おかしいやろ
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:45:49.10 ID:H4Zr0Sz00
筋トレ→ランニングって感じや
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:46:12.77 ID:H4Zr0Sz00
5kmをランニングや
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:46:19.50 ID:fpMJQYqaa
膝こわすで
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:46:35.25 ID:wefWU/OU0
ランニングの消費カロリーなんてたかが知れとるぞ
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:47:05.20 ID:H4Zr0Sz00
うそや
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:47:10.25 ID:hUhNYD6g0
いいから1日の摂取カロリー言えや
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:47:13.94 ID:H4Zr0Sz00
なける
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:47:17.23 ID:UAKWvrEnr
20km走るんや
甘えんな
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:47:30.82 ID:H4Zr0Sz00
>>9
死んでしまう
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:47:51.47 ID:nllt7zWmH
3日間断食したらやせる
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:47:57.61 ID:GhU4GFA1r
喰ってるから
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:47:57.94 ID:gq8WKo8hd
食ってるからだろ
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:47:59.00 ID:HeIY5jtJ0
筋トレしろ
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:48:19.69 ID:H4Zr0Sz00
>>15
してる
今は自宅でしかできてないけど
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:48:04.60 ID:dVw8K+vu0
5kmじゃ足りないだろ…
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:48:11.29 ID:VqE11VTaa
半年筋トレして172 54から変わらんワイみたいやな 頑張ってください
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:53:35.15 ID:7p6DcBAV0
>>17
それならまず筋トレより太れ、増量しろ
155：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:05:11.25 ID:m6lG1X0R0
>>17
お前は食う量増やせ
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:48:15.38 ID:nFFuUrx40
走った分今日は食っていいぞ
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:48:49.04 ID:1PpJ4M200
丈夫な膝やな
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:49:11.75 ID:H4Zr0Sz00
つ
>>21
なんともないわ
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:49:00.51 ID:yc9z44cPp
100キロなら水泳にしとけよ
膝壊すぞ
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:49:00.72 ID:LBr6zO2ad
クロスバイクの方が痩せるし楽だし遠く行けるし楽しいで
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:49:03.65 ID:2ZwF2QoHa
そら食ってたら痩せへんやろ
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:49:10.52 ID:WsdyjkBFa
食ってたら痩せんやろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:49:15.75 ID:KerYORrO0
ワイ病気 なにもしていないのに2週間で3kg減
入院半歩手前
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:49:28.94 ID:ptAZHsWIa
ランニングはカロリー消費低いんだよな
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:49:31.43 ID:oo3RxmGX0
アホやろ一生走っとけ
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:49:54.69 ID:H4Zr0Sz00
ワイの努力は無駄なのかる
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:49:55.45 ID:BCQpqYZc0
脂肪は直接落とすんやで☺
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:50:03.12 ID:mvfXavuw0
ちゃんとカロリー計算してみろ
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:50:13.98 ID:/yJOF1ko0
糖分抜けよ
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:50:16.90 ID:7bWv+ubL0
運動しても食うから太るんや、そりゃただの動けるデブになるだけや
人間食わんけりゃ痩せるで
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:50:27.96 ID:WAND640J0
膝死ぬやろ
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:50:47.11 ID:oftTr/1F0
膝壊すって言ってる奴はヒョロガリ
ヘビー級の格闘家とか普通にランニングしてるから(笑)
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:50:53.85 ID:VqE11VTaa
身長は?
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:51:20.05 ID:H4Zr0Sz00
>>41
171だった
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:50:53.93 ID:hb6/uHKz0
おいデブ外で走んな
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:50:57.42 ID:H4Zr0Sz00
朝はペヤング大盛り プロテイン
昼はとんかつ弁当とプロテイン
おやつに ポテチ とかシュークリームとかロールケーキ
夜はやきにく
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:51:57.32 ID:wSJoMViCp
>>43
マジで言ってるなら単なるアホやで
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:52:22.60 ID:ErzwxHYy0
>>43
好き
68：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:53:48.88 ID:rxeIWIRg0
>>43
絶許狙いはNG
117：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:00:15.11 ID:YnnTMgQPp
>>43
走っとるならおやつをシュークリーム一個分くらいに抑えたらそれだけで痩せるやろ
139：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:03:17.28 ID:nwAAOMen0
>>43
腎臓潰しに行ってるやん
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:51:00.31 ID:Fzs15NhTa
半年間ランニングシャツで過ごしてるのかと思ったわ
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:51:31.96 ID:zc9Yvrs30
>>44
ランニングシャツって何やっけ タンクトップか?
