集合や
2：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:U3dsyyHK0St.V
解散や
3：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:s2UiRK7VdSt.V
>>2
集まれ~
4：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:s2UiRK7VdSt.V
集まれ~
5：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:OQUGAAII0St.V
寒くてやってない
6：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:s2UiRK7VdSt.V
集合!!
7：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:s2UiRK7VdSt.V
集合やで!!
8：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:zoQk7qY20St.V
ワイ自重民、低みの見物
9：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:4FKJA+vxpSt.V
タンパク質で
体重/1000x2gってキツくない?
ほぼそういう食生活に全振りしてないと無理じゃん
11：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:s2UiRK7VdSt.V
>>9
プロテイン飲めば余裕や
12：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Pqvb6ZQ2MSt.V
>>9
朝プロテイン1杯20g
卵焼き7g
パン10g
昼
鶏むね200gで50g
麺15g
夜
肉か魚メイン
プロテイン1杯で補えばまあいけるやろ
10：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Pqvb6ZQ2MSt.V
ちゃんとクリーンやれよカスども
14：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:MvmD5BcN0St.V
山澤ジム安いな
15：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:GNrMcSXB0St.V
毎朝3時に行っとるけどいつも同じ奴がおるんよな
相手もおんなじ奴また来とるって思っとるんやろな
22：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:TojYhc/C0
>>15
合トレチャンスやん
16：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:/c2/f7J9aSt.V
プロテイン飲んでみたいんやけど何がいいん?
17：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:yaUWA/FTMSt.V
食が細めやから食べるほうがキツインゴねえ…
18：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:/c2/f7J9aSt.V
プロテインってフルーツオレで割れる?
19：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:azR/cvNu0St.V
>>18
牛乳がいいで
20：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:TojYhc/C0
>>18
割れるけど牛乳から糖質と脂質を抜いたものにわざわざ糖質入れるのは意味ないのでは
24：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:RdHYogUm0St.V
>>18
フルーツオレみたいな味あったと思う
21：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Q1IQp0+u0St.V
ワイ午後出勤、午前中に立ちコロ50膝コロ40腕立て90してから仕事行くで!
25：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:ZfatocStrSt.V
すまん背中だけ全然パンプしないんやが負荷足らんのか?
筋肉痛はちゃんと来るんやが
26：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:s2UiRK7VdSt.V
太ももってどれくらいから太いっていわれるんや?
65cmか?
27：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:azR/cvNu0St.V
>>26
ワイのウエストより太いやん
41：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:s2UiRK7VdSt.V
>>26
これ誰か答えてくれん?
46：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:PBmyz1m90St.V
>>26
身長によるとしか言えん、ワイ180あって太もも65やけど太くは見えん
28：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:4Xm1TWPM0St.V
ワイ週3.5全身法マンがきたぞ
31：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:pZkXk7HN0St.V
胸腹脚の三日でええか?
33：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:TojYhc/C0St.V
>>31
腕とメインの日を腹と入れ替えようや
32：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:wKlT+c950St.V
フルーツ味はまずいとだけ
35：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:azR/cvNu0St.V
プロテイン飲むとおならが止まらんわ
40：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:wKlT+c950St.V
>>35
仕様やしゃーない
44：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:PBmyz1m90St.V
>>35
WPCってやつは乳糖多めやからWPIって種類飲んでみるとええで
それでもダメならソイとかエッグプロテイン考えたらええ
36：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:BfPldA130St.V
荷重懸垂民ですけど来ていいですか?あかんなら帰りますけど
39：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:qk5WXTvU0St.V
>>36
ラットプルダウンなんかより全然良いトレーニングやん
43：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:TojYhc/C0St.V
>>36
懸垂は最強
37：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:5N94AAX90St.V
プロテイン地味に値上がりしとるよな
42：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:b8l/uqEc0St.V
朝からスクワットしてきた💪
47：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:/52BrHCW0St.V
なんで筋トレ民って運動前後のストレッチを軽視するの?
