ダイエット「米は食うな」「暑くても運動しろ」「お菓子厳禁」←これ

糖質制限すればええだけ

>>5
それが一番辛いやんけ

夕方以降なら涼しいやろ

>>9
都市部は温度下んねーぞ
19時過ぎても30°C超えとか汗びしゃびしゃですよ

健康的な生活リズムを整えるだけやで
毎朝早寝早起き
3食バランスよく食べる
適度な運動
ストレスの少ない環境

>>13
サラリーマンでいる限り無理じゃん

米とかいう一番美味くて一番太る食材

>>17
神のいたずらとしか思えない

運動いらんよな マジで糖質制限だけでいける

>>18
どうやって落とした後の体重維持するんだよそれ

米そんなあかんの?

>>19
別にあかんことは無い 何も考えず喰ったらあかんのは他も同じや

5食食えば間食食べる気失せるぞ
鶏むね肉胃に流し込め

>>20
つらい

運動って何したらええんや?
ちなデブ

>>30
スクワット

>>30
走れ

>>30
下半身強化

>>30
踏み台昇降はガチ

>>30
スクワット
空腹時に1時間歩く

>>30
いきなり膝使う運動すると壊れるで
まずはプランクで十分や

>>30
家でできる運動でいいぞ
ワイは毎日アニメ一話見ながら踏み台昇降して三ヶ月くらいで7kgくらいは落としたことある

>>30
水泳
楽しいよ

かき氷だったら食ってもええよな?
この夏ずっとアイス我慢してるんやけどそろそろ発狂しそうや

>>40
食って悪いもんなんかないぞ
ある程度摂取カロリー決めてれば大丈夫や

>>40
アイスボックスとか氷系はほとんど炭水化物ないしまあマシな部類やな

無理やろ、気温438°Cもあるのに走ったら死ぬわ

>>41
火事

馬鹿「運動はいらない」

>>44
筋トレでよくない?
走る必要なくない?

筋トレと有酸素ってどっち優先すべきなん?
体脂肪率20パーぐらいでダルダルの体や

>>46
死亡は喰わなきゃ勝手に減るけど筋肉も一緒に落ちるで

>>46
ひたすら痩せたいなら有酸素
太りにくい体作りたいなら筋トレ

>>46
体脂肪20%やったろまず有酸素ちゃうのこれ?
脂肪落とすのが優先ちゃうんかダイエットって

スクワットっていつも推されてるけどそんな効果あるんか?

>>56
筋トレの王やぞ
できるなら毎日100回やるだけでデブ知らずや

>>56
人間が一番カロリー使うのは筋肉動かすときや
人間の筋肉の6割は下半身に集まっとる
故に下半身を鍛える代表的なトレーニングのスクワットをするのは理に適っとる

>>56
体の中で一番大きい筋肉が大腿筋やしそこを鍛えたら基礎代謝アップ狙いの効率が高いってことちゃう?

筋トレすると体重が増えてしまうというジレンマ
大体骨格が大きいやつは痩せても見た目変わらんしなあ

>>59
筋肉が増えて体重ふえるのはええやん
脂肪はまあその後やな

>>59
これ言う奴って数字を減らしたいだけなのか見た目を変えたいのかどっちなの

>>59
体脂肪率落とせばええんやで
大事なのは見た目や

炭水化物摂らんと寝られんから必要最低限摂りたい
米とパンだったらどっちのがええの

>>65
全粒穀物がええ
オートミールか玄米
妥協して雑穀米

有酸素運動を15分以上したらええって言われるけどあれ連続じゃなくて1日トータルの時間でええんやで

>>71
ダイエットとして見ると足りないね

>>71
有酸素運動は20分経ってからが一番効果出るから連続のほうがええんやで
15分でやめるのが一番もったいない

筋トレやれって言うのはわかるけど初心者は具体的に何したらええねん
なんかメニューみたいなん無いんか?

