【ハッ！】なんj筋トレ部2

筋肉って睡眠時間関係ある?

>>3
寝てる間がやっぱり筋肉回復して肥大するんやないか?

マイプロ届くの遅いンゴねえ

>>4
ミルクティー味クソまずいやんけ

ワイ初心者、メニュー組み方わからず縄跳び

>>11
YouTubeのかとちゃんかshoさんのみたらええで

>>11
最初は上半身、下半身2分割くらい
なれたら3分割、4分割やね

懸垂しかやってないわ
自重トレしかやる気にならん

>>15
懸垂はええね
効かせられるとほんまに背中はいる

5年以上やっとるのに急にジム行く気なくなってもう1ヶ月経つんだがどうすればええんや
緊急事態宣言でジム閉まってからおかしくなったわ

>>16
分かる
ワイは一ヶ月どころか4ヶ月近く空いてしまった

>>16
ワイも3ヶ月空いてモチベ下がってたけど、2週間くらい我慢して行ってたら戻ったで

>>16
気にする必要ないと思うで
やる気が出るまでほっとけばええねん
変に意識するとホンマに嫌になるで

腰痛めてからデッドやるの億劫になったわ

>>17
デッドはフォームできてたら腰は痛めへんから軽い重量から慣らしていこうで

立ちコロの負荷足りんわ
みんな何で負荷足してるんや

>>18
サイヤマンの向こう側やってみたら?

ジム行きたいンゴおおおおおおおおおお

>>21
行きたいンゴねぇ
ダンベルスクワットやりにくすぎて笑えるわ

懸垂やりたいけど近くの公園に高鉄棒がない

>>26
ブランコ…

すみません
腕立て伏せの質問ですが
腕立て伏せやっても筋肉痛にならないんですが回数がたりないんですか?
50回でけっこうきついんですがきついだけで筋肉痛ならないんですが

>>27
慣れてきたら筋肉痛はほぼなくなるよ
けど50回もできるのはフォームがクソなんだと思う

>>27
倒立腕立てを追い込むまでやって筋肉痛にならない奴はいないよ

トレーニングウェアって何が良いの?
やっぱSKINSのコンプレッションウェア?

>>29
ワイはユニクロの一番安いシャツと短パンでやってるで

マスクつけて筋トレとか拷問やろ

>>31
ワイやる時は普通に顎にかけてチートしてる

ダンベル25kgでインクラインプレス10回出来るようになったで

>>42
ナイスやで

足をイスの上にのせて腕立てしてるんだけど効果あるんか?

>>44
ふつうのよりええで
手首イキやすいから気をつけるんやで

Tシャツ着てると結構褒められるから調子乗ってタンクトップ買ったら鶏ガラみたいや…
タンクトップ着こなしてる奴らって凄いわ

>>46
ワイもはやくタンクデビューしたいンゴ

減量3ヶ月でインクラインチェストプレスが160から140に減ったわ
にんにくマックス牛丼喰いてえ

>>52
化物やんけ

体重85キロだけど全然体大きくない
ジム通いで大胸筋パンパンにしてーなー俺もなー

>>63
大胸筋に意識がいってるうちは無理だな
背中と肩だよTシャツはここで差が出る
足は勿論大事だが

全然筋肉つく気配がないんだけと有識者助けて
毎日腕立てしてるのに連続で20回が限界
一応回数分けて一日80〜100回くらい腕立てしてる
連続で出来る回数増やしたいんだけどどうすりゃいいの

>>64
なんで毎日やってるんや
週2くらいに留めとき

>>64
何が目的なのか全く分からん文章や
筋肉つけたいのか、回数増やしたいのか、どっちが目的なんや

>>64
ちゃんとやれば20できついし大丈夫やろ

>>64
ダンベルとベンチ台買ってダンベルフライすればええで

>>64
筋肥大目指してるんやったらやっぱりウエイトおすすめや
ワイも自重ではつきにくかった

>>64
ジムに行ってウエイトやれ!

暑くてやる気せんわ

>>73
ちょっとキツイよな
ワイは二階にラックあるが行く気しない
下でパワブロとベンチてランドマインしかやってないわ
電気代は抑えたい

HPSトレーニングやっとる人おらん?

