今78キロやけどペース遅くね?
2：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:Y5Nxg7+v0
喰い過ぎやろ
3：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:hY/2MPc30
身長によるが
183で78とかなら普通やろ
5：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:zKKIoBRPM
>>3
168や
4：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:Mm+1mP3/a
106キロワイが3ヶ月何もしなかった結果113キロやぞ
7：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:FeendjaK0
いいペースや
そのペースやとリバウンドしにくい
8：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:DWdp2XrX0
何やっとるんや?
有酸素運動しないと痩せへんで
10：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:zKKIoBRPM
>>8
筋トレ20分ランニング30分シャワー10分のルーティンや
9：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:sk0HfF73M
ようやっとる
11：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:VjVbSHce0
ワイは四ヶ月で17キロ痩せたで食べ過ぎじゃないか
12：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:ND84TWUxd
むしろ普通のペースやろ
13：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:TL5Mznps0
サボらずちゃんとやってんなら必ず見になるはずや
14：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:dAwqC4wZ0
3ヵ月って言ったらまだ何も変化無いで
体重上がってもリバウンドとか抜かすなよ?
15：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:wIYB5hzaM
個人トレーナーつけて食べ物指導してもらえ
デブ一人じゃ無理や
17：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:9LpvdQBx0
俺なんか食生活をかえず、運動もしてないのに
先月から10キロも落ちたわ
24：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:zKKIoBRPM
>>17
それもう糖尿だろ
26：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:VjVbSHce0
>>17
ワイの知人はそれで病院行ったら糖尿で入院になったで
18：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:xJsNtHVl0
脂肪より筋肉の方が重いんだから減りが遅く感じるのは当然だろ
19：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:Aq8/egLG0
体脂肪率が変わってるだろ
21：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:S/CsNEO30
当たり前だがジムに通っても運動して腹減った分食ったらやせないぞ
27：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:x6QtnYQL0
ワイ176/88でようやく腹筋見えてきたわ
31：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:aNtCFceO0
いいペースやん
33：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:Wg2eBaeH0
デブなのにジムってすごいな
デブなのにジム来てるって思われるから行けないわ
筋肉ムキムキの人が行くところやろ
36：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:965lAIowd
>>33
太ってる人も沢山おるで
おじいちゃんとかおばあちゃんもおる
41：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:zKKIoBRPM
>>33
ワイも最初そう思ってたけどデブばっかりやで
34：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:dAwqC4wZ0
テレワークでデブになってる人多そう
37：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:gIqTLs+Y0
三ヶ月で5kgならめっちゃいいペースやん
健康的に減量成功しとるよ、それ
42：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:r3Lalszpd
>>37
これ
筋肉つけつつ丁度いいペースで体重が落ちとる
1番いい痩せ方や
39：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:es/m/M58p
食べなすぎも良くないからちゃんと記録してバランスよく栄養取りや
43：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:Qg0jT2tb0
むしろいいペースだと思うがな
1年で20kgじゃん
44：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:ZGIZt8aA0
ワイもサイクリングで痩せようと頑張ってる
心拍数気にするのむずい
48：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:nr+nEb8r0
49：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:5N1M3cQD0
筋トレはデブのが向いてるからな
51：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:hGRdKgDJ0
健康的かつしっかり筋肉もついとる痩せ方やん
リバウンドしづらい身体になっとるやろうし理想的やで
54：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:N/ZfBgKa0
1か月で2キロって理想的なペースやろ
一気に5キロとか10キロとか痩せるのは健康を犠牲にしてるらしいし
61：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:nr+nEb8r0
>>54
髪の毛が犠牲になるんだよね…
56：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:xSV4EWv70
陸上競技ガチってる友達は168cm体重49kgだけど全身バキバキだわ
とくに足の筋肉凄い まぁ5km14分台で走るとんでもない奴だが
49kgって聞くとガリッガリじゃん!と思うけど見た目全然健康体で筋肉質だわ
58：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:miaV4FaD0
ちゃんと食べて痩せていってるならそれでええんやないか
62：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:XnLueAkpa
ジム通うの怖くないんか?
やり方とか全くわからんから通いたいけどビビって行けない
64：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:5N1M3cQD0
>>62
電話予約すればレクチャーしてくれる
85：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:xY+VWEVSd
>>62
使い方間違っとると一部のトレーニーから陰口叩かれるで
これはガチ
だからもしジム行くならしばらくはパーソナルトレーナーつけた方がええ
63：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:SoW95xZu0
体重よりも体脂肪率のほうが大事やろ 筋肉が増えればリバウンドしにくくなるし、運動効率も上がる
67：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:aXYGRjqZr
ワイは間食やめて毎日5キロ走っただけで3か月で10kg痩せたぞ
やり方がおかしいんちゃうか
75：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:cz605go0p
>>67
毎日五キロは無理や
68：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:8Xp7UKXFM
ジム契約したけどマスクしたまま運動するのが嫌で退会したわ
70：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:zKKIoBRPM
>>68
ワイのとこはマスク無しでいいから会話やめてくださいになったぞ
69：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:ol0Oid150
運動だけしても痩せはせんぞ
運動だけして痩せるなら力士なんてデブとして成り立たないやん
73：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:ecOshgQg0
ええやん健康的に痩せてる
74：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:K3/D9O0I0
朝歩けよ一日の消費カロリーに関わってくるで
76：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:P5zRuBoRd
1年前から筋トレ初めて172の67キロなんやけどなんかお腹だけ全然へこまんのなんでや?
どうすればお腹の脂肪っておちるんや?
