教えて筋肉J民
2：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:15:08.59 ID:lrbade4w0
部位を変えれば毎日やって良い
3：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:15:13.08 ID:6dZGpl2Ia
超回復とかも言うけどアスリートとかは毎日鍛えてバッキバキやん?
105：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:28:29.56 ID:w4IYwKC6d
>>3
毎日同じ部位ウエイトやってるアスリートなどおらんやろ
4：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:15:20.53 ID:MZLNUdRD0
まだ語り足りないのか
5：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:15:28.10 ID:/PIvhxv20
鍛える部位をローテーションしていくんやで
6：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:15:31.40 ID:tT4Xy530a
超回復!超回復!
7：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:15:34.58 ID:VtuFgTkia
超回復なんて意味ないってのが最近の学説
13：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:16:22.36 ID:6dZGpl2Ia
>>7
これよく聞くけど実際どうなんや
43：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:19:54.53 ID:Ew0f7Bpk0
>>7
最近聞くよな
ちなワイ1日100回腕立てチャレンジ中
8：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:15:45.67 ID:ZhtEgVn9a
軽くやる分には毎日やってもいいんちゃう
10：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:16:03.88 ID:M1pdNhuka
分割なんて初心者には向いてないから
11：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:16:04.14 ID:E/zBqD+g0
ええで
コスパわるいけどな
12：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:16:06.26 ID:rTVzYAKVd
だめに決まってるだろというか筋トレすると体が弱ってコロナになりやすくなる
15：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:16:39.12 ID:B3A4QJON0
シャドーボクシングって有酸素運動の代わりになる?
筋J民おしえて
48：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:21:29.12 ID:F74ghAG30
>>15
ならない
有酸素運動ってハァハァいったらダメなんやぞ
16：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:16:51.20 ID:OCGroBlW0
負荷の度合いによるなあ
長時間続けられる程度の負荷なら毎日やった方が結局は楽やで
17：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:16:51.40 ID:zhnEfh6d0
負荷に依るんじゃない?
18：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:17:05.16 ID:6dZGpl2Ia
毎日腹筋ローラーやってる人とか普通に腹筋割れるやん?
見えてきたってのが正解なんやろけどあれは痩せたってより腹筋が肥大したわけやろ?
19：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:17:22.22 ID:GCwAui0h0
翌日筋肉痛が来なくなった
負荷が足りないんだな
20：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:17:23.03 ID:jP3TTb+D0
初心者なら毎日全部位してもええんちゃうか、半年も続いたら4分割か5分割に移行したらええ
21：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:17:25.33 ID:efE9DpO70
家でできる程度なら超回復とか気にせんでええってことか?
プッシュアップバーとダンベルしかつこてへんで
22：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:17:26.85 ID:91pkHocXd
柔軟もしっかりするんやで。
23：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:17:27.12 ID:U9yfnqGx0
筋肉痛なければ毎日やったらええんちゃう
24：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:17:37.29 ID:VtuFgTkia
腹筋って薄い筋肉なのに肥大なんてするのか?
25：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:17:54.95 ID:MndM3ooc0
腹筋ならしていいらしいで
27：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:17:59.34 ID:RNR5cXDL0
なんj民の言う細マッチョってどれくらいやねん
31：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:18:33.34 ID:Li2OLOKf0
>>27
ビバカスのアレ
28：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:18:02.78 ID:nM18HsZIa
鍛える部位によって回復度合いが違うからなぁ
29：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:18:09.68 ID:NguJzLPgM
質問するレベルなら毎日でも良い
30：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:18:27.12 ID:jIT+5fiw0
一昨日数週間ぶりにジョギングとスクワットしたら膝上が筋肉痛や
32：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:18:38.75 ID:yo2qh0L7d
痛いならやらなければいい
できるならやればいい
33：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:18:45.65 ID:4IVxZLzk0
最近週1でやってるけど重量は伸びてる
34：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:18:48.37 ID:l0pI/+pT0
どうせ部位変えるから毎日やることになる
社会人ならデートや飲み会で嫌でもできない日できるし
基本毎日やるノリになる
35：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:18:55.87 ID:6dZGpl2Ia
そんなバスキュラリティとか気にするガチ勢やないで
36：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:19:01.09 ID:jP3TTb+D0
腹筋するいうてもアブローラーは無理やりストレッチかけるようなもんやしやりすぎは怪我するで
37：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:19:17.58 ID:ExtziaML0
やっていいよ
誤ったフォームで関節痛めるとかしない限り
38：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:19:19.36 ID:A9hT+nzAr
筋肉って喜ぶの?
