ちな172cm82kg体脂肪率26%
23歳
2：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:50:42.07ID:HmZQXPoIM
なあ
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:51:04.94ID:zyfU6b7I0
にい
4：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:51:05.09ID:ZiFGimsm0
食事制限と筋トレと有酸素運動
5：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:51:05.49ID:3BQO6MjS0
食事を減らせ
6：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:51:11.51ID:HmZQXPoIM
最終的に70kgまで落としたいんやが
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:51:18.10ID:7HSA901Fr
筋トレして、あんまり食べない
別に食べなくても飢餓モードとかならんぜ
10：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:52:12.65ID:6UXyxMsq0
>>7
筋トレするなら食わなきゃ無理だぞ
ランニング程度なら食わなくてもなんとかなるが
8：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:51:26.75ID:6UXyxMsq0
ほとんど俺と同じだな
とにかく朝飯以外食うな
9：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:51:49.13ID:ByWi/MHCp
体脂肪率は20%超えたら人間終わりだと思う
見苦しい見た目になる
29：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:55:18.60ID:ICnZ6pKC0
>>9
レスに人生に女が一切関わってこなかったですって全力で込めてるのほんま草
終わりなのは君の人生やろ
11：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:52:20.09ID:HmZQXPoIM
筋肉付けるのと体重減らすのどっちが先や?
どっちが先でどれくらいの期間で痩せるの見越してやればええんや?
17：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:53:05.63ID:6UXyxMsq0
>>11
筋肉つけるなら同時進行でええやろ
てか自然とそうなるわ
21：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:53:37.75ID:ZiFGimsm0
>>11
よく筋トレしてから代謝増やせ言うやつおるけど皮下脂肪落とす方が長い期間かかるしベンチ豚醜いから先に痩せるんやで
23：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:53:57.45ID:aTWIizXM0
>>11
沼
49：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:57:47.45ID:TLYFQ0kh0
>>11
同時にやるけど減量優先
タンパク質は取るべきだがお前ほどなら一日1200kcalに抑えろ
56：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:58:57.18ID:+La0IoJy0
>>11
身体作りたいなら筋肥大してから落としてく減量すれば筋肉も落ちるで
痩せたいなら代謝あげればええから筋肉の大きい
足を中心に鍛える
12：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:52:20.71ID:ZiFGimsm0
毎食茹でたささみとブロッコリーとゆで卵とオクラとトマトとアスパラだけ食えばええで
13：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:52:34.56ID:DVVCNMR0a
筋トレするで!→意味ないよ
ランニングするで!→膝壊すよ
炭水化物減らすで!→早死にするよ
ダイエット自信ニキを信じるな
14：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:52:40.09ID:IGRbIIXyp
朝飯を抜くのが一番ダイエットになるってプロが言ってた
22：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:53:50.02ID:6UXyxMsq0
>>14
それはないやろ
15：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:52:43.63ID:68+6SgF80
ケトジェニックと筋トレ
16：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:52:45.79ID:blktFRV/0
月
500〜最大1キロまでしか落としちゃだめ
18：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:53:14.88ID:f4c64oFm0
そもそも極度に痩せる必要が無い
寿命縮めてまでカッコつけるとかアホ
27：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:54:35.48ID:6UXyxMsq0
>>18
こういう奴らの目標はカッコつけるまでいかんのや
元が酷すぎるから人並みまで戻そうって魂胆や
19：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:53:29.32ID:M1JkKZlM0
でもきんに君は極端なカロリー制限しないでほどほどにタンパク質取れって
20：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:53:30.53ID:kdy9PCzGa
消費カロリー>摂取カロリー
これが真理
終了
24：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:54:13.98ID:uCLmZcndp
食事はほとんどプロテインでいい
炭水化物できる限り抜く
26：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:54:27.52ID:wDhzEO0br
食事制限中の食事ってどうするのよ
卵か?