>>76
おまえワイか?

脱いだ時におっこいつ筋肉あるなぐらいまでやりたいけど続かないねんな
ジムなら続くんやろか

>>80
無理やろなあ
筋トレの動機が弱いんや

>>80
ジムの方が短時間でやった感を感じられる
マッチョおじさんのトレーニングを見るのもモチベーションになる

>>80
ジム行ったことないなら一回行ってみるとええで
環境かも知れんしいややったらやめたらええで

プロテイン飲むと高確率で下痢なるんやが何か対策あるやろうか
それとも飲み続けたら治るか?

>>81
WPI買え

>>81
WPCじゃなくてWPIにする

>>81
治ると思うけどホエイプロテインアイソレートの方がええんやないかな?

>>81
乳糖不耐性とかそんな感じのアレちゃうか?
ソイプロテインでも試してみるしかないんちゃうやろか
でもソイはあんまりいい噂聞かんのよなぁ…

>>81
わかもとエビオスファイバー
合うの見つけるかWPIならまだマシになる

コロナでジム行かんようなって中学からつづけてた筋トレやめてしもたわ
まさか筋トレガイジのワイがやめるとは思ってもみんかった

>>96
日課だったのが辞めてしまうと段々不安になってこない?

>>96
中学からはスゴいンゴねえ

ジム通いして半年以上経つんやが毎回筋肉痛になるんやが普通か?

>>97
それでええんや
筋肉痛は効いてる証拠やで

ムキムキになりたいんじゃなくて体をある程度作りたいんやが何やればいいんや?

>>101
懸垂とスクワット

>>101
懸垂腕立てスクワット

金かかるけど初心者はトレーナーつけた方がいいんやろうな
5年くらいジム行ってたいして体変わらんわ

>>104
せやね
やっぱり効率が違う気がするンゴねえ

ベンチ100てどのくらいすごいん?

>>106
体重によるけど100は努力で誰でも到達出来るレベル

>>106
ドラゴンボールでいうとピッコロ大魔王貫いたくらい

>>106
体脂肪減らした上で100kg上げられれば女からは確実に細マッチョって言われるくらい

>>106
体重60キロぐらいならかなり凄いで

上のほうの腹筋は割れてきたけど下のほうが絞れないんやけど
どうすればええんや

>>109
ドラゴンフラッグみたいな腹直筋下部を強烈にストレッチする種目すればええで
それでも割れないならそういう腹筋のつきかたなんや

服着た時にデカく見せたいんやがどこ鍛えるべきや?

>>123
腕重要やで
半袖なら唯一見えてる筋肉やからな

>>123
肩幅やない?広ければ相手をビビらせることができる

肩幅順手で懸垂できるわけないだろ
いい加減にしろ

>>124
10回できるようになるまで半年かかったわ
なお1セットしかもたない模様

>>124
まあ正しく懸垂できる人は案外おらんからしゃーない
切り替えていけ

>>124
足ついて負荷減らしたらええやん

アイロテックのパワーラック買ったけどマジでミスったわ
ケチらんでもっとええのかえばよかった

>>125
HPM使ってるけど不満ないけどな

ベンチプレス100スクワット120とか行ければ趣味筋トレですって言えると思って筋トレしてる
スクワットは100行けるか行けないかくらいまで来たけどベンチプレスは60くらいから伸びないわ

>>132
週に2〜3回欠かさずやってたら重量いかんに関わらず趣味筋トレやぞ

ジムに金払わないと筋トレできないというのがよく分からん
逆にジム行く方がめんどくさいわ
家でやりたい時にやる方がモチベーション上がる

>>133
ワイの行ってたジムは風呂がよくてな
風呂入りにいくついでに筋トレやる感じやったわ
運動した後にでかい風呂入るの気持ちいいやん

筋トレするようになって去年買った好きなブランドの服シャツもパンツも入らなくて笑った
7kg増えたししゃーないか……

>>146
ワイも昔のシャツやらスボンやらパンパンなるわ
まあ嬉しいんやけどな

器具使わないでオヌヌメの太ももトレ教えてクレメンス
ハムストにしか効かんのやが

>>154
無いで!