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:51:13.33 ID:f2W5kn2rd
ラグビーやれ
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:51:24.89 ID:TiVY6SnaM
痩せたいなら食事制限が一番やで
半端なランニングなんて必要ないどころか下手にお腹すいて逆効果まであるで
食事制限から逃げるな
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:51:44.85 ID:ErzwxHYy0
そのわがままボディみせてほしい
ちなデブ専
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:51:53.30 ID:5MEZcfkp0
痩せたらそこそこいい体になれそうやな
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:51:56.09 ID:7sLRTd3t0
最近毎日2km走って糖質制限してたら1ヶ月でとりあえず10kg痩せたやで
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:52:03.03 ID:H4Zr0Sz00
健康診断は脂肪肝が治って血圧下がって
問題なのは肥満ぐらい
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:52:05.30 ID:kNK/OsqI0
ワイ今日から晩に半額惣菜で炭水化物摂りすぎるのをやめるで!
平日だけな
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:52:06.75 ID:dVw8K+vu0
プロテイン抜け
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:52:53.85 ID:H4Zr0Sz00
>>57
めちゃうまいぞ
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:52:57.08 ID:hGdmxEwX0
脂質をとにかく抜け
肉は全部サラダチキンにしろ
65：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:53:18.05 ID:H4Zr0Sz00
>>61
あれクソ不味ない?
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:53:08.88 ID:Skk/oYJX0
まずビリーズブートやってみ
マジメにやると引き締まるで
やせるならまず筋肉つけてからや
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:53:14.86 ID:UAEZ5GFV0
カロリーコントロールで落としてから走らんと膝逝きそうやな
69：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:53:50.65 ID:H4Zr0Sz00
3ヶ月で一足目な破れたのは泣けた
70：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:54:04.29 ID:nuWqg/hZ0
100キロもあったらほんとに走ってれば痩せていくからたぶん気が向いた時しか走ってない
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:54:05.90 ID:31CDns0gM
何も食わずに1週間水だけで今の生活するぐらいの気合い無いと無理やろな
73：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:54:23.45 ID:aFIMkP3DM
成人男性やったら一日中1800kcal程度におさえた上で軽く運動したりしな無理やろ
結局ダイエットはカロリーコントロールしないと絶対無理ってトレーナーの人言うとった
74：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:54:41.70 ID:UAvcbu3ia
晩飯食うな
昼飯ならがっつり食ってええで
78：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:54:53.95 ID:H4Zr0Sz00
食べないとねれなくない?
79：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:54:59.44 ID:ErzwxHYy0
なあ 早く自撮り見せてや パンツ脱いで待っとるんやけど
81：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:55:06.20 ID:D2RdsYaq0
ワイ不摂生、内臓やらかして食事制限食らってから今半年になるけど25キロ痩せたわ
イッチもワイみたいにならないように運動頑張ってくれや
82：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:55:16.47 ID:azalldOwp
ランニングはカロリー消費のためじゃなくて燃焼率あげるためのもんやぞ
筋トレせなあかんけどな
83：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:55:32.14 ID:JjRkWODG0
ランニングは100m走っただけ
84：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:55:45.43 ID:qUltUSmFM
沼を食え
85：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:55:46.00 ID:o7zku73Qr
ナイフ1本だけ持って山篭りした方がええで
87：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:56:11.87 ID:EsAOZzWr0
ここまで気持ちよく釣りだと清々しいなw
88：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:56:12.58 ID:Eg7pwn2t0
歩けんくなるで
90：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:56:36.78 ID:qUltUSmFM
あっ嘘なんか
ごめんなさいね
91：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:57:03.21 ID:ErzwxHYy0
イッチのぽっちゃりダイナマイトボディはまだか?
92：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:57:18.05 ID:H4Zr0Sz00
ダイナマイトボディやけど
93：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:57:41.89 ID:qIaCb9ZzM
お前家にヤクザきたやつやろ
94：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:57:42.07 ID:Rn+fTDnEa
ダイナマイトなボディ
でもいんじゃない?
