あんまり鍛えられてる感覚ない
2：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:W9fsWuWC0
あんまり効率はよくない
3：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:hUD/jRLT0
>>2
やっぱりダンベルトレーニングが最適解なんか
4：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:lm6G/is60
プランクしようぜ
6：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:hUD/jRLT0
>>4
これ効果薄いって小耳に挟んだぞ
5：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:1TbSIcUS0
ダンベルプレスと両方やればいい
7：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:hUD/jRLT0
>>5
プレスなんてある訳ないやろ
8：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:8Lb0w2bQ0
体重何キロ?
10：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:hUD/jRLT0
>>8
分からんけど50前後やと思う
9：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:T43f+Iz+0
家でできるし山上みたいでかっこいいから腕立て伏せ結構やってるけど筋肥大には非効率やと感じるわ
ただ持久力のある筋肉付くから実用的な気はする
14：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:hUD/jRLT0
>>9
健康目的で筋トレ始めた
11：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:h2EdHDza0
効果は未知数
12：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:tpf/cgAh0
家でできる筋トレで効果あるのて何や
15：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:T43f+Iz+0
>>12
何やっても効果はあるやろ
ただジム行くより非効率なだけで
13：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:UZgmmeM20
ないわけねーだろ
16：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:fSNolE2Z0
腕立てするバーあればいいよ
よりストレッチできるからね
17：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:hUD/jRLT0
>>16
ダンベルの上で腕立て伏せでええの?
18：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:4GUDFYl30
フォーム 回数 速度 物入れたリュック背負って加重
工夫の余地はなんぼでもあるで
19：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:avoAFTzh0
健康目的なら腕は柔軟程度で良いよね
下半身は日常的に使うから積極的に鍛えても無駄にならないと思う
20：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:x6fUKqTk0
腹筋座椅子らくちん
22：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:t2uot47C0
腕立てとかベンチプレスやると肘痛くなるんやけどフォームが悪いんかな
23：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:hUD/jRLT0
健康目的の筋トレって具体的に何すればええの?
29：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:5uXc1HUG0
>>23
懸垂とスクワットや
24：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:Jeubck9L0
肘イタイイタイなのだった
25：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:n797CeZua
1回に10秒くらいかけてゆっくりやったらめちゃくちゃ効く
26：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:n4pFFWO40
ある日、鏡を見ると肩下部分が膨らんでるのでびびる
27：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:T43f+Iz+0
家で腕立て伏せするならプッシュアップバー買うのオススメ
普通に腕立て伏せし続けると手首痛くなるし
28：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:E4XXvQ3Za
腕立て上の方ばっかりつく
下乳の方に筋力がいるんや😡
30：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:iCMeDpGCd
引き締まるって気がする
31：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:saM2KzBV0
見せ筋作るわけやないなら意味あるやろ
32：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:RMZqQSDtM
フォームめちゃくちゃならそりゃね
34：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:LIMdGefu0
効果ないわけないやん
35：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:UAnsUsfMd
腕を普段から鍛えとけばいざという時に軽々女児を担げる
36：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:yufCnoUhM
よほどのマッチョじゃなければ腕立てはそれなりに負荷かかるやろ
38：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:0Na1hRsGd
プランクやりながらチェストプレスやってるようなもんだから効率はええぞ
39：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:+rslJ8KmM
家で胸鍛えるならディップスがええで
40：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:PfO53gGCr
むしろ腕立てとスクワットくらいでええんちゃうか
41：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:8nYbEi4/0
腕立てっていうか自重舐めてるやつで体すごいやつ見たことない
42：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:RztvIJ600
腕立て出来てから言え
44：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:esHwiGUS0
そりゃあ効率はジムと比べたら良くないだろうが、それを理由に始めなかったり途中でやめてしまうのが一番良くない
まずは継続が大事
効率は継続力を身につけてから考えるもん
45：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:mUyhtKh50
全身に効いてる感じするんやが
46：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:1TbSIcUS0
腕立ても足の高さ変えて角度変えたり拳立てやグリップ使ったり色々変化させて刺激与えるのがええで
47：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:CnH3PFAL0
そらあるよ
やらないけど
49：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:T43f+Iz+0
家で腕立て伏せしまくってるけどたまにジム行って筋トレすると次の日すぐ筋肉痛なるからビビる
やっぱ非効率なんやなあって
別に筋肥大目的としてないからええんやけども
50：なんJゴッドがお送りします2022/10/15(土) ID:6FI3YJjV0
毎日身体動かしてれば必要な筋肉は勝手につくぞ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1665803083
