やり方教えろ
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:35:30.33 ID:SZP9kWXQ0
イッチデブなん?
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:35:49.29 ID:mpbYMyU+0
>>2
ガリガリくんや
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:35:37.58 ID:mpbYMyU+0
ワイも昨日から筋トレに目覚めたんや
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:35:50.61 ID:y/N5hoMNr
膝つけてやれ
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:36:00.21 ID:mpbYMyU+0
>>5
やっとるけどむり
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:35:52.87 ID:/uHpPOd7a
痩せろデブ
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:36:06.18 ID:Brn4sKkr0
壁使え
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:36:11.74 ID:/mJYA+bM0
膝つけろ
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:36:15.92 ID:pBSgcsel0
まずは膝付きやな
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:36:44.12 ID:FI7S6/tN0
膝付きで無理ってそれもう生物名乗るのやめた方がええやろ
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:36:45.13 ID:SCM5G91e0
膝付けて無理ってなんやねん
箸より重い物持ったことないとかか?
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:36:55.77 ID:WRLKp1Yod
プッシュアップバーってなんのためにあるん?
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:37:55.71 ID:0hu4DvzB0
>>15
胸をより深く落とすため
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:38:33.18 ID:FEZz2ntY0
>>15
可動域を取るため
普通の腕立てだとどうしても胸がストレッチ仕切る前に着いてしまうやん
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:36:57.63 ID:mpbYMyU+0
膝つけとるけど腕で支えられへん
肩も腰もゴリゴリバキバキいってて痛いんや
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:37:15.28 ID:SCM5G91e0
ラジオ体操でもやっとけよ
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:37:33.07 ID:SinHyD0z0
ワイ骨が弱いんか知らんけど腕立てすると手首や肘がきしんできて痛くなるんよな
ちなデブやないで
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:37:38.64 ID:qIr5p+M90
わかる
腕立てしてたら手首に激痛が走る
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:37:52.45 ID:4S1HX4vT0
どんな体してんだよ
やめたほうがいいかもしれんよ
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:37:52.89 ID:+rusxZkd0
外出るところから始めた方がええ
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:37:57.59 ID:SjXDVcO/0
ワイは膝付きでもできへんから腰付きでやってる
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:38:02.67 ID:sEa1lRkHd
こういう奴はベンチプレスのバーのみがええんちゃう?今は無理やろうけど
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:38:16.26 ID:yA5pEWSSM
スポーツして自然に鍛えればええやん
わざわざ筋トレする理由は?
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:38:23.35 ID:eFUtwGE10
動画見せろ
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:38:27.04 ID:4S1HX4vT0
煽りやなくてなんか体質かもしれんよ
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:38:29.37 ID:UAKWvrEnr
壁とか台つかえ
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:38:29.49 ID:cWeCEQiO0
115kgのワイでもできるで
できないやない、やるんやで
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:38:43.22 ID:H3RS8PFjr
じゃあダンベル
それが駄目なら500mlのペットボトル
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:38:46.19 ID:w0/1XwLF0
プッシュアップバーでも使ってみては
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:38:46.45 ID:O5z7jgMg0
カールからはじめろ
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:39:02.19 ID:mpbYMyU+0
なんか中学の部活思い出して泣きそうになるから
もうやめるで
しばらくやらん
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:40:36.21 ID:CWtI2LFJM
>>35
やってたらそのうち痛くなくなるから無理なくやるんやで
ソースはデブワイ
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:39:24.70 ID:eFUtwGE10
寝た状態から上げる動作だけやるのもええかもな
練習に
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:39:32.91 ID:sEa1lRkHd
プッシュアップバーって難易度上がるやろ
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:40:13.28 ID:w0/1XwLF0
>>37
手首が楽
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:39:34.08 ID:y/N5hoMNr
ヘタレか
ジョギングでもやってろ
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:39:48.26 ID:qIr5p+M90
プッシュアップバー使うと手首の痛みはマシになるけど今度は手のひらがクッソ痛くなる
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:40:17.35 ID:MWvzs2z6a
なんとなくはできるけど人に見られたら絶対違う言われる
全然きいてる感じせん
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:40:19.19 ID:mpbYMyU+0
走るのと自転車はやっとる
どっちが体力つくんや
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:40:34.20 ID:YQ7fWDXh0
まずは胸に負荷かかればそれでええから壁に向かって腕立てでもええで
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:40:54.90 ID:mpbYMyU+0
>>45
これやってみる
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:40:36.52 ID:4S1HX4vT0
全然出来んって普通やないし無理するとヤバそう
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:41:12.14 ID:MFhZ6gET0
腕立て伏せしたら頭痛がするんやが
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:41:29.92 ID:ex1uSH8I0
階段か鉄棒使って腕立てすればええやん
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:42:53.69 ID:y/N5hoMNr
>>51
鉄棒はええわ
あれはいろいろ鍛えられる
公園のガキなんか気にせず鍛えてた頃が懐かしいわ
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:41:56.06 ID:0+GcXdSS0
座布団の上で拳立て伏せが一番痛くない
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:42:00.15 ID:tSaRg3n10
プランク1ヶ月やってるのに1分しかもたん
どうしたらええんや?
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:42:40.80 ID:+rusxZkd0
>>53
時間計らないほうがええで
切りのいい時間は諦め安くなる
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:42:14.33 ID:9xcqBxyv0
こじるりが↓
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:42:24.85 ID:mpbYMyU+0
体勢が間違っとるんか?
尻が上がるのはだめなんやろ?それで尻下げるとすぐ倒れてまう
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:43:15.23 ID:FEZz2ntY0
>>55
て幅が狭すぎるんちゃうか?
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:43:19.60 ID:sEa1lRkHd
>>55
腹筋とかの体幹の筋肉が足りてないんやない?
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:43:04.53 ID:pJ6c6hUwp
膝ついてダメなら太ももまでつけばええやん
まずは10回やってみい
自分で調節しろ
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:43:26.33 ID:qIr5p+M90
プランクってあれ筋肉鍛えられるのか?
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:43:28.28 ID:fN+K0YlU0
膝が無理なら机使ってみるとか
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 18:43:48.69 ID:NTz0MePgd
腕広げるとやりやすいで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1588844117/