31：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:55:32.18ID:ZiFGimsm0
脂肪率15パー下回るまで筋肉はつけんでええで
デブのくせに筋肉あると思ってるやつほどダサいから
45：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:57:21.37ID:HmZQXPoIM
>>31
やっぱそうよな
可能な限り筋肉減らさず体重落とすの中心で動くわ
33：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:55:47.44ID:Vpkwz6lwd
食べない
35：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:56:06.04ID:3gbGqERV0
彫刻刀で削る
36：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:56:07.99ID:CbRsg4K50
わいは糖質制限とリングフィットアドベンチャーでダイエットしてる
37：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:56:15.15ID:4Y2jS9u7p
ワイ最近ダイエットのために、2日に1食2,000キロカロリーっていうキチプしてるで
38：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:56:22.43ID:SNna0R56d
ランニングと食事制限と筋トレやって4ヶ月で15kg痩せたけど
サッカーで靭帯やっちゃって全部やめたら元通りになった
39：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:56:29.18ID:HmZQXPoIM
でもこのワイのやり方やと筋肉増えないんやろ?
増えるとまでは行かずとも減らさんくらいにはなっとるんか?
50：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:57:48.94ID:o8OkmApzp
>>39
筋肉増やしたいならもうちょい食って筋トレの強度を上げよう
89：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:03:09.91ID:+La0IoJy0
>>39
筋肉はタンパクと糖質とらないと無理や
プロテインは最低でも2回以上で食事中心に
ビタミンやタンパクを摂る
脂質は1番いらんから極力抑える
42：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:56:51.09ID:blktFRV/0
みんな急に落としすぎ
2年かけて痩せろ
46：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:57:29.83ID:6UXyxMsq0
>>42
そんなに長期戦は無理やで
53：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:58:19.15ID:HmZQXPoIM
>>42
なんで?
65：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:00:05.80ID:mIFv66Z0p
>>42
長期戦って精神が先にやられてリタイアする
やる気のあるうちに出来る限り落とすべき
43：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:57:05.04ID:6UXyxMsq0
1個下の俺は今朝飯だけダイエット実施中や
飲み物は茶とコーヒーのみ
47：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:57:31.35ID:5gcVxS5z0
デブほど筋トレしたがる風潮
48：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:57:42.97ID:M1JkKZlM0
運動なんか大してカロリー使わんし結局食いもんが8割やろ
52：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:58:03.93ID:EUDTJ8w5p
間食をやめる
それだけで標準に戻っていく
54：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:58:19.65ID:4Y2jS9u7p
>>52
これめっちゃ時間かからへん?
57：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:59:07.68ID:NVMS4MNx0
>>52
無理やん
55：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:58:34.98ID:JBEITpyl0
ダイエットは一時的なものではなく習慣というか生き方を変える活動だからな
規則正しい生活に有酸素運動とバランスのいい食事を目指す
59：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:59:13.54ID:H4q4k95yp
夜を少なくすればいいって言ってる奴みんな太ってるよな
朝と昼にめっちゃ食ってそう
朝と昼を少なくできない奴はデブまっしぐら
61：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:59:34.55ID:CbRsg4K50
わいはコンビニで売ってる糖質ゼロのチキンばっか食べてる
あれ好きだから苦にならない
63：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 01:59:58.42ID:TLYFQ0kh0
一日1800kcalとか1年かけるつもりか?
68：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:00:44.80ID:HmZQXPoIM
>>63
基礎代謝が1700kcalくらいなんやがそれより減らしたら筋肉減らんか?
64：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:00:03.67ID:4Y2jS9u7p
リバウンドは怖いけど、10キロ痩せて8キロリバウンド、みたいなのを続けていけばええと思うんやが
71：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:01:10.45ID:Vpkwz6lwd
>>64
8キロは増やしすぎやけどガッツリ落とすちょい増ガッツリ落とすの方がいいわ
くそデブにはやけどな
66：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:00:28.49ID:fV2DpYJs0
摂取カロリー<消費カロリー
にすれば必然的に痩せる
カロリー計算したら?スマホで
92：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:03:21.45ID:TYsDrfSTa
>>66
それは無駄なカロリー摂りすぎなクソデブだけ
標準のやつが引き締めたいときはむしろカロリーガンガンとって筋トレする
67：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:00:31.15ID:wQybPoLV0
毎日5キロぐらい歩いてるけど痩せないわ別に食事量もそれほどじゃないと思うんやが
72：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:01:16.10ID:kypXsVys0
>>67
歩いて痩せるならもっと歩かなあかんやろ
69：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:00:50.84ID:jwafWgr+a
太り方は?