41：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:19:44.74 ID:K45kG2cnM
>>38
筋肉は多分酷使されたら悲しんでると思う
39：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:19:27.26 ID:K45kG2cnM
筋トレに自信ニキの画像はないんか?
40：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:19:33.30 ID:q4JCeLbK0
体操選手は毎日練習してるだろ
44：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:20:26.69 ID:q4JCeLbK0
体イタイタイなのだったになれば休めばええんちゃう
45：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:20:29.87 ID:PPtQhF3Td
adidasのプッシュアップバーがおしゃれやったから買ってみたけどちょっと使いにくいな…
47：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:21:04.36 ID:zLdoCljm0
腹筋は小さい筋肉やから毎日やってもええらしい
50：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:21:44.90 ID:zLdoCljm0
きんにくんが筋肉痛無かったらやってええって言ってた
51：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:21:51.26 ID:lkuxXZPha
知人に言われて最近プロテイン飲むようになったけどあんまり美味くねえのな
54：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:22:28.48 ID:Ew0f7Bpk0
>>51
種類によるっていうか
豆乳に混ぜると難なく飲めるで
55：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:22:37.16 ID:3dcEQtIY0
ワイ 175cm68kgのデブ腕立て10回しかできない
63：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:23:49.35 ID:Li2OLOKf0
>>55
言うほどデブか?85キロでも体でかくならんくて困ってるわ
57：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:23:01.35 ID:HADm/sx20
JDだけどHIITで痩せれますか?
脂肪がなかなか取れなくて泣
58：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:23:14.29 ID:F74ghAG30
マイプロのインパクトホエイでニキらは何味がすき?
ワイは色々飲んだがチョコバナナや
うまいで
60：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:23:19.31 ID:UKVzDw9bd
人種の違いや体質の違いとか一切合切無視して
結果を出した奴が自己流でやっていた事を
結果を出した奴がやってるんだからこれが正しいって言い出すから
新しい奴がそれまでのセオリーとは違う自己流で結果出すたびにコロコロ変わるんだよな
結局は色んなやり方で結果出してる奴がいるんだから
細かいこと気にしないでとにかくやれば良いんだよ
61：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:23:26.53 ID:axRv/7Ti0
毎日やって具合悪くなったら様子見て、感覚を掴むとええで
最初から頭でっかちになったらアカン
とは言っても一回ちゃんとトレーニングやれば人に聞かんでもすぐわかると思うわ
64：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:24:03.87 ID:RNR5cXDL0
ランニングするだけで細マッチョなれんのかな
66：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:24:13.80 ID:6dZGpl2Ia
あと有酸素運動ってあかんて言うやん?
家にエアロバイクあるんやがやっちゃあかんのやろか
同時並行で体脂肪率も落とせればと思うんや
77：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:25:27.62 ID:jP3TTb+D0
>>66
人にもよるけど脈拍120くらいなら息上がらんやろうからそれで30分くらいしたらええで
70：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:24:31.24 ID:iv40R6230
元デブでどうしても腹の皮余ってるのはどうしたらいいンゴ?
72：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:24:59.25 ID:axRv/7Ti0
>>70
切る
80：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:25:41.71 ID:Ew0f7Bpk0
>>70
自然と減ってくで
71：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:24:58.44 ID:aEDHFqM90
自分が継続しやすい方法が最良だぞ
73：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:25:03.56 ID:K45kG2cnM
オラッ❤ドM共❤筋肉上げろ❤髪の毛うすうす❤
79：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:25:39.47 ID:pinfJ/Zj0
>>73
は?失せろ
75：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:25:11.86 ID:1KMu8+UCd
とりあえず欠かさずやればええと思う
パフォーマンス落ちてるならやめたらええけど、今日はオフだからとか部位にいいきかせて妥協したところでなんの意味もない
83：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:25:59.41 ID:MfKJgiS50
くそデブやがケトジェニックで5キロくらい落ちたで
まだ3週間くらいしか続けてないが
86：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:26:12.95 ID:axRv/7Ti0
ゆるゆる負荷の自重民が超回復とか言って3日間隔あけてたら草生えるわ
88：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:26:23.20 ID:LbXVr03qa
どう考えても毎日やっていいぞ
ただ全身を毎日やるのは時間も肉体的負担も大きいから日をあけるとか部位変えろって言ってるだけ
筋肉痛だから云々なんてなんもエビデンスなんかない
92：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:26:44.08 ID:zkekE0T2a
軽いものなら毎日やるべきだろう
94：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:26:46.91 ID:iv40R6230
ていうかテレワークで1日2食しか食わんようになったわ
筋トレ的にはアカンよな…
96：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:27:06.18 ID:wYmAVzEbM
負荷によるのでは
97：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:27:11.65 ID:Ua62aph10
筋トレ続けたらイケメンになれるってまじ?
