rywP0
普通に食ってたら太るって人体の欠陥だろ
77：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:59:48.19ID:pJv64FOt0
>>65
動物は普通に食えない可能性あるから必要な機能やろ
98：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:02:19.62ID:bjkCRieU0
>>65
若いときはそうだったけどな
30すぎると代謝も落ちてくるから大して食ってなくても結構肉ついてくるで
社食しか食ってなくて普通に体使う仕事だったけどそれでも全然体重減らなかったわ
66：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:59:00.58ID:ZSA/aAqY0
40分ランニングした際の消費カロリー、たったの300kcal!w
人間の体やばすぎない?痩せるの無理やん
81：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:00:37.17ID:4gXcg1t1a
>>66
40分動くだけで300kcalも消費するとか人間すぐ死ぬやろヤバイな
67：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:59:01.89ID:1haXu+000
ちょっとずつやろうとは言っても沢山食うから太ってるわけでそれを人並みに減らすすらしんどいのはわかる
でも今クソ暑い時期だから食欲減るし習慣付けのチャンスだわ
70：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:59:09.27ID:cYN99O6n0
筋トレしながら痩せたほうがいいしだったら糖質制限とか無理や
71：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:59:17.12ID:wjUmMqxp0
ダイエットと関係なくて申し訳無いんやが背筋を伸ばすのって意識しとくしか無いんか?
83：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:00:40.03ID:Kf/d5Jma0
>>71
背中を逆に丸める?みたいなのやってれば案外身体に染み込むかもしれんけど、意識してれば割とマジで一月くらいで勝手に身体が伸ばさなきゃってなるで
72：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:59:28.27ID:hJezX1Ef0
一時期めんどくさくて米ばっか食ってたらやせたけどな
73：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:59:36.57ID:Kf/d5Jma0
炭水化物はしっかりとってもおかずメインで、週六少しの時間でも有酸素運動やってれば適度に痩せる
74：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:59:38.56ID:fvkwP3mX0
ケトン目的じゃない糖質制限てなんやねん
素直にローファットしとけや
75：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 04:59:39.10ID:uV0ZEMEz0
オートミールとヨーグルト腹膨れてええで
79：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:00:07.58ID:IHwXHha20
デブが失敗する理由
運動した分以上食うから
80：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:00:15.08ID:HlFangHIa
今絶賛糖質制限+散歩+リングフィットやっとるけど二週間ですでに効果でてやばいで
82：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:00:37.42ID:/Q0FII950
1000mlのジュース1本を毎日飲むワイ、お米を断つ
84：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:00:41.32ID:i8Db9C4S0
炭水化物取ってええのは分かったけどどのぐらい取ればええねん
1日にお茶碗2杯ぐらいなら米食ってもええもんか?
88：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:01:26.77ID:cYN99O6n0
>>84
体重ナンキロなんや
90：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:01:33.05ID:fvkwP3mX0
>>84
ちゃんと測定してPFC計算しろ
そこからや
92：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:01:50.35ID:HlFangHIa
>>84
おすすめはスーパーのゆでうどんを1日1玉
多くて2
105：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:03:44.25ID:mSREI99ta
>>84
炭水化物はタンパク質と脂質に摂取枠を割り当てた残り物やから計算するならそっちからや
タンパク質を体重×1〜3の範囲で食べられるたまけ
脂質を総カロリーの1〜2割
炭水化物はその残りや
85：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:00:47.76ID:P+HsQ7Yv0
ジムは商売だから動かないと痩せませんよってのが営業トークなのよ
そっちの方が健康的なのは事実やけど時間も労力もかかる
人間は多少の腹減ったとかの事は我慢できても体動かす努力を継続するのは難しい
社会人なら尚更や
86：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:00:48.74ID:buZ3rywP0
最初の数キロはかなり簡単に痩せるんだよなあ
89：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:01:32.06ID:ItuI+j0E0
デブが走るのは膝がマッハ軟骨の回復はダイエットとか言うレベルじゃないぞ
91：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:01:43.51ID:nId3bQ4m0
食事の我慢嫌やし毎日1時間10キロ走ってたわ
簡単やね
94：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:01:55.99ID:/Q0FII950
本気で調べても1日に摂っていい糖質わかんねえんだよな
こんな生活かれこれ10年はしてるけど糖尿病になってないか心配や
149：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:09:51.07ID:F+Yv5jmA0
>>94
体重×6gくらいならええんちゃう
スポーツ選手用の計算やけど
95：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:02:06.49ID:ZcsWCuFd0
糖質制限してカロリー管理とかアホのやることやん
99：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:02:20.13ID:V1HZLkCh0
ワイは昼食べるのめんどくさくて
朝と夜だけにしたら3キロくらい減ったで
多分痩せると思うぞ
100：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:02:43.73ID:hJezX1Ef0
というかそこまでして食事制限するっていうのがもう精神病んでると思うわ
101：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:03:12.52ID:UXeTAyg80