70：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:00:53.92ID:AWcA7tjN0
体力落としたくないんやがそれでも飯抑えるのが効果的?
76：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:01:40.73ID:fV2DpYJs0
>>70
痩せたら免疫も必然的に下がる
74：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:01:34.76ID:5gcVxS5z0
筋肉減らす心配する前にその醜い皮下脂肪の心配しろよwwwwwwww
75：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:01:37.34ID:+EdjcN400
ウォーキングとサイクリングどっちがコスパええ?
78：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:01:55.35ID:fV2DpYJs0
>>75
HIIT
77：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:01:45.14ID:eNwp1fIZ0
米の食う量減らせば痩せる
79：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:01:58.68ID:HmZQXPoIM
や
1回無理な食事制限で70kgまで落としたあとリバウンドで82まで増えたから反省を活かしたいんや
84：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:02:42.16ID:mIFv66Z0p
>>79
リバウンドの原因わかってる?
87：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:02:53.42ID:4Y2jS9u7p
>>79
そのとき、75とかでまたダイエット始めればよかったのに
88：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:03:08.24ID:ZiFGimsm0
>>79
1回落とせてるやん
それをもう一回やって70なった後も食事量抑えるだけやんけ
115：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:06:08.38ID:+La0IoJy0
>>79
食事に目を向けるほど筋トレやり込めば変わるで
家にでかい器具置くかジムに通うか環境作らんと無理やけどな
82：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:02:29.61ID:jwafWgr+a
タバコ吸うとなんか痩せるよ
食欲も無くなるし
86：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:02:48.65ID:EFKqjiQ+p
体脂肪率女かよ
90：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:03:14.40ID:DjrBtj3x0
運動1日30分やって、半月で2kg落としたけどそこから体重が減らなくなったわ
日々の体重が1kg前後上下して維持されている
食事制限してないからかなあ
太らなくはなったけど
91：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:03:18.00ID:UGrWk2d30
摂取カロリー抑えるだけで痩せるよな
健康的に痩せたいなら運動もすれば完璧
94：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:03:53.44ID:N6HqbFbV0
ワイクソガリは太る方法知りたいわ 飯は結構食ってるやんけど筋トレもしてるからあかんのかな
98：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:04:24.69ID:TLYFQ0kh0
>>94
クソガリは良くこれ言うけど太る意味って何?
筋肉増やせばいいじゃん
99：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:04:45.68ID:0rMAzxRPa
>>94
プロテイン飲んでぐうたらしろ
95：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:03:53.86ID:zqx/fLP80
165/62ってどう思う?
腹割と出てるけど服着ると目立たない
103：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:05:05.23ID:4Y2jS9u7p
>>95
58くらいになればスッキリするかも
104：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:05:06.10ID:5gcVxS5z0
>>95
ちびデブ
109：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:05:34.22ID:1Vy61g+Pp
>>95
量産型デブ
みっともない体型
116：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:06:10.46ID:4Y2jS9u7p
>>95
デブではないと思うで
標準やろ
125：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:07:35.26ID:wQybPoLV0
>>95
この一年ぐらいで8キロ増えたけど少し前までほぼ同じ体型やったわよく銭湯とか行った時以外と太ってるなって言われた
128：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:08:00.70ID:TLYFQ0kh0
>>95
チビデブやな
気にならないならそのままでええんちゃう
96：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:04:02.34ID:9FjKeN9td
痩せるよりアスリート的ないわゆる良い体を目指した方がええよ
よく運動してよく食べるんや
100：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:04:46.02ID:HmZQXPoIM
>>96
ゴリゴリのマッチョはキモイから嫌
101：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:04:57.52ID:1Vy61g+Pp
寝まくるのがええで
起きてると食っちゃう
105：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:05:08.36ID:SJMFEVub0
きちんと水分補給する
106：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:05:13.55ID:FAjr4gxb0
痩せるのがゴールで考えてる奴は100%リバウンドする
なぜなら仮に痩せても、結局食事を戻すから
プロのボディビルダーの人も言ってるが結局ダイエットは食事でほぼ決まる
筋トレに限らず運動を勧める理由は痩せた後の体型維持が主な理由ってことや
107：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:05:28.93ID:+TTgxM6n0
体重というか脂肪減らしたいんやけど
ケツとか腰回りを細くしたかったらやっぱ走るしか無いんか?