97：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:57:59.06 ID:sgPzu1ot0
ランニングで痩せると思ったら大間違い、ダイエットにランニングは必要無いのよ実は
98：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:58:04.04 ID:1iAr4HZxM
痩せる気ないやろ
100：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:58:12.80 ID:H4Zr0Sz00
痩せたいんや
101：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:58:15.69 ID:aIhlJPfY0
マジレスすると筋トレやランニングは体重減らすより体重そのままで脂肪を筋肉に置き換えるためにやるんやで。
106：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:58:50.40 ID:qUltUSmFM
言ってること全部嘘らしいです
107：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:58:52.00 ID:yNArFuvp0
走るとお腹すくからしゃーない
109：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:59:19.12 ID:zJekEXwEp
そのレベルのデブだと運動して普通に食べるより運動しないで食べる量減らす方が痩せる
110：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:59:33.85 ID:57JfjJlur
短期間の食事制限や運動量追加でするダイエットなんて糞の役にもたたん
半年〜一年位のスパンかけて習慣にできるくらいの負荷で続けなきゃ
111：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:59:40.73 ID:H4Zr0Sz00
ペヤングじゃないときは
だいたいお米や2合食べて納豆と卵かけて食べてる
112：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:59:43.47 ID:81LhnEa20
甘味飲料やめただけで割と痩せたわ
113：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 15:59:57.58 ID:MTzz2gud0
腹筋する三角形のベンチあるやん?
あれで1日100回を毎日してるんやが、腹筋だけガチガチなの
でも、肉が取れないの
マイプロは飲んでる。
どうしたらいい?
124：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:01:14.78 ID:YnnTMgQPp
>>113
そら食事制限よ
115：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:00:02.37 ID:ntKMleK7a
4000kcalって菓子パンラーメン丼物ポテチくらいか?
116：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:00:06.26 ID:qUltUSmFM
摂取カロリー聞かれてスッと出てくるのに4000も摂ってるのがありえないです
つまり嘘なんです
118：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:00:39.51 ID:wJAVt1Zu0
肥満が原因で100kgあるやつが走れるわけないやろ
119：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:00:46.28 ID:ErzwxHYy0
ワイデブ専なんや
早くぽちゃぽちゃボディ見せてくれ
135：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:03:01.02 ID:VqE11VTaa
>>119落ち着きなさいよ
120：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:00:49.86 ID:D2RdsYaq0
一旦デブになるとデブを維持するためなのか食いたくなるからしゃーない
121：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:00:58.97 ID:Q9Qh0j9n0
シトルリン飲めや
ワイはこれで1年で10キロ痩せたで
122：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:00:59.35 ID:vczp160+0
アホやろ
入る量と出る量比較して出る量多くしたらいいだけじゃん
食う量減らすか食ったぶん以上に運動しろカス
123：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:01:09.67 ID:sgPzu1ot0
とにかく炭水化物と脂質を減らせ、そしてその生活に慣れろ
125：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:01:15.40 ID:IrVXzngJ0
バーピーってデブは出来んのか
127：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:01:28.08 ID:hGdmxEwX0
動けるデブっぽいから食う量減らせばマッチョになれるのに勿体ない奴やな
131：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:02:05.20 ID:nfNNJCEJ0
筋肉量が増えると体重は増えるからな
133：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:02:18.60 ID:ErzwxHYy0
みんながデブに厳しすぎるからこの世からデブが減るんや
ダイエット主義ほんとやめてほしいわ
134：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:02:52.25 ID:8IJlAH/L0
>>133
サモアかナウルに移住すれば?デブばっかりやで
138：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:03:14.75 ID:WAND640J0
>>133
そんなデブに厳しいか?
136：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:03:04.61 ID:H4Zr0Sz00
筋トレの内容は
プッシュアプバー
腹筋ローラー
これだけ
145：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:04:00.49 ID:YnnTMgQPp
>>136
スクワットから逃げるな
149：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:04:29.60 ID:hg1sq6Wm0
>>136
膝と腰破壊チャレンジかな?
142：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:03:40.99 ID:samVpKQVa
100kg超えたんやがランニングするのがしんどいんや
というか走ったら喉がヒューヒューいうて痛くなるんやがこれ体重以前になんか変な問題で取らんか?