ワイ3ヶ月で12キロ痩せたけどもう3年キープしとるわ
103：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:03:36.89ID:DURLIiu00
デブはほんと食べる量減らす時には言い訳するような
104：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:03:41.31ID:xGy0UHHE0
ワイ168cm 55kg 体脂肪率19%
体重そんなでもないのにみっともない体や どういうことやねん
119：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:05:44.66ID:4gXcg1t1a
>>104
その身長体重でその体脂肪率とか筋肉無さ過ぎちゃうか
106：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:03:50.84ID:AmgKJq130
筋トレ1時間も何するねん
107：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:03:59.59ID:P+HsQ7Yv0
とにかく続けやすい方法が一番や
運動好きなら運動しまくればいいし
運動嫌いや時間ない奴はメシ減らすのがいい
なんかもかんもやらなあかんってのはモチベが続かない
108：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:04:04.13ID:vJ9q3vMS0
ケトルベルええで
109：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:04:04.68ID:Q7VodnMe0
アスリート以外で常日頃走る奴って頭おかしいよな
あっちは命削って稼いでるというのに
113：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:04:53.03ID:x/1HWTt90
筋トレ民「夜はこじるりで抜いて日中はこじるりを憎み筋トレしろ」
114：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:05:00.87ID:OtzrK4czr
筋トレと脂質制限でいい
115：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:05:19.72ID:buZ3rywP0
おにぎりのカロリー高すぎ
一食で5個は喰いたいのに
116：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:05:23.18ID:/Q0FII950
そもそもさぁ…炭水化物抜くのってインスリン対策やろ?そんなら間食抑えるところから始めた方が効果あるやろ
117：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:05:36.54ID:PVkGj1j3M
デブが痩せるアドバイスするな
118：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:05:43.30ID:V1HZLkCh0
夜ご飯だけにして
その一食でドカ食いしたら痩せると思う
健康に悪そうやけど、意外と我慢出来る
125：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:06:27.33ID:/Q0FII950
>>118
一食ガイジ!?
127：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:06:39.08ID:nId3bQ4m0
>>118
それ太る典型じゃん
137：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:08:15.21ID:udnvC5nM0
>>118
1食やとそんなにカロリー摂取できんしな
211：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:16:34.09ID:Tu+o0zMt0
>>118
まだいたんだ、一食バカ
121：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:06:07.15ID:F+Yv5jmA0
走ったら痩せるでやっぱ
122：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:06:10.46ID:P+HsQ7Yv0
インフルとかで1週間寝込んだらそれだけで3〜4キロ落ちてるからな
恒温動物のカロリー消費なんてほぼ体温の維持に使ってるようなもん
123：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:06:20.83ID:P7J5qLQfM
人類の歴史って飢餓と闘ってた時期の方がはるかに長くて灌漑農業で穀物栽培したり一般市民が飽食するほど食えるようになったのって全体からするとごく最近らしいからな
身体が食べ過ぎにも運動不足にも穀物の炭水化物にも適応出来てないって聞いたわ
129：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:06:48.49ID:MzRSA+Vz0
ブロッコリー、ササミ、ゆで卵なら太らずに栄養も十分やろ
130：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:06:49.35ID:buZ3rywP0
食事回数増やしたほうがいいのか減らしたほうがいいのかどっちやねん
136：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:08:07.38ID:HlFangHIa
>>130
細かい食事を増やすけどカロリー総量は減らす感じ
ちなワイは朝はチーズと低カロリーチョコですませとる
147：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:09:40.43ID:fvkwP3mX0
>>130
増やしたほうがええ
食事に加えて1日3回プロテイン飲むだけでもええで
腹減らんし
131：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:06:55.70ID:udnvC5nM0
米2合食っても1000キロカロリーちょいくらいやしな
太るときはかなり過食してると思うわ
133：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:07:08.69ID:IAfpscGr0
貧乏学生時代炭水化物でガリガリになるんを回避しとったワイとしては炭水化物をとるなっていう感覚がようわからんわ
単純に食いすぎなだけやで
134：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:07:17.73ID:+PJ3RxgK0
和食食うだけでええぞ。
できないけど
135：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:07:38.89ID:P+HsQ7Yv0
そもそも糖質制限って糖尿患者の食事療法やから
それ自体が内臓に悪いとか言い出したら医療自体が間違ってるって話になる
205：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:16:07.31ID:nC8RGCBWd
>>135
糖尿だから仕方なくやるんだろ
138：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:08:24.82ID:WhN2JKue0
ケトジェニックじゃない糖質制限って意味あるんか?
ただの省エネ不健康生活に思えるんやけど
140：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:09:07.94ID:9cf3olXJ0
オイコスはどうや?
