膝ついても全然腕伸ばされへんし、腹筋死ぬほど辛いし、気抜いたら腰壊しそうな位負荷かからんかこれ?
これ立った状態から出来る人って完璧超人くらいやないんか??
2：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:01:54.85ID:0w9TSaGJ0
たった状態からってどうやんの?床に叩きつけるん?
5：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:02:30.82ID:uyTbGYNy0
>>2
お前は頭鍛えろ。
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:02:17.81ID:xppjOc4/0
意外となれる
あとメインは腹筋やけど腕の筋肉もある程度いるで
8：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:03:10.33ID:uyTbGYNy0
>>3
腕の筋肉も!?
全身に効くんやな。
めちゃめちゃ有能かも知れんけど、めちゃ辛いわ
6：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:02:31.36ID:2sYkMUzh0
やり方があるんだよ
きちんとやれば腰も痛くならない
誰とは言わないけど筋肉系youtuberが教えてる
10：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:03:32.81ID:uyTbGYNy0
>>6
YouTube漁るか。。
13：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:04:22.30ID:zQvXYTlFa
>>6
ぷろたん?芳賀セブン?薊?ジン?
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:03:03.94ID:8yDP8Gyfa
いきなり立ったまま出来るのは1割くらいだって聞いたな
9：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:03:27.64ID:erXsJr5Hp
ほんま腹筋を鍛える前に他の筋がピキッて逝ってしまいそうな恐怖がある
11：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:03:38.65ID:mkh2IOHS0
最近腹筋ローラーやってると30回目ぐらいで肩がこって具合悪くなってくるわ
12：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:03:46.12ID:a/kCV1c40
全身使うから基礎筋力ないとキツイわ
完璧できなくてもいいから少しずつやっていくんやで
15：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:04:25.57ID:uyTbGYNy0
あと買った腹筋ローラーのレビューで、顔面から落ちて前歯が折れたっていう理由で星一個付けてるやつおったけど、完全にガイジで草生えたわ.
16：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:04:33.15ID:FytO8nyY0
腰壊すのはほんまに取り返しつかんから慣れるまで無理したらあかんで
20：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:05:56.24ID:uyTbGYNy0
>>16
絶対無理はせんわ。
今はまだ頭よりちょっと先までしか転がしてないけど、それでも腹筋の負担がヤバすぎるww
18：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:05:40.53ID:2sYkMUzh0
戻しの時に腰を反ると滅茶苦茶腹筋に効く
変なやり方のままやってると腰痛めるからマジで止めとけ
19：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:05:52.16ID:DapLt1LV0
腹筋ローラー全身とかいうけど、言うほどか?
立ちコロ腹筋にしか負荷入らんぞ
21：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:06:43.26ID:uyTbGYNy0
>>19
ある程度筋肉ある人には腹筋だけなんやないか?
ワシみたいなヒョロガリは全身にめちゃめちゃきくっぽい。
24：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:07:33.45ID:JnbvEQ3P0
最初は旅膝立ててやるんやぞ
27：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:08:40.57ID:uyTbGYNy0
>>24
両膝??
もちろん付いてるで。
それでもキツい。これ立ってやれるやつ尊敬するわww
26：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:08:39.94ID:Do8IT5wFp
アブローラーめっちゃキツいけどめっちゃ効くよな
30：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:09:07.96ID:uyTbGYNy0
>>26
正式名称そういうんやww
29：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:09:05.83ID:6A5pfA+n0
両耳立てないと怪我するよ
31：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:09:36.72ID:U1U31woe0
1ヶ月膝コロを毎日50やってた
今は立ちコロ10×3セットして?