やってるやつマジで見たことないぞ
軽い重量で何回かやればオッケーとか考えてねーだろうな
49：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:TojYhc/C0St.V
>>47
トレ前に静的ストレッチやってるやつはバカ
48：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:U5OSpWKK0St.V
プロテインくらいはみんな飲んでるよね?
51：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:OBsdCrrV0St.V
コロナで筋肉落ちてモチベ下がった
なんかブレインフォグっぽいし
52：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:BBm11Wrs0St.V
今日はトレーニングするのかい?しないのかい?どっちなんだい?
53：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Jgz7mf+O0St.V
懸垂ってどれくらいやればええんや?
15回×3セットでやってるが物足りなくなってきた
54：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:y/GR6GrQ0St.V
>>53
化け物か?
56：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Jgz7mf+O0St.V
これ以上回数増やすくらいなら荷重した方がエエんかな
ダルいんよな
57：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:DjjV0yukdSt.V
ガチでチー牛のヒョロガリやねんけど、ジムのマシンで10kg15kg扱ってるのみても笑わんといてくれよな
ってかどれくらい続けたら重量増えていくんや
60：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:y/GR6GrQ0St.V
>>57
マシンの重量なんて誰もチェックしとらんから平気や
フリーウエイトコーナー来るときは覚悟しておけよ
62：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:+tVO520B0St.V
>>57
30くらいなら1~2か月かからんのちゃうかな
61：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:kQ2jDoCMdSt.V
デッドリフトは身長高い方が有利聞いたけど、ほとんどの種目で身長低いほうが無駄な力いらない言われてもにょっとる
ボディビルよりパワー求めてるからなんか辛い
64：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:t4ssgAvO0St.V
1年以上しとるが全然変わらん
食事が適当だから痩せないのは分かるけど重量伸びないのはワイが根性なしやからか?
69：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:faMccMx60St.V
脚の日が憂鬱すぎる
70：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:FHuF03qb0St.V
懸垂マシン(懸垂 ディップス レッグ何とかが出来る)
これガチればどれくらいの体になれるんや
71：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:kQ2jDoCMdSt.V
ベンチも未だに90kgやわ
元々才能ない+身体的にも才能ないわ
75：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:faMccMx60St.V
>>71
ダラダラやってるからやろ
72：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:zArVt8EcrSt.V
ベンチ100kgも持てない奴はフリーウェイト来るなよ
マシンでシコシコやってろ
74：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:kQ2jDoCMdSt.V
>>72
100って1年でいけるもん?
ワイ8ヶ月で90なんやが全くそこから動かわ
78：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:JdNjQJGa0
早朝くらいしか行けんのに早朝は寒いからサボってるわ
はよ暖かくなれ
80：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:y/GR6GrQ0St.V
最近のジムは空調やシャワーの水ケチりすぎよな
84：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:+tVO520B0St.V
背筋のええストレッチなんかある?
85：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:GBLRO6IR0St.V
家トレ民やからモチベが中々出ないわ
家で扱える重量なんてたかが知れてるし
かといってジムに行く気は起きんし
86：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:/9ZCpvv40St.V
肩凝り原因の頭痛酷いから筋肉つけよう→肩背中トレ→筋肉痛原因の頭痛
どうすれば筋トレ翌日の頭痛回避出来るんや?
93：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:+tVO520B0St.V
>>86
十分に水分摂って血行良くすると軽減するとは聞いたことがある
99：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:+tVO520B0St.V
>>86
というより肩こり原因ならストレッチだけでええんちゃうか
鎖骨ぐるぐる回せば解消すると思う
87：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:BdqE20AZ0St.V
チンニングスタンド欲しいなー
アマゾンで買うか
89：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:06i5hMKBdSt.V
昨日明らかな初心者チーズがパワーラック使ってたからすぐそばで80kgチートなし絶叫バーベルカールして威圧してやったわw
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ビビって速攻帰ってて草
90：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:FHuF03qb0St.V
懸垂ガチっても2回しか出来んのやが
117：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:BfPldA130St.V
>>90
最初はそうやで
筋肉つき始めるとどんどん上がるようになってくる
121：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Cu4ZZKzoaSt.V
>>90
バンド掛けるんや
背中を意識できる
92：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:2ZTaWnqH0St.V
懸垂まじで伸びん
ワイド順手やと顎まで8回行けばいい方でそれ以降はちょびっとしか上がらん
こんなんが何年も続いとる
もう諦めとる
114：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:BfPldA130St.V
>>92
回数気にせず加重するんや
94：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:QyEubNTxrSt.V
ジム行きたいけど
ガチ勢に邪険にされそうで嫌だ
95：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:y/GR6GrQ0St.V
>>94
あれ?またオレ何かやっちゃいましたの精神や
97：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:FHuF03qb0St.V
懸垂って1番端っこ持てば鬼の顔の目の部分が出来ると思ってええんよな?
