これだけやれば充分や
2：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:ToQGbPt6a
あと腕立ても
5：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:Uj9l9jgW0
>>2
懸垂やってたらいらなくねーか?
3：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:ZUtEJ+/Gd
ベンチプレスデッドリフト
4：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:eohUm/T70
下半身の筋肉だけでも鍛えてたら健康ではいられる
6：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:mziq4981p
プランクあんま効いてる感じしないんやけどあれヒョロガリでも意味あるんか?
8：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:gSOK63hR0
>>6
脂肪つけないと筋肉つかんだろ
10：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:SRm1DyjX0
>>6
やり方が悪いんやろ
足閉じてしっかり尻にチカラ入れて並行を意識してやればきつい
7：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:SRm1DyjX0
プランクやってから腰痛減ったわ
もっと早くやっとけばよかった
9：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:gupUyqlX0
プランク何分やればええんやワイ4ふんがけんがい
13：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:SRm1DyjX0
>>9
今4分なら5分やればええ
16：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:Uj9l9jgW0
>>9
4分なら十分や
更に負荷かけたいならクランチとかに移行すればいい
14：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:SDwH3hmG0
腹筋コロコロじゃあかんの
20：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:pwIZTad30
>>14
あれ続けられる奴ってすごいわ
ワイ嫌すぎて逃げたで
15：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:IIuaRIzM0
プランクってタイム伸ばすのに気を取られるとフォーム崩れるらしいなあ
21：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:SassrqhAd
腹筋も必要だぞ
26：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:P6bCXj480
>>21
ワイプランクで腹筋割れたわ
まあ片腕片足でやったりとか捻り入れてるけど
22：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:rKG8zGBTM
アブローラーは?
23：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:1QTJuaW7p
アブローラー最近買ったんやけどあれ腹筋に効かせるようにやるのなかなか慣れんわ
どうしても腕に負荷いってしまう
24：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:gupUyqlX0
懸垂は効くけどやるとこないねんわ
25：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:mxcqtcQ40
腕立て伏せやればプランクいらない
29：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:aBehCyGwd
プランク楽すぎ
ずっとやってられる
33：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:JCAIYQKId
プランクとか時間の無駄やない?
42：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:Uj9l9jgW0
>>33
できるやつはいらん種目ではあるけど
できんやつが世の中の殆どや
44：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:OaQjU3s10
>>33
効率が悪くとも腰の保護を考えたら🐜やと思うで
34：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:RVhj+5hAd
プランクって1日何分すればええんや
35：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:QPgPDnCB0
プランクの世界記録目指そう8時間15分
36：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:EnE76Ohq0
腹筋コロコロはじめてやった後筋肉痛すごかったなあ
39：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:h6CigKFNp
>>36
ワイも今それ
使ってなかった筋肉めっちゃ使った感じするわ
38：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:/BgirOehd
プランクってなんや?
40：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:h/kjHNPqd
>>38
腕立てみたいなもん
41：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:OQwiOAIB0
>>38
🙇←これで腰上げて身体真っ直ぐにして姿勢維持
46：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:oF5TJbM/d
プランクしてる間、暇なんやがどうしたらええ?
49：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:OaQjU3s10
>>46
なんJ
47：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:MLN49VLo0
アームカールくらいはやりたい
53：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:sDt9OwFF0
これはガチやな
家で十分出来るしオススメや
54：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:iCGyhFC80
この中で1番痩せるのに適してる運動は?
58：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:sDt9OwFF0
>>54
スクワットや
59：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:7GYkW0qnd
>>54
縄跳び
55：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:ifZaTnI+0
どこで懸垂するんだよ…
57：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:7GYkW0qnd
>>55
懸垂台買えよ
68：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:juqP8OnY0
>>55
公園行けよ通報されるから
56：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:KGyBA8cRd
スクワットやってる時膝が擦れてる感触があって気持ち悪くない?
60：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:Uj9l9jgW0
>>56
ふぉーむおかしいやろそれ
63：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:uIQLyc8i0
いや懸垂やるところ無いし
背筋と腕立てでええやろ
67：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:0YLzAkaW0
スクワットキープが1番や
71：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:rO3gMhiO0
懸垂代物干しになってる確率92%ぐらいやろな
72：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:8l1SheHB0
100キロのデブやけどエアバイク始めたんやが1週間でもう足が痛い
これ何ヵ月続けたら効果あるんや
73：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:/TMifAmx0
>>72
ダイエット目的なら食事制限は避けては通れへんぞ
運動の消費カロリーとか雀の涙やから
75：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:aHZDMJqld
>>72
1日何も食わんかったらええんやぞ
水だけで腹を満たせ
食いたくなったら自分のうんこを目の前に置いたとけ
77：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:ADYID4PK0
モモアゲアゲは?
79：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:IIuaRIzM0
チンスタ買ったけど高さのせいで存在感すごいな
80：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:kdZddYsg0
プランクは腰を鍛えられるからええで
82：なんJゴッドがお送りします2022/06/25(土) ID:kdZddYsg0
将来ぎっくり腰になるリスクを減らせるって考えたらええやろ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656093266