108：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:05:31.76ID:NiUx6yUbM
食生活見直して筋トレとランニングする
111：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:05:45.47ID:aYRsoCkHd
脂質も除脂肪体重×0.8は取ったほうがいいってよ
タンパク質は除脂肪体重×2
残りは炭水化物
113：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:05:54.42ID:9FjKeN9td
トライアスロンやマラソンを趣味にできたら最高やな
痩せる云々なんか全く考えへんようになるで
117：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:06:22.08ID:kD10vOry0
食事の量を減らせ(完)
120：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:06:44.50ID:BDRZBd/m0
食事制限
121：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:06:46.99ID:6g6XXBNEM
ワイけつだけでかいんやがどうしたらエエんや
126：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:07:42.64ID:fV2DpYJs0
>>121
バーベルスクワット
122：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:06:50.42ID:HmZQXPoIM
あーちなみに運動は死ぬほど嫌いだからそれ趣味にするとかはマジで無理
痩せるための過程に筋トレと有酸素運動があるから嫌々やってるだけなんで
134：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:08:42.95ID:+La0IoJy0
>>122
運動も無理で食事制限してリバウンドすらなら
どうしようもないやろ
127：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:07:59.87ID:HmZQXPoIM
とりあえずじゃあ食事を1200kcalまで落とすわ
132：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:08:30.46ID:fV2DpYJs0
>>127
その中でPFCバランスも考えてね
143：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:09:42.89ID:aYRsoCkHd
>>127
摂取カロリーを基礎代謝以下に落とすダイエットは失敗コースやで
129：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:08:01.48ID:DjrBtj3x0
運動は好きだが食事制限は嫌い
そして運動を長時間やる時間はない
痩せるのは難しいなあ
131：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:08:22.26ID:PGibDSc80
水泳しろ
133：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:08:35.28ID:xqfUZHNx0
知りたい
137：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:09:11.84ID:3kdSnz77p
まずはダンベル買わないと
30kg×2のセットが家にあるだけでなんでもできる
138：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:09:14.08ID:MqOcr+V3a
食事制限と筋トレのセットはハゲスイッチ入るで
ソースはワイ
163：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:12:14.15ID:6UXyxMsq0
>>138
詳しく
140：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:09:26.12ID:DgLIiFJ7a
食わない
以上
ボクサーを見習え
141：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:09:29.14ID:A6fQkxLW0
朝飯を最小限にして
週に3回のランニングしたら10キロは簡単に痩せれたで
142：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:09:32.05ID:9FjKeN9td
運動嫌いならしゃーないな
これ以上話すことはない
147：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:10:26.89ID:TLYFQ0kh0
>>142
これ
イッチは一生リバウンドを繰り返すデブ
144：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:10:02.70ID:oxfXF6j5p
入院だけはガチ
145：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:10:11.23ID:icwstZyJ0
なんか学歴も低そう
149：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:10:36.41ID:lUvA3fbW0
1200kcalって必須カロリー量も下回ってるやろ
痩せるどうこう以前に体壊さんか?
150：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:10:38.48ID:Rtc0EyTf0
鍛神かビセラかな
151：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:10:59.10ID:9FjKeN9td
入院ダイエット
刑務所ダイエット
このへんはガチやね
出てきたらまた太るけど
152：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:11:22.45ID:5gcVxS5z0
入院したら病院食出るやろ
あれが必要最低限のカロリーだから参考にしたらええ
155：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:11:46.69ID:PxjbS3H/p
1800って600kcalを3回だろ?
