・朝食
白米 味噌汁 卵 納豆
・昼食
白米 味噌汁 キムチ
・夜食
白米 味噌汁 鯖缶
週1でマクドナルドドカ食い(倍ダブチとポテナゲ特大とコーラL)すれば精神も発狂しない
2：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:a9LogkOU0
なんか足りない栄養素あれば言ってくれ
3：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:O+qgFrbOr
ワイ毎食ゆで卵とご飯や野菜なんて知らん
4：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:2FmK7Afba
ワイ朝はヨーグルトとバナナなんや
58：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:lH6AvdUx0
>>4
ワオかな?
まあワイはパンもつくけど
5：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:yYZsa/3bx
せめて豚汁に
8：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:a9LogkOU0
>>5
貧乏人が豚汁とか贅沢すぎだろ
6：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:djKeH/iy0
カップ麺、プロテイン、サプリでええやん
ヘンプ プロテイン【送料無料】【2倍】(HEMP PROTEIN) 454グラム」(ヘンプ・キッチン)ニューサイエンス社
7：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:sKqJl7oG0
野菜が致命的に足りない
味噌汁飲みすぎ
10：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:a9LogkOU0
>>7
3食味噌汁常飲くらいじゃ塩分大丈夫だってどっかで見た
9：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:rAyn6Q7r0
トップバリューでローテ組めば月1万かからん
11：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:bDxNkCG/0
みそ汁要らん
1パックの鶏肉を4分割にして焼くほうがいい
14：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:a9LogkOU0
>>11
味気ない食事だからせめて身体を芯まで温めてくれる味噌汁は必須
12：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:bsKFB/440
米とか高いやん
15：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:uQ1zbizO0
麦飯か玄米じゃないと食物繊維足りないやろ
16：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:Ud/PVI2L0
塩分多すぎんか?
18：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:mpwf4yb30
カラアゲ食わせろ
19：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:q/tIuMcW0
味噌汁毎日食ってたらうんちブリブリ出るよな
20：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:cbV/n2Omd
毎食100円のとんかつ定食でええやろ
22：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:TgxdXhzZ0
たんぱく質がちょっと足りない
昼も鯖缶や
23：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:j1RDROEQ0
貧乏人なら3食食うなよ
24：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:a9LogkOU0
お前ら断片的な指摘だけしてないで朝昼夕の献立も出せよ
26：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:Q0q7rjH/0
野菜くんをハブらないでくれる?
27：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:7k6z6bf4d
これで必要2300キロカロリーくらい取ろうと思うと米多すぎで糖質過多やろ
28：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:CwwaqBt20
朝無し
昼サラダバー付きのステーキ屋
夜 キムチ納豆
これが多分最強
36：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:bDxNkCG/0
>>28
朝無しとか死ぬわ
29：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:TgxdXhzZ0
キムチが塩分上げるだけであんま役に立ってないから生野菜に変更やな
30：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:ZNHsckJM0
身体が資本の底辺がどう安くビタミン摂るかが鍵
31：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:nE45jJMC0
サバ缶は不漁で出荷停止とか見たな
32：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:9pAYbSGy0
もやしゴリ押しするかと思ったら意外とまともやった
33：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:k0lDcmdj0
野菜足らん
夜は白米抜こうか
35：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:7k6z6bf4d
卵も最強高えしな
37：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:UZ4cMbVJ0
野菜もタンパク質も足りねえ
38：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:O+qgFrbOr
卵の値上がり方とんでもないわ10個で250円やぞ
39：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:xIT01sTu0
筋トレ民やがこれに近い感じやわ
これに鮭とかサラダチキン カフェオレ ブロッコリー足す感じ
46：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:xIT01sTu0
>>39
ああそれとナッツ トースト 果物も足す感じ
40：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:Z4cjy6cya
塩分取りすぎ
41：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:bs2VhIpXa
3食味噌汁は飽きるだろ
42：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:Ryp0HPpWM
ワオの学生時代やん
43：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:BJ5MwOLZ0
マックで台無しワロタ
44：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:2jeDfVe70
ビタミンCがないやん
45：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:lVG39qHhd
そんな健康気にして栄養取りたきゃマルチビタミンのサプリ飲めばええやん
栄養だけで考えたら一番コスパ高いから
47：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:To9tGjhk0
一日三食納豆で気が向いたとき外食でええで
48：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:DaRcgVve0
なんでみんな玄米食わんのや?
