5.6年ぶりに運動したらこれよ
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 03:56:19.47 ID:/9D4vEC40
ちな途中10分くらい歩いた
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 03:56:48.92 ID:/9D4vEC40
火曜くらいにまた走るで
次は休まず30分目標や
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 03:56:58.96 ID:kBabKq+60
ストレッチせなあかんで
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 03:57:11.10 ID:m/wrq1NGM
豚の末路やね…
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 03:58:24.43 ID:/9D4vEC40
>>7
ウエスト114体重116のナイスバディワイ捕まえてそれ言えんのか?
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 03:57:23.78 ID:osSznH8C0
うそだ〜
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 03:57:29.60 ID:y1SxkJvjr
運動不足がいきなりランニングはやめとけ
関節痛める
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 03:57:50.19 ID:/9D4vEC40
>>10
この痛みが気持ちええんや☺
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 03:58:46.14 ID:OBWNDn840
ワイ膝の怪我によりコンクリの上走れない模様
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:00:21.71 ID:/9D4vEC40
>>16
5年前は大阪の田舎走ってたけど今は品川走っとる
夜中でも明るいんはええんやけど走り辛いわ
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 03:58:57.14 ID:iPm42DCG0
凄いやん半年前のワイみたいに頑張るやん
ちな3ヶ月ゼロ
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:01:00.68 ID:/9D4vEC40
>>17
ちょっと増やしすぎたわ
きつめ調教でビッシリ追うで!
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 03:59:15.77 ID:7ons2Yi+0
10分走るとかなかなかできることじゃないよ
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:00:56.04 ID:+baaVJvi0
相撲やった方がええやろ
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:01:00.30 ID:y1SxkJvjr
継続してやれないと自己満足にしかならんぞ
負荷を軽くしてちょっとずつ強度を上げていけばええんや
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:03:15.75 ID:/9D4vEC40
>>23
サンガツ
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:01:02.45 ID:7O2DLjLu0
何キロ走ったんや?
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:02:03.21 ID:/9D4vEC40
>>25
一周だいたい1.5キロくらいを2周半や
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:01:31.36 ID:7O2DLjLu0
豚は足腰に負担かけへんために水泳した方がええやろ
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:02:43.48 ID:/9D4vEC40
>>27
家から徒歩1分以内にコナミスポーツクラブ本店あるんやがそこ行った方がええかね
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:03:07.60 ID:OvLdcwQl0
24やけど体硬いの何とかしたいわ
前屈はすねまで届くかどうかって感じやけど何からしたらええんや?
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:04:15.14 ID:JI09tNvWp
>>32
ストレッチを毎日続けることやな100日あたりから効果出てくる
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:05:55.96 ID:7O2DLjLu0
>>32
規格外に硬すぎて草
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:03:13.32 ID:CA+ZyoON0
自転車にしとけ、膝壊すわ
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:04:30.65 ID:LqGzz+uS0
>>33
自転車が壊れるわ
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:03:32.86 ID:SMXI+AvPM
はじめの2週間は1日おき〜2日走って1日休むぐらいからやるとええで
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:04:20.21 ID:88z2PC7i0
運動まで自粛したらマジで足腰立たなくなるからええ事よ
食事も野菜多めに揚げ物やらラーメンやら控えるんやで
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:04:42.59 ID:GPRN8yCD0
ええやん
ワイちゃんと一緒に世界陸上目指そうや
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:04:43.54 ID:kBabKq+60
土踏まず破壊はマジで長引くで
熱心なランナーやなかったのに、年末に足底筋膜炎になってから未だに治らん
通勤するだけで痛むわ
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:04:53.24 ID:1ScrXwyd0
