1日の摂取カロリー1200~1500
休日は800
運動はストレッチとジャンプだけ
2：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
しゅごくない?
3：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
来年の夏にはモテモテだわこれぇ!!!
4：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:V/NXd4UV0
体脂肪率は?
5：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:LXhDJdiO0
なんでそんな我慢できるんや?
6：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:tLAH+JGQ0
ジャンプって何するんや
7：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:k+hXjflh0
身長は?
8：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
体脂肪19%…だいぶある…
でも30%くらいだったのがこれだしかなり頑張ったでしょう!!
9：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
身長は174やね
ジャンプはジャンプや
その場でジャンプするだけ
10：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:a3azwJSkM
期間は?
11：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:tGaWs3Wt0
筋肉量も落ちてそう
13：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:V/NXd4UV0
19でその体重だと筋肉もだいぶ持ってかれてそうだな
ローカロリーもいいけど筋トレも大事よ
14：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:tzu2Tyb20
家庭用の体組成計の体脂肪率はあてにするな
皮膚の厚みと見た目で判断しろ
ワイはうっすらシックスパックやからくっきりになるまでやるわ
15：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:c9vDesxWp
正直すごい
16：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:wFo6nFxH0
腹周りはどうなんや?
それだとそれ以外の肉だけ落ちてそうだけど
17：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:Vu7robNI0
それジャンプしてるだけじゃん!
18：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:c9vDesxWp
痩せたいのに毎日マクドたべちゃうもん
19：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
多分筋肉も落ちてる…ジムに行きたかったけどまずデブ過ぎたからジムに行く前に体軽くしたんや
20：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:aPi7EQk5p
>>19
こういうやつおるよな
普通に筋トレしたらいいのに
42：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:10f35P86M
>>19
デブにしてから筋トレするもんやぞ
アホ
21：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:ygf79xCU0
多分今の俺とほほ全部一緒や俺は90キロから66まで痩せた
腹周り見せてくれんか?
22：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
なんかスクワットみたいに全身使う感じでジャンプするんよ
ちなみに腕も上げ下げするんだけど片手に3キロのダンベルを持ってやる
23：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:5Ps/bDZ+0
主な食生活教えて
33：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
25：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:wFo6nFxH0
ダイエットする努力が出来るなら筋トレも出来るやろ頑張れ
27：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:nn3E57u10
ジャンプは足メインやしそら痩せるやろ
28：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:a3azwJSkM
期間はどのくらいかかったのか知りたいんや
31：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
>>28
期間は3ヶ月くらいやね
実際には友人とキャッチボールしたり剣道の素振り教えてもらってやってたからジャンプのみならもう少しかかると思う
30：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:ygf79xCU0
いいからうpしろデブがよ🥺🥺
32：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:KSIrs5SN0
ワイ筋トレ始めたら太ったわ
何ヶ月か続けてやっと痩せ始めたわ
34：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:DY6H9T4n0
ジャンプってかHIITか?
それなら普通に効果的だからええぞ
35：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:3CSzMSRW0
わいは94キロ→67キロ
半年で達成したぞ
36：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:QSwUu5ZMM
コンニャクゼリーだけ食べてれば絶対痩せるぞ
37：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:hHIofgc/M
リバウンド必至で草
38：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:q5pwQO4o0
人間の体から13キロなくなるって冷静に考えたらとんでもないな
よくがんばったね
39：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:AEOqv1PX0
筋トレなしで痩せたら勿体ないぞ
44：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
>>39
ワイも知識ないくせにそれ言ったら
そもそもそれ気にしてる人は太らないよまずは痩せよう実際に痩せた状態を自分に教えてあげようって正論言われて謝ったわ
43：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:LboTPlep0
皮は?
45：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:g+TIkSnqd
俺はケツの後ろが皮残ってるわ
腹はそうでもないんだけど
46：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
皮はいまんのと残っとる感じないけどセルライトがあるわ付け根のあたりとかに
48：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:iHunkq+P0
基礎代謝落ちるんよな
49：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:DY6H9T4n0
筋トレはモチベが全てやわ
まず痩せることでモチベ上がるなら先に体重落とした方がええわ
53：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:tzu2Tyb20
ゴールドジム行ってほしいわ
絶望してダイエット辞めるかボディービルダー(フィジーカー)になるかの二択になる
54：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:z5US70jk0
ラーメンの写真よりもあの有名な夜食の写真の方がダイエットしてる時見てて辛かったわ
57：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:lEbv+YMXp
ワイもダイエット中や!
89から69まで2ヶ月で落としたで
58：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:7R6YmuQ6d
>>57
ワイプロやけどお前それ異常やで
59：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
>>57
ええやん!!
痩せたい人はまずやってみたらええんや
意外となんとかなる!!
ここ数年ではじめてTシャツ一枚でお外に出たりしとる肉がなくなるのはいいぞぉ!!!
62：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:AEOqv1PX0
>>57
こういうの良く聞くけどマイナス7000キロカロリーでようやく1キロ痩せる計算だからもうそのペースで痩せる体を持ってるならそれはもう病人なんよ
63：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:10f35P86M
>>57
それ癌か糖尿病セットになってるやろ
61：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:XhVs1oLEM
まあ30スタートならすぐ落ちるわな
65：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:7R6YmuQ6d
俺が指導するなら20キロ痩せるなら半年でも短いくらいやぞ
68：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:lEbv+YMXp
ワイそんなやばいんか
なんか不安になってきた
90：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:Ik66Ku/vd
>>68
相手知的障害者やから無視さたえーで
98：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:nn3E57u10
>>68
大丈夫や炭水化物取り始めたら数キロ戻すやろうけどんなもん水分と糖質補充されただけで脂肪増えたわけやないんやから
72：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:UgezO8Hx0
2ヶ月20キロってそんなやばいん?ワイもYouTubeで調べてたらクーニンって人が20分ダッシュで11キロ減らしてたし脂肪多いならありえるんやないか?
ワイはダッシュは肺というかゼーゼーが辛かったからすぐやめてもうたけど
77：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:Ga14W/VQp
>>72
自分語りが多くて申し訳ないがワイはケト+毎日3-4時間スケボーとか筋トレやってるんや
アップルウォッチとかで測ると大体3000キロカロリー消費とか出る(正しいかはわからない)
73：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:7R6YmuQ6d
体重急激に落としていいことなんて一つもないで?
バランス良く食って運動して痩せるのが一番や
管理栄養士なら確実にその方法は進めない
74：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:qvOOtsDAr
どんな過程であれ目標に進んでればそれが正解やけどHIITはなんか辛いだけで効率悪いものやるならその時間を筋トレにした方が一石二鳥だったと思う
76：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:u9L3zGbF0
身体への負担がやばいから普通はそこまで急激に落とさんってだけ
80：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:1M2omcwQ0
2ヶ月で20キロって計算上はそれまでの状態から1日2300キロカロリー落とすのか恐ろしいな
81：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:AjaVW68yp
続けられる方法が1番やイッチは自分に合う方法見つかって良かったな
82：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:f+5zzWHj0
1年で10kgでも健康診断で要注意扱いされるしな
86：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:7R6YmuQ6d
ちなみに水泳はよくお薦めされてるけどワイは絶対に薦めない
なんでかというと続かないからや
97：なんJゴッドがお送りします2022/07/24(日) ID:f+5zzWHj0
デブってから筋トレするんじゃなくて
筋トレしながらデブるくらい食うのは有りなだけやろ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1658667850