>>76
リングフィットアドベンチャー

>>76
スクワット、腕立て、腹筋だけでええ
ガチでやるならベンチ、スクワット、懸垂
スクワットはガチ

>>76
腕立て、スクワット、腹筋
10回3セット

>>76
腹筋ローラーがコスパ抜群や
これ買って転がしてるだけでも上半身は鍛えられる
後はスクワットやればええ

>>76
ワイはユーチューブの初心者向け筋トレ動画みながら一緒にやってるでオススメ

>>76
腹筋ローラー

お菓子食べたなったらタバコ吸え

>>78
ワイがやってたやつじゃん

最近近所の公園1時間ほどウォーキングしてるんだけどこれも効果あるんか?
毎日朝夜2回やって汗ビチャビチャや

>>85
ほぼない

ダイエット論って結論出ないな

>>88
出たらもうダイエット本売れんからな

糖質制限とか変にひねくれたことせずに単純に食事制限と筋トレと有酸素をちゃんとやれば痩せる

>>104
糖質制限は食事制限なんですがそれは

ただの糖質制限は無意味やで
たんぱくも抑えながら高脂質食生活にしないと意味ない

>>112
逆やない?
脂質を抑えて高タンパクだと思ってたけど違うのか?

公園で懸垂やってみたら2,3回で限界なんやけどワイ貧弱すぎひん?
自分にビビったわ

>>114
ワイ一回も出来んが

>>114
最初はそんなもんやで
1回も上がらんやつおるし継続してけば上がるで

>>114
懸垂はしゃーない筋肉ありすぎても重くて回数できんし

>>114
公園で懸垂したいけどガッキおるし出来ひんわ

なに食ってたらいいか具体的に教えてや

>>120
キャベツ
鳥の胸肉、ササミ、魚

>>120
ブロッコリー、大豆食品、お肉全般、お魚全般、卵、こいつらメインがええで

胸肉苦手だから刺身とかでもええか?だめな魚あるんか

>>122
塩分だけ注意やな
ノンオイルツナ缶大正義や

181やったら筋肉付けて65キロちょいぐらいが見た目的にもええ塩梅やろうな

>>138
弟がちょうどそんな感じやわ
ワイはただのデブ
弟は母親似のスリムな体型、ワイは父親似のデブ体型
全然体型違ってつらい

>>138
アンガールズ山根が丁度いいと思うのか?

>>138
80ぐらいあった方がええやろ
上腕細いと頼りなく感じるし

スクワットは筋肉増えて基礎代謝上がるからええぞ!って言うけど
筋肉1kg増やしても基礎代謝の上昇って微々たるもんちゃうの?だったら有酸素の方が良くね?

>>142
両方やればええんや

>>142
運動時の代謝も上がるんやぞ
複利効果みたいなもんや

一緒にマックのポテト食いに行こ

>>150円

汗かくこととダイエットって直結する?

>>176
水分でとるだけ

>>176
意味なし
サウナじゃ痩せない

>>176
水風呂入れば多少は

順番って筋トレ→ランニング?ランニング→筋トレ?
あんま変わらんやろうか

>>179
前者

>>179
筋トレ→ランニングがいい効果あるらしいけど自分が気持ち良く楽しい方でいいで

>>179
ぶっちゃけアスリートや筋肉に人生かけてる人じゃなければそこまで順番考える必要はない

>>179
筋トレが先
筋肉に必要な糖質を先にエネルギー源にするから有酸素やって糖質エネルギーなくしてから筋トレやると筋肉をエネルギー源に変えてまう

菓子まったく食べなくなったわ
間食我慢して3食美味しく食べた方が幸せや

>>180
ワイもこれめっちゃ美味そうやん!ってなって買うけど買っただけで満足して大抵賞味期限切れて捨ててる

糖質制限すれば簡単に痩せるのに
デブはなぜ糖質制限しないのか理由がわからん

>>183
好物だからな

この時期外で運動してる奴は何してるんや?大丈夫なん?

>>184
大丈夫なわけない

食べ物はわかったわ
筋トレはなにすればええんや?

>>199
懸垂
ディップス
スクワット
この辺が効率ええんちゃう

>>199
自分がキツくない程度でええで
運動も筋トレも食事制限もってキツすぎて絶対続かんから

とりあえず腹痩せたかったらどうすればええんや

>>210
走るやで
脚の引き上げ、着地の衝撃の緩和
体幹の筋肉にかかる負荷が高い