ちょっと高いけど
141：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:09:18.48ID:cWMm/dy20
筋肉っていうのは一度つければ簡単には落ちないし、太りにくくなるんだ…
148：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:09:49.96ID:nId3bQ4m0
>>141
何もしなければ簡単に落ちるぞ
142：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:09:19.32ID:DURLIiu00
運動しても痩せないって主張してるデブって絶対、食事の量の申告をごまかしてるよな
166：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:11:51.00ID:WHu/pe7nd
>>142
多分運動も短時間やって満足してるんや
長時間やって効果が出始めるのに
215：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:17:09.30ID:mSREI99ta
>>142
そういうやつもおるが大半は悪意なく計算ミスしとるんやないか?
出先で菓子勧められて一個摘めば100kcal、下味のみりんで80kcal、コーヒーにミルクとガムシロップ入れれば50kclやぞ
計算してないカロリーが間違いなくあってそれで1割2割ズレてるんやろ
143：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:09:22.85ID:/Q0FII950
WHO「1日にとっていい糖分は20gまでだぞ」
無理に決まってるやろ
154：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:10:39.91ID:udnvC5nM0
>>143
さすがにそんな訳わからんこと言わんやろ
144：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:09:28.63ID:B9deihsU0
有酸素運動と筋トレ
ダイエットに適しているのは?
150：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:10:07.00ID:WHu/pe7nd
人間は元々糖質を大量に摂らないで生活してきたから糖質を減らすのはむしろ生物的に正しいってどっかで読んだぞ
151：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:10:13.19ID:KTNIE1dN0
今まで制限なく食ってた白米を1/4くらいにするだけで結構痩せたわ
ラーメンは相変わらず食べるけど
152：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:10:18.76ID:y+pVNaQNp
三食米食ってても痩せるで
153：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:10:26.96ID:WhN2JKue0
タンパク質を抑えながら脂質取るの難しいンゴねえ
159：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:11:11.75ID:HlFangHIa
>>153
タンパク質抑えるとはどういうこと
156：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:10:49.87ID:E2MqBUyB0
筋トレ民に聞きたいんやけど何でやってるんや?健康の為だけ?
160：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:11:11.90ID:bjkCRieU0
食事制限とかストレスすごそうやな
かっこつけるのに必死すぎてあほじゃね?w
163：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:11:39.07ID:F+0wUwVb0
太ってるやつは総じて魚を食べない
魚油足りないから太るんだよ
164：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:11:47.28ID:DGnEiFBs0
有酸素運動より流行りのHIITがええぞ
キツイけど
165：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:11:47.91ID:+PJ3RxgK0
運動はあまり意味ないんやろ
169：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:12:04.93ID:T8ddYsma0
まずは1時間あるけ、イキナリ走ったら膝と腰が死ぬぞ
170：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:12:07.03ID:B3D9YiTIa
筋トレして有酸素運動してればアホでも痩せるぞ
171：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:12:08.56ID:kUg4on6a0
炭水化物減らすのはエエが極端なノンカーボや高タンパク食は止めとけよ
ワイみたいに痛風、尿管結石になるで
183：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:13:17.41ID:fvkwP3mX0
>>171
鶏肉や魚の尿酸は要注意や
プロテインか卵がええわ
174：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:12:11.45ID:udnvC5nM0
PFCは15:25:60がええらしいで
175：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:12:14.29ID:P+HsQ7Yv0
和食ってそもそも砂糖の存在が無かったからな
米や果物が唯一の糖分だった
ほんとに昭和の中期まで製菓用の嗜好品って位置づけでしかなかった
177：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:12:35.43ID:kGuCEWXDp
毎日飲酒しつつ痩せるのって無理か?
仕事柄酒は絶対にやめられない
185：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:13:20.80ID:HlFangHIa
>>177
ホストかな?
まあ酒のんだらやせれる訳ないわな
190：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:13:57.26ID:a68XzPF50
>>177
いける。でもつまみとか夜の炭水化物は抜いたほうがいい
194：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:14:24.12ID:WHu/pe7nd
>>177
糖質低めの酒ならええんちゃうか
ハイボールとか
201：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:15:48.69ID:udnvC5nM0
>>177
無理やと思うよ
酒飲んだら食欲もバク上げやろ
179：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:12:38.17ID:UWFZaBzX0
45分以上有酸素運動しないと脂肪は燃えない
180：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:12:48.48ID:y1b3H88Sr
ワイデブやけどジムで走ってる時間が一番楽しいわ
181：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:13:00.84ID:IAfpscGr0
ケチになってみたらええんちゃうか?