痩せられると思えないんだけど
普段の通常の食事やん
157：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:12:00.21ID:sllui1Lt0
・食わない
・ひたすら散歩
イッチの身長体重でダイエットするならまずはこれや
筋トレとかジョギングとかはダイエット初心者のデブには無理や
絶対消費した分だけ多く食う羽目になる
178：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:13:56.03ID:bjqbExO30
>>157
ジョギングは多少デブでも出来んか?アカンの?
158：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:12:01.04ID:5uJ2GbXN0
胸の膨らみが恥ずかしいんだが
159：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:12:01.59ID:Wc+t/Py30
1500kカルとかせんでも2000kカルくらいで20代なら2か月で1kgくらい痩せるで
1か月で5kg痩せたい!とかならもっと過激なことせなあかんが
160：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:12:04.60ID:DjrBtj3x0
一日一食ダイエットってどうなの?
161：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:12:07.81ID:/T/PU6xs0
割と真面目にカロリー計算
運動すれば痩せるやろとか1週間頑張ったから今日はケーキ食ったろとかそんなアバウトじゃ無理
基礎代謝と運動の消費カロリーはアバウトでいいからそれ超えないように食った分のカロリー計算しろ
162：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:12:09.37ID:A6fQkxLW0
カロリーどうこういうなら運動して消費するしか無いと思うが
あとお風呂の入り方も工夫したらいい
164：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:12:22.55ID:dmakBJuAa
そもそも1はデブではないから筋トレして飯やや少なめにするだけでええやろ
165：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:12:47.96ID:icwstZyJ0
>>164
めちゃくちゃデブだろ…
167：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:13:01.63ID:TLYFQ0kh0
>>164
ようデブ
168：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:13:02.46ID:HmZQXPoIM
1200kcalでいいの?ダメなの?どっち???
169：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:13:07.77ID:5gcVxS5z0
普通にデブやろ
どんだけデブに甘いんや
170：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:13:09.25ID:XLXXPcRO0
180センチ 75キロってどんなイメージ?
174：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:13:37.08ID:TLYFQ0kh0
>>170
筋肉ないなら子デブ
175：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:13:43.35ID:5gcVxS5z0
>>170
腹出てる
179：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:13:57.82ID:icwstZyJ0
>>170
痩せて見られるけどけっこう腹出てる
172：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:13:29.76ID:Rtc0EyTf0
痩せること目的とボディメイク目的のやつがおるから荒れんねん
173：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:13:33.85ID:L3fjv/gy0
ちょうどワイもダイエット始めたわ
179/82/25
テレワークで7kg太ったわ
慣らし程度にジョギング4kmと摂取カロリー1500kcalを目安にしとる
最終的には学生時代の72kgまで戻したい
アドバイスください
177：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:13:53.39ID:T8yFF0whp
(身長−100)×0.8 これで現代だとデブ 顔が丸くなる
(身長−100)×0.75 これくらいでかっこいい見た目になる
(身長−100)×0.7 これだと完全にモデル体型
ただし筋トレしてる人は筋肉重いのでこの式じゃ無理
187：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:16:04.38ID:5gcVxS5z0
>>177
さすがに0.8はない
ガリガリや
180：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:14:02.05ID:BKvnR98P0
169/42だけど質問ある?
