身長175
体重63
家でダンベル自重トレ
2：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:ZaCj7CMk0
腹の力を完全に抜くとぽっこりお腹になるんやが・・・
3：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:NU6/lToY0
ぽっこりぽんぽんうp
4：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:ZaCj7CMk0
うpはできないmate
5：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:uxglNs/B0
ダンベルで腹筋鍛える運動できるんか?
6：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:ZaCj7CMk0
>>5
腹筋はバイシクルクランチ始めた
ダンベルは上半身のみ
7：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:KxKNp5ig0
有酸素運動するべ
9：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:ZaCj7CMk0
>>7
やはりそれしかないのか
8：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:ZaCj7CMk0
常に腹に力入ってるからそうでもないけど力抜いたらビールっぱらのおっさんな事にショックを禁じ得ない
33：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:uxglNs/B0
>>8
それはまあ仕方ないところでもある
腹の脂肪は一番取れんもんだし、そこに腹筋も重なるから太くなってしまう
だから腹が出てるのはちゃんと腹筋も付いてる証拠でもあるな
10：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:hVMZJcFkd
分かるわ
ワイも筋トレしとるのにお腹ぽっこりや
11：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:NU6/lToY0
腹筋鍛えてもぽっこりお腹は変わらんからな
痩せるしかないで
12：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:QHb+G4dHM
腸腰筋鍛えろ
13：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:+RVnM1u30
ビール飲んでる?
16：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:ZaCj7CMk0
>>13
NO
14：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:ZaCj7CMk0
体重増やしたいからオーバーカロリーしてるけどこれが理由?
15：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:+RVnM1u30
>>14
当たり前でしょ…
17：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:NU6/lToY0
>>14
ぽっこりお腹なのにまだ太りたいのか?
18：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:Kzn1WiDma
それ体質だから筋肉つけても治らんで
ボディビルダーでもそういう人がおる
26：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:v8WGarNi0
>>18
はえ~ビルダーでもそういう人おるんか
内臓の関係でそうなるんかな
19：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:v8WGarNi0
短距離ダッシュが腹筋に効くからおすすめ
22：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:UAKSqKxY0
その身長体重でそうなるなら無理じゃない?
25：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:Kzn1WiDma
あとそもそも腹筋は筋肉が小さいからよっぽど鍛えないとバキバキにならんし、どちらかというと脂肪を減らした方が早いで
27：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:ZaCj7CMk0
ん?これは当たり前なのか体質なのかどっちやねん
30：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:wd7R4Em5d
>>27
減量すりゃ多少凹む
ワイは胃下垂気味やから完全には凹まんけど
31：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:s8MmQVfaM
マジレスしてやると
毎日スクワット100
ビール、ジュース、間食をすべて止める
58：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:ZaCj7CMk0
>>31
ワイ将食生活
朝プロテイン&マルトデキストリン
昼チャーハンと肉
三時のおやつプロテイン&マルトデキストリン
夕食肉揚げ物大盛りご飯
9時プロテイン&マルトデキストリン
夜食グラノーラ&ツナ缶
34：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:VeMSvDsm0
水泳ってどうなん?
35：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:Pu2l5OMl0
運動も食事制限もなしでぽっこりお腹解消する方法ある?
37：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:wd7R4Em5d
>>35
あるわけねえだろデブ
39：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:NU6/lToY0
>>35
削ぎ落とす
36：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:keYXY21YM
腹筋運動は100回以上出来るようになると、伸びしろ無いからなあ
腕立て100腹筋100スクワット100日課にするといい
ウエスト29くらいになる
40：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:Hs4dUNAt0
ボディービルダってやっぱり血の滲む努力して痩せてるんやな
42：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:Pu2l5OMl0
痩せたいのに食べるの辞められないよ…
46：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:wd7R4Em5d
>>42
一日の摂取カロリー計算したか?
目標のない我慢なんて出来るわけないんだから一日どれだけ食ってるのか食っても大丈夫なのか計算しろ
47：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:dKp4WP100
>>42
タイミングを待つんや
ワイは習慣の変わりそうなチャンスが来た
そっからも時間かかるけど先週の自分に勝って3年くらいたった
まだ腹は出てる
43：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:QHb+G4dHM
食生活変えるとすぐに痩せるからな
44：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:K8ZJMDhZ0
骨盤の位置のせいで内蔵おされてポッコリお腹パターンもある
45：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:okAsDz0r0
ステロイド使えよ
48：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:KFOAhu7E0
筋肉肥大化させながらダイエットって可能?
51：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:7r47fDX9r
>>48
初心者orクソデブなら可能やで
49：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:fSj7tfZr0
ウォーキングしろよ
50：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:VPKK0vS1a
体幹が終わってるか、純粋に姿勢が悪い
どっちかですね
55：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:WxzceBE+M
25ワイも腹出すぎててやべえ
168/68
56：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:Kzn1WiDma
>>55
それは単純にデブや 痩せろ
57：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:IIPa1GHUp
腹筋は元々割れてるからうっすら割れているのが分かるくらい絞れてからお腹ぽっこりが体質か脂肪か判断できる
60：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:Bweqn7IE0
ワイ足上げ腹筋をしても十回くらいでダウンするんやがキツないかこれ
ちなぽっこりお腹や
61：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:DKwJs4Tl0
お腹の腹筋浮かび上がらせる方法って痩せるしかないんか?
腹筋鍛えたりだけじゃあかんの?
66：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:IIPa1GHUp
>>61
筋肉の上に脂肪がつくからそれが厚いうちは道理で見えない
67：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:wd7R4Em5d
>>61
腹筋は鍛えても対してでかくならんのや
62：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:XNxTEUVgd
アフリカの子供って栄養失調なのにお腹膨れてるよね
それと同じでしょ
64：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:oDnlpRnLd
食欲より睡眠欲がやばいんやけど社会的に死にそう
73：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:W+yNdJn30
大胸筋がないと腹筋ついても出っ張るからぽっこりに見えるんでは
74：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:LfOeIZk0a
そこでステロイドですよ🤗
75：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:dKp4WP100
インボディで体脂肪16.9やった
筋トレはイバラの道だと思った
76：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:O2NRknQfp
やっぱなんJ民ってデブばっかなんやね
78：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:iud8VNtla
胃下垂
82：なんJゴッドがお送りします2022/07/15(金) ID:2Q3NgzR70
ワイ骨盤歪んでんのか反り腰で腹出てるように見えるわ
これ今から治せんのか
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1657857342