100キロ超えの豚ってなんでそんななるまで食い続けたんや
80ぐらいでヤバいってなるやろ普通
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:07:36.01 ID:/9D4vEC40
>>43
そこがお前らヒョロガリもやし雑魚と選ばれし3桁越えワイの違いや
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:06:27.45 ID:y1SxkJvjr
ワイ運動する前に軽く動的ストレッチやって寝る前にしっかり静的ストレッチ派や
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:07:22.17 ID:88z2PC7i0
スポーツジムはやってへんやろ
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:08:08.13 ID:sUupn5th0
久しぶりにランニングして1500計ったら9分半かかったわ
ちな全盛期はシャトルラン115回
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:08:35.70 ID:wce6CBgs0
そういえばあのナイキのピンクシューズの話題遠い昔のように感じられる
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:08:36.77
中学高校のランニングくらいの速さでやったら長続きせんで
歩くくらいの速度でも走るポーズなら倍くらい消費カロリー使うからめっちゃゆっくりでも長い時間走るの心がけるんや
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:08:43.39 ID:kBabKq+60
前屈すると太腿からふくらはぎのあたりが痛くなって曲がらんわ
生まれてこの方手が床についたことない
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:09:31.95 ID:OvLdcwQl0
>>60
ワイも膝の裏が壊れそうになる
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:08:45.72 ID:/9D4vEC40
ほなそろそろ寝るわ☺
65：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:09:55.10 ID:5PXd0bvKp
ワイ久しぶりに10kmくらいサイクリングしたけど起伏あったこともあって足痛いわ
68：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:11:51.61 ID:sUupn5th0
ヒラメ筋鍛えたいから革靴履いてもも上げずに走っとるわ
おかげで歩行姿勢の安定感が半端ないわ最近
69：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:12:29.00 ID:+lX0A6s60
膝はまだええ
足の裏が痛すぎてアカン
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:13:15.74 ID:40ehLz0w0
ワイ引きこもりはちょっと早歩きするだけで足が痒くてたまらんくなる
72：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:13:19.59 ID:7O2DLjLu0
あとワイランニングするとふくらはぎだけ痛くなって太ももは全くなんやけどこれフォームが悪いんやろか
ブルガリアンスクワットして太もも鍛えとるからか?
73：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:13:53.00 ID:mjGbic46a
ワイ死ぬほど運動神経悪くてクッソ足おそいんやけどなにから始めたらまともに身体動くようになるんやろか
75：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:14:37.31 ID:LqGzz+uS0
>>73
無理ちゃう?
80：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:17:27.43 ID:kBabKq+60
>>73
運動神経の良さって体が軽くて怪我しにくい幼少期に遊び回りながら鍛えるものやしなぁ
大人が同じようにしてたら変な目で見られそうや
とりあえずフォーム意識してジョギングか水泳やないか
76：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:14:49.27 ID:LQwh9aHl0
靴は良いの買った方がええで
78：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:16:23.17 ID:cjAvHsY50
>>76
少なくとも走る用のやつにした方がええな
77：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:16:06.30 ID:ptabi9De0
楽天のadidas公式ショップのセールで1980円でシューズ買ったで
届いたら走るわ
82：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:18:40.94 ID:w8hrhzpV0
先月そんな感じでダイエット初めてスマホのランニングアプリ見たらひと月で110km走ってたわ
93：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:23:22.97 ID:4bEuhhFJ0
>>82
やるやん
83：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:19:42.71 ID:si065Fij0
ミズノマキシマイザーでさっそうと走るワイかっこいい
91：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:22:42.93 ID:4bEuhhFJ0
>>83
マキシマイザーってコスパ良すぎなんやが
これ利益度外視で作っとるやろ
84：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:19:50.36 ID:ptabi9De0
ユニクロで短パンとレギンスも買ったしアップルウォッチとAirPodsProもあるから見た目だけは既にファッションランナーやで
ちな学生時代は陸上部
87：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:20:14.01 ID:OvLdcwQl0
>>84
いけるやん!