158：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:05:26.01 ID:Q9Qh0j9n0
>>142
ガキの頃ワイもそんな感じやったで
水泳習いはじめてからマシになって来たから肺活量が少ないんちゃうか
144：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:03:52.39 ID:HeIY5jtJ0
クリーンな食事にしたらカロリー気にしなくても案外体重減るよな
146：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:04:15.46 ID:qpK7zb7s0
脇腹あたりのぶよぶよの肉落とすにはどうしたらええんや
160：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:05:36.96 ID:VqE11VTaa
>>146ダンベルスクワット一択☺ 1日300回くらいかな? 半年まずやりなさい
150：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:04:30.78 ID:OxW1yVyL0
100キロ超えるのも才能やな
153：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:04:53.91 ID:ErzwxHYy0
痩せないで お願い
156：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:05:12.77 ID:neS4+EvNp
ランニングやめて摂取カロリー減らすしかないやろ
161：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:05:40.08 ID:j1wTVzHi0
結局朝飯抜くと痩せるのか太るのかわからんわ
どっちの話もよく耳にするけどどっ
167：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:06:36.73 ID:YnnTMgQPp
>>161
別に朝抜きでも痩せることは可能やで
ワイはここ一年ちょいで13キロくらい落とした
166：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:06:33.02 ID:H4Zr0Sz00
ジムいってたときは
ベンチプレスとかやってたけど
ジムやってない
172：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:07:13.38 ID:0b7EQOBTd
>>166
自分でも持ち上げてろよ豚
169：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:06:52.18 ID:d5xOoiNy0
単純に痩せたいだけなら筋トレやめたほうがええわ
達成感のわりに効果は薄い
173：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:07:17.00 ID:ZeCg9UJ/0
ワイあんまり食ってないのに痩せないとホざいてたんやけどお菓子と揚げ物絶ったら半月で5キロ痩せたわ
174：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:07:34.83 ID:H4Zr0Sz00
去年に比べて健康診断の結果は良くなってた
去年→脂肪肝 肥満 高血圧
今→肥満
だけや
175：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:07:36.15 ID:GP0Uk4h50
ワイもおんなじようなダイエットしたけど9キロ落ちたぞ
176：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:07:41.04 ID:AZbn6WYQ0
毎日2.3キロの公園を3周してたときはガンガン痩せてったわ
でも辞めると太るからな
死ぬまでやらなあかんのかと走るのがいやになって辞めてしまったわ
182：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:08:19.59 ID:wYIvwNSg0
>>176
一周を毎日か一日おきにやるだけでいいんじゃ
なによりもまず続けることよな
184：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:08:46.66 ID:bW9vitbP0
>>176
何週間くらいで効果出た?
ワイ毎日5〜10kmくらい走ってるけどなんか体脂肪増えたわ
200：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:09:57.83 ID:2ZwF2QoHa
>>176
案外太らないぞ
ワイは怪我でランニングできなくなってからは、食欲無くなった上に筋肉落ちてむしろ痩せた
ランニングは案外筋肉つく
178：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:07:49.55 ID:8IJlAH/L0
食事制限と筋トレして6~7ヶ月で20kg痩せたわ元は100kgやが
179：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:07:58.36 ID:IPpBiuyn0
コーラやめろデブ
180：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:08:01.74 ID:55FONTXWM
毎日4000もよく摂取できるな…
183：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:08:31.45 ID:H4Zr0Sz00
>>180
食費で8万円やけど
205：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:10:29.39 ID:m6lG1X0R0
>>180
年齢にもよるがそれはある
まず食えんし、食い過ぎたらすぐ下痢なるのが辛いわ
186：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:08:53.25 ID:PsCw3bnid
走るより筋トレする方が痩せるけどな
187：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:08:54.49 ID:8g7HUsd40
膝痛くないの?
189：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:09:03.19 ID:hg1sq6Wm0
ワイマンション住みで今チンニングスタンドの購入迷っとるんやが
小さめのチンニングスタンドで良さげのお勧めの奴ってある?
206：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:10:31.13 ID:wYIvwNSg0
>>189
ある程度の値段なら何でも同じではなかろうかと思う
一万円前後のものなら安全面も心配なかった
216：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:11:32.17 ID:HeIY5jtJ0
>>189
チンスタって高さ調整できるから問題なくないか
227：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:12:17.11 ID:VqE11VTaa
>>189チンニングスタンド 市場にまだあるか? 消滅してね?