割と完全食やぞ
オートミールとかと違って漬物や味噌汁にも合うのに
49：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:7RnQ7H1Wr
ワイ貧乏人ガチで
朝 パスタ+バナナ二本
昼 白米に雑魚50g+卵2個
夜 なし
やわ
うんこブリブリやで
50：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:ensO3B6C0
ブロッコリーつけろ
52：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:dAP5evrU0
朝食食える体力あるのが羨ましい
53：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:RYXRryP20
牛乳か豆乳飲んどけば大体栄養足りるやろ感
54：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:8ak33ggp0
玄米は高いから論外やろ
57：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:emBr6K0E0
>>54
5キロ1300円やけど
55：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:Rcrnrd9U0
餃子栄養あるらしいから食ってるわ
56：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:AZnw1COaa
上司から3食は多過ぎるから朝食は抜いて内臓を休ませた方がいいと2時間くらい熱弁されたことあるわ
そんな反主流派の尖った方法なんか人体実験に近いし実践する気ないんやけどな
65：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:7RnQ7H1Wr
>>56
最近はそっちも主流や
72：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:CwwaqBt20
>>56
そもそも3食に絶対的な根拠がある訳でもないぞ
自民党が主流だから自民党に入れるのと同じことをしてるぞ
59：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:djKeH/iy0
まあ最強なのは松屋の朝定食なんですけどねw
74：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:CwwaqBt20
>>59
290円とかすごい
60：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:a9LogkOU0
お前らが言ってる奴片っ端から試しても、ネットの栄養バランスチェッカーで満点取れないんだけど
どーすんの
61：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:tnbnN9ppa
ワイは朝サプリ飲みまくってる
63：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:UZ4cMbVJ0
ワイは仕事中にうんこ行きたくないから朝飯抜いてるけど割と平気
64：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:/KQaB7Lz0
イタイイタイ病不可避
66：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:aGr6uDAr0
ベースブレッド×3で終わり
68：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:j1RDROEQ0
納豆って食い過ぎるとダメなんじゃなかったっけ
69：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:L2T5Irly0
コスパ悪すぎだろタイ米かな?
70：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:UZ4cMbVJ0
昼に肉か魚つけて
昼夜に野菜の小鉢つけろ
これでいい
73：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:zApyoaLbH
運動してれば塩分はそんなに気にしなくていい
75：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:P/zBbPCt0
イワシ缶食え
76：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:XYyP+cVc0
ワイだけかもしれんが油ぽいのあんまり長いこと口にせんかったら喉枯れるわ
77：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:a9LogkOU0
サプリも高い食材も手間のかかる料理もなしで、あすけんで100点取れる格安な3食の献立ないの?
どうやっても無理なんだけど
78：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:RTd0ogVy0
ワイはこの時期は全食鍋料理
80：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:leoIV8vHd
玉子高すぎて買えなくなって草やわ
81：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:PT3RrA28a
それやるなら毎食レタスとプチトマトの簡易サラダつけた方がええで
ドレッシングは青じそでな
82：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:XOe22iCp0
サバ苦手だからソーセージに変えていい?🥺
93：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:TmYI3C55d
>>82
加工肉はやめとけ
83：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:5SFrcxDS0
イッチ専門板にも書き込みしとるやろ
84：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:FqwaWN2la
味噌汁毎日3食飲んでたら逆に身体に悪いわ
85：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:h374lsFR0
タンパク質もっと欲しい
87：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:wB6zp/hJ0
鯖缶は最近売り切れてる
89：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:wB6zp/hJ0
味噌汁を3食とも飲むと塩分が多すぎる
90：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:J6vPl7bKM
すっきりCa鉄飲むといいで
94：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:IyfZfzxHa
一日2食にすれば30食抜けるやん
95：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:gWPpEiR10
白米は太るし糖質摂ると疲れる
96：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:HsX5+lu/0
味噌汁を具沢山の豚汁に変えればええんちゃう
97：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:AT+CygCp0
1日同じカロリーなら2食の方が太りやすいんじゃなかったっけ
力士とか2食だしダイエットやる人なんかは5食くらいに分割して食べてる
98：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:JbYYeZNg0
最近似たようなことしてたらめちゃくちゃ屁が臭くなった
99：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:I0GubzlJ0
玄米にしろ
100：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:g5VYmdf6a
3食白米なんて食ってたら糖尿病なるで
101：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:6pHowCO60
タンパク質ビタミン亜鉛鉄全然足りん
102：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:YUSBqXCI0
そんなん生きてて楽しいことなくなるわ
103：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:zfRe4Kjp0
野菜どこ?
104：なんJゴッドがお送りします2023/02/20(月) ID:QNZW/e0Ua
野菜なんて栄養ゼロのゴミなんだから食べる必要なし
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1676842925