102：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:09y1zauzaSt.V
ワイはジム行き始めて1年やけどベンチプレスの使い方わからんくてやってないわ
103：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:pvriLNlG0St.V
ジムにもよるけどガチ勢って基本一部やろ
106：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:y/GR6GrQ0St.V
>>103
でもそいつらがダラダラ器具占領しとるからな
ちゃんとしてそうなゴールドジムなんかでもそうやし
107：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Jgz7mf+O0St.V
ワイ家トレしかやらんから全然体デカくならんわ
体型維持のためにやってるからまぁいいんやけど
108：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:0QaF7vjE0St.V
80kgのダンベル買うとええで
家で十分や
112：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:M+7CVf9CMSt.V
>>108
草
そんなん手に入らんやろ
113：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:kQ2jDoCMdSt.V
>>108
そら80のダンベル扱えたら化け物やろ
110：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Cu4ZZKzoaSt.V
デッドでハムケツ使うからフルスクワットって必要ないと思うんやけどみんなやってる?
118：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:06i5hMKBdSt.V
>>110
浅いスクワットとかなんの意味もないわ
ハーフでやってどこに効かせてるんや?
スクワットはフルじゃなきゃ意味ねえよ
123：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Tm3+g8mZrSt.V
>>110
むしろデッドいらない
背中はマシンの方が効率いい
129：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:U5OSpWKK0St.V
>>110
脚に重点置いてないならそれでいいと思うよ
脚を太くしたいなら足りないかも
115：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Jgz7mf+O0St.V
片方30kgのダンベル持ってるけどめちゃくちゃ捗るで
腕だけめっちゃ太くなったわ
124：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:2ZTaWnqH0St.V
ダンベル10kgx2しかないから色々と不便やわ
ハムケツやる時重さが足りないから片足でルーマニアンデッドリフトとか頑張ってるが
134：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:+1vmIsD7HSt.V
>>124
10kgで下半身は無理やろ流石に
125：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:wpy7YueoMSt.V
ワイはハムストリングスカチカチなんやがどうすればほぐれるんやこれ
毎日前屈はしとる
127：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Tm3+g8mZrSt.V
>>125
マッサージガンええで
128：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:rV/VtHI/0St.V
バーベルスクワット好きでめちゃくちゃ筋肉痛なるんやが、フルスクワットせなこれも効果ないんかな
132：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Tm3+g8mZrSt.V
>>128
重量落としてでもフルにしとけ
じゃなきゃマシンやってた方がマシや
133：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:YVBXk+RJaSt.V
筋肥大したいんやが回数とインターバルどのくらいがええのか教えて
135：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:QyEubNTxrSt.V
サンガツ なんか自身出てきたわ
頑張ってみる
136：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:b8l/uqEc0St.V
ワイの足首は鋼鉄と化してるからフルスクワットは物理的に不可能や😤
何も担がなくてもできない😭
137：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Hx6ianZ00St.V
スクワットは重量でやるよりGVTで低重量扱う方が明らか大きくなったわ
138：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Cu4ZZKzoaSt.V
ハーフ以上に屈もうとすると力が抜けそうになるんよね
139：なんJゴッドがお送りします2023/02/14(火) ID:Hx6ianZ00St.V
デッドリフトいらない派といる派で結構分かれるんやな
ワイはデッドリフトやるとハムケツに入るからやっとるわ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1676335829
