夜更かしを止めるコツある？

鬱やないか

>>5
これ鬱か?
鬱っぽい時期8年前の高校の時に半年くらいあったけどこれの比じゃなかった

睡眠導入剤飲むといいぞー

>>9
なんか依存しそう
強制的に人間の行動(脳内物質分泌とか神経系の状態変化)を促す薬って副作用ありそうでな

それ知ってるやつ今寝てるやろ

>>12
それもそうではあるか…

寝る1時間前には布団に入って携帯とかは触るな
本を読め本を
それだけでずいぶん変わるぞ

>>15
ワイは本読んだら逆に目覚めるわ

>>15
ええかもな
というか5chを開いてしまうのが大体寝る前スマホでゴロゴロし始めた時間からやいつも

結局眠れない理由って交感神経が働いてるか緊張してるかのどっちかやからな

>>22
スマホ開いて5ch徘徊とかやってる限りは交感神経優位になるよな普通に多分
程よく未知既知の刺激と興味ある情報が転がってて人為的ゆえにランダム性があって飽きにくく、他者とのコミュニケーションで多少なりともストレス解消されて脳が心地良くなるから続けてしまう
スマホの光もあってそれ込みで結果的に交感神経優位になってる
みたいな感覚がある

湯船で体あっためて寝る時にホットアイマスクするとええぞ🤗

1ヶ月以上昼夜逆転生活してた俺はこれで治った

>>23
ホットアイマスク良さそうやね
湯船は入るけど風呂上がり寒い格好のまましばらくダラダラしてしまうから気をつけた方がええかもなこれ

人間次の日の不安が少なければ少ないほど割とすぐ寝る生き物やで
別に夜更かししてやってることを早起きしてやればいいだけやからな

>>27
準備不足の就活の面接前日とか布団入っても4時間くらい全然寝れなかった記憶あるわ

ドロドロに疲れれば、すんなり抜けられる
頭は疲れても体が疲れないと、案外体が休もうとしない

>>29
これもあるよな
最近運動不足ひどいからそれもあって疲労のアンバランスを感じる
1万歩以上歩いた日とかはすごい眠れる