181：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:14:24.80ID:eNwp1fIZ0
ご飯にモチ麦を入れて食べるといいぞ
182：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:14:31.25ID:wQybPoLV0
この前健康診断で肝臓の近くに脂肪肝出来てて働き弱くなってるって言われたわ痩せたい
189：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:16:19.19ID:OIJMP+pXa
>>182
内臓の脂肪は有酸素しな。人間は運動すると皮下脂肪より先に体内にある内臓脂肪をつかうから。一駅前から歩くとかでいいからゆっくり目のウォーキング続けるだけですぐ解決する
183：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:15:24.40ID:L3fjv/gy0
筋トレも興味あるが、生まれつき下半身以外の筋肉が貧弱すぎて断念しとる
191：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:16:23.91ID:aYRsoCkHd
>>183
山根でも前よりマシな身体になるんやから興味あるんやったらやってみ
184：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:15:45.62ID:Wc+t/Py30
カロリー計算なんて意味ねえよ
おなじメシ食ってそれを下痢でぶっパするやつと、きれいに吸収して一本ぐそ出すやつじゃ摂取エネルギーがぜんぜん違う
自分の今まで生きてきた感覚からメシの量を調整するのが一番うまくいく
185：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:15:51.17ID:BKvnR98P0
ちなみに長時間立ってられない
186：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:15:58.43ID:euz9/+J00
数キロ程度の筋肉付けて上がる代謝なんてたかが知れてるし、筋肉付けるのは時間かかるから飲み物は水だけ、夕食の糖質と酒辞めて標準体重になってからボディーメイクで筋トレが1番ええやろな。
188：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:16:04.97ID:kD10vOry0
デブは例外なく間食してるからやめれば痩せるよ
動画をみながらおかしを食べる習慣をやめなさい
190：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:16:21.80ID:eNwp1fIZ0
根性ないから筋トレ続かないよお
192：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:16:39.43ID:VgAYvM+Lp
筋トレして1日のタンパク質量を除脂肪体重の2倍以上、トレ前後に糖質、脂質は控える。自分の基準カロリーを知った上で摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする。これでいけるで
193：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:16:46.58ID:T+7Fw/Fnp
太る方法は?
「食いまくる事」
痩せる方法は?
「運動する事」
そんなわけないやろ
痩せる方法は太る方法の逆なんだから食わない事や
194：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:17:23.68ID:HmZQXPoIM
誰か1800kcalというリミットが適正か適正で無いか教えろや
198：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:18:15.72ID:VgAYvM+Lp
>>194
人それぞれやから明確な答えなんかだせやんぞ。まあ悪くないと思うで
199：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:18:16.20ID:5gcVxS5z0
>>194
適正やないから痩せんのやろ
200：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:18:17.60ID:Rtc0EyTf0
>>194
痩せるけどまあそれなりに根気よくやりな
1600くらいにしたら?
201：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:18:19.53ID:DLbpFQcO0
>>194
その慎重なら2000以下にしとけばおっけー栄養バランスにもよるけど
210：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:19:55.21ID:TLYFQ0kh0
>>194
一年かそれ以上かけるつもりなら正解
そうじゃないなら不正解
212：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:20:13.93ID:YlwcaYqwp
>>194
1800って固形物のだろ?
ジュースとか飲んでたら+400くらいいくぞ
221：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:21:18.93ID:lUvA3fbW0
>>194
どれだけ運動せんにしても成人男性やったら1日2000kcalは消費するはずやから妥当なところやろ
必須カロリー下回るような極端な食事制限は体壊す
195：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:17:28.12ID:YMH51UYCd
ぽっこりお腹だけ引っ込めたい
196：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:17:46.91ID:+La0IoJy0
脂質を0に近づけて最低限の糖質は摂って
足りない分はタンパクで補えば嫌でも痩せるで
野菜は糖質高くなければ食べ放題や
調味料も塩分だけは好きに使ってええで
205：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:19:05.69ID:L3fjv/gy0
>>196
無知ですまんのやが、糖質制限の説明にはむしろ脂質とれって書いてあるんだけど何が正解なんや?