86：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:20:06.36 ID:kBabKq+60
走る時ってスマホとかどうしてるんや
ポケットに入れたくないんやが
89：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:21:49.96 ID:cjAvHsY50
>>86
ランニング用のポーチ?に入れとる
一見すると細長い袋やけどめっちゃ伸びるやつや
94：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:23:24.29 ID:w8hrhzpV0
>>86
なんかスマホ入れて肩近い腕に回して固定するゴムスポンジのベルトあるわ
けど、ペットボトル刺せるウエストポーチになったわ結局
88：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:21:18.90 ID:U8Grg8iJa
走るの気持ちいいけど家出るまでが億劫なんだよなぁ
90：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:21:57.89 ID:w8hrhzpV0
ワイは初日2kmで筋肉痛で3日寝てて、少し痛いけどもう少し走るかってやったら何故か4km走れて
以降3kg痩せるごとに1km走る距離追加してった感じ
布団の中で屈伸してみて足が痛い日は寝る、ちょっと痛いみたいな感じだったら様子見で走る
様子見で走るときは8分/1kmとクッソ遅いペースになる
95：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:25:58.43 ID:uGVanvlT0
腰と股関節がイタイイタイになる
96：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:26:54.40 ID:w8hrhzpV0
2週間ほど三日に一回くらいランニングするようにすると
「ちょっと今日足の痛みに余裕あるから軽く走ろう」みたいな感じになるんや
ほんで軽く流すと翌日嘘みたいに足の痛みが引いてて二日連続で走れたりする
筋肉痛と疲労が別物やなって体感できるで
97：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:27:56.00 ID:SqYjGEXG0
ワイ運動不足すぎて走ると太腿痒くなる
100：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:29:20.69 ID:w8hrhzpV0
>>97
すっごいわかるで、ただそれ3回目以降は消えるで、多分毛細血管のゴミが取れるんやろと勝手に判断しとる
98：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:28:05.73 ID:dtOJ2lIF0
最近痩せ気味だから必死にオーバーカロリーな生活してるわ
デブなら筋トレ効率いいから羨ましい
99：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:28:22.98 ID:kBabKq+60
足底筋膜炎ほんとつらい
やはり医者にかからんといかんのか
102：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:31:09.76 ID:w8hrhzpV0
>>99
ワイなった事無いんやけど固い靴でも履いてるんか?
初心者向けのめっちゃソールやわらかい靴で走ってるからか
111：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:42:47.46 ID:4bEuhhFJ0
>>99
医者行ったほうが良さそうやが多分安静にするしか対処法ないやろな
基本的に接地の仕方に問題あること多いで
土踏まずのアーチが潰れるような接地の仕方しとるんやないか
101：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:29:32.95 ID:6ReOBPVe0
運動不足状態で無理に動いてイタイイタイはしゃーない
段々足から引き締まってきてモチベに繋がるで
103：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:31:45.46 ID:sVZVZYrG0
リングフィットのその場足踏みですら死にそうになるわ
しかも一分くらいで
104：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:32:22.75 ID:9Zh/tP8U0
わい、直ぐにふくらはぎパンパンになる
106：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:36:35.32 ID:eU4/7R/Wa
腕立て伏せ100回毎日してるが胸がめちゃくちゃ痛い プッシュアップバーあかんのか?
108：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:39:22.46 ID:dtOJ2lIF0
>>106
ガリはとにかく炭水化物食いまくれ
米でも菓子パンでも何でもええわ
筋トレとプロテインも確かに重要やがとにかく食うしかない
110：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:41:54.15 ID:CppIno1Yd
10分走れたら大したもんや
112：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:44:06.48 ID:Z2XUlboJa
なわとびおすすめやで
1日2分でいいからやってみて
113：なんJゴッドがお送りします2020/05/04(月) 04:45:37.33 ID:eU4/7R/Wa
まあモヤシは食べるしかないよなあ わかってはいるのだが仕事してたら食べるの忘れるねん
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1588532157/