190：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:09:05.51 ID:L47Yk7Pb0
続けてるの偉いやん
191：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:09:08.80 ID:Kz9CdeBt0
やせてないけど健康には近づいてはいるな
心肺機能はガチで健康に影響するからな
193：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:09:13.97 ID:oWALvvwda
膝は消耗品やで
194：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:09:14.12 ID:vbodrk9Kd
ワイ糖質制限中これには失笑
196：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:09:34.24 ID:jg1jHj9x0
ワイ130kgやけど毎日6.5km歩いてるけど結構効果あるで
199：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:09:56.89 ID:F7uVkpQq0
昼はうどんかラーメンを食ってそう
それをカット野菜大盛りにすれば1か月後に〇kgやせる
204：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:10:20.98 ID:GqEl8Y1z0
ワイ
朝→パン1個
昼→餅2個
夜→ご飯1合みそ汁サラダ納豆肉魚
これで最近毎日1時間ジョギングしてるんやが、痩せると思う?
219：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:11:41.10 ID:8IJlAH/L0
>>204
痩せるは痩せるけどどこかで壊れそう
207：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:10:41.27 ID:6UecOmtPa
逆にそれだけランニングしてキープできるのも才能だろ
誇って良いよ
209：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:10:45.34 ID:HeIY5jtJ0
ワイも一度90キロ到達してヤバイと思い糖質制限始めて62まで減らしたけど筋肉もゴッソリ減って結局失敗だったわ
ちゃんと運動してダイエットしたほうがええわ
211：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:10:55.31 ID:kKGar0Ug0
100kgって食事どうにかしたほうがええやろ
213：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:11:03.66 ID:GviFKxwsd
デブだから夏場でもマスクする日が来るのが怖い
215：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:11:27.00 ID:sHmdwpZKa
5キロとか糞ゴミすぎて草
ワイは1日置きに朝4時から昼の13時間までひたすらランニング疲れたら歩くを繰り返してたやで
ランニングの翌日は筋トレその繰り返しで3ヵ月で15キロ痩せた
食事制限はなしで大好きな間食抜きにして週一で好きなものを1つ食べれるご褒美
まあでも無職か学生じゃないと無理なことだけど頑張ればそれなりに痩せれるもんやで
217：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:11:34.44 ID:YdW9q9s50
最初はランニングよりバイクのがええで
今はジムやってへんやろけど
体が慣れてきたら両方やれ
218：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:11:40.65 ID:sgPzu1ot0
デブは絶対ラーメン食うなよ、これ以上にデブ食い物無いからな
221：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:11:56.03 ID:8/Ld8GOHa
ワイこの前20km走って飯食わずに寝てたら翌朝身体に全く力入らなくてビビッたわ
歯みがき粉のキャップすら開けられないほど弱ってたから急いで飯食ったら回復した
ハンガーノックってやつかな
222：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:11:58.95 ID:SNrn1cKs0
1日2キロ走る
1日摂取カロリーは2750
これで181cm52kgだからある程度走って食ってれば体なんてどうにでもなるぞ
232：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:13:16.81 ID:KIdl4gQKp
>>222
どんな体質やねん
224：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:12:01.89 ID:jg1jHj9x0
Twitterで一年近くかけて140kgから65kgくらいまで落としたやつは糖質制限は程々にしてたな
225：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:12:03.24 ID:NqZwcw18d
餌さえ適量ならすげー痩せてそう
228：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:12:41.18 ID:H4Zr0Sz00
糖質制限するとイライラしない?