202：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:18:21.70ID:A6fQkxLW0
食事制限と運動やろ
朝飯は程々に
朝飯たくさん食うのは消化器によくないらしい
203：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:18:24.41ID:9Lqp6y+H0
ワイ一月半で5キロ落としたで
204：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:19:00.42ID:Rtc0EyTf0
金森式やってるやつ攻撃的なやつ多いのなんなんやろ
206：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:19:20.71ID:w7ZzC5by0
外食と加工食品を食べない
食材を買ってきて自分で調理して食べる
211：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:19:58.58ID:TIuQhCkB0
一日1000キロカロリーにして95キロから70キロまで落としたわ
四ヶ月くらいや
237：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:23:40.96ID:lUvA3fbW0
>>211
飢餓状態で筋肉落ちてるだけやろ
213：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:20:25.16ID:Wc+t/Py30
仕事のストレスで自分を追い込んで毎日ゲリしろ
すぐに痩せるからw
毎日下痢で太るやつなんてこの世に存在しねえから下痢最強
215：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:20:47.99ID:A6fQkxLW0
外食した日と
家でモリモリ野菜食べるとでは
翌日のお腹の残り方違うわな
217：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:20:54.94ID:2sikW43e0
カロリー計算する軽く筋トレする心拍数上げた後にダラダラジョギングを30分以上するこれが出来れば簡単に痩せやれるで
218：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:20:55.15ID:NXgpbohzK
加圧式ダイエットとかなかったっけ
運動前に腕や太ももにベルトとかで軽く圧迫して血圧量だか上げることで酸素の送る量増やすやつ
232：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:23:23.93ID:Wc+t/Py30
>>218
加圧トレなw
今では理論の根拠となった筋トレ後の血中ホルモン量が筋肥大とあんま相関ないね、ってことになって廃れた
219：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:21:02.52ID:9FXRVaP7M
無理なダイエットするとエグいくらい肉割れつくで
220：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:21:12.49ID:b/4d0yHU0
カロリーの数字で語るのは個人差多いからあくまで参考程度やろ
毎日3000kcalとっても太らん奴もいるし1500kcalでも内訳で炭水化物や脂質が多けりゃバンバン太る奴もおる
229：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:22:30.96ID:TIuQhCkB0
>>220
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってればPFCバランスは関係ないやろ
筋肉関係なくただ痩せるだけなら
222：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:21:33.41ID:Wc+t/Py30
アメリカの最新のダイエット薬だって、結局脂を吸収しない形にして下痢でぶっパするから痩せるわけだからな
下痢ダイエットが最強
224：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:21:38.14ID:BNf0o3ya0
食事制限
筋トレ
7〜8時間寝る
たったこれだけ
225：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:22:06.36ID:YFjz3YtZa
夜更かししたら痩せるよな
226：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:22:14.70ID:x/FvSYIl0
姿勢改善ってどうすればええんや?
235：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:23:37.29ID:kuV/WWusp
>>226
枕無しで寝る
240：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:24:27.52ID:BNf0o3ya0
>>226
ルーマニアンデッドリフトと懸垂やっとけばええやろ
230：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:22:37.73ID:w7ZzC5by0
加工食品は糖質と脂質を詰め込みまくってるから絶対に避けろ
231：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:22:57.70ID:u3BOcTCQp
日本人が一年中ダイエットの話ばかりしてるのって炭水化物ばかり食うおかしな人種だからだぞ
炭水化物やめた方がいい
日本の女子高生太いし
サラリーマンもお腹出てるデブしかいない
233：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:23:35.48ID:ghZLPO/5r
炭水化物抜いて豆腐と春雨スープとサラダチキンだけ食ってれば嫌でも痩せるぞ
241：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:24:37.81ID:rHOGrZM7p
ここ1週間の食事や
先週金曜
昼コンビニおにぎり2個 夜持ち帰り焼鳥6本
先週土曜
焼肉(米なし)
日曜
居酒屋で串揚げ6本と海老マヨ
月曜
コンビニおにぎり2個
火曜
昼コンビニおにぎり2個 夜豚肉100gの豚キムチ
水曜
昼海老天うどん 夜コンビニ麻婆豆腐
木曜
ココイチのカレー
食ったもんはマジでこれが全て、酒は焼酎は毎晩飲みまくってるけど
こんなペースでだいたい月1.5kgペースでここ半年痩せていってる
249：なんJゴッドがお送りします2020/07/03(金) 02:25:39.71ID:Wc+t/Py30
>>241
アル中やん
ゲロ吐いて1日酒飲まない日が出て来てからが地獄やで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593708636/