37：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:10:31.96ID:U1U31woe0
筋トレ前に栄養枯渇してるんなら筋トレ前に飲んだほうがええ気がするわ
42：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:11:47.69ID:uyTbGYNy0
>>37
晩飯にササミ200g食ってから筋トレするから栄養は枯渇してないかな。
40：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:11:27.90ID:kXEkWqObM
膝コロは意味ないよ
46：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:12:44.64ID:HvSbcNA1r
>>40
ある程度までは意味ある
一度に30回余裕レベルになったら立ちコロに移行した方がいい
43：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:12:13.08ID:ojnGehSQ0
普通に腰痛くなってやめたで
44：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:12:31.93ID:6A5pfA+n0
腰は反ると逝く
47：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:12:46.61ID:Ttk+RBdG0
1日120回10年続けてる
Amazonで500円で買ったやつで
適度なムキムキ維持してる
コスパが半端ない
50：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:13:40.44ID:uyTbGYNy0
>>47
立って120回?
君完璧超人やん!
57：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:14:59.93ID:2sYkMUzh0
>>47
アブローラーで町中移動してるんか?
51：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:13:41.84ID:C8XYKkzua
最初みんな腰をピーンしてやりがちやけど丸めるんや
そうしたら出来る
52：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:13:58.37ID:xut6Gfykd
背中丸めてやるんやで
間違っても腰反らしたりしたらあかん
54：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:14:06.77ID:ODK/8WxgM
できるようになればもう街歩いてるだけでマンが汁出しながら寄ってくるからがんばれ
56：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:14:49.83ID:uyTbGYNy0
>>54
ムキムキマンてそんな入れ食いなんかwww
58：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:15:00.35ID:xppjOc4/0
わりかし握力大事なとこあるよな
59：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:15:03.97ID:mr/bzADn0
腕のが疲れん?
77：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:19:05.15ID:uy34WNdd0
>>59
やり始めた当初は腕と肩にだいぶ負荷かかってきつい感じがしたな
腹じゃなくてこっちがきついだろっていう
すぐに慣れたけど
60：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:15:16.81ID:JGBPOjjZd
おれは逆立ちもしてるよ
片手腕立てが最終目標だけど片手になると逆立ちすら全然できん
62：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:15:41.30ID:uyTbGYNy0
ちなみに腹筋ローラーちゃんと出来るようになるまではそれ以外の筋トレはする気しない。
67：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:16:36.09ID:JGBPOjjZd
>>62
なんで?
65：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:16:17.24ID:IJ93PiTz0
プランクから始めた方がええぞ
69：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:16:56.98ID:uyTbGYNy0
>>65
量子論の父?
66：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:16:28.70ID:uyTbGYNy0
なんJ民て結構ムキムキマン多いんやなぁ。
75：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:18:52.30ID:0zpm3Pk40
>>66
なんJ民の言うことを真に受けるとかガイジか?
68：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:16:52.13ID:dEm/B44o0
やったことないけどそんなにキツイんか
70：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:17:24.01ID:uyTbGYNy0
>>68
ムチャムチャキツい。
拷問やでこれ。
72：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:17:42.81ID:JGBPOjjZd
>>68
初見だけ一週間くらい痛みが取れない
71：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:17:28.40ID:StAKUtKU0
背中痛くなるからやめたわ
73：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:18:05.74ID:Ttk+RBdG0
胸の筋肉とか自由に動かせるけど、人に見せたら驚くもんね
ローラーだけで十分、ジムとかイラネw
78：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:19:17.39ID:uyTbGYNy0
>>73
凄いなぁ。俺もそこまでなれるかなぁ。
76：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:18:59.96ID:NquEz/31M
腹筋ローラーするための筋肉すらないやつが挑戦してどこかしら痛めて捨てるイメージしかないで
82：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:20:21.08ID:4CGzZn+s0
クソガリだが連続だと立ち漕ぎ20回くらいやわ
これ以上やると腰がやばい
85：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:21:54.27ID:QsZWjxvGH
腹筋ローラーてぽっこりお腹解消されんのか?
86：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:21:56.43ID:hG11oCF00
へそ見ながらやるイメージやな
そったら腰死ぬ
87：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:22:18.23ID:/nmzAhRcr
へそ見ながらやれって聞いた
91：なんJゴッドがお送りします2020/07/18(土) 09:22:54.19ID:XR5HveiM0
腹筋ローラしても腹筋割れないという悲しさ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1595030453/