230：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:12:56.40 ID:8/Ld8GOHa
長距離走ると身体の無駄な水分抜けてすげぇスッキリする
233：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:13:19.53 ID:lg+eYgEJp
完食はゆで卵食っとけ
237：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:13:54.47 ID:H4Zr0Sz00
>>233
ローソンのあのロールケーキうまい
234：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:13:23.77 ID:DiS7ZmdD0
プロテインは太るぞ
235：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:13:23.78 ID:Q38QbB/o0
何キロ走れば4000kcal以上消費できるんや
236：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:13:30.39 ID:H4Zr0Sz00
走ったあとは気持ちよくてええんやけど
その後空腹やばい
240：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:14:19.07 ID:t8rVsS3Z0
体脂肪計って当てにならない言われてるけど、何だかんだで出る数字は一定だし、変わったなと思えたら増えたり減ったりするから指標にはなると思うけど違うのかな
247：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:15:20.64 ID:VqE11VTaa
>>240あれはほんま
252：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:16:04.42 ID:YnnTMgQPp
>>240
毎日測ってて推移を見るには役に立つで
その日の数字はあまりあてにならん
267：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:17:28.12 ID:VqE11VTaa
>>240あれはほんまあてにならん☺ 年齢設定変えただけで変動しまくるし あんまり数字気にしないで続ける方が大事やわ☺
241：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:14:40.24 ID:yNArFuvp0
糖質制限も脂質制限もやればいい最終的にほどほどに摂るべきだはってなるから
242：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:14:46.83 ID:f0okZXwH0
ワイも週に50km走ってるけど64kgから痩せん
243：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:14:48.39 ID:bNX4y2CAd
痩せろデブ
244：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:14:59.41 ID:gajsM0uD0
糖質少し抑えて間食とジュース辞めて縄跳び毎日1分30秒やってたら半年で186cm100kgから85kgまで落とせたで
245：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:15:16.17 ID:tUF2rhy10
ランニングしてなきゃ更に太ってたやろなぁ
246：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:15:17.14 ID:ppE+T5mZ0
腹筋ローラーやってるけど先に腕がキツくなるわ
248：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:15:29.26 ID:5QDsR7Q30
炭水化物減らすのはええけど代わりに何食うていいかわからんわ
ブロッコリーササミ縛りとか別にそこまでガチる気もないし
なんかこう、中くらいの普通の楽な食事がない
258：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:16:32.92 ID:gajsM0uD0
>>248
ゴハンに麦入れて茶碗一杯に抑えておかわりせんかったらええやろ
腹八分目ってほんま大事やで
249：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:15:36.95 ID:J/wpEfmu0
クロスバイクで毎日20キロ走ってるけど大して痩せんな
やっぱり酒を控えなきゃあかんのか
261：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:16:42.71 ID:wYIvwNSg0
>>249
つまみ無しで飲むとか
250：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:15:41.42 ID:dJlhf5lJa
走れば走るほど食事制限も捗るわ
「今ここでこれを食ったらあの努力が無駄になる」っていうストッパーになる
268：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:17:30.93 ID:YnnTMgQPp
>>250
ワイは逆やな
普段食事制限ちゃんとしとるから
これだけ走れば今日はソフトクリーム食えるわみたいな感じで息抜きのための前準備として使っとるわ
251：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:15:52.85 ID:wYIvwNSg0
ランニングして日の光浴びるとなによりもまず精神によろしい
254：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:16:15.86 ID:dJlhf5lJa
たまに「歩いても走っても距離が同じなら消費カロリーも一緒」とか言う奴いるけど、そんなわけねぇわ
255：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:16:24.70 ID:YdW9q9s50
実際半年じゃ根本的なもんは変わらん
4000kcalとってもいいから2,3年くらい頑張ってやってみろ
256：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:16:26.77 ID:SNrn1cKs0
夜遅くに飯は食わない
ちゃんと朝早くに起きる
炭水化物はちゃんと食べてよく寝る
運動はある程度する
これだけで体型なんて余裕
259：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:16:33.61 ID:RM0D3m1x0
100は才能やろ
誇ってええわ
ワイは常に胃痛いレベルで食べてたけど95が限界やった
260：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:16:36.36 ID:H4Zr0Sz00
体組織系みたいな体重計当てになるんかあれ
262：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:16:53.64 ID:DiS7ZmdD0
アイスだけ食ってろ
263：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:17:03.61 ID:Skk/oYJX0
太りやすい人は早食いするから満腹感を感じるまえに量をたべがち
264：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:17:06.50 ID:gvgJtv/e0
毎日3分プランクしてれば痩せるらしいぞ
265：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:17:08.61 ID:H4Zr0Sz00
もとは120あったんやけど
就職してから痩せた
266：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:17:11.41 ID:2ZwF2QoHa
痩せるだけなら毎日通勤で意識して片道2キロ前後歩いて食べ過ぎでなければ標準体型になるよ
269：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 16:17:31.01 ID:jvu9k7WW0
食って走ると健康的でええやん
痩せる必要なんてなし
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1588833933/