デブって無駄に食べ物に金払って脂肪までつけとるんやで
195：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:14:29.47ID:wj65hr2Q0
>>181
デブって安い食い物食いまくってるイメージ
197：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:15:06.76ID:udnvC5nM0
>>181
資本主義社会が無駄に金使わせようとやっきになってるからな
200：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:15:44.08ID:4gXcg1t1a
>>181
一般的な現代食がオーバーカロリーすぎる
186：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:13:26.08ID:kGuCEWXDp
頼む教えてくれ
187：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:13:42.28ID:4gXcg1t1a
ケトジェニックだけは意味わからんわ
188：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:13:46.05ID:wZe6gbqe0
170 63 はどんな感じや?
219：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:17:33.45ID:RUbWU4dn0
>>188
一般的な体ならBMIでええやろ
目安にはなる
189：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:13:56.60ID:lMUD7tCO0
ご飯とパン一切食べずに2ヶ月して体脂肪率計ったら30%あってクッソワロタ
麺も制限すべきやったわ
191：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:13:59.83ID:bjkCRieU0
正直一時間程度の運動とか何の効果もないで、どれくらいのペースでやってんのかしらんが
一日中体力仕事やってた俺くらいでやっとちょっとは効果現れるかなってくらいだったし
198：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:15:17.41ID:/Q0FII950
>>191
それ極端な例ちゃうか?
筋肉は虐めすぎると糖分の吸収量落ちるから炭水化物ダイエットと筋トレの関係性薄くなるんや
212：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:16:49.46ID:T8ddYsma0
>>191
食事量減らして間食しなきゃ最初は1時間あるくだけでもいいわ
慣れてきたら朝夜1時間ずつ歩けば確実に痩せる俺はそれで8キlロ落とした
193：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:14:12.38ID:udnvC5nM0
和食ってキチゲエみたいに砂糖を味付けに使うよな
196：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:14:41.80ID:B3D9YiTIa
食事制限して痩せてもリバウンドするで
動いて痩せろ
204：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:16:01.83ID:ARblJ+Ay0
>>196
それも動かなかったらリバウンドするやん
199：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:15:22.37ID:HlFangHIa
基本痩せるなら食事制限あってその上で運動って考えとかないと痩せんぞ
202：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:15:54.52ID:VMeYshoo0
ワイ172 84
痩せたい
飯減らさなあかんのかな…
209：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:16:23.64ID:fvkwP3mX0
>>202
食事8割 運動2割や
203：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:15:56.45ID:kGuCEWXDp
ハイボールか
今あるストゼロなくなったらそっちに切り替えるわ
ウォッカもええんやっけ
207：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:16:22.29ID:bjkCRieU0
食事制限やるにしてもそんなん一生続けなかんで?
それ考えたらあほらしすぎるわ
カッコつけるために死ぬまでやんの?あほすぎひん?
誰も興味ないやろお前の体形とか
208：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:16:23.46ID:W/dexKyq0
YouTubeみながらエアロバイク漕いでたらやせる
210：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:16:31.26ID:/Q0FII950
ちなワイが実践したダイエットは麦茶を飲むことや
なんか知らんけど、水飲むより腹持ちがよくてすぐに満腹になる
緑茶と違って糖分が殆ど無いから何も心配いらないしカテキン豊富だから虫歯対策にもなる優れものや
213：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:16:55.47ID:HlFangHIa
>>210
ルイボスティー飲め
214：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:17:02.20ID:F+0wUwVb0
酒とタバコやめて魚食う
これだけでデブじゃなくなると思うで
無理なら知らん
これが一番楽や他の辛い方選択すればええ
220：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:17:33.96ID:WhN2JKue0
エナジードリンクの糖質量ほんまおかしいやろ
常用者は自殺と同じや
222：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:17:46.68ID:kGuCEWXDp
縄跳びって痩せるんか?
228：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:18:24.48ID:nId3bQ4m0
>>222
運動強度と時間によるとしか
230：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:18:37.07ID:Bnj2vONxp
>>222
全身使う有酸素運動やから痩せると思うけどデブは膝壊すからやめた方がええ
238：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:19:29.36ID:kUg4on6a0
>>222
痩せん
2重跳び1時間なら痩せるやろけど普通にやるだけならランニングの方がエエと思うで
223：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:17:58.39ID:P+HsQ7Yv0
糖質制限が善か悪かって以前に現代はどこもかしこも砂糖ドバドバすぎるんだよ
過剰摂取が害だって事に反論するやつはいないだろう
寿司屋のシャリなんかもどんだけ上白糖入れてんねんって話で
塩だけで握る寿司屋なんて今時あるんかなってレベル
224：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:18:05.94ID:OZhxFMvta
浪人したら1年で20kg太ったけど大学入って食事量減らして筋トレしたら3ヶ月で20kg痩せたわ
225：なんJゴッドがお送りします2020/08/24(月) 05:18:06.71ID:WH+TigrF0
難しいこと考えんと消費カロリーと摂取カロリーだけ考えればええだけやん
どっちかが上回れば痩せるか太るかや
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598212117/