テストステロンがあーだこーだで
100：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:27:45.69 ID:j7hdYp0l0
プール泳ぎってお腹引き締め効果ある?
132：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:31:01.90 ID:w4IYwKC6d
>>100
有酸素運動で腹だけ引き締まるってことはない
101：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:27:46.20 ID:yo2qh0L7d
とりあえずやってればいいんだよ
言い訳探してやらないよりとりあえず何かやってろ
107：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:28:32.37 ID:6dZGpl2Ia
>>101
一ヶ月続けとるんやが体つき変わってきた気はしても正直ホンマにそうなのか不安になってきてな
117：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:29:26.14 ID:j7hdYp0l0
>>101
坂登りってお腹に筋肉付くと思う?
とりあえず毎回やろうと思っとるが、脚にしか付かんのやろか?
104：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:28:28.41 ID:OUyGAP790
小さい筋肉ならええんちゃう
でかいところは24時間じゃ回復せんだろ
106：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:28:30.04 ID:hFNs3fSVa
超回復とか毎日やりたくない谷内が支持しただけの嘘やから毎日やるのが一番や
114：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:29:05.53 ID:5DqzHluX0
ハァハァ言ったら遺憾の蚊
115：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:29:06.25 ID:lrCVjHaoa
走ったら足首壊れそうやしそもそも今外出したくないンゴ
マンションやからバービーも迷惑やしどうやって痩せたらええんや
122：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:29:57.24 ID:/f49rqY+a
スポーツのプロは毎日トレーニングしとる
これが全てや
123：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:30:01.77 ID:Ew0f7Bpk0
ワイジムで血圧140とか出てオバハンインストラクターにクッソ脅されたんやけど、その後の健康診断で120とかいう正常値やったんやが
チャリの漕ぐのってそんなに血圧上がるんか?
126：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:30:15.65 ID:Q2L+sy+ya
筋肉痛にならならなきゃ意味ないん?
131：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:30:47.68 ID:1LMx/8YP0
腕太くしたいんやが、腕立てとリバースプッシュアップでええ?
142：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:32:11.14 ID:w4IYwKC6d
>>131
上腕二頭筋に作用してないから、素直にダンベル使った方が楽やで
133：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:31:04.23 ID:Slcbzl0bd
半年ぐらい10kgのダンベルでやってるんやけど重さって段々上げていくのか?
143：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:32:22.93 ID:MndM3ooc0
>>133
重さと回数は変化を持たせるといいってきんにくんが言ってたで
144：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:32:29.27 ID:4IVxZLzk0
>>133
そうやで
むしろよく半年同じ重量でやれたな
飽きるやろ
135：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:31:29.65 ID:lrCVjHaoa
なぁ自宅で痩せるにはなにがええんや
ビリー隊長もすぐゴムちぎれて萎えたわ
139：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:32:00.74 ID:OA8SEyqV0
ワイは今日は超回復の日にしようかな
140：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:32:06.60 ID:mjrsjnoJ0
もっとヒョロすぎって煽られるかと思ったわ
あとクライミングもやっとるからオススメやで
ボルダリングは最強の自重トレや
147：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:33:07.81 ID:Ew0f7Bpk0
>>140
はぇ〜昔やろうと思ったんやけどやめてもうたわ
やっときゃ良かったで
152：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:34:03.11 ID:e4sE9NZ/0
筋トレって一時的に免疫力下がるらしいしコロナ的には今は控えた方がよさそう
157：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:34:53.38 ID:MndM3ooc0
>>152
それはガチやで
風邪引きまくるからな
154：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:34:14.16 ID:d+bzrk50p
格闘技J民おるか?
今回し蹴り、前蹴りの練習しとるんやけど
股関節周りの筋肉クソ硬くて蹴るたびにコキコキいうんや
弾発股っていうらしいけどどんなストレッチやるとええんや?
155：なんJゴッドがお送りします2020/04/16(木) 17:34:31.42 ID:vF6Bc45ra
ランニングばっかで最近スクワットとか出来てないわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587024892/