>>154
シシースクワットや
ストレッチマックスにすると筋肉痛になる

>>154
ブルガリアンスクワットやな
脚の開き具合や上半身の倒し具合で効き方が違ってくるから工夫のしがいがある
ハムやケツにもバチバチに入るで

衛宮ニキか?

>>163
ちがうで
最近なんjにおる?

初心者なんやけど4月から減量と筋トレ同時にやってるんや
15kgくらい痩せつつ負荷も上げていけれてるんやが食えばこのあと一気に筋肉ついたりするんか?

>>178
それ筋肉が付いてるんじゃなくて神経が発達してるだけやで

コロナにかかって2〜3週間安静にしてたら筋肉激落ちかな

>>180
動かない食わないやってたらあっという間に小さくなるで
ソースはワイ

>>180
神経系は戻るだろうが筋肉は落ちるだろうな
ワイは減量はできるが増量に苦労するタイプだから病気ホントに怖い

自宅トレで胸筋鍛えるのワイド腕立て以外なくていやー辛いっす
ベンチ買いてえなぁ

>>191
こないだ8000円くらいの安もんこうたで
折り畳みだし案外悪くない

週2回しか筋トレせんのやがプロテインしたほうがええか?

>>195
極論運動してへんでもプロテインは摂った方がええ
日本人が普通の生活してたらタンパク質は基本足りてへんから

>>195
ただのタンパク質だし取っても取らなくてもええわ

>>195
食事でタンパク質足りてなかったらプロテイン飲んだらええで

プランク三分できるようになったら速攻やめたわ
あんな辛い思いして結果がショボい

>>198
3分できるまでどのくらいかかったの

ジム行かなきゃやっぱ限界あるんやろか

>>201
普通の人間は自重でトレーニングの効果出そうとしても無理やと思うで
効果出るまで続ける精神力が普通の人は無いと思うねん

少ない重量で回数多くやるのでも筋肉大きくなる?

>>216
筋トレって極限の重さを限界までやるもんやろ

>>216
100レップ方いうて遅筋が力尽きたら速筋が補助しはじめるってのはあるで
ただ、糞精神力がいるし、あくまで新しい刺激を筋肉に与えるって意味合いが強い
やから始めは10レップ×3でええぞ

>>216
最近の研究では扱った総重量が大事という話やからそれでもOKと言われてる
まああまりにも軽い重量で筋トレとして成立しないようなのはNGやけど
けど高重量の方が時短になるから結局得なんよね

腹筋やるよりスクワットしたほうが割れるってま?

>>218
腹筋割るってのは痩せることだからな
スクワットの方が効果的よ

体脂肪が15パーセントから減らない
停滞期みたいのってあるの?

>>222
チートデイや

SBDのベルト欲しいんやが使用感どうや?
ピンベルトと比べてどうなんや

>>232
インザーならわかるで
レバーやろ?

AmazonでBCAA買ったんやけどクソ不味くて泣きそう

>>234
トマトジュースみたいなドロっとした奴と飲むとすんなり飲めるで

>>234
ワイもエクステンドのオレンジ買って泣きながら飲んどるで

腹筋つきにくい言われてるから腕とか胸は隔日にして腹筋毎日やってるけど、腹筋育たなくてどんどんアンバランスなって草生えるわ
腹筋育てるコツ教えほしいんご

>>242
死ぬほどアブローラーしろ

プリズナートレーニングのステップ10までは2年ぐらいで到達できるんか

>>251
無理やろ
あれの後半はサイヤマンが無理言うてる不可やし

>>251
あれ種類ごとの難易度全然違うっていうから6種全部は無理やと思う

やっぱボリュームが一番大事なんかな
低レップ高重量でやってたけど初心者なのにめっちゃ成長遅いわ
思い返してみると4レップ4セット週二回くらいしかやってなかった

>>254
初心者なら普通に10回3セットでええと思うで

ベンチってダンベルとバーベル同じ重量設定でエエんか?
今家でダンベルプレス30キロで10回3セットでやってるんやが重さ物足りなくなってきたからジム通うことにしたんやが

>>273
ダンベル>バーベルや