ランニングダイエッターワイ「10kmか！結構走ったな！消費カロリーは…」

10キロ走れるレベルならもう絞らんでええ

>>2
なんか草

>>2
ワイ173cm90kgやけど10km余裕で走れるで
全然減らんのがむかつく

ランニングするとカロリー以上に痩せるというか太らなくなる
原理はよくわからんけど体感上

>>3
そら消費カロリーに
体を修復するカロリー
筋肉がつくことによって消費される基礎カロリー
とかじゃない

>>3
疲れにくくなるから日常生活での消費カロリー増えるんよ
すぐ休まなくなるし

>>3
テストステロンとか成長ホルモン出るからかな

足の筋肉ついて代謝を上げるのが目的だろ

>>4
ちげーよそれはウェイトじゃ
有酸素は単純にカロリー消費するのが目的や

家でブルガアンスクワットした方が良くね?

>>6
筋トレは筋トレでやってるけどカロリーはろくに消費できんし

筋肉つけて引き締めるのが目的

ダイエット目的で走るなら10kmより5kmゆっくりのがええぞ

>>9
いいわけねーだろ
そういう甘い言葉を言う奴って自分に言い訳したいだけの腐れデブだからな
ランニングなんて距離が物を言うわボケが
楽して痩せようなんて虫が良すぎるわ

ランニングって膝壊すし痩せねえしゴミだぞ
痩せたいなら食事制限と筋トレが普通
ランニングのメリットはメンタルが回復することくらい

>>11
これが正解

>>11
夜に炭水化物抜くだけで良い?🥺

>>11
膝にダメージ溜まるのはそうだが痩せないわけねえだろ
筋トレと食事制限も大事だが有酸素も欠かせねえよ
なぜか有酸素アンチっておるけど

750って相当やん
10日で1kg脂肪減るやんけ

>>12
時間にすると1時間やぞ
一方食事で750kcal摂取するのなんて一瞬やぞ
牛丼一杯食うために1時間走らなアカンと思うとアホくさすぎるわ

ランニングの目的は基礎体力やろ
メンタルってw

>>18
メンタル回復ってわけわからんよな
ランニングなんて逆にメンタルやられるわ
特に見慣れた風景で延々と走るのなんて拷問やし

>>18
ランニングでセロトニンドバドバ出ることも知らないのかよ

有酸素が目的ならウォーキングでいいよね

>>23
時間が無限にあるならウォーキングでもいいけど普通は無理やろ
1時間でたったの4kmやぞ

カロリー消費なら自転車最強やな

>>28
流石に水泳じゃね

>>28
チャリなんて爆走できる峠でもなきゃカロリー使わんやろ
普通に漕いでるだけじゃ全く疲れねえし

食事制限が一番痩せるけどリバウンド率も高いからな
一生食事制限するならええけど

>>30
食事制限メインで痩せた身体ってとにかく見映えが悪いからな
見映え意識するなら運動は絶対に欠かせない

>>30
食いすぎを続けて太ったんやから普通は戻さず一生続けるんやで…

10kmて750kcalも消費せーへんぞ
500ぐらいや

>>36
消費カロリーは体格によるから500しか消費できない奴はとんでもないチビガリやな

ワイちゃんも毎日ブルガリアンスクワットとケトルベル頑張ってるヨ👊

>>41
ケトルベルは振ってるだけで心拍数すぐ上がってええよな

平坦なランニングじゃなくて階段上り下り加えたほうがええで
全然違う

>>44
高低差あるほうが効率いいし楽しいけど下りって膝へのダメージやばいんよ
だからワイは平坦周回コースをメインにしてる
死ぬほどつまらんけど

言うほどデブでもなさそうやがそうなると10kmも走る必要ないで
有酸素運動は長い時間かけて行う方が効率ええよ
その他筋トレもしてるなら尚更や

>>59
30秒落として30キロにするか

割と本気で思うんやけど体重計眺めてあと何kg減らそう!よりは鏡見て目標の体型に近づけてくほうが効果高そうやないか?

>>62
それはそう
数字より見た目を基準にしなきゃダイエットなんて意味ない
痩せなきゃ死ぬレベルの巨デブならともかく

>>62
それはそう
体重だけへってもブヨブヨだときもいし

>>62
実際人間は数値によって意識が変わりまたイメージによって意識が変わる
だから毎日体重計のメーター見れば少しやせようかなって思うし
身近にお手本のような痩せてる人がいてそれをイメージしてれば、この人ならこうするなっていう風に考えてその人に近づいていく
なんg見て糞みたいな人がいてその人ならそうするなとかイメージしてると最悪

10キロ走れるならけっこう痩せてるよな
ほんまのデブ舐めんなよ

>>67
ほんまのデブは体重もさることながらそもそも運動から逃げてるからな
10kmなんてちょちょいと鍛えれば誰でも走れるよ

毎日10キロ走ってデブの奴って存在するのかな

>>74
いやだから消費カロリー知ってる?

>>74
中堅ラグビー部にいそう

ランニングで痩せないわけないやん
手軽にできてランニングよりカロリー消費効率いい運動なんてないから
ランニングと筋トレを組み合わせることが大事!なら分かるけど
ランニングは痩せない!筋トレしろ!みたいにほざいてる奴多すぎて草やわ

>>83
有酸素アンチとかいう謎の存在がかなりいるんだよな
そもそも何らかのスポーツをするための実用的な肉体を目指すなら有酸素は欠かせねえわ

ワイここ一年で20kg痩せたんやけど、体重落とすだけなら食事制限が1番重要やと思うで
有酸素運動はオマケで筋トレは効果ほぼ0や
ワイはそれで標準体型になれたけど脂肪率高いから健康体になるには運動も必要なんやろね

>>93
体重を落とすだけなら食事制限だけで余裕だけどな、落とすだけなら
しかし筋肉ももろとも落ちるし免疫力とかもシナシナに弱くなるからカッコよく健康的に痩せるには運動必須

食事制限だけやとおじいちゃんみたいな身体になるからな
銭湯で自分の裸体見て愕然としたわ

>>96
ほんまこれマジでダルンダルンのダサい身体になる
しかし筋肉つけるのと同時に体重を落とすという都合のいい方法もないんだよな
デブが真っ当な身体になるには
とにかく痩せる→筋トレ+オーバーカロリーで筋肉つけながら増量→筋トレ+アンダーカロリーでなるべく筋肉を維持しながら減量
という非常に長いプロセスが必要になる

痩せたいなら運動負荷より運動時間を意識しろよ
ウォーキングに切り替えて倍の時間歩け

>>98
これなんでなんや?
走っとった時期と
全く同じ距離同じコースを歩いとった時期比べると
歩いとった時期の方が痩せとったんやが

なわとびせえジミやけどええぞ

>>141
最初は縄跳びってこんな疲れるんか…てビビるよな
慣れるとずっと出来るけど

ただ筋肉つけたいだけなんやが食事制限いらんよな?

>>143
いらんけど余計な脂肪つけたくないなら脂質は減らした方がいい