77：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:AnZ25j0M0
順調やぞ
ガタッと落とすとまじで内臓に悪いから気をつけろ
半年で50kg近く痩せたけど胆石できて胆嚢炎になったし
酒やめたのに脂肪肝になった
79：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:j0xUbrvD0
ワイも一ヶ月目だけど1kg(67→66)しか痩せてない
80：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:5N1M3cQD0
走り慣れたら5kmなんて散歩やで
30分以内に終わるし
81：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:TdFCMi8/0
見た目は良くなってるやろ
88：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:zKKIoBRPM
>>81
全く変わらん
ちょっと腹が楽になったかな?程度や
82：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:zKKIoBRPM
ちな仕事で1万歩ぐらいは歩いとる
だいぶ運動量はあるはずや
87：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:v8F6700DM
ワイはジム通って三ヶ月で体脂肪率15パー落ちたで
91：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:nr+nEb8r0
体重減らしすぎて冬服がないんやが
デブすぎてゴムパンツばっかりやったんやが
92：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:ol0Oid150
デブに限って食事制限はしない、運動だけで痩せるって言う
食事管理せな痩せるなんて無理
94：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:KnRmbo3dd
脂肪吸引してもらえ
98：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:aGQiVa6s0
カロリー減らしてのダイエットと筋トレの両立って一番効率悪いんやないか
101：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:j0xUbrvD0
>>98
カロリーそのまま脂質か炭水化物減らすのが理想や
104：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:SIRQ9XDrd
>>98
王道やろ
極端なカロリー制限して筋トレするのはダメだが
99：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:z/X5deAe0
筋トレ界隈って何であんな細かいことネチネチ嫌味言ってくる奴しかおらんのや
心小さいやつ多くない?
119：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:pZTVFOe20
>>99
自分の見た目をよくするのに生活を捧げてどう見えるかをしょっちゅう気にしてたら誰でもそうなるよ
100：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:jBq9/UwV0
痩せるより体重増やす方がきついからそのままでいいと思うわ
今のままでも痩せてるなら摂取カロリーが多すぎるって事もないだろうし
103：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:9hr8b1uO0
体重はベストなペースだし、体重よりも体脂肪率や見た目を気にしたほうがいい
3カ月続けられてる自分を誇れ
1年後にはナイスバルク間違いなしよ
106：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:bo2kfH+TM
ワイの同期の筋肉マッチョは毎日昼飯がブロッコリーとささみやったわ
あんなんするぐらいならデブでええわ
113：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:S9UmcIyUd
>>106
ワイの同期にもおるわ
飲み会行っても枝豆とかよだれ鶏みたいなんしか食っとらんし食が楽しみの一つのやつは無理やわ
107：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:b6Z1a6rx0
金かけてもいいなら宅配のカロリー制限飯とかにすれば
自分で作るとなるとどうしてもカロリー塩分高めになるからな
108：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:xi3A9Bdy0
デブワイ、間食にラーメンをペロリ
109：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:OwrNW4So0
ワイは筋トレで体重増やしたいほうなんやけど
2400キロカロリーでどこまで増やせるもんなんや?
いま半年で5キロ増えて身長170体重64ってところや
112：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:12QY5dOK0
>>109
もうちょいカロリーほしい
114：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:mMf0uk000
>>109
ワイの減量中のカロリーレベルやぞ
もう増えへんやろ
115：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:xi3A9Bdy0
>>109
170なら70kgくらいちゃう?知らんけど
116：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:S9UmcIyUd
>>109
2400やと成人男性の一日の消費カロリーと同等やから減りも増えもせんやろ
110：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:mMf0uk000
ワイは4ヶ月で75から66まで減量したで
もともとソフトマッチョや
111：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:CMwb+fhS0
普通にいいペースで草
117：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:9OuyodfE0
3ヶ月でそれなら健康的な減り方してるんちゃうか
あと結構減り方に波みたいのあるから減らないなーって思ってても割と急に落ちたりするから継続だけ意識してけ
118：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:gEkkmBC60
イッチはイケメンか?
120：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:ijdCbkTy0
時速やったらクソ早い
121：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:AbvjHflv0
腹の肉と脚の肉がなかなか無くならないねん
122：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:qzT/fI/fp
バイトでトレーナーしとるけど有酸素だけで痩せるのはオススメしない
ほとんどの奴が元に戻るか前より太る
123：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:OwrNW4So0
2400だともう上限近そうってことやな
ニキたちサンガツやでー
124：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:PStWxk+YM
食事制限なしで腹の肉なくすの無理なんか?
半年ぐらいやって胸とか腕には筋肉ついてきたんやけど体重変わらんし腹凹まん
酒飲むのが生き甲斐だから中々減らせん
133：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:9hr8b1uO0
>>124
酒は良くはないわな
やめろとは言わんけど減らしたほうがいい
腹の肉はとにかく最後まで残るけど、積極的にアプローチするならストレッチ系の種目でレッグレイズとかウインドミルをやると良いよ
128：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:miaV4FaD0
お前らジム解約しすぎで草
129：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:SIRQ9XDrd
痩せたらそこで終わりってしちゃダメなんだろな
運動にしろ食事にしろずっと続けられるように生活習慣を変えるって意識が大事なんだと思う
131：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:yyHovrG00
脂肪を筋肉に変換してる時期や😤
136：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:jBq9/UwV0
ジムに行った方が効率いいんだろうけど頑張ってもボディビルみたいな体型にはならないと思ってるから家で筋トレしてるわ
139：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:cEECILm+0
ガチでビルダー体型目指すなら高負荷で筋トレしまくって飯食いまくって豚になるしかない
豚になったら減量してカットを出す
当然健康にはクソ悪い
140：なんJゴッドがお送りします2022/10/06(木) ID:7XJ0sbor0
毎晩90分ぐらいかけてセクロスすると一気に痩せていくぞ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665